வைட்டமின் பி 6 இன் குறைபாடு: அறிகுறிகள் மற்றும் முக்கிய காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• சாத்தியமான காரணங்கள்
• வைட்டமின் பி 6 இல்லாததை எவ்வாறு தவிர்ப்பது
• அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 6

ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிப்பு செய்தல், நியூரான்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள், நரம்பு மண்டலத்தின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான பொருட்கள் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுப்பது போன்ற பைரிடாக்சின் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் பி 6 உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இதனால், வைட்டமின் அளவு குறைவாக இருந்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எழக்கூடும், இது அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகளால் அடையாளம் காணப்படலாம்,

• இரத்த சோகை;
• சோர்வு மற்றும் மயக்கம்;
• மன குழப்பம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நரம்பு மண்டலத்தில் கோளாறுகள்;
• வாயின் மூலைகளில் தோல் அழற்சி மற்றும் விரிசல்;
• நாக்கில் வீக்கம்;
• பசியின்மை;
• இயக்க நோய்;
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் வெர்டிகோ;
• முடி இழப்பு;
• பதட்டம் மற்றும் எரிச்சல்;
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துதல்.

குழந்தைகளில், வைட்டமின் பி 6 குறைபாடு எரிச்சல், செவிப்புலன் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்களையும் ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, பொதுவாக, இந்த வைட்டமின் குறைபாடும் வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் பற்றாக்குறையுடன் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

சாத்தியமான காரணங்கள்

வைட்டமின் பி 6 பல உணவுகளில் உள்ளது, எனவே அளவு குறைவாக இருப்பது மிகவும் அரிதானது, இருப்பினும், உடலில் அதன் செறிவு அதிகமாக புகைபிடிக்கும் அல்லது அதிக அளவில் மது அருந்துபவர்களில், வாய்வழி கருத்தடைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் முன்- eclampsia மற்றும் eclampsia.

கூடுதலாக, சிறுநீரக பிரச்சினைகள், செலியாக் நோய், கிரோன் நோய், குடல் புண்கள், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, முடக்கு வாதம் மற்றும் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்ளும் நபர்களைப் போல உடலில் வைட்டமின் பி 6 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

வைட்டமின் பி 6 இல்லாததை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

இந்த வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, எடுத்துக்காட்டாக, கல்லீரல், சால்மன், கோழி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி, உருளைக்கிழங்கு, பிளம்ஸ், வாழைப்பழங்கள், ஹேசல்நட், வெண்ணெய் அல்லது கொட்டைகள் போன்ற வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம். வைட்டமின் பி 6 நிறைந்த உணவுகளைக் காண்க.

இந்த வைட்டமின் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதோடு, சில சந்தர்ப்பங்களில் வைட்டமின் பி 6 உடன் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம், இது ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 போன்ற பிற வைட்டமின்களுடன் இணைக்கப்படலாம், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரே நேரத்தில் குறைவாகவும் இருக்கும்.

அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 6

வைட்டமின் பி 6 இன் அதிகப்படியான நுகர்வு அரிதானது மற்றும் பொதுவாக உணவுப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது, உடல் அசைவுகளின் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல், குமட்டல், நெஞ்செரிச்சல், ஒளியின் உணர்திறன் மற்றும் தோல் காயங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுடன். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் வைட்டமின் கூடுதல் நிறுத்தப்படுவதன் மூலம் மேம்படுகின்றன. துணை பற்றி மேலும் காண்க.