வீட்டில் இயற்கையாகவே சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சுருக்கங்களுக்கு இயற்கை வைத்தியம்
• கற்றாழை
• வாழை மாஸ்க்
• சூப்பர்ஃபுட்ஸ்
• முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
• அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• மசாஜ்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• மேற்பூச்சு வைட்டமின் சி
• தாதுக்கள்
• புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் தயிர்
• பட்டு அல்லது செப்பு-ஆக்சைடு தலையணைகள்
• மருத்துவ சிகிச்சை
• எது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது
• சுருக்க தடுப்பு
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

இயற்கையான வயதான செயல்முறை அனைவருக்கும் சுருக்கங்களை உருவாக்குகிறது, குறிப்பாக நம் உடலின் சில பகுதிகள், சூரியனுக்கு வெளிப்படும் முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் முன்கைகள் போன்றவை.

பெரும்பாலானவர்களுக்கு, தோல் ஈரப்பதத்தையும் தடிமனையும் இழப்பதால் 40 முதல் 50 வயது வரை சுருக்கங்கள் உருவாகின்றன. சுருக்கங்களின் வளர்ச்சியில் மரபியல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. ஆனால் சூரிய ஒளியே மிகப்பெரிய காரணமாக தோன்றுகிறது, குறிப்பாக நியாயமான தோல் உள்ளவர்களுக்கு. புகைபிடித்தல் மற்றும் சமநிலையற்ற உணவு ஆகியவற்றால் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம்.

வைட்டமின்-ஏ பெறப்பட்ட ரெட்டினாய்டுகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கொலாஜன் எனப்படும் புரோட்டீன் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) தோல் கிரீம்கள் நன்றாக சுருக்கங்களைக் குறைக்கலாம் மற்றும் தோல் அமைப்பு மற்றும் நிறத்தை கூட வெளியேற்றும். எனவே நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்க விரும்பலாம், அவற்றில் சில சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

சுருக்கங்களுக்கு இயற்கை வைத்தியம்

கற்றாழை

கற்றாழை ஏராளமான குணப்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. 2008 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு, தினசரி ஜெல் கற்றாழை சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது வெறும் 90 நாட்களில் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது.

மற்றொன்றில், கற்றாழை ஜெல்லை சருமத்தில் பயன்படுத்துவது சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை கணிசமாகக் குறைத்து கொலாஜன் மற்றும் நீரேற்றப்பட்ட சருமத்தையும் சேர்த்தது என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்தனர்.

வாழை மாஸ்க்

வாழைப்பழத்தில் இயற்கையான எண்ணெய்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும்.

வாழைப்பழ பேஸ்ட்டை சருமத்தில் தடவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்: வாழைப்பழத்தின் கால் பகுதியை மென்மையான பேஸ்டாக மாறும் வரை பிசைந்து கொள்ளுங்கள். வாழைப்பழ பேஸ்டின் மெல்லிய அடுக்கை உங்கள் தோலில் வைத்து, வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவும் முன் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் உட்கார அனுமதிக்கவும்.

சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள் பெரும்பாலும் "சூப்பர்ஃபுட்ஸ்" என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன. சுருக்கங்களைத் தடுக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் பல சூப்பர்ஃபுட்கள் தோன்றுகின்றன.

வயதான டச்சு ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் உணவு முறைகளைப் பார்த்த அவர் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கமுள்ள ஆண்களுக்கு குறைவான சுருக்கங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டார். அதே ஆய்வில், அதிக இறைச்சி மற்றும் குப்பை உணவுகளை சாப்பிட்டவர்களை விட அதிக பழம் சாப்பிட்ட பெண்களுக்கு சுருக்கங்கள் குறைவாகவே இருந்தன.

பின்வரும் பட்டியலில் உள்ளவை போன்ற பல சூப்பர்ஃபுட்கள் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவக்கூடும்:

• கூனைப்பூக்கள்
• வெண்ணெய்
• சியா விதைகள்
• இலவங்கப்பட்டை
• முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
• இஞ்சி
• மிசோ
• ஓட்ஸ்
• சால்மன்
• மத்தி
• இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• தக்காளி
• அக்ரூட் பருப்புகள்

முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு

முட்டையின் வெள்ளை நிறமானது சருமத்தின் தோற்றத்தில் ஒரு சிறிய முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும் என்றாலும், ஷெல்லிலிருந்து வெள்ளை நிறத்தை பிரிக்கும் மெல்லிய சவ்வு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒன்றில், முட்டை சவ்வுடன் செய்யப்பட்ட கிரீம் பயன்படுத்துவது சுருக்க ஆழத்தில் கணிசமான குறைப்பு மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுத்தது, இது சருமத்தை மென்மையாகவும் நீட்டவும் செய்கிறது.

முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தங்கள் சுருக்கங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

சிறிய அளவிலான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை கேரியர் எண்ணெயுடன் சுருக்கங்களில் தடவுவது அவற்றைக் குறைக்க உதவும். பெரும்பாலும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குறிப்பிட்ட சேர்க்கைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை எரிச்சலை ஏற்படுத்தாமல் சருமத்தை குணப்படுத்தும், அவை கேரியர் எண்ணெயுடன் நீர்த்தப்படும் வரை.

ஒரு கேரியருடன் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளில் பயன்படுத்தும்போது சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• ஆர்கன்
• கேரட் விதை
• மருதுவ மூலிகை
• சுண்ணாம்பு
• தோட்ட செடி வகை
• திராட்சை விதை
• ஹெலிகிரிஸம்
• ஜோஜோபா
• லாவெண்டர்
• neroli
• மாதுளை
• உயர்ந்தது
• ரோஸ்மேரி
• சந்தனம்
• ylang-ylang

சிலர் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு உணர்திறன் உடையவர்கள், அவை அதிக செறிவுள்ளவை. அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், ஒரு இணைப்பு சோதனை செய்யுங்கள்:

உங்கள் மணிக்கட்டுக்குள் ஒரு சிறிய தொகையை தடவி 24 மணி நேரம் காத்திருங்கள். நீங்கள் சிவத்தல், எரியும் அல்லது கொட்டுவதை அனுபவித்தால் அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும்போது எப்போதும் கேரியர் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மசாஜ்

சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் பலர் மசாஜ் செய்வார்கள். ஒரு கையால் முக மசாஜ் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை சீராக வைத்திருக்கும் புரதங்களை அதிகரிப்பதன் மூலம் சுருக்கங்களைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உங்கள் விரல்களால் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் தினசரி முக மசாஜ் செய்வது சருமத்தில் அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இது மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும், இது சுருக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

பல ஸ்பாக்கள் மற்றும் மசாஜ் நிலையங்கள் முக மசாஜ் சிகிச்சையை வழங்குகின்றன. வீட்டில், உங்கள் முகத்தின் இருபுறமும் உங்கள் விரல்களால் உறுதியான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், வட்ட பக்கங்களில் அவற்றை நகர்த்துவதன் மூலமும் உங்களுக்கு ஒரு முக மசாஜ் கொடுக்கலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது சருமத்தை அதிக சுருக்கங்களை உருவாக்காமல் பாதுகாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அதன் துணை தயாரிப்புகளில், தண்டுகள் மற்றும் இலைகள் போன்றவை, சருமத்தின் கொலாஜன் அளவை அதிகரிக்கும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளன.

ஒரு, ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த உணவை சாப்பிட்டவர்கள் இறைச்சி, பால் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றில் அதிக உணவை உட்கொண்டவர்களை விட சுருக்கங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

ப்ரோக்கோலி மற்றும் தக்காளி போன்ற காய்கறிகளும், பயறு வகைகள், பயறு மற்றும் பீன்ஸ் போன்றவையும் சுருக்கங்களுக்கு எதிராக இதேபோன்ற பாதுகாப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

இந்த உணவுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், எனவே பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது. ஆனால் எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் உணவு ஒவ்வாமை இருந்தால் லேபிள்களைப் படியுங்கள்.

மேற்பூச்சு வைட்டமின் சி

வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சருமத்தில் கொலாஜன் உருவாக்க உதவுகிறது. ரோஸ்ஷிப்ஸ், மிளகாய், கொய்யா, மற்றும் காலே போன்ற பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இது இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி கொண்ட ஒரு மேற்பூச்சு ஜெல்லைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தில் சுருக்கங்கள் மற்றும் சூரிய பாதிப்புக்கான பிற அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

2008 ஆம் ஆண்டு ஒரு சிறிய ஆய்வில், 10 பேர் முகத்தின் ஒரு பக்கத்திற்கு ஒரு வைட்டமின் சி ஜெல் மற்றும் மறுபுறம் கூடுதல் பொருட்கள் இல்லாத ஜெல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தினர்.

ஆய்வில் உள்ள அனைவருமே வைட்டமின் சி ஜெல் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட முகங்களின் பக்கத்தில் குறைந்த சுருக்கம் மற்றும் சூரிய சேதத்தின் அறிகுறிகளைக் காட்டினர். வைட்டமின் சி ஜெல் சருமத்தை நீரேற்றம் செய்தது, கொலாஜன் உற்பத்தி அதிகரித்தது, வீக்கம் குறைந்தது.

தாதுக்கள்

வைட்டமின்களைப் போலவே, தாதுக்களும் உங்கள் உடலுக்கு சிறிய அளவில் தேவைப்படும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் காணப்படும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் ஆகும். சருமத்தில், தாதுக்கள் சூரிய ஒளியை வடிகட்டவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும், சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் இரண்டு தாதுக்கள் ஆகும், அவை தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கொண்ட ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் பயன்படுத்துவது சில புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தடுக்கலாம், இது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் சூரிய சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

செலினியம் கொண்ட உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அதே பாதுகாப்பு விளைவுகளை வழங்கக்கூடும். இருப்பினும், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டால், உங்களுக்கு போதுமான துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் கிடைக்கும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.

துத்தநாகத்தை இங்கே காணலாம்:

• சிப்பிகள்
• பீன்ஸ்
• பாதாம்
• ஓட்ஸ்
• பட்டாணி
• சீஸ்

அதிக அளவு செலினியம் கொண்ட உணவுகள் பின்வருமாறு:

• சூரியகாந்தி விதைகள்
• தயிர்
• கீரை
• ஓட்ஸ்
• வாழைப்பழங்கள்

அதிகப்படியான துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் பெறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே உங்கள் உணவில் கூடுதல் சேர்க்கும் முன் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் தயிர்

தயிரில் காணப்படும் அல்லது கூடுதல் பொருட்களாக விற்கப்படுவது போன்ற புரோபயாடிக்குகளை தவறாமல் உட்கொள்வது சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைத்து சருமத்தின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒரு, பழைய எலிகள் புரோபயாடிக் தயிர் ஊட்டப்பட்ட எலிகள் விட ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் ரோமங்களை உருவாக்கியது. மனித ஆய்வுகளில், தோலில் புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்துவது சூரிய ஒளி போன்ற அழுத்தங்களுக்கு எதிராக வலுவடைய உதவுகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர்.

பட்டு அல்லது செப்பு-ஆக்சைடு தலையணைகள்

சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைத் தடுப்பது மற்றும் குறைப்பது சரியான தலையணை பெட்டியுடன் தூங்கத் தேர்ந்தெடுப்பது போல் எளிதானது. பட்டு புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஹைபோஅலர்கெனி ஆகும், எனவே இது சருமத்தில் எளிதானது. ஒரு செப்பு-ஆக்சைடு தலையணை பெட்டி சருமத்தில் நேர்த்தியான கோடுகளைக் குறைக்கும்.

மருத்துவ சிகிச்சை

உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தில் நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், மேலதிக சிகிச்சைக்காக சருமத்தின் (தோல் மருத்துவர்) நிலைமைகளில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் சந்திக்க விரும்பலாம்.

தோல் மருத்துவர் உங்கள் தோலை பார்வைக்கு பரிசோதிப்பார். உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள், அதாவது நீங்கள் வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்களா அல்லது புகைபிடித்தால்.

சுருக்கங்களுக்கு தோல் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய சில சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ ரெட்டினாய்டுகள்
• மருந்து மேற்பூச்சு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் கொலாஜன்
• OTC சுருக்க கிரீம்கள்
• லேசர் தோல் மறுபுறம்
• ஒளி மூல மற்றும் கதிரியக்க அதிர்வெண் சிகிச்சைகள்
• இரசாயன தலாம்
• dermabrasionor microdermabrasion
• போடோக்ஸ்
• மென்மையான-திசு (தோல்) கலப்படங்கள்
• அல்ட்ரெரபி போன்ற தோல் இறுக்கும் நுட்பங்கள்
• ஃபேஸ்லிஃப்ட் அறுவை சிகிச்சை

எது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது

சுருக்கங்களுக்கு மிக முக்கியமான காரணம் வயது. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​தோல் இயற்கையாகவே பலவீனமாகவும், குறைந்த நீரேற்றமாகவும், குறைந்த நீளமாகவும் மாறி, கோடுகள் உருவாகின்றன.

பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• புற ஊதா (புற ஊதா) ஒளி (சூரிய ஒளி)
• புகைத்தல்
• சிரித்தல், சிரித்தல், கோபம்

சுருக்க தடுப்பு

சுருக்க சிகிச்சைகள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்றாலும், சுருக்கங்களைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் சருமத்தை சூரியனில் இருந்து பாதுகாப்பதாகும். வெயில் வெளியேறும்போது நீங்கள் வெளியில் செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், தொப்பி மற்றும் நீண்ட சட்டை போன்ற பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும்போது குறைந்தது 30 எஸ்பிஎஃப் மூலம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தையும் பாதிக்கும். உங்கள் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரை தவறாமல் தடவவும், அதை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் சருமத்தை உலர வைத்து சுருக்கலாம். உங்கள் சுருக்கங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவில் ஒட்டவும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் குறைவாகவும் இருங்கள்.

எடுத்து செல்

சுருக்கங்கள் வயதான செயல்முறையின் இயல்பான பகுதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றைத் தடுக்கவும் அவற்றின் தோற்றத்தைக் குறைக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன் சில வீட்டு சுருக்க தீர்வுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பலாம்.