இடுப்பு மாற்று மீட்புக்கு என்ன உதவுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• மீட்பு காலக்கெடு எப்படி இருக்கும்?
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சை முடிந்த உடனேயே
• அடுத்த சில நாட்கள்
• மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு
• அடுத்த மூன்று மாதங்கள்
• மூன்று மாதங்களுக்கு அப்பால்
• மீட்புக்கு எது உதவுகிறது?
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்
• உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு
• காயம் பராமரிப்பு
• பயிற்சிகள்
• அடிக்கடி நடக்க
• அபாயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்
• கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்
• அடிக்கோடு

இடுப்பு மாற்று உட்பட மொத்த கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை, பொதுவாக செய்யப்படும் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும்.

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களின் (AAOS) கருத்துப்படி, 2014 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்காவில் மொத்தமாக 370,770 க்கும் மேற்பட்ட இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைகள் செய்யப்பட்டன.

மொத்த இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை, அல்லது ஆர்த்ரோபிளாஸ்டி, சேதமடைந்த பந்து மற்றும் சாக்கெட் இடுப்பு மூட்டுகளை அகற்றி, உலோக அல்லது நீடித்த செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஒரு செயற்கை இடுப்பு மூட்டுடன் மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.

மொத்த இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் குறிக்கோள் கீல்வாதம், கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம், அல்லது இடுப்பு தொடர்பான பிற காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகள் உள்ளிட்ட வலியிலிருந்து விடுபடுவது மற்றும் உங்கள் மூட்டுகளில் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுப்பது.

பழமைவாத நடவடிக்கைகள் உங்கள் வலியைக் குறைக்கவோ அல்லது உங்கள் இயக்கத்தை மேம்படுத்தவோ முடியாவிட்டால் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது.

இடுப்பு மூட்டு சிக்கல்களுக்கான பழமைவாத சிகிச்சைகள் பொதுவாக பின்வருமாறு:

• வலி மருந்து
• சிகிச்சை உடற்பயிற்சி
• உடல் சிகிச்சை
• வழக்கமான நீட்சி
• எடை மேலாண்மை
• நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ், கரும்பு போன்றது

இடுப்பு மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது ஒரு நபரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு வேறுபடும். இருப்பினும், உங்கள் மீட்டெடுப்பால் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்ற யோசனை உங்களுக்கு முன்னரே திட்டமிடவும் சிறந்த முடிவுக்குத் தயாராகவும் உதவும்.

மீட்பு காலக்கெடு எப்படி இருக்கும்?

மொத்த இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு மீட்பு தனிப்பட்ட முறையில் மாறுபடும் என்றாலும், சில பொதுவான மைல்கற்கள் உள்ளன. இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட பல நோயாளிகளிடமிருந்து தொகுக்கப்பட்ட தரவின் அடிப்படையில் இது அமைந்துள்ளது.

இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் முதல் 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கு பெரும்பாலான மக்கள் விரைவான முன்னேற்றத்தை எதிர்பார்க்கலாம் என்று AAOS தெரிவித்துள்ளது. அதன் பிறகு, மீட்பு மெதுவாக இருக்கலாம். மெதுவான வேகத்தில் மேம்பாடுகளை நீங்கள் இன்னும் காணலாம்.

இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்பதற்கான பொதுவான காலவரிசையை உற்று நோக்கலாம்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை முடிந்த உடனேயே

உங்கள் அறுவை சிகிச்சை முடிந்ததும், நீங்கள் ஒரு மீட்பு அறைக்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள், அங்கு செவிலியர்கள் அல்லது பிற மருத்துவ பணியாளர்கள் உங்கள் முக்கிய அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பார்கள்.

மயக்க மருந்து அணியும்போது திரவம் உங்கள் நுரையீரலுக்கு வெளியே இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் அவை உதவும்.

மீட்பு அறையில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு வலி மருந்து வழங்கப்படும். உங்களுக்கு இரத்த மெல்லியதாக வழங்கப்படலாம் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்க உங்கள் கால்களில் சுருக்க காலுறைகள் வைக்கப்படலாம்.

மயக்க மருந்து அணிந்தவுடன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவமனை அறைக்கு அழைத்துச் செல்லப்படுவீர்கள். நீங்கள் முழுமையாக விழித்து விழித்தவுடன், ஒரு நடைப்பயணியின் உதவியுடன் உட்கார்ந்து நடக்க ஊக்குவிக்கப்படுவீர்கள்.

மருத்துவ சான்றுகளின்படி, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவது மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்துவதற்கும் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து நீங்கள் 1 முதல் 3 நாட்கள் மருத்துவமனையில் செலவிட வேண்டியிருக்கும்.

அடுத்த சில நாட்கள்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களைச் செய்வதில் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடல் சிகிச்சையில் பங்கேற்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் தசை வலிமையை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. பாதுகாப்பாக நகரத் தொடங்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உங்களுக்கு உதவ ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்:

• படுக்கையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்
• படுக்கையில் இருந்து பாதுகாப்பாக எழுந்திருங்கள்
• ஒரு வாக்கர் அல்லது ஊன்றுகோல் உதவியுடன் குறுகிய தூரம் நடந்து செல்லுங்கள்

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் படுக்கையில் குறிப்பிட்ட வலுப்படுத்துதல் மற்றும் இயக்கத்தின் அளவிலான பயிற்சிகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்.

நீங்கள் மருத்துவமனையிலிருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு, ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய தினசரி பயிற்சிகள் குறித்த வழிமுறைகளை உங்களுக்கு வழங்குவார்.

உங்கள் காலில் எவ்வளவு எடை வைக்கலாம் என்று அவர்கள் உங்களுக்கு அறிவுரை கூறுவார்கள். தூங்கும்போது, ​​உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது வளைக்கும்போது எடுக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் சில மாதங்கள் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு இருக்கலாம். இந்த நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எவ்வளவு காலம் எடுக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் தீர்மானிப்பார்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து வரும் நாட்களில் நீங்கள் வழக்கமான உணவை மீண்டும் தொடங்கலாம். நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வலி நிலைகள் கவனமாக கண்காணிக்கப்படும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் வலி மருந்து அளவைக் குறைக்கலாம்.

மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறிய பிறகு

முதலில், குளிப்பது, சமைப்பது, சுத்தம் செய்வது போன்ற உங்கள் வழக்கமான அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வது உங்கள் சொந்தமாகச் செய்வது கடினம். அதனால்தான், உங்கள் நாள் முழுவதையும் நீங்கள் பாதுகாப்பாகப் பெற முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது முக்கியம்.

உங்களிடம் தேவையான ஆதரவு அமைப்பு இல்லையென்றால், நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறியதும் மறுவாழ்வு நிலையத்தில் தங்க வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் வலுவாகவும், சீராகவும் இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் மேற்பார்வையிடப்பட்ட உடல் சிகிச்சையைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்கள் உடல் சிகிச்சை நிபுணர் நீங்கள் செய்ய பரிந்துரைத்த பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும்.

இது உங்கள் தசைகள் மற்றும் புதிய மூட்டுகளில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெற உதவும், மேலும் இது உங்கள் மீட்டெடுப்பை விரைவுபடுத்த உதவும்.

தேவைப்பட்டால், உங்கள் உடல்நல உதவியாளர், உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது வருகை தரும் செவிலியர் உங்கள் வீட்டிற்கு வருவதற்கு உங்கள் உடல்நலக்குழு உங்களுக்கு உதவ அல்லது உங்கள் முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்க ஏற்பாடு செய்யலாம்.

நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும், உங்கள் தையல்கள் வெளியே வரும் வரை உங்கள் காயத்தை உலர வைக்க வேண்டும்.

அடுத்த மூன்று மாதங்கள்

நீங்கள் வலுவடைந்து, உங்கள் காலில் அதிக எடையை செலுத்த முடிந்தால், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை வைத்துக் கொள்ள உங்களுக்கு எளிதான நேரம் கிடைக்கும். சில அடிப்படை வேலைகள் மற்றும் சுய பாதுகாப்பு செய்வதில் உங்களுக்கு முன்பை விட குறைவான உதவி தேவைப்படும்.

வலிமையாக உணரத் தொடங்கவும், குறைந்த வலியுடன் சுற்றி வரவும் பொதுவாக 4 முதல் 6 வாரங்கள் ஆகும்.

வழக்கமான சந்திப்புகளுக்குச் செல்வதன் மூலம் நீங்கள் இன்னும் உடல் சிகிச்சையுடன் தொடர வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில் நடப்பது உங்கள் மீட்புக்கு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தவறாமல் நடக்க விரும்புவீர்கள், அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலுக்கான பொருத்தமான நெறிமுறையில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார், இதில் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் நீட்சி எத்தனை முறை செய்ய வேண்டும் என்பது உட்பட. இருப்பினும், மறுவாழ்வுக்கான ஒரு கட்டைவிரல் விதி என்னவென்றால், அது முன்னரே வேலை செய்யும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு, நீங்கள் வலியையும் விறைப்பையும் அனுபவிப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை மொபைலாக இருக்க வேலை செய்வது உங்கள் வலி மற்றும் விறைப்பை நிர்வகிக்க உதவும்.

எனவே, உங்கள் உடல் சிகிச்சை வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நாள் முழுவதும் பல முறை முடிப்பது முக்கியமாக இருக்கும்.

மூன்று மாதங்களுக்கு அப்பால்

3 மாதங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில விளையாட்டுக்கள் உட்பட உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை முழுமையாக மீண்டும் தொடங்கக்கூடிய ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் இருக்கலாம்.

அதிக உதவியின்றி நீங்கள் சுற்றி வர முடிந்தாலும், உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளைத் தொடரவும், மென்மையான இயக்கம் மற்றும் லேசான நடைபயிற்சி ஆகியவற்றை வழக்கமாகச் செய்யவும் இன்னும் முக்கியம்.

உங்கள் மேம்பாட்டை தொடர்ந்து உறுதிப்படுத்த இது உதவும்:

• வலிமை
• நெகிழ்வுத்தன்மை
• கூட்டு இயக்கம்
• சமநிலை

கீல்வாதம் காரணமாக இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்த 75 பேரின் ஆரம்ப ஆய்வின்படி, அறுவை சிகிச்சைக்கு பிந்தைய 30 முதல் 35 வாரங்கள் வரை நோயாளிகள் தங்கள் முன்னேற்றத்தில் ஒரு பீடபூமியை அடைவது பொதுவானது.

இதே ஆய்வில் இந்த புள்ளியைத் தாண்டி இலக்கு வைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடர்வது முக்கியம் என்று கண்டறியப்பட்டது.

எடை தாங்கும் மற்றும் சரியான உடல் இயக்கவியல் மற்றும் தோரணையில் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சிகள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு நீர்வீழ்ச்சிக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், எனவே உங்கள் நிலைமையை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம்.

இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் நன்றாக முன்னேறுகிறீர்கள் என்பதையும் சிக்கல்கள் எதுவும் இல்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்த பின்தொடர்தல் தேர்வுகளுக்கான உங்கள் சந்திப்புகளைத் தொடர்ந்து வைத்திருப்பது முக்கியம்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு 4 முதல் 6 மாதங்கள் வரை நீங்கள் சிறப்பாக செயல்படுவீர்கள் என்றாலும், உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் பலவீனம் 2 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கலாம்.

மீட்புக்கு எது உதவுகிறது?

மொத்த இடுப்பு மாற்றிலிருந்து மீட்பது நிலையான வேலை மற்றும் பொறுமையை எடுக்கும்.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நிறைய வேலைகள் செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னர் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய முக்கியமான படிகள் உள்ளன.

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் நல்ல தயாரிப்பு உங்கள் மீட்புக்கு பெரிதும் உதவும். உங்கள் மீட்டெடுப்பை எளிதாக்கும் சில படிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது உடல் சிகிச்சை திட்டத்துடன்
• ஒரு ஆதரவு அமைப்பை வைப்பது எனவே நீங்கள் மருத்துவமனையில் இருந்து வீட்டிற்கு வரும்போது அல்லது புனர்வாழ்வு மையத்தில் தங்குவதற்கான திட்டங்களை உருவாக்கும்போது உங்களுக்கு உதவி உள்ளது
• உங்கள் வீட்டிற்கு மாற்றங்களைச் செய்வது இதன்மூலம் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றிப் பார்ப்பது உங்களுக்கு எளிதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும், மேலும் இது போன்றவற்றைச் சேர்க்கலாம்:
  • அதிக கழிப்பறை இருக்கை நிறுவுதல்
  • உங்கள் மழை அல்லது குளியல் தொட்டியில் ஒரு இருக்கை வைப்பது
  • கையால் பிடிக்கப்பட்ட ஷவர் ஸ்ப்ரேவை நிறுவுதல்
  • வடங்கள் மற்றும் சிதறல் விரிப்புகள் போன்ற உங்களைப் பயணிக்கக்கூடிய விஷயங்களை நீக்குகிறது
• எதிர்பார்ப்பது பற்றி உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரிடம் பேசுகிறார் மற்றும் கவனிக்கக்கூடிய சிக்கல்கள்
• எடை இழப்பு, ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் எடையைச் சுமந்திருந்தால் அல்லது அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால் மட்டுமே

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு

உங்கள் உடல்நலக் குழுவின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் வீடு திரும்பியவுடன்.

அவர்களின் வழிமுறைகளை நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாகப் பின்பற்ற முடியுமோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் விளைவு இருக்கும். காயம் பராமரிப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.

காயம் பராமரிப்பு

கீறல் பகுதியை 3 வாரங்களுக்கு சுத்தமாகவும், வறண்டதாகவும் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது காயத்தின் அலங்காரத்தை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது உங்களுக்காக அதை மாற்றுமாறு ஒரு பராமரிப்பாளரிடம் கேட்கலாம்.

பயிற்சிகள்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, மருத்துவமனையில் உடல் சிகிச்சையைத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் பரிந்துரைத்த சிகிச்சை பயிற்சிகளைத் தொடர்வது உங்கள் மீட்புக்கு முக்கியமாகும்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் ஒரு உடற்பயிற்சியை ஒன்றாக இணைப்பதில் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 முறை பல மாதங்களுக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டும்.

AAOS இன் கூற்றுப்படி, உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுக்கவும், மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்தவும் பின்வரும் அடிப்படை பயிற்சிகள் குறிப்பாக உதவக்கூடும்.

• கணுக்கால் விசையியக்கக் குழாய்கள். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​மெதுவாக உங்கள் பாதத்தை பல முறை மேலே நகர்த்தவும். ஒரு அடிக்கு இதைச் செய்யுங்கள், பின்னர் மற்றொன்றுடன் மீண்டும் செய்யவும். ஒவ்வொரு சில நிமிடங்களுக்கும் இந்த பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும்.
• கணுக்கால் சுழற்சிகள். உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​உங்கள் கணுக்கால் விலகி உங்கள் மற்றொரு பாதத்தை நோக்கி நகர்த்தவும். இதை ஒரு கணுக்கால் செய்யவும், மற்றொன்று செய்யவும். ஒரு நாளைக்கு 5 முறை, 3 அல்லது 4 முறை செய்யவும்.
• முழங்கால் வளைகிறது. உங்கள் முதுகில் படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​முழங்காலில் வளைந்து, உங்கள் குதிகால் படுக்கையில் வைக்கவும். உங்கள் முழங்காலை மையமாக வைத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் பிட்டம் நோக்கி நகர்த்தவும். உங்கள் வளைந்த முழங்காலை 5 முதல் 10 விநாடிகள் வரை பிடித்து பின்னர் குறைக்கவும். ஒரு முழங்காலுக்கு இதைச் செய்யுங்கள், பின்னர் மற்றொன்றுடன் மீண்டும் செய்யவும். இரு கால்களுக்கும் ஒரு நாளைக்கு 10 முறை, 3 முதல் 4 முறை செய்யவும்.

மீட்கும் போது உடற்பயிற்சியின் அளவை படிப்படியாக அதிகரித்தவர்கள், உடற்பயிற்சியை அதிகரிக்காத நபர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​அவர்களின் முடிவுகளில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

செயல்பாட்டின் அடிப்படையில் அவர்கள் சிறப்பாக மதிப்பெண் பெற்றனர்.

நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளின் அளவைக் கொண்டு தொடர்ந்து முன்னேறி வருகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

அடிக்கடி நடக்க

உங்கள் மீட்டெடுப்பை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நடைபயிற்சி.

முதலில், நீங்கள் ஒரு நடைப்பயணத்தையும் பின்னர் சமநிலைக்கு ஒரு கரும்புலையும் பயன்படுத்துவீர்கள். AAOS இன் படி, நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு 3 அல்லது 4 முறை நடக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

பின்னர், உங்கள் வலிமை மேம்படுகையில், ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 முறை ஒரு நேரத்தை 20 முதல் 30 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம்.

நீங்கள் குணமடைந்த பிறகு, ஒரு வழக்கமான பராமரிப்பு திட்டத்தில் ஒரு நேரத்தில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள், வாரத்தில் 3 அல்லது 4 முறை நடைபயிற்சி இருக்க வேண்டும்.

அபாயங்கள் மற்றும் சிக்கல்கள்

மொத்த இடுப்பு மாற்றத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள் பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் அவை நிகழலாம். AAOS இன் படி, 2 சதவீதத்திற்கும் குறைவான நோயாளிகளுக்கு மூட்டு தொற்று போன்ற கடுமையான சிக்கல்கள் உள்ளன.

நோய்த்தொற்றுக்கு கூடுதலாக, சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• இரத்த உறைவு
• இடுப்பு சாக்கெட்டில் பந்தை இடமாற்றம் செய்தல்
• கால் நீளத்தில் வேறுபாடு
• காலப்போக்கில் உள்வைப்பை அணியவும் கிழிக்கவும்

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உங்கள் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து வீடு திரும்பிய பின் பின்வருவனவற்றை நீங்கள் கவனித்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்:

• உங்கள் தொடை, கால், கணுக்கால் அல்லது பாதத்தில் வலி, சிவத்தல் அல்லது வீக்கம் உள்ளது.
• உங்களுக்கு திடீரென மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி உள்ளது.
• உங்களுக்கு 100 ° F (37.8 ° C) க்கு மேல் காய்ச்சல் உள்ளது.
• உங்கள் காயம் வீக்கம், சிவப்பு அல்லது கசிவு.

அடிக்கோடு

மொத்த இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை என்பது அதிக வெற்றி விகிதத்துடன் கூடிய பொதுவான அறுவை சிகிச்சையாகும். மயக்க மருந்து அணிந்தவுடன் உங்கள் மீட்பு தொடங்கும்.

இது மருத்துவமனையில் உடல் சிகிச்சையுடன் தொடங்கும். நீங்கள் மருத்துவமனையை விட்டு வெளியேறியதும் வீட்டில் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகள் குறித்த அறிவுறுத்தல்கள் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.

சிறந்த முடிவுக்கு, இந்த பயிற்சிகளை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்வது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் வலிமையையும் இயக்கத்தையும் பெறும்போது பயிற்சிகளின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். உங்கள் மீட்டெடுப்பின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் வழக்கமான நடைபயிற்சி முக்கியமானது.

சுமார் 6 வாரங்களில் வாகனம் ஓட்டுவது உட்பட உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் திரும்ப முடியும். முழு மீட்புக்கு ஒரு வருடம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் ஆகலாம்.

இந்த அறுவை சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது மற்றும் மீட்பு காலம் என்ன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

எதிர்பார்ப்பதை அறிந்துகொள்வதும், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதும் சிறந்த முடிவை அடைய உதவும்.