என் கால்கள் ஏன் கனமாக உணர்கின்றன, நான் எவ்வாறு நிவாரணம் பெற முடியும்?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சாத்தியமான காரணங்கள்
• வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• புற தமனி நோய் (பிஏடி)
• ஓவர்டிரைனிங் சிண்ட்ரோம் (OTS)
• இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்
• அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி
• பொதுவான அறிகுறிகள்
• எப்போது உதவி பெற வேண்டும்
• வீட்டில் நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

கனமான கால்கள் பெரும்பாலும் எடை, கடினமான மற்றும் சோர்வாக இருக்கும் கால்கள் என்று விவரிக்கப்படுகின்றன - கால்கள் தூக்கி முன்னேற கடினமாக இருப்பது போல. நீங்கள் 5 பவுண்டுகள் கொண்ட மாவைச் சுற்றி இழுத்துச் செல்வது போல் உணரலாம்.

பல்வேறு நிலைமைகள் இந்த உணர்வை உருவாக்கலாம். நிவாரணத்திற்கான முதல் படி அடிப்படை காரணத்தை தீர்மானிப்பதாகும்.

சாத்தியமான காரணங்கள்

பலவிதமான கோளாறுகளின் தொகுப்பால் கனமான கால்கள் ஏற்படலாம். அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

இவை பொதுவாக கால்கள் மற்றும் கால்களில் உள்ள நரம்புகள், அவை பெரிதாகி ஒரு சமதளம், முடிச்சு தோற்றத்தை பெறுகின்றன. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் பெரும்பாலும் தோன்றும்:

• நாம் வயதாகும்போது
• கர்ப்ப காலத்தில் (ஏற்ற இறக்கமான ஹார்மோன்கள் மற்றும் கருப்பையின் அதிகரிக்கும் அழுத்தத்திற்கு நன்றி)
• மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற பிற ஹார்மோன் நிகழ்வுகளின் போது
• பருமனானவர்களில்
• நிபந்தனையின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டவர்களில்
• நிறைய நின்று உட்கார்ந்து தேவைப்படும் தொழில்களைக் கொண்டவர்களில், இது புழக்கத்தை பாதிக்கிறது

நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கத் தொடங்கும் போது வால்வுகள் பலவீனமடைந்து, வால்வுகள் பலவீனமடைந்து, உடலின் வழியாக மறுசுழற்சி செய்யப்பட வேண்டிய இரத்தம் கால்களில் பூல் செய்ய அனுமதிக்கிறது. இந்த பூல் செய்யப்பட்ட இரத்தம் கால்கள் கனமாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 23 சதவீத பெரியவர்களுக்கு வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் உள்ளன. அவை ஆண்களை விட பெண்களில் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

புற தமனி நோய் (பிஏடி)

இது உண்மையில் இருதய நோயின் ஒரு வடிவமாகும், இது உங்கள் தமனிகளின் சுவர்களில் கொழுப்பு வைப்புக்கள் உருவாகும்போது, ​​அவற்றைச் சுருக்கிக் கொள்ளும். பிஏடி எங்கும் ஏற்படலாம், இது பெரும்பாலும் கால்களை பாதிக்கிறது. போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாமல், உங்கள் கால்கள் சோர்வாகவும், தசைப்பிடிப்பு மற்றும் ஆச்சி போன்றதாகவும் உணரலாம். இந்த அறிகுறிகள் PAD இன் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

உங்கள் மற்ற தமனிகளில் கொழுப்பைக் கட்டியெழுப்பும் அதே விஷயங்கள் உங்கள் கால்களிலும் ஏற்படுகின்றன. அதிக கொழுப்பு, புகைபிடித்தல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை ஆபத்து காரணிகளாகும். 8 முதல் 12 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு பிஏடி இருப்பதாக தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த நிறுவனம் குறிப்பிடுகிறது.

ஓவர்டிரைனிங் சிண்ட்ரோம் (OTS)

விளையாட்டு வீரர்கள் தொடர்ந்து தங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்த முயற்சி செய்கிறார்கள். ஆனால் உடல் மீட்க நேரம் கொடுக்காமல் அதிகப்படியான பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளும்போது, ​​கனமான கால்கள் உட்பட உடல்நலம் தொடர்பான பல பிரச்சினைகள் அவர்களுக்கு ஏற்படலாம்.

நீங்கள் “மிகைப்படுத்தும்போது”, இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் நாளுக்கு நாள் திறன் கொண்டவர் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விட சற்று கடினமாக தள்ளுவது, தசைகள் தங்களை சரிசெய்ய நேரம் இல்லை. கனமான கால்கள் விளையாட்டு வீரர்களில் ஒரு பொதுவான புகார் - குறிப்பாக ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுநர்கள்.

இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ்

இது முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் குறுகலைக் குறிக்கிறது. இந்த குறுகல் ஏற்படும் போது, ​​முதுகெலும்புகள் (முதுகெலும்பின் எலும்புகள்) மற்றும் டிஸ்க்குகள் (அவை ஒவ்வொரு முதுகெலும்புகளுக்கும் இடையில் அமர்ந்து தாக்கத்தை உறிஞ்சும்) முதுகெலும்பு கால்வாயைக் கிள்ளி, வலியை ஏற்படுத்தும். அந்த வலி கீழ் முதுகில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், இது கால்களிலும் ஏற்படலாம், இதனால் பலவீனம், உணர்வின்மை மற்றும் கனத்த தன்மை ஏற்படும்.

சில ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• புகைத்தல் (சிகரெட்டுகளில் உள்ள கலவைகள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்தலாம்)
• வயது (வயதான செயல்பாட்டின் போது முதுகெலும்பு நெடுவரிசை குறுகுவது இயற்கையாகவே ஏற்படலாம்)
• உடல் பருமன் (அதிக எடை முதுகெலும்பு உட்பட முழு உடலையும் வலியுறுத்துகிறது)

அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

இந்த நிலை கால்களில் ஒரு சங்கடமான உணர்வால் குறிக்கப்படுகிறது - பெரும்பாலும் வலி, துடித்தல் மற்றும் ஊர்ந்து செல்வது என விவரிக்கப்படுகிறது - ஓய்வெடுக்கும்போது ஏற்படும். இது இயக்கத்தால் நிம்மதியடைகிறது. காரணம் அறியப்படவில்லை, ஆனால் மூளையானது இயக்க சமிக்ஞைகளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில் ஒரு மரபணு கூறு மற்றும் செயலிழப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கருதுகின்றனர்.

மிகவும் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் யார்:

• புகை மற்றும் மது குடிக்க
• மூளை ரசாயனங்களை மாற்றும் சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• குளிர் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• கர்ப்பமாக உள்ளனர்
• நரம்பு பாதிப்பு உள்ளது

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, நாள்பட்ட தசை வலி மற்றும் சோர்வு, மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக தெரிகிறது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி 10 மடங்கு அதிகம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பொதுவான அறிகுறிகள்

கனமான கால்கள் உள்ளவர்கள் அவற்றை இவ்வாறு விவரிக்கிறார்கள்:

• ஆச்சி
• சோர்வாக
• தசைப்பிடிப்பு
• கடினமான

கனமான கால்களும் தோன்றலாம்:

• வீக்கம் (சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் காரணமாக)
• சமதளம் (வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் காரணமாக)
• குணமடைய மெதுவாக இருக்கும் புண்களுடன் (தோல் குணமடைய சரியான இரத்த வழங்கல் தேவை)
• வெளிர் அல்லது நீலநிறம் (மோசமான சுழற்சி காரணமாக)

எப்போது உதவி பெற வேண்டும்

எல்லோரும் ஒவ்வொரு முறையும் கனமான கால்களின் உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கலாம் அல்லது மிகவும் கடினமாக உழைத்திருக்கலாம்.

ஆனால் உணர்வு எப்போதாவது அதிகமாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் தொந்தரவாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பார்ப்பார்கள், உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார்கள், ஒரு காரணத்தைக் குறிப்பிடுவதற்குத் தேவையான சோதனைகளைச் செய்வார்கள்.

எடுத்துக்காட்டாக, பிஏடியைக் கண்டறிய உதவ, தமனிகள் வழியாக இரத்தம் எவ்வாறு பாய்கிறது என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு அல்ட்ராசவுண்ட் இருப்பதாக அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

வீட்டில் நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கு உதவ நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும்.

• உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் எடையைக் குறைக்கவும். உடல் பருமன் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கும், தமனிகளில் கொழுப்பு படிவுகளை உருவாக்குவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும்.
• புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. கனமான கால்களை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகளுக்கு புகைபிடித்தல் ஒரு ஆபத்து காரணி.
• தீவிர உடற்பயிற்சியில் இருந்து நாட்கள் விடுப்பு.
• உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திலிருந்து 6 முதல் 12 அங்குலங்கள் வரை உயர்த்தவும். இது உங்கள் கால்களில் குவிந்திருக்கும் இரத்தத்தை உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு வெளியேற்ற உதவுகிறது. உங்கள் காலை மசாஜ் செய்வது கூடுதல் போனஸ்.
• இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும் சுருக்க காலுறைகளை அணியுங்கள்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழி செயலில் இருப்பது. உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலைக்கு பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது உறுதி.

சுருக்க சாக்ஸ் இப்போது வாங்கவும்.

டேக்அவே

கனமான கால்கள் சில கடுமையான நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருப்பதால், நீங்கள் சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம். உங்கள் கால்கள் கனமாக இருப்பதற்கும் சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கும் என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்தவுடன், நீங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் இயல்பான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் முடியும்.