ஆரோக்கியமான போர்ட்டபிள் ஸ்நாக்ஸிற்கான 3 நோ-குக் ஸ்கீவர்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• கிளாசிக் பிபி & பி ஸ்கீவர் (சைவம்)
• புரோட்டீன்-பேக் செய்யப்பட்ட ஸ்கீவர்ஸ் (முழு 30, பசையம் இல்லாதது)
• மத்திய தரைக்கடல் ஹம்மஸ் ஸ்கீவர்ஸ் (சைவம்)
• க்கான மதிப்பாய்வு

Buh-bye chips and dip! இந்த மூன்று சமையல் சமைக்காத தின்பண்டங்கள் உங்களுடன் கடற்கரைக்கு, சுற்றுலாவிற்கு அல்லது அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வர சரியான விஷயம்.

இவற்றைப் பெறுவதற்கான திறவுகோல்: எளிமையான, வண்ணமயமான மற்றும் வசதியான இலக்கு. அங்கிருந்து, மூலப்பொருள் சேர்க்கை சாத்தியங்கள் முடிவற்றவை. நீங்கள் நண்பர்களுடன் பூங்காவிற்கு சிறிது நேரம் போகிறீர்கள் என்றால், ரோஸ் (அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, ரோஸ்-நனைத்த கம்மி கரடிகள்) மற்றும் உங்கள் குழுவினரில் உள்ள அனைவரையும் மகிழ்விக்க ஒரு சில கொத்துகள் கொண்டு வாருங்கள். பசையம் இல்லாததா? காசோலை. முழு 30? பிரச்சனை இல்லை. ஒரு சிறிய படைப்பாற்றலுடன், நீங்கள் என்ன கொண்டு வர முடியும் என்பதைப் பார்ப்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு, இதோ மூன்று சுவையான, சமைப்பதில்லை ஸ்கேவர் தின்பண்டங்கள்.

தயாரிக்கிறது: ஒவ்வொன்றும் 3 skewers

கிளாசிக் பிபி & பி ஸ்கீவர் (சைவம்)

தேவையான பொருட்கள்

• 3 மர வளைவுகள் (தோராயமாக 8 அங்குலம்)
• 2 துண்டுகள் முழு தானிய ரொட்டி
• 1/2 நடுத்தர வாழைப்பழம், மெல்லியதாக வெட்டப்பட்டது
• 3 தேக்கரண்டி நட்டு அல்லது விதை வெண்ணெய்
• 1 கப் சிறிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், தண்டுகள் அகற்றப்பட்டன

திசைகள்

1. முழு தானிய ரொட்டியின் ஒவ்வொரு துண்டுக்கும் நட்டு அல்லது விதை வெண்ணெய் தடவவும். நறுக்கிய வாழைப்பழத்தை ஒரு பக்கத்தில் சேர்த்து மற்ற துண்டுகளால் மூடி வைக்கவும்.

2. செங்குத்தாக மூன்றில் ஒரு பங்காக வெட்டி, பின்னர் கிடைமட்டமாக வெட்டவும், அதனால் உங்களுக்கு 6 மினி சாண்ட்விச் துண்டுகள் இருக்கும்.

3. முள்ளெலிகளை எடுத்து இறுதியில் ஒரு ஸ்ட்ராபெரி வைக்கவும், அதைத் தொடர்ந்து ஒரு மினி சாண்ட்விச். மாதிரியை மீண்டும் செய்யவும் மற்றும் இறுதியில் ஒரு கூடுதல் ஸ்ட்ராபெரி சேர்க்கவும்.

4. குளிர்சாதனப் பெட்டியில் அல்லது குளிர்ந்த அல்லது காப்பிடப்பட்ட பையில் ஐஸ் கட்டியுடன் சாப்பிட தயாராக இருக்கும் வரை வைக்கவும்.

புரோட்டீன்-பேக் செய்யப்பட்ட ஸ்கீவர்ஸ் (முழு 30, பசையம் இல்லாதது)

தேவையான பொருட்கள்

• 3 மர வளைவுகள் (தோராயமாக 8 அங்குலம்)
• 6 அவுன்ஸ் குறைந்த சோடியம், நைட்ரேட்/நைட்ரைட் இல்லாத டெலி இறைச்சி (வான்கோழி அல்லது கோழி)
• 1/2 நடுத்தர வெண்ணெய்
• 1/2 கப் செர்ரி தக்காளி
• 3 தேக்கரண்டி பால்சாமிக் வினிகர்

திசைகள்

1. டெலி இறைச்சியை 1/2-இன்ச் சதுரங்களாக வெட்டி 6 சம அடுக்குகளை உருவாக்கவும்

2. வெண்ணெய் பழத்தை பாதியாக மூன்றாக வெட்டி, பின்னர் பாதியாக, 6 துண்டுகளைத் தரும்.

3. இறுதியில் ஒரு செர்ரி தக்காளியை வைப்பதன் மூலம் skewers சட்டசபையை தொடங்கவும், அதைத் தொடர்ந்து 1/2 அவுன்ஸ் புரதம் மற்றும் 1 துண்டு வெண்ணெய் பழம். மீண்டும் செய்யவும்.

4. பால்சாமிக் வினிகரை 3 தேக்கரண்டி ஒரு சிறிய கொள்கலனில் நனைத்து பயன்படுத்தவும்.

5. குளிர்சாதனப் பெட்டியில் அல்லது குளிர்ந்த அல்லது காப்பிடப்பட்ட பையில் ஐஸ் கட்டியுடன் சாப்பிட தயாராக இருக்கும் வரை வைக்கவும்.

மத்திய தரைக்கடல் ஹம்மஸ் ஸ்கீவர்ஸ் (சைவம்)

தேவையான பொருட்கள்

• 3 மர வளைவுகள் (தோராயமாக 8 அங்குலங்கள்)
• 1 முழு தானிய பிடா, 12 சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும்
• 3 தேக்கரண்டி ஹம்மஸ் தேர்வு
• 1/3 சிறிய வெள்ளரி
• 1/2 கப் செர்ரி தக்காளி
• 1/2 கப் காளான்கள், பகுதிகளாக வெட்டவும்

திசைகள்

1. பிடாவின் இரண்டு துண்டுகளுக்கு இடையில் 1 1/2 தேக்கரண்டி ஹம்முஸை அடுக்கவும். 6 மினி பிடா சாண்ட்விச்களை உருவாக்க மீண்டும் செய்யவும்.

2. வெள்ளரிக்காயை பாதியாக நறுக்கி, ஒவ்வொரு துண்டுகளையும் மூன்றில் ஒரு பங்காக வெட்டி, 6 வெள்ளரி துண்டுகள் கிடைக்கும். காளான்களை பாதியாக நீளவாக்கில் நறுக்கவும்.

3. இறுதியில் ஒரு தக்காளியை வைப்பதன் மூலம் skewers சட்டசபையை தொடங்கவும். மெதுவாக ஹம்முஸ் சாண்ட்விச்சை ஸ்கேவர் வழியாக தள்ளவும். 1/2 வெட்டப்பட்ட காளான் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் துண்டுடன் முடிக்கவும். மீண்டும் செய்யவும்.

4. குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும் அல்லது குளிர்ச்சியான அல்லது காப்பிடப்பட்ட பையில் ஐஸ் கட்டியுடன் சாப்பிட தயாராகும் வரை வைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு