உங்கள் கர்ப்ப தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றலுக்கு என்ன காரணம்?

உள்ளடக்கம்

• தலைச்சுற்றல்

கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களில் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு முறை தலைவலி வருவது பொதுவானது மற்றும் பொதுவாக மாற்றப்பட்ட ஹார்மோன் அளவு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அளவு ஆகியவற்றால் ஏற்படுகிறது. சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தமும் பங்களிக்கக்கூடும், அதிகப்படியான காஃபின் போன்றது. உங்கள் தலைவலி நீங்கவில்லை அல்லது குறிப்பாக வலி, துடிப்பது அல்லது ஒற்றைத் தலைவலியைப் போன்றது எனில், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவை தீவிரமான ஏதாவது ஒரு எச்சரிக்கை அடையாளமாக இருக்கலாம்.

இல்லையெனில், நீங்கள் பின்வரும் வழிகளில் தலைவலியைப் போக்கலாம்:

• உங்களுக்கு சைனஸ் தலைவலி இருந்தால், மூக்கின் இருபுறமும், நெற்றியின் நடுவிலும், கோயில்களிலும் உங்கள் முகத்தின் முன்புறம் போன்ற இடங்களில் உங்கள் தலையில் சூடான அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.இந்த பகுதிகள் சைனஸால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளன.
• உங்கள் தலைவலி பதற்றம் காரணமாக இருந்தால், உங்கள் கழுத்தின் பின்புறத்தில் உள்ள வலிகளுக்கு குளிர் சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
• கண்களை மூடுவது, அமைதியான இடத்தில் உங்களை கற்பனை செய்வது போன்ற தளர்வு பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தின் முக்கிய அங்கமாகும். நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்திய முறைகள் போதுமானதாக இல்லை, அல்லது யாராவது பேச வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால் கூட, உங்கள் மருத்துவரை ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்குமாறு நீங்கள் கேட்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொண்டு நிறைய தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு வலிக்கு இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின்), ஆஸ்பிரின் (பஃபெரின்), அசிடமினோபன் (டைலெனால்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் சோடியம் (அலீவ்) போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டாலும், வலி ​​நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அசெட்டமினோபன் பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானது, ஆனால் மீண்டும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த வரை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.

தலைச்சுற்றல்

தலைச்சுற்றல் என்பது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மற்றொரு பொதுவான கவலை மற்றும் பல காரணங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• உங்கள் மூளையில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றக்கூடிய புழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்களை லேசாக உணரவைக்கும்;
• பசி, இது உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆற்றலைப் பெறாமல் இருக்கக்கூடும் (ஒரு நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இதில் இரத்த சர்க்கரை மிகக் குறைவு);
• நீரிழப்பு, இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தின் அளவைக் குறைக்கும்;
• சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்; மற்றும்
• எக்டோபிக் கர்ப்பம், குறிப்பாக நீங்கள் மிகவும் தலைச்சுற்றல் இருந்தால், உங்களுக்கு யோனி இரத்தப்போக்கு இருந்தால், அல்லது உங்கள் வயிற்றில் வலி இருந்தால்.

தலைச்சுற்றல் எக்டோபிக் கர்ப்பத்தின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் இந்த அறிகுறியை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.

காரணத்தைப் பொறுத்து, தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. நன்கு நீரேற்றம் மற்றும் நன்கு உணவளிப்பது நீரிழப்பு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு காரணமாக தலைச்சுற்றலைத் தடுக்க உதவும். ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரையை தொடர்ந்து வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். தலைச்சுற்றலைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு வழி, உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்ளாமல் மெதுவாக எழுந்திருப்பது.