இந்த வழிகாட்டப்பட்ட முற்போக்கான தசை தளர்வு நுட்பம் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மன அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் அந்த மன அழுத்தம் உடல்ரீதியான பின்விளைவுகளை உண்டாக்கத் தொடங்கியவுடன்-இரவில் உங்களைத் தூக்கத்தில் வைத்திருக்கும், தோல் வெடிப்புகள், தசைகள் வலி மற்றும் நாள்பட்ட பதற்றத்திலிருந்து தலைவலி-அதை நிவர்த்தி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. (நீங்கள் பனிப்பாறை மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம்.)

அதிர்ஷ்டவசமாக உங்கள் உடலில் மன அழுத்தத்தின் விளைவைக் குறைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில எளிய நுட்பங்கள் உள்ளன. சந்தி முற்போக்கான தசை தளர்வுஉங்கள் புதிய மன அழுத்தத்தை நீக்கும் சிறந்த நண்பர். இந்த நுட்பம் உடனடியாக அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு வசதியான நாற்காலியில் உட்கார முடியும் எங்கும் இதைச் செய்யலாம்-எனவே வேலை நாட்களில் அல்லது ஒரு பைத்தியம் பயணத்தின் போது உங்களுக்கு ஒரு SOS தேவைப்பட்டால், இது உங்கள் மீட்பராக இருக்கலாம். இருப்பினும், படுத்திருக்கும் போது நீங்கள் அதைச் செய்தால், மன அழுத்தத்தை நீக்கும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள். (அதிக எளிதாக தூங்குவதற்கு இதைப் பயன்படுத்தவும்.)

லண்டனில் உள்ள மருத்துவ உளவியலாளரும் ஆசிரியருமான கேத்தரின் விக்ஹோம் உடன் பின்தொடரவும் புத்த மாத்திரை, உங்கள் முழு உடலையும் ஓய்வெடுக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் ஏழு நிமிட பயிற்சியின் மூலம் யார் உங்களை வழிநடத்துவார்கள்.

க்ரோக்கர் பற்றி

மேலும் வீட்டில் வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும்-40 சதவீதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

க்ரோக்கரின் மேலும் பல

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு