ரெசிஸ்டென்ஸ் பேண்டுகளுடன் இணைந்திருங்கள்

உள்ளடக்கம்

• எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஏன் வேலை செய்கின்றன
• முதன்மை தசைகள் எதிர்ப்புக் கட்டுகளால் இலக்கு வைக்கப்படுகின்றன
• ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஒர்க்அவுட்
• க்கான மதிப்பாய்வு

எல்லோரும் பணத்தை சேமிக்க முயற்சிக்கிறார்கள், மற்றும் எதிர்ப்பு பட்டைகள் வங்கியை உடைக்காமல் உறுதியாக இருக்க எளிதான வழி. பேண்டுகளின் தனித்துவமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அவற்றை நீட்டும்போது பதற்றம் அதிகரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பில் செல்லும்போது உடற்பயிற்சி கடினமாகிறது, எடையை விட வித்தியாசமான முறையில் உங்கள் தசைகளுக்கு சவால் விடுகிறது. இது நீங்கள் வேகமாக வலுவடைய உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவை இலகுவாக இருப்பதால், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்கள் பையில் ஒன்றைப் போட்டுக்கொள்ளலாம். உங்கள் வழக்கத்தில் இந்த நகர்வுகளைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் ஒரு சில ரூபாய்களுக்கு ஒரு மில்லியனாக இருப்பீர்கள்!

எதிர்ப்பு பட்டைகள் ஏன் வேலை செய்கின்றன

இந்த நகர்வுகள் உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசைகளையும் வேலை செய்கின்றன. மேல் உடல்: பெக்டோரல்ஸ் மேஜர் மற்றும் டெல்டாய்டுகள் உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி மற்றும் பக்கங்களுக்கு நகர்த்துகின்றன, அதே நேரத்தில் உங்கள் பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் முழங்கைகளை வளைத்து நேராக்குகிறது. லடிசிமஸ் டோர்சி உங்கள் கைகளை முன்னும் பின்னுமாக இழுக்கிறது, மேலும் அடிவயிற்றுப் பகுதிகள் உங்கள் முதுகெலும்பை வளைத்து உங்கள் உடற்பகுதியை சுழற்றுகின்றன. கீழ் உடல்: பசைகள் உங்கள் கால்களை நீட்டி அவற்றை வெளிப்புறமாக சுழற்ற உதவுகின்றன; உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகள் உங்கள் முழங்கால்களை நீட்டி வளைக்கும் (வளைக்கும்).

முதன்மை தசைகள் எதிர்ப்புக் கட்டுகளால் இலக்கு வைக்கப்படுகின்றன

1. பெக்டோரல் மேஜர் மற்றும் டெல்டாய்டுகள்

2. பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ்

3. latissimus dorsi

4. வயிறு

5. glutes

6. quadriceps மற்றும் hamstrings

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ஒர்க்அவுட்

உங்களுக்கு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் மற்றும் பெஞ்ச் தேவைப்படும். 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை வார்ம் அப் செய்யவும், பிறகு ஓய்வெடுக்காமல் ஒவ்வொரு அசைவிலும் 1 செட் செய்யவும்; 1 நிமிட இடைவெளி எடுத்து, ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை சுற்று மீண்டும் செய்யவும்.

ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் வொர்க்அவுட்டிற்குச் செல்லவும்

க்கான மதிப்பாய்வு