இரைப்பை அழற்சி உணவு: என்ன சாப்பிட வேண்டும், எதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
- இரைப்பை அழற்சி உணவு
- இரைப்பை அழற்சி உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
- இரைப்பை அழற்சி உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
- புண் கொண்ட இரைப்பை அழற்சி உணவு
- இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்கள்
- மூலம் பாக்டீரியா தொற்று எச். பைலோரி
- வயிற்று புறணி சேதம்
- பெரிய காயம் அல்லது நோய்
- தன்னுடல் தாங்குதிறன் நோய்
- உணவு ஒவ்வாமை
- இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சைகள்
- அவுட்லுக்
இரைப்பை அழற்சி உணவு
இரைப்பை அழற்சி என்ற சொல் வயிற்றுப் புறணி அழற்சியை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு நிலையையும் குறிக்கிறது. சில உணவுகளை சாப்பிடுவது, மற்றவர்களைத் தவிர்ப்பது, இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க மக்களுக்கு உதவும்.
இரைப்பை அழற்சி கடுமையான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கலாம். கடுமையான இரைப்பை அழற்சி திடீரெனவும் கடுமையாகவும் வருகிறது, அதே நேரத்தில் நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சி நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.
வெவ்வேறு வகையான இரைப்பை அழற்சி வெவ்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. அஜீரணம், வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் முழு உணர்வு ஆகியவை இதன் அறிகுறிகளாகும்.
பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இரைப்பை அழற்சி சிறியது மற்றும் சிகிச்சையின் பின்னர் விரைவாக போய்விடும். இருப்பினும், சில வகையான இரைப்பை அழற்சி புண்களை உருவாக்கும் அல்லது புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இரைப்பை அழற்சி நட்பு உணவைப் பின்பற்றுவது உங்கள் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவதற்கும் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
இரைப்பை அழற்சி உணவில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
சில உணவுகள் உங்கள் இரைப்பை அழற்சியை நிர்வகிக்கவும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.
உணவு பொதுவாக நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் சில உணவுகளை உட்கொள்வது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். இவற்றில் வறுத்த, காரமான மற்றும் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள் இருக்கலாம்.
பின்வரும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரைப்பை அழற்சியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர்:
- முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உயர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள்
- மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள்
- காய்கறிகள் மற்றும் பீன்ஸ் உள்ளிட்ட குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகள்
- கார்பனேற்றப்படாத பானங்கள்
- காஃபின் இல்லாத பானங்கள்
சில ஆய்வுகள் புரோபயாடிக்குகள் எனப்படும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி. இந்த பாக்டீரியாக்கள் செரிமான அமைப்பில் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துகின்றன, இது இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண்ணுக்கு வழிவகுக்கும்.
எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சிக்கான பொதுவான காரணம், 90 சதவீத வழக்குகள்.
எனவே ஆரோக்கியமான புரோபயாடிக் உணவுகள் இரைப்பை அழற்சிக்கு உதவக்கூடும். இவற்றில் கொம்புச்சா, தயிர், கிம்ச்சி, மற்றும் சார்க்ராட் ஆகியவை அடங்கும். சிறிய, அடிக்கடி சாப்பிடுவது அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.
சில வகையான இரைப்பை அழற்சி இரும்பு அல்லது வைட்டமின் பி -12 ஐ உறிஞ்சுவது உடலுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கும், இது குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைபாடுகளைத் தடுக்க கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இரைப்பை அழற்சி உணவில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் வயிற்றின் புறணி அழற்சியை மோசமாக்கும்.
சிலருக்கு, உணவு ஒவ்வாமை இரைப்பை அழற்சியைத் தூண்டும். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், இந்த உணவுகளை அடையாளம் கண்டு தவிர்ப்பது இரைப்பை அழற்சிக்கு சிகிச்சையளித்து தடுக்கலாம்.
சில வகையான இரைப்பை அழற்சி அடிக்கடி மது அருந்துவதாலோ அல்லது குறுகிய காலத்தில் அதிகமாக குடிப்பதாலோ ஏற்படுகிறது.
வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள், எனவே இரைப்பை அழற்சியை மோசமாக்குகின்றன:
- ஆல்கஹால்
- கொட்டைவடி நீர்
- தக்காளி மற்றும் சில பழங்கள் போன்ற அமில உணவுகள்
- பழச்சாறுகள்
- கொழுப்பு உணவுகள்
- வறுத்த உணவுகள்
- கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
- காரமான உணவுகள்
ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது உணவுக் குழு உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், இந்த உணவைத் தவிர்ப்பது அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம். உணவு ஒவ்வாமைகளுடன் இது குறிப்பாக உண்மை.
புண் கொண்ட இரைப்பை அழற்சி உணவு
சிகிச்சையளிக்கப்படாமல், சில வகையான இரைப்பை அழற்சி இறுதியில் வயிற்றுப் புண்ணுக்கு வழிவகுக்கும், இது பெப்டிக் அல்சர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்களுக்கு புண் இருந்தால், நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய அல்லது தவிர்க்க வேண்டிய உணவு வகைகள் இரைப்பை அழற்சிக்கு ஒத்தவை.
ஒரு புண் மூலம், நீங்கள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது புண் குணமடைய எளிதாக்குகிறது.
உணவு மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் குறித்த ஆராய்ச்சியின் படி, பின்வரும் உணவுகள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன:
- பால், தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு சீஸ்கள்
- தாவர எண்ணெய்கள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய்
- ஆப்பிள், முலாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் உள்ளிட்ட சில பழங்கள்
- இலை கீரைகள், கேரட், கீரை மற்றும் சீமை சுரைக்காய் உள்ளிட்ட சில காய்கறிகள்
- பயறு, சுண்டல் மற்றும் சோயாபீன்ஸ்
- மெலிந்த இறைச்சிகள்
- இயற்கை சாறுகள்
வயிற்றுப் புண் உள்ளவர்கள் தவிர்க்க விரும்பலாம் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:
- வறுத்த உணவுகள்
- காரமான மிளகுத்தூள்
- சாக்லேட்
- காஃபினேட் பானங்கள்
- கடுகு தானியங்கள்
இரைப்பை அழற்சிக்கான காரணங்கள்
வெவ்வேறு வகையான இரைப்பை அழற்சிக்கு வெவ்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. இவற்றில் சில பின்வருமாறு:
மூலம் பாக்டீரியா தொற்று எச். பைலோரி
எச். பைலோரி இரைப்பை அழற்சிக்கு பாக்டீரியா மிகவும் பொதுவான காரணம், இது 90 சதவீத வழக்குகளுக்கு காரணமாகும்.
நாள்பட்ட இரைப்பை அழற்சிக்கான முக்கிய காரணம் ஒரு எச். பைலோரி குழந்தை பருவத்தில் தொற்று என்பது இளமை பருவத்தில் தொடர்ந்து பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
வயிற்று புறணி சேதம்
இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்த பல்வேறு காரணிகளால் வயிற்றுப் புறணி சேதமடையும்:
- ஆல்கஹால் குடிப்பது மற்றும் சில மருந்துகளை உட்கொள்வது
- ஆஸ்பிரின் மற்றும் வலி நிவாரணி, NSAIDS உட்பட
- ஒரு அரிக்கும் பொருளை விழுங்குகிறது
- பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள்
- அடிவயிற்றின் மேல் அல்லது மார்பின் கீழ் பகுதிக்கு கதிரியக்க சிகிச்சைகள்
- வயிற்றின் ஒரு பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
பெரிய காயம் அல்லது நோய்
பெரிய நோய் அல்லது காயம் கடுமையான மன அழுத்த இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
உடலுக்கு ஒரு காயம் - வயிற்றுக்கு அவசியமில்லை - அல்லது வயிற்றுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் ஒரு நோய் வயிற்றில் அமிலத்தை அதிகரிக்கும், இதனால் இரைப்பை அழற்சி ஏற்படும்.
தன்னுடல் தாங்குதிறன் நோய்
ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களும் இரைப்பை அழற்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வயிற்றுப் புறத்தில் உள்ள உடலின் சொந்த ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்கத் தொடங்கும் போது இது நிகழ்கிறது.
உணவு ஒவ்வாமை
உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இன்னும் தெளிவாகவில்லை. இருப்பினும், உணவு ஒவ்வாமை ஈசினோபிலிக் இரைப்பை குடல் அழற்சி எனப்படும் அரிய வகை இரைப்பை குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.
எந்தவொரு உணவு ஒவ்வாமையையும் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.
இரைப்பை அழற்சிக்கான சிகிச்சைகள்
இதனால் ஏற்படும் இரைப்பை அழற்சிக்கு எச். பைலோரி, உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளையும் பரிந்துரைப்பார்.
ஆன்டாக்சிட்கள் உள்ளிட்ட மேலதிக மருந்துகள் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைத் தணிக்கும், ஆனால் அடிப்படை பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்காது. புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.
ஆல்கஹால், ஆஸ்பிரின் அல்லது வலி மருந்துகள் உள்ளிட்ட இரைப்பை அழற்சியைத் தூண்டும் விஷயங்களை மக்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.
இரைப்பை அழற்சியைப் போக்க உதவும் பிற விஷயங்கள் உடல் எடையை குறைத்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவை அடங்கும். லாகர் உணவுக்கு பதிலாக சிறிய, அடிக்கடி உணவை சாப்பிடுவதும் உதவும்.
அவுட்லுக்
நீங்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்கியவுடன் உங்கள் இரைப்பை அழற்சி நீடிக்கும் நேரம், காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்தது.
பெரும்பாலும், சிகிச்சையைத் தொடங்கிய பிறகு இரைப்பை அழற்சி விரைவாக மேம்படும். உங்கள் இரைப்பை அழற்சி அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது ஒரு வாரத்திற்கு மேல் நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
உணவு மாற்றங்கள் அல்லது புதிய மருந்துகளைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, முதலில் மருத்துவரைச் சந்திப்பது நல்லது.
கண்கவர் வெளியீடுகள்
அசிடமினோபன் ஊசி