தசையைப் பெறுங்கள், காயங்கள் அல்ல: பளு தூக்குதலின் பலன்களைப் பெறுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பளு தூக்குதலின் பலன்கள் பல-அதிகரித்த வலிமை, எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் கொழுப்பை எரித்தல் ஆகியவை ஆகும். தி அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, எடை தூக்கும் காயங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன, குறிப்பாக பெண்களில்-பெரும்பாலும் எடை பயிற்சி பெண்களிடையே பிரபலமடைந்து வருகிறது.

அது ஒரு நல்ல விஷயம் என்றாலும், அந்த தொல்லை காயங்கள் இல்லை. அப்படியானால், எதையாவது சுளுக்காமல், கால் விரலைத் துடைக்காமல் அல்லது ER இல் இறங்காமல் பளு தூக்குவதன் பலன்களை எவ்வாறு அறுவடை செய்வது?

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும். தூக்குதல் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும், சரியான வடிவம் மற்றும் டோனிங் குறிப்புகள் முதல் பாதுகாப்பு உத்திகள் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகள் வரை. போனஸ் சேர்க்கப்பட்டது: இப்போது நீங்கள் ஜிம்மில் இருக்கும் ஒரு அழகாவிடம் "வேலை செய்ய" மற்றும் உங்கள் மொழியின் மூலம் அவரை ஈர்க்கலாம். எடையைத் தாக்கும் வியர்வை வேண்டாம் - நீங்கள் அதைச் சரியாகச் செய்தால், நீங்கள் காயமின்றி இருக்க வேண்டும்.

உறுப்பு: எடை பயிற்சி 101

வீடியோ: 3 பொதுவான ஜிம் தவறுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

கட்டுரை: தூக்கும் போது 6 வழிகள்

கேள்வி பதில்: ஸ்போர்ட்ஸ் மெட் டாக்கின் ஆலோசனை

க்கான மதிப்பாய்வு