கேப்ரியல் யூனியன், பேக்-டு-பேக் ஃபுல் பாடி ஒர்க்அவுட்களில் அத்லீஷர் கேமை நசுக்கி வருகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கேப்ரியல் யூனியனின் இன்ஸ்டாகிராம் கதைகளை நீங்கள் பின்தொடர்ந்தால், அவரது ஃபிட்னஸ் கேம் வலிமையானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நடிகை தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் கிளிப்களை இடுகிறார், மேலும் அவரது வியர்வை அமர்வுகள் எப்போதும் தீவிரமாக இருக்கும். வழக்கு: யூனியன் தனது கேரேஜில் இருந்து வெளியேறிய முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும் மீண்டும் மீண்டும் வெளியிட்டார்.

திங்களன்று, யூனியன் இரண்டு வொர்க்அவுட்களில் முதலாவதாகப் பதிவிட்டது, "[அவள்] போகவே இல்லை என்பது போல" என்று எழுதினார். இது உண்மைதான்: தொடர்ச்சியான வலிமை பயிற்சிகளை வென்றபோது அவள் துருப்பிடித்ததைத் தவிர வேறு எதையும் பார்த்தாள். (தொடர்புடையது: கேப்ரியல் யூனியன் ஒரு வியர்வையை உடைத்தது * மற்றும் * இந்த வழிபாட்டு-பிடித்த வொர்க்அவுட் ஷார்ட்ஸில் உலர்ந்த நிலையில் இருந்தது)

அவர் ருமேனிய டெட்லிஃப்ட்களுடன் தொடங்கினார், அதைத் தொடர்ந்து வளைந்த வரிசைகள், இடுப்பு உந்துதல்கள் மற்றும் பொய் புல்ஓவர்கள், ஒவ்வொன்றிற்கும் டம்பல்ஸைப் பயன்படுத்தினார். பின்னர் அவள் ஒரு சமநிலை பயிற்சிக்காக திசுக்களின் பெட்டியாக தோன்றியதைப் பிடித்தாள். யூனியன் பெட்டியை அவள் முதுகில் வைத்து, ஒரு பெஞ்சில் பறவை நாய்களை நிகழ்த்தியது. "இது தோற்றத்தை விட மிகவும் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் இதை தரையில் செய்யலாம்" என்று அவர் வீடியோவுடன் எழுதினார். (இந்த நாட்களில் ஒரு தீவிரமான உடற்பயிற்சிக்காக வீட்டுப் பொருட்களை அவள் மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை.)

யூனியன் வொர்க்அவுட்டை ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்ட் ரிவர்ஸ் ஃப்ளைஸ் (உங்கள் தோரணைக்கு ஒரு சிறந்த பயனுள்ள வொர்க்அவுட்) மற்றும் அவளது மையத்தில் வேலை செய்ய ஒரு பிளாங்க் தொடர் முடிந்தது. ஸ்லைடர்களைப் பயன்படுத்தி 30 வினாடிகள் பிளாங்க்-டு-பைக், 30-வினாடி பிளாங்க் ஹோல்ட் மற்றும் மலை ஏறுபவர்களை ஸ்லைடர்களைப் பயன்படுத்தி செய்தாள். (தொடர்புடையது: அதிகம் விற்பனையாகும் மஸ்காரா கேப்ரியல் யூனியன் வியர்த்த உடற்பயிற்சிகளை நம்பியுள்ளது)

இப்போது யூனியனின் "திரும்பவும்", அவள் சிறந்த சுறுசுறுப்பான ஆடைகளைத் தொடர்ந்து விளையாடுகிறாள். யூனியன் KiraGrace-ல் இருந்து ஒரு வேலைநிறுத்தம் செய்யும் கருப்பு மார்பிள் வடிவத்தை அணிந்திருந்தது-குறிப்பாக, பிராண்டின் ஹை-வேஸ்டெட் யோகா லெக்கிங் மற்றும் க்ராப் டாப் இன் பிளாக் ஓனிக்ஸ்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பாணிகள் இனி கிடைக்காது. ஆனால் நீங்கள் பளிங்கு தோற்றத்தை விரும்பினால், நாஸ்டி கால் பாலிஷ் இட் ஆஃப் பளிங்கு வொர்க்அவுட் பயிர் டாப் (இதை வாங்கவும், $ 10,$25, nastygal.com) மற்றும் மேட்சிங் நாஸ்டி கேல் பாலிஷ் இட் ஆஃப் மார்பிள் ஒர்க்அவுட் லெக்கிங்ஸ் (வாங்க, $7,$45, nastygal.com), இது பெரும் தள்ளுபடி ஏடிஎம் ஆகும். யூனியனைப் போன்ற ஒரு தொகுப்பிற்கு, Etsy இல் இந்த பிளாக் மார்பிள் வுமன் யோகா செட்டைப் பார்க்கவும் (இதை வாங்கவும், $27, etsy.com).

திங்கட்கிழமை வொர்க்அவுட்டை ஒலிக்கும்போது, ​​யூனியன் மீண்டும் வந்தது மற்றொன்று அடுத்த நாள் உடற்பயிற்சி இடுகை. இந்த நேரத்தில் அவள் இரண்டு வகையான குந்துகைகளைத் தன் குளுட்ஸ், குவாட்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்புகளைத் தொடங்கினாள்: கோப்லெட் பாக்ஸ் குந்துகைகள் மற்றும் பெஞ்சில் குந்தியிருக்கும் ஒரு மாறுபாடு பின்னர் ஒரு கால், பிஸ்டல் குந்து பாணி.

அதன்பிறகு, அவள் இரண்டு மேல் உடல் அசைவுகளைச் செய்தாள்: டம்பல் பெஞ்ச் பிரஸ்கள், அவை உடலின் மேல் பகுதியில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையையும் குறிவைத்து, முக்கியமாக டிரைசெப்ஸைத் தாக்கும் ஸ்கல் க்ரஷர்கள். யூனியன் சில முக்கிய வேலைகளுக்குச் செல்வதற்கு முன் பல்கேரிய பிளவு குந்துகைகள் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் கிக்பேக்குகளை செய்தது. இந்த நேரத்தில், அவர் சில ஒற்றை கால் கால் லிஃப்ட், கமாண்டோக்கள் மற்றும் உயர் பிளாங்க் தோள்பட்டை தட்டுகளை நசுக்கினார்.

இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறதா? ஏனெனில் யூனியன் இல்லை. அடுத்து, அவள் "இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து அந்தப் பட்டை உருவாக்குகிறாள்" என்று குறிப்பிட்டு, த்ரஸ்டர் காம்போவுக்கு ஒரு குந்து செய்தார். இறுதியாக, அவள் விரைவான ஜம்ப்-ரோப் அமர்வில் தனது வொர்க்அவுட்டை முடித்தாள். (தொடர்புடையது: ஜம்ப் ரோப்பிங் ஏன் சிறந்த மொத்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை ஒரு அற்புதமான பயிற்சியாளர் பகிர்ந்து கொண்டார்)

யூனியனின் வொர்க்அவுட்டைப் பற்றிப் படிக்கும்போது உங்களுக்கு வியர்த்துவிட்டிருக்கலாம், ஆனால் தவறில்லை, அவள் நடைமுறையில் ஒளிரும் அவரது உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய செல்ஃபியில்:

அவரது செவ்வாய் வொர்க்அவுட்டுக்கு, யூனியன் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க செட் அணிந்திருந்தது. இந்த முறை அது துடிப்பான ஊதா நிற லெகிங்ஸ் மற்றும் ஃபேப்லெடிக்ஸ் வழங்கும் நீண்ட கை சட்டை. அவர் ஃபேப்லெடிக்ஸ் வலேரியா ஸ்கல்ப்ட்க்னிட் எல்/எஸ் டாப் (அதை வாங்க, $50, fabletics.com) மற்றும் மெஷ் சிறுத்தை அச்சு விவரங்களைக் கொண்ட ஃபேப்லெடிக்ஸ் மிட்-ரைஸ் ஸ்கல்ப்ட்நிட் லெக்கின்ஸ் 7/8 லெக்கிங்ஸ் (அதை வாங்க, $65, fabletics.com) அணிந்திருந்தார். (FYI: நீங்கள் ஃபேப்லெடிக்ஸ் விஐபியாக இருந்தால் முழு ஆடையையும் $70க்கு பெறலாம்.)

இப்போது யூனியன் அவள் விட்டுச்சென்ற இடத்தைத் தேர்ந்தெடுத்துவிட்டது, நீங்கள் இன்னும் உயர்மட்ட உடற்பயிற்சி உள்ளடக்கத்தை எதிர்பார்க்கலாம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி யோசனைகள், செயலில் உள்ள ஆடைகள் அல்லது இரண்டையும் தேட விரும்பினால், அவள் எப்போதும் வழங்குவாள்.

க்கான மதிப்பாய்வு