கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• உணவு வெறுப்பு என்றால் என்ன?
• கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்பை ஏற்படுத்துவது எது?
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• உணவு வெறுப்புகள் எப்போது ஏற்படக்கூடும்?
• கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான உணவு வெறுப்புகள் என்ன?
• கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்பை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?
• புறக்கணிப்பு என்றால் என்ன?
• கேள்வி பதில்: குமட்டல் மற்றும் காலை நோய்
• கே:
• ப:

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உணவு வெறுப்பு என்றால் என்ன?

நள்ளிரவு ஐஸ்கிரீம் ஓட்டத்தில் உங்கள் கூட்டாளரை வெளியே அனுப்புகிறீர்களா? காலை உணவுக்கு ஊறுகாய் ஒரு ஜாடி பிடுங்க? கர்ப்ப காலத்தில் உணவு பசி மிகவும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, அவை ஒரு பழக்கமான கிளிச்.

ஆனால் உணவு வெறுப்புகளைப் பற்றி என்ன? கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பார்வையில் உள்ள அனைத்தையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்த்திருந்தால், உங்களுக்கு பிடித்த சிற்றுண்டாக இருப்பதைப் பற்றிய உங்கள் திடீர் வெறுப்பு உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும்.

நீங்கள் விரும்பிய சில விஷயங்களை ஏன் உங்களால் உண்ண முடியாது என்பதையும், கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் இங்கே காணலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்பை ஏற்படுத்துவது எது?

உணவு வெறுப்புகள், பசி போன்றவை, கர்ப்பத்தின் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படக்கூடும். உங்கள் நேர்மறையான கர்ப்ப பரிசோதனையைத் தூண்டிய ஹார்மோன் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் (எச்.சி.ஜி) அளவு உங்கள் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒவ்வொரு சில நாட்களிலும் இரட்டிப்பாகிறது.

கர்ப்பத்தின் 11 வது வாரத்தில் எச்.சி.ஜி அளவுகள் உச்சம் மற்றும் நிலை. அதுவரை, வேகமாக உயரும் நிலைகள் குமட்டல், பசி மற்றும் உணவு வெறுப்பு போன்ற அறிகுறிகளுக்கு பின்னால் இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் ஹார்மோன்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் உங்கள் பசியை தொடர்ந்து பாதிக்கும்.

உங்கள் உணவு வெறுப்புகள் உங்கள் காலை வியாதியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இரண்டும் எச்.சி.ஜி காரணமாக ஏற்படுவதால் இது இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் காலை உணவை அந்த நேரத்தில் உண்ணும் உணவுகளுடன் தொடர்புபடுத்துவதால் இதுவும் இருக்கலாம்.

மாயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, குமட்டல் மற்றும் உணவு வெறுப்புகள் இரண்டும் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், அவை முதல் மூன்று மாதங்களில் தொடர்கின்றன. இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் கர்ப்பம் முழுவதும் நீடிக்கும்.

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

ஃபிரான்டியர்ஸ் இன் சைக்காலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு இலக்கிய ஆய்வு, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் போது குமட்டல் மற்றும் உணவு வெறுப்புகள் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கூறுகிறது. இந்த முடிவு பெரும்பாலும் தேதியிட்ட ஆய்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்று ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் வலியுறுத்தினர், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி இதழில் இலக்கியத்தின் மறுஆய்வு உணவு வெறுப்புகளுக்கும் கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தலுக்கும் இடையிலான உறவை வலியுறுத்தியது.

சில உணவுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் ஒரு உடல் பொறிமுறையால் இந்த உறவு ஏற்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் பரிந்துரைத்தனர். இந்த உறவு சிக்கலான கலாச்சார மற்றும் உளவியல் காரணங்களின் விளைவாகவும் இருக்கலாம்.

உணவு வெறுப்புகள் எப்போது ஏற்படக்கூடும்?

முதல் மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் உணவு வெறுப்பை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் உணவு வெறுப்பை அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் எந்த நேரத்திலும் புதிய வெறுப்புகள் உருவாகலாம்.

உங்கள் குழந்தை வந்தபின் பெரும்பாலும் உணவு வெறுப்புகள் மறைந்துவிடும். வெறுப்புகள் காலவரையின்றி தொடரவும் முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவான உணவு வெறுப்புகள் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில், எந்தவொரு உணவிற்கும் நீங்கள் வெறுப்பை அல்லது ஏக்கத்தை அனுபவிக்க முடியும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நோக்கி வெறுப்புணர்வதும், பின்னர் அதே உணவை ஏங்குவதும் கூட சாத்தியமாகும். இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான வெறுப்பு வலுவான வாசனையுடன் கூடிய உணவுகளை நோக்கியதாகும்.

பொதுவான கர்ப்ப வெறுப்புகள் பின்வருமாறு:

• இறைச்சி
• முட்டை
• பால்
• வெங்காயம்
• பூண்டு
• தேநீர் மற்றும் காபி
• காரமான உணவுகள்

சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மேலே பட்டியலிடப்பட்ட உணவுகளையும் விரும்புகிறார்கள். கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் எந்த உணவுகளை வெறுக்கிறீர்கள் - அல்லது ஏங்குகிறீர்கள் என்பது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உணவுடன் தொடர்புடையதாக இருக்காது.

கர்ப்பம் உங்கள் ஹார்மோன்களை அழிப்பதால், நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றை சாப்பிட விரும்புவது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை வெறுப்பது பொதுவானது.

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்பை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும்?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலைக் கேட்பது ஆரோக்கியமானது. இதன் பொருள் உங்கள் வெறுப்புகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை மிதமாக சாப்பிடுவது நல்லது. அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

அபெடிட் இதழில் ஒரு ஆய்வில், கர்ப்ப காலத்தில் பசி ஒரு பெரிய வழியில் கொடுப்பது அதிக எடை அதிகரிப்போடு தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது.

உங்கள் வெறுப்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியமான உணவுகளை உள்ளடக்கியிருந்தால், அந்த ஊட்டச்சத்துக்களை வேறு வழிகளில் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு இறைச்சிக்கு வெறுப்பு இருந்தால், கொட்டைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற உயர் புரத உணவுகளை நிறைய சாப்பிடுங்கள்.

பிற உணவுகளில் நீங்கள் விரும்பாத உணவை “மறைத்து” வைப்பதன் மூலமும் நீங்கள் வெறுப்புகளைச் சந்திக்கலாம். உதாரணமாக, சாலடுகள் உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை எனில், உங்கள் இலை கீரைகளை ஒரு பழ ஸ்மூட்டியில் வைக்க முயற்சிக்கவும். அங்கு நீங்கள் சுவை அல்லது அமைப்பை கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

புறக்கணிப்பு என்றால் என்ன?

கர்ப்ப காலத்தில் உணவு வெறுப்புகள் மற்றும் பசி இரண்டும் இயல்பானவை, எனவே நீங்கள் பொதுவாக கவலைப்பட தேவையில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் பெரும்பாலான உணவுகளை உண்ண முடியாவிட்டால், அது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். இதுபோன்றால், எடை அதிகரிப்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில், உணவு வெறுப்புகள் சில நேரங்களில் பனி அல்லது பிற உணவுப்பொருட்களுக்கான பசியுடன் இருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அழுக்கு அல்லது சுண்ணாம்பு போன்ற தீங்கு விளைவிக்காத விஷயங்களை ஏங்கலாம். பிகா என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலை ஒரு அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினையின் அடையாளமாக இருக்கலாம். இதை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

கேள்வி பதில்: குமட்டல் மற்றும் காலை நோய்

கே:

கர்ப்ப காலத்தில் குமட்டல் மற்றும் காலை வியாதிக்கு சில தீர்வுகள் யாவை?

அநாமதேய நோயாளி

ப:

கர்ப்ப காலத்தில் காலை நோய் பொதுவானது, ஆனால் இது பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு தீர்க்கப்படும். காலை நோய்க்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் காலை நோயை சகித்துக்கொள்ளக்கூடிய பரிந்துரைகள் உள்ளன. உங்கள் அலாரத்தை அதிகாலையில் சிறிது நேரம் அமைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் நீங்கள் எழுந்திருக்க நிறைய நேரம் கொடுக்கலாம் மற்றும் மெதுவாக படுக்கையில் இருந்து வெளியேறலாம். படுக்கையில் உட்கார்ந்தவுடன் அவற்றை உண்ணும்படி உங்கள் நைட்ஸ்டாண்டில் சில உப்பு பட்டாசுகளை வைக்கவும். பகலில் சிறிய உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் காரமான அல்லது க்ரீஸ் உணவைத் தவிர்க்கவும். உதவ நீங்கள் வாங்கக்கூடிய சில தயாரிப்புகள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக, ப்ரெகி பாப் டிராப்ஸ், அவை மருந்து இல்லாதவை; கடல்-பட்டைகள், குமட்டலை எதிர்த்துப் போராட உதவும் அக்குபிரஷர் துடிப்பு புள்ளிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன; மற்றும் இஞ்சி மற்றும் எலுமிச்சை கொண்ட சாக்லேட் சொட்டுகள் வயிற்றை ஆற்றும்.

டெப்ரா சல்லிவன், பிஎச்.டி, எம்.எஸ்.என், ஆர்.என்., சி.என்.இ, கோ.ஐ.என்.எஸ்வர்ஸ் ஆகியவை எங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களின் கருத்துக்களைக் குறிக்கின்றன. எல்லா உள்ளடக்கமும் கண்டிப்பாக தகவல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாக கருதப்படக்கூடாது.