சிகரெட் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• மீளப்பெறும் அறிகுறிகள்
• 1. எரிச்சல்
• 2. தலைச்சுற்றல் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை
• 3. பசி அதிகரித்தது
• 4. மார்பு இறுக்கம் மற்றும் இருமல்
• 5. நாசி வெளியேற்றம்
• 6. தூக்கமின்மை
• 7. மலச்சிக்கல்
• சுகாதார நலன்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகள்

புகைபிடிப்பிலிருந்து விலகுவதற்கான முதல் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் பொதுவாக வெளியேறிய சில மணி நேரங்களிலேயே தோன்றும் மற்றும் முதல் சில நாட்களில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், காலப்போக்கில் மேம்படும். மனநிலை, கோபம், பதட்டம் மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் மாற்றங்கள் பொதுவாகத் தோன்றும், அத்துடன் தலைவலி, சோர்வு, மீண்டும் புகைபிடிக்க ஒரு வலுவான ஆசை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் பசியின்மை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கான நேரம் ஒவ்வொரு நபருக்கும் சார்பு அளவிற்கும் ஏற்ப மாறுபடும், மேலும் கடைசி சிகரெட்டைப் புகைத்த பிறகு தோன்ற 48 மணிநேரம் ஆகலாம், மேலும் ஹூக்கா புகைப்பவர்களாலும் உணர முடியும், ஒருமுறை இந்த ஹூக்கா சிகரெட்டை விட அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ அடிமையாக இருக்கலாம். புகைபிடித்தல் ஹூக்காவின் உடல்நல அபாயங்களைக் காண்க.

மீளப்பெறும் அறிகுறிகள்

திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகள், நிகோடின் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, உடலில் நிகோடின் பற்றாக்குறை காரணமாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்திய சுமார் 12 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, குறிப்பாக நபர் அதிக சார்புடையவராக இருக்கும்போது தோன்றும். திரும்பப் பெறுவதற்கான முக்கிய அறிகுறிகள்:

1. எரிச்சல்

சிகரெட் பெரும்பாலும் "தப்பிக்கும் வால்வாக" செயல்படுகிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகும். எனவே, நான் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட்டால், அந்த நபர் அதிக எரிச்சலையும், வருத்தத்தையும் அடைந்திருக்கலாம். இதன் காரணமாக, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடும்போது, ​​நபர் ஓய்வெடுக்கவும், நன்றாக உணரவும் உதவும் மற்றொரு பழக்கத்தைத் தேட வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. தலைச்சுற்றல் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை

திரும்பப் பெறும்போது தலைச்சுற்றல் மற்றும் அதிகரித்த வியர்வை உற்பத்தி பொதுவானது, ஏனென்றால் நிகோடின் குறைவதால் உடல் சில ஹார்மோன்களிலிருந்து தூண்டுதல்களைப் பெறாது. இதன் காரணமாக, உடல் அதிக காற்றோட்டமாகவும், வியர்வை அவ்வளவு அதிகமாக இல்லாமலும் இருக்க, இலகுவான ஆடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தலைச்சுற்றல் கூட ஏற்பட்டால், அந்த நபர் உட்கார்ந்து ஒரு அமைதியான தேநீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.

3. பசி அதிகரித்தது

சிகரெட்டுகள் இல்லாதது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இந்த உளவியல் மாற்றத்தின் விளைவாக, கவலை அறிகுறிகளை அகற்றும் முயற்சியில் பசியின்மை அதிகரிக்கும். சிகரெட்டில் பசியைத் தடுக்கும் கூறுகள் உள்ளன, மேலும் அந்த நபர் அவர்களின் சுவையை இழந்து உணவின் உண்மையான சுவையை உணர வைக்கும், மேலும் அவர்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும்போது, ​​சில நாட்களுக்குப் பிறகு, அந்த நபர் சுவை மற்றும் சாப்பிடும் விருப்பத்தை மீண்டும் பெறுகிறார்.

எனவே, இந்த சூழ்நிலையில் ஓட்ஸ் மற்றும் கோதுமை தவிடு போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உதாரணமாக தயிர் மற்றும் சாப்பாட்டில் எளிதாக சேர்க்கலாம்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்த பிறகு நீங்கள் கொழுப்பு வராமல் இருக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்:

4. மார்பு இறுக்கம் மற்றும் இருமல்

நிகோடினின் சுற்றளவு குறைந்து வருவதன் விளைவாக, மார்பில் இறுக்கம் இருப்பதும் சாத்தியமாகும், இது உணர்ச்சி காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் நுரையீரல் மாற்றங்கள் காரணமாக பலருக்கு ஏற்படும் இருமல், வெளியேறிய முதல் நாட்களில் லேசான அதிகரிப்பு ஏற்படக்கூடும், பின்னர் நுரையீரலை அடையும் காற்றின் அளவு அதிகரிப்பதால் படிப்படியாக முன்னேற்றம் காணப்படுகிறது. நீர் மற்றும் டீஸின் நுகர்வு இருமலைப் போக்க உதவுகிறது மற்றும் மார்பில் இறுக்கத்தின் உணர்வைக் குறைக்கிறது.

5. நாசி வெளியேற்றம்

சில சந்தர்ப்பங்களில், மூக்கு ஒழுகும் உணர்வு தோன்றக்கூடும், இருப்பினும் இது சில நாட்களில் கடந்து செல்ல வேண்டும். நாசியை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், உமிழ்நீரைப் பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்து அச om கரியத்தை போக்கலாம்.

6. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை கவலை மற்றும் சிகரெட்டுகளின் பற்றாக்குறையால் உருவாகும் ஹார்மோன்களைத் தூண்டும் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. இந்த அறிகுறியை எதிர்த்து, தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவ, படுக்கைக்கு முன், இரவில் ஒரு கெமோமில் அல்லது பேஷன்ஃப்ளவர் தேநீர் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், அது போதாது என்றால், நீங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் மருந்து கேட்கலாம்.

7. மலச்சிக்கல்

சிகரெட்டுகளின் பயன்பாட்டை நிறுத்தியதன் விளைவாக மலச்சிக்கலும் ஏற்படலாம், எனவே, குடலை மேம்படுத்துவதற்கு பப்பாளி மற்றும் பிளம் போன்ற மலமிளக்கிய பழங்களை உட்கொள்வது முக்கியம், மேலும் மல கேக்கை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் வசதி செய்வதற்கும் பகலில் ஏராளமான தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். உங்கள் வெளியேறுதல்.

திரும்பப் பெறும் நெருக்கடி சராசரியாக 1 மாதம் நீடிக்கும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ப அவர் புகைக்கும் சிகரெட்டுகளின் அளவு மாறுபடும், மேலும் இது வெளியேறும் செயல்முறையின் மோசமான கட்டமாகும். இருப்பினும், 2 அல்லது 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு சிகரெட் இல்லாமல் மற்றும் திரும்பப் பெறும் நெருக்கடிகள் இல்லாமல் சிறப்பாக வாழ முடியும்.

சுகாதார நலன்கள்

சிகரெட் திரும்பப் பெறும் நெருக்கடிகளை சமாளிப்பது கடினம் என்றாலும், பக்கவாதம், மாரடைப்பு, நுரையீரல் புற்றுநோய் அல்லது பிற வகை புற்றுநோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், கண்புரை மற்றும் சுவாச நோய்கள் போன்றவற்றைக் குறைக்கும் புகைப்பழக்கத்தை நிறுத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஒருவர் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருக்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதன் மூலம் ஏற்படும் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதோடு, புகைபிடிப்பதன் நச்சுப் பொருட்களால் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் கருவுறுதல் அதிகரிக்கும்.

இந்த நன்மைகளில் சில புகைபிடிக்காமல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு உணர முடியும், ஆனால் சுமார் 5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகுதான் உடல் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு சிகரெட்டின் நச்சுகள் மற்றும் தீங்குகளிலிருந்து விடுபடுகிறது. கூடுதலாக, சுமார் 15 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நுரையீரல் புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து குறைவாகிறது, இது புகைப்பிடிக்காதவர் வளரும் அபாயத்திற்கு சமமாக இருக்கும்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தீர்வுகள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்த நிறைய உதவிக்குறிப்புகள் உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் செய்ய வேண்டும், ஏனெனில் இது உடலுக்கு இன்பம் மற்றும் நல்வாழ்வை உணர்த்தும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பும் போதெல்லாம் அதிக பழங்களை சாப்பிட விரும்பும் போதெல்லாம் மெல்லும் அல்லது சாக்லேட் உறிஞ்சும். உங்கள் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த காய்கறிகள்.

கூடுதலாக, புப்ரோபியன் மற்றும் நிகோடின் திட்டுகள் போன்ற செயல்முறைக்கு உதவ சில மருந்துகள் பொது பயிற்சியாளர் அல்லது நுரையீரல் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அவை திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், புகைபிடிக்கும் விருப்பத்தை குறைக்கவும் உதவுகின்றன, மேலும் ஒரு உளவியலாளருடன் கண்காணிப்பதைத் தவிர அல்லது ஒரு மனநல மருத்துவர் மற்றும் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் உதவி. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உதவும் பிற மருந்துகளைப் பாருங்கள்.