நான் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும் கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயுடன் ஃபிட்னஸ் பாதிப்பை ஏற்படுத்துபவன்

உள்ளடக்கம்

• ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது
• என் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• ஹாஷிமோடோவின் நோயைக் கண்டறிதல்
• எனது பயணம் எனக்கு என்ன கற்றுக் கொடுத்தது
• க்கான மதிப்பாய்வு

இன்ஸ்டாகிராமில் என்னைப் பின்தொடரும் அல்லது எனது லவ் ஸ்வெட் ஃபிட்னஸ் உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றைச் செய்த பெரும்பாலான மக்கள், உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியம் எப்போதும் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்திருக்கலாம் என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நான் பல ஆண்டுகளாக கண்ணுக்கு தெரியாத நோயால் அவதிப்பட்டு வருகிறேன், அது என் உடல்நலம் மற்றும் எடையுடன் போராட வைக்கிறது.

தைராய்டு T3 (ட்ரையோடோதைரோனைன்) மற்றும் T4 (தைராக்ஸின்) ஹார்மோன்களை போதுமான அளவு வெளியிடாத நிலையில், எனக்கு முதன்முதலில் ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டபோது எனக்கு சுமார் 11 வயது. பொதுவாக, பெண்கள் 60 வயதிற்குட்பட்டவர்களாக இருப்பார்கள், அது பொதுவானதாக இல்லாவிட்டால், ஆனால் எனக்கு குடும்ப வரலாறு இல்லை. (தைராய்டு ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி மேலும் இங்கே.)

அந்த நோயறிதலைப் பெறுவது மிகவும் கடினமாக இருந்தது. எனக்கு என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிக்க பல ஆண்டுகள் ஆனது. பல மாதங்களாக, என் வயதிற்கு மிகவும் அசாதாரணமான அறிகுறிகளை நான் வெளிப்படுத்திக்கொண்டிருந்தேன்: என் தலைமுடி உதிர்ந்தது, எனக்கு அதிக சோர்வு இருந்தது, என் தலைவலி தாங்கமுடியாதது, நான் எப்போதும் மலச்சிக்கலில் இருந்தேன். கவலையில், என் பெற்றோர் என்னை வெவ்வேறு மருத்துவர்களிடம் அழைத்துச் செல்ல ஆரம்பித்தனர் ஆனால் பருவமடைதலின் விளைவாக அனைவரும் அதை எழுதி வைத்துக்கொண்டனர். (தொடர்புடையது: நான் நிலை 4 லிம்போமாவைக் கண்டறிவதற்கு மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மருத்துவர்கள் எனது அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்தனர்)

ஹைப்போ தைராய்டிசத்துடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது

இறுதியாக, அனைத்து அறிகுறிகளையும் ஒன்றாக இணைத்து, முறையாகக் கண்டறியப்பட்டு உடனடியாக எனது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைத்த ஒரு மருத்துவரை நான் கண்டேன். எனது இளமை பருவத்தில் நான் அந்த மருந்தை உட்கொண்டேன், இருப்பினும் மருந்தளவு அடிக்கடி மாறியது.

அந்த நேரத்தில், நிறைய பேருக்கு ஹைப்போ தைராய்டிசம் இருப்பது கண்டறியப்படவில்லை-என் வயதுடையவர்களை விடுங்கள்-அதனால் எந்த ஒரு டாக்டரும் நோயை சமாளிக்க எனக்கு அதிக ஹோமியோபதி வழிகளை கொடுக்க முடியவில்லை. உதாரணமாக, இப்போதெல்லாம், அயோடின், செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகள் சரியான தைராய்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவும் என்று ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார். மறுபுறம், சோயா மற்றும் கோய்ட்ரோஜன்களைக் கொண்ட மற்ற உணவுகள் இதற்கு நேர்மாறாகச் செய்யலாம்.) நான் இல்லை உண்மையில் என் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய அல்லது மாற்றுவதற்காக எதையும் செய்கிறேன், எனக்காக அனைத்து வேலைகளையும் செய்வதற்கு என் மருந்துகளை முழுமையாக நம்பியிருந்தேன்.

உயர்நிலைப் பள்ளியின் போது, ​​மோசமாக சாப்பிடுவது எனக்கு எடை மற்றும் வேகமாக அதிகரித்தது. இரவு நேர துரித உணவு என் கிரிப்டோனைட் ஆகும், நான் கல்லூரிக்கு வந்தபோது, ​​வாரத்தில் பல நாட்கள் குடித்துவிட்டு பார்ட்டி செய்துகொண்டிருந்தேன். நான் என் உடலில் என்ன வைக்கிறேன் என்பது பற்றி எனக்கு விழிப்புணர்வு இல்லை.

நான் எனது 20 களின் ஆரம்பத்தில் இருந்தபோது, ​​நான் ஒரு நல்ல இடத்தில் இல்லை. எனக்கு நம்பிக்கை வரவில்லை. நான் ஆரோக்கியமாக உணரவில்லை. நான் சூரியனின் கீழ் ஒவ்வொரு பசி உணவையும் முயற்சித்தேன், என் எடை குறையாது. அவை அனைத்திலும் நான் தோல்வியடைந்தேன். அல்லது, மாறாக, அவர்கள் என்னைத் தவறவிட்டார்கள். (தொடர்புடையது: அந்த ஃபேட் டயட்கள் உண்மையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன செய்கின்றன)

எனது நோயின் காரணமாக, நான் கொஞ்சம் அதிக எடையுடன் இருக்க வேண்டும் என்றும், உடல் எடையை குறைப்பது எனக்கு எளிதாக இருக்காது என்றும் எனக்குத் தெரியும். அது என் ஊன்றுகோல். ஆனால் நான் என் தோலில் மிகவும் அசableகரியமாக இருந்தேன், நான் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

என் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல்

கல்லூரிக்குப் பிறகு, உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் அடிபட்ட பிறகு, நான் ஒரு படி பின்வாங்கி, எனக்கு எது வேலை செய்யவில்லை என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன். பல ஆண்டுகளாக யோ-யோ உணவுக் கட்டுப்பாட்டில் இருந்து, எனது வாழ்க்கைமுறையில் திடீர், அதீத மாற்றங்களைச் செய்வது எனது காரணத்திற்கு உதவவில்லை என்பதை நான் அறிந்திருந்தேன், எனவே எனது உணவில் சிறிய, நேர்மறையான மாற்றங்களை அறிமுகப்படுத்த முடிவு செய்தேன் (முதல் முறையாக). ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வெட்டுவதற்கு பதிலாக, நான் சிறந்த, ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை அறிமுகப்படுத்த ஆரம்பித்தேன். (தொடர்புடையது: உணவுகளை 'நல்லது' அல்லது 'கெட்டது' என்று நினைப்பதை நீங்கள் ஏன் தீவிரமாக நிறுத்த வேண்டும்)

நான் எப்போதுமே சமையலை விரும்புவேன், அதனால் ஊட்டச்சத்து மதிப்பில் எந்த பாதிப்பும் இல்லாமல் அதிக ஆக்கபூர்வமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சுவைக்க முயற்சித்தேன். ஒரு சில வாரங்களுக்குள், நான் சில பவுண்டுகள் குறைத்ததை கவனித்தேன்-ஆனால் அது இனிமேல் எண்களைப் பற்றியது அல்ல. உணவு என் உடலுக்கு எரிபொருளாக இருந்தது மற்றும் அது என்னைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவியது மட்டுமல்லாமல், அது எனது ஹைப்போ தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளுக்கும் உதவுகிறது என்பதை நான் அறிந்தேன்.

அந்த நேரத்தில், நான் என் உடல்நிலை மற்றும் குறிப்பாக ஆற்றல் நிலைகளுக்கு உதவுவதில் உணவு எவ்வாறு பங்கு வகிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி நிறைய ஆராய்ச்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன்.எனது சொந்த ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) உள்ளவர்களைப் போலவே, ஹைப்போ தைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு பசையம் வீக்கத்திற்கு ஒரு ஆதாரமாக இருக்கும் என்பதை அறிந்தேன். ஆனால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வெட்டுவது எனக்கு இல்லை என்பதையும் நான் அறிவேன். அதனால், அதிக நார்ச்சத்து, முழு தானிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை நான் பெறுவதை உறுதிசெய்யும் போது, ​​எனது உணவில் இருந்து பசையம் குறைக்கிறேன். பாலும் அதே அழற்சி விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். ஆனால் அதை என் உணவில் இருந்து நீக்கிய பிறகு, நான் உண்மையில் ஒரு வித்தியாசத்தை கவனிக்கவில்லை, அதனால் நான் அதை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்தினேன். அடிப்படையில், எனது உடலுக்கு எது சிறந்தது மற்றும் என்னை நன்றாக உணரவைத்தது எது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு எனது சொந்த முயற்சி மற்றும் பிழை நிறைய தேவைப்பட்டது. (தொடர்புடையது: எலிமினேஷன் டயட்டில் இருப்பது உண்மையில் என்னவாக இருக்கும்)

இந்த மாற்றங்களைச் செய்த ஆறு மாதங்களுக்குள், நான் மொத்தம் 45 பவுண்டுகள் இழந்தேன். மிக முக்கியமாக, என் வாழ்க்கையில் முதன்முறையாக, எனது சில ஹைப்போ தைராய்டிசம் அறிகுறிகள் மறைந்து போகத் தொடங்கின: இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை எனக்கு கடுமையான ஒற்றைத் தலைவலி வந்தது, இப்போது கடந்த எட்டு ஆண்டுகளில் எனக்கு ஒன்று இல்லை. எனது ஆற்றல் மட்டத்தின் அதிகரிப்பையும் நான் கவனித்தேன்: நான் எப்போதும் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறேன், நாள் முழுவதும் நான் இன்னும் அதிகமாக கொடுக்க வேண்டும் என்று உணர்ந்தேன்.

ஹாஷிமோடோவின் நோயைக் கண்டறிதல்

இதற்கு முன், எனது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்னை மிகவும் சோர்வாக உணர்ந்தது, எந்த கூடுதல் முயற்சியும் (படிக்க: உடற்பயிற்சி) ஒரு தீவிரமான வேலையாக இருந்தது. என் உணவை மாற்றிய பிறகு, நான் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் என் உடலை நகர்த்த உறுதிபூண்டேன். இது சமாளிக்கக்கூடியது, நான் அதைச் செய்யலாமா என்று நினைத்தேன், இறுதியில் நான் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியும். (உடனடியாக நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் 10 நிமிட உடற்பயிற்சி இங்கே உள்ளது)

உண்மையில், எனது உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் இன்று அடிப்படையாகக் கொண்டவை: லவ் ஸ்வெட் ஃபிட்னஸ் டெய்லி 10 இலவச 10 நிமிட உடற்பயிற்சிகளையும் நீங்கள் எங்கும் செய்யலாம். நேரம் இல்லாத அல்லது ஆற்றலுடன் போராடும் மக்களுக்கு, அதை எளிமையாக வைத்திருப்பது முக்கியம். "எளிதான மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியது" என் வாழ்க்கையை மாற்றியது, அதனால் அது வேறொருவருக்கு செய்ய முடியும் என்று நான் நம்பினேன். (தொடர்புடையது: குறைவாக வேலை செய்வது மற்றும் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுவது எப்படி)

நான் முற்றிலும் அறிகுறி இல்லாதவள் என்று சொல்ல முடியாது: கடந்த வருடம் முழுவதும் கடினமாக இருந்தது, ஏனெனில் என் T3 மற்றும் T4 அளவுகள் மிகக் குறைவாகவும், வெளியேறாமலும் இருந்தன. நான் பல்வேறு புதிய மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தது, எனக்கு ஹாஷிமோட்டோ நோய் இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டது, இது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தவறாக தைராய்டு சுரப்பியைத் தாக்குகிறது. ஹைப்போ தைராய்டிசம் மற்றும் ஹாஷிமோடோக்கள் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியாகக் கருதப்படும் போது, ​​ஹாஷிமோட்டோ பொதுவாக ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஏற்படுவதற்கான வினையூக்கியாகும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கடந்த எட்டு ஆண்டுகளில் நான் செய்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஹஷிமோட்டோவை சமாளிக்க எனக்கு உதவுகின்றன. இருப்பினும், ஒன்பது மணிநேர தூக்கத்திலிருந்து நான் இன்னும் ஒன்றரை வருடங்கள் எடுத்துக்கொண்டேன், இன்னும் நான் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலைப் பெறுவதற்கு நம்பமுடியாத சோர்வாக உணர்கிறேன்.

எனது பயணம் எனக்கு என்ன கற்றுக் கொடுத்தது

கண்ணுக்கு தெரியாத நோயுடன் வாழ்வது எளிதானது மற்றும் எப்போதும் அதன் ஏற்ற இறக்கங்களைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருப்பது எனது வாழ்க்கையும் ஆர்வமும் ஆகும், மேலும் எனது உடல்நிலை ஓரங்கட்டப்படும்போது எல்லாவற்றையும் சமநிலைப்படுத்துவது சவாலாக இருக்கும். ஆனால் பல ஆண்டுகளாக, நான் என் உடலை மதிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் கற்றுக்கொண்டேன். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் சீரான உடற்பயிற்சி எப்போதும் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும், மேலும் அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த பழக்கங்களும் எனது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. மேலும், உடற்பயிற்சி எனக்கு உதவுவது மட்டுமல்லஉணர்கிறேன் என் சிறந்த மற்றும் செய் என்னை நம்பியிருக்கும் பெண்களுக்கு ஒரு பயிற்சியாளராகவும் ஊக்கமளிப்பவராகவும் நான் சிறந்தவன்.

அது மிகவும் கடினமாக இருக்கும் நாட்களில் கூட-நான் உண்மையில் என் படுக்கையில் சாகலாம் என்று நினைக்கும் போது-நான் எழுந்து 15 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது 10 நிமிட பயிற்சி செய்யும்படி கட்டாயப்படுத்தினேன். எப்போதாவது, நான் அதை நன்றாக உணர்கிறேன். எனது உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் மற்றவர்களுக்கும் அதைச் செய்யத் தூண்டுவதற்கும் எனக்குத் தேவையான உந்துதல் அவ்வளவுதான்.

நாளின் முடிவில், எனது பயணம் ஹாஷிமோட்டோவின் நினைவூட்டலாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன் - நாம் அனைவரும் எங்காவது தொடங்க வேண்டும், சிறியதாக தொடங்குவது எப்போதும் நல்லது. யதார்த்தமான, நிர்வகிக்கக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பது நீண்ட காலத்திற்கு வெற்றியை உங்களுக்கு உறுதியளிக்கும். நான் செய்ததைப் போல் உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் திரும்பப் பெற விரும்பினால், அது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்.

க்கான மதிப்பாய்வு