இந்த ஃபிட்னஸ் பிளாகர் அவர் எப்போதும் விரும்பும் ஏபிஎஸ் பெற எடை தூக்கும் கார்டியோவைத் தள்ளிவிட்டார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடற்தகுதி பதிவர் லிண்ட்சே அல்லது @Lindseylivingwell 7 வயதில் திறந்த இதய அறுவை சிகிச்சை செய்ததிலிருந்து உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் ஆர்வமாக இருந்தார். அவள் எப்போதும் சிறந்த நிலையில் இருக்க முயன்றாலும், பல ஆண்டுகளாக அவள் சரியான வழியில் செல்லவில்லை. சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் இடுகையில், 24 வயதான அவர் தனது உடற்தகுதிக்கான அணுகுமுறை காலப்போக்கில் எவ்வாறு மாறிவிட்டது மற்றும் அங்கு செல்ல என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். (படிக்க: பைத்தியம் போல் கலோரிகளை குறைப்பது நீங்கள் விரும்பும் உடலைப் பெறாது என்பதற்கான ஆதாரம்)

"இடதுபுறத்தில் உள்ள பெண் வயிற்றை தட்டையாக வைத்திருக்க தன்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறாள்" என்று லிண்ட்சே தலைப்பில் எழுதினார். "முடிவற்ற மணிநேர கார்டியோ, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் பிற உணவு குழுக்களை கட்டுப்படுத்துதல், கலோரிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல். எடை இழப்பு அவளது முதல் குறிக்கோள். நேர்மையாக, அவள் பயங்கரமாக உணர்ந்தாள்."

"வலதுபுறத்தில் உள்ள பெண்ணுக்கு ஃப்ளாஷ் ஃபார்வேர்ட்," அவள் தொடர்ந்தாள். "ஹாய், அதுதான் இன்றைய நாள். அந்த பெண் வாரத்திற்கு 3-4 முறை எடை தூக்குகிறாள். ஆமாம், நான் இன்னும் கார்டியோ செய்கிறேன். ஆனால் என் முக்கிய குறிக்கோள் தசையை அதிகரிப்பதே தவிர உடல் எடையை குறைப்பதில்லை."

அதை மனதில் வைத்து, லிண்ட்சே தனது கலோரிகளை கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு செயல்பட தேவையான புரதங்கள் போன்ற மேக்ரோநியூட்ரியன்ட்களை கண்காணிக்கத் தொடங்கினார். (உங்கள் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் ஐஐஎஃப்ஒய்எம் டயட் ஆகியவற்றைக் கணக்கிடுவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே உள்ளது) அவள் புதிய அணுகுமுறையின் சில வாரங்களுக்குள், அவள் உடல் மாறுவதைக் காண ஆரம்பித்தாள்-அவளுடைய புதிய தசை-தொனியானது டிரிம் செய்யப்பட்ட மற்றும் டோன் ஏபிஎஸ்க்கு வழிவகுத்தது.

"நான் எடையைக் குறைக்காதது பற்றி நான் கவலைப்படவில்லை," என்று அவர் எழுதினார். "என் தொடைகள் பெரிதாக இருப்பதை நான் பொருட்படுத்தவில்லை. அது தசை. நான் ஒல்லியாக இருக்க விரும்பவில்லை, நான் வலுவாக இருக்க விரும்புகிறேன்."

ஒவ்வொரு உடலும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், கலோரிகளைக் குறைப்பது மற்றும் உங்கள் உணவை அதிகமாக கட்டுப்படுத்துவது செல்ல வழி அல்ல என்பதற்கு லிண்ட்சேயின் அனுபவம் சான்று. ஜிம்மில் அனைத்தையும் கொடுக்க ஆற்றல் பெற உங்களுக்கு நன்கு வட்டமான ஊட்டச்சத்து திட்டம் தேவை. லிண்ட்சே தனக்குத்தானே சொல்வது போல்: "உங்களுக்காக வேலை செய்யும் எந்தச் செயலையும் செய்யுங்கள், நீங்கள் சிறந்தவர்களாக இருக்க உதவுங்கள், ஆரோக்கியமாக இருங்கள். ஆரோக்கியமான அனைவரிடமும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் இதைப் பெற்றீர்கள்."

க்கான மதிப்பாய்வு