நூலாசிரியர்: Rachel Coleman
உருவாக்கிய தேதி: 23 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 15 ஆகஸ்ட் 2025
Anonim
ஜூடி ரெய்ஸுடன் அமைதியைக் கண்டறிதல் - வாழ்க்கை
ஜூடி ரெய்ஸுடன் அமைதியைக் கண்டறிதல் - வாழ்க்கை

உள்ளடக்கம்

"நான் எப்போதும் சோர்வாக இருந்தேன்," ஜூடி கூறுகிறார். தனது உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சர்க்கரையையும் குறைத்து, தனது உடற்பயிற்சிகளையும் புதுப்பித்ததன் மூலம், ஜூடிக்கு மூன்று மடங்கு நன்மை கிடைத்தது: அவள் உடல் எடையை குறைத்து, தன் ஆற்றலை அதிகரித்து, அவளுடைய உடல் அவளிடம் சொல்வதை கேட்க ஆரம்பித்தாள். இங்கே, அவர் தங்குவதற்கான சமநிலையான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

  1. உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
    "ஜிம்மில் இயந்திரங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதை நான் ஒருபோதும் விரும்பியதில்லை. ஆனால் நான் என்னை அர்ப்பணிக்கக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைக் கண்டுபிடித்துள்ளேன்: யோகா. அது என் உடலை மாற்றியது. முன்பு, நான் 'பெண்' புஷ்-அப் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஆனால் போஸ் கீழ்நோக்கிய நாய் மற்றும் பலகை என் கைகளை பலப்படுத்தியது. நான் இறுதியாக வழக்கமான புஷ்-அப்களில் தேர்ச்சி பெற்றேன்!"
  2. உங்கள் இலக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
    "பல ஆண்டுகளாக நான் மெலிந்து இருக்க உடற்பயிற்சி செய்தேன், நான் விரும்பிய முடிவுகள் எனக்கு கிடைக்கவில்லை. இறுதியாக நான் ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​நான் ஒரு மாற்றத்தைக் கண்டேன். நான் எடையைக் கூட விட்டுவிட்டேன், அதனால் நான் எண்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. இப்போது என் உடைகளை எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை வைத்து என் எடையை நிர்ணயிக்கிறேன். கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், நான் ஒரு அளவு குறைந்துவிட்டேன்-அநேகமாக சுமார் 10 பவுண்டுகள். "
  3. சிதறல்களை அனுமதிக்கவும்
    "எல்லோரையும் போல, எனக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாத நேரங்கள் உண்டு. அது நடக்கும் போது, ​​நான் என் உணவில் சற்று கவனமாக இருப்பேன். ஆனால் நாட்களில் எனக்கு சாக்லேட் போன்ற ஒரு விருந்து வேண்டும், நான் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்கிறேன். 'நல்லா இல்லை' என்பதற்காக என்னை அடித்துக்கொள்வதில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. "

க்கான மதிப்பாய்வு

விளம்பரம்

பகிர்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது விழுவது குறித்து எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது விழுவது குறித்து எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

கர்ப்பம் உங்கள் உடலை மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நடந்து செல்லும் முறையையும் மாற்றுகிறது. உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் சரிசெய்கிறது, இது உங்கள் சமநிலையை பராமரிக்க சிரமத்தை ஏற்படுத்தும். இதைக் கருத்தில் கொ...
டயட் மூலம் இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தவும்

டயட் மூலம் இயற்கையாகவே குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தவும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங...