ஜூடி ரெய்ஸுடன் அமைதியைக் கண்டறிதல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

"நான் எப்போதும் சோர்வாக இருந்தேன்," ஜூடி கூறுகிறார். தனது உணவில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளையும் சர்க்கரையையும் குறைத்து, தனது உடற்பயிற்சிகளையும் புதுப்பித்ததன் மூலம், ஜூடிக்கு மூன்று மடங்கு நன்மை கிடைத்தது: அவள் உடல் எடையை குறைத்து, தன் ஆற்றலை அதிகரித்து, அவளுடைய உடல் அவளிடம் சொல்வதை கேட்க ஆரம்பித்தாள். இங்கே, அவர் தங்குவதற்கான சமநிலையான உதவிக்குறிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

1. உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும்
   "ஜிம்மில் இயந்திரங்களில் நேரத்தை செலவிடுவதை நான் ஒருபோதும் விரும்பியதில்லை. ஆனால் நான் என்னை அர்ப்பணிக்கக்கூடிய ஒரு உடற்பயிற்சி முறையைக் கண்டுபிடித்துள்ளேன்: யோகா. அது என் உடலை மாற்றியது. முன்பு, நான் 'பெண்' புஷ்-அப் மட்டுமே செய்ய முடியும். ஆனால் போஸ் கீழ்நோக்கிய நாய் மற்றும் பலகை என் கைகளை பலப்படுத்தியது. நான் இறுதியாக வழக்கமான புஷ்-அப்களில் தேர்ச்சி பெற்றேன்!"
2. உங்கள் இலக்குகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
   "பல ஆண்டுகளாக நான் மெலிந்து இருக்க உடற்பயிற்சி செய்தேன், நான் விரும்பிய முடிவுகள் எனக்கு கிடைக்கவில்லை. இறுதியாக நான் ஆரோக்கியமாக வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​நான் ஒரு மாற்றத்தைக் கண்டேன். நான் எடையைக் கூட விட்டுவிட்டேன், அதனால் நான் எண்களைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை. இப்போது என் உடைகளை எப்படி உணர்கிறேன் என்பதை வைத்து என் எடையை நிர்ணயிக்கிறேன். கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில், நான் ஒரு அளவு குறைந்துவிட்டேன்-அநேகமாக சுமார் 10 பவுண்டுகள். "
3. சிதறல்களை அனுமதிக்கவும்
   "எல்லோரையும் போல, எனக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பாத நேரங்கள் உண்டு. அது நடக்கும் போது, ​​நான் என் உணவில் சற்று கவனமாக இருப்பேன். ஆனால் நாட்களில் எனக்கு சாக்லேட் போன்ற ஒரு விருந்து வேண்டும், நான் கொஞ்சம் கடினமாக உழைக்கிறேன். 'நல்லா இல்லை' என்பதற்காக என்னை அடித்துக்கொள்வதில் எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. "

க்கான மதிப்பாய்வு