Fidgeting பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நான் எதைத் தேட வேண்டும்?
• சறுக்குவதற்கான காரணங்கள் யாவை?
• ஃபிட்ஜெட்டிங் மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி.
• ஃபிட்ஜெட்டிங் மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ்
• ஃபிட்ஜெட்டிங் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்?
• Fidgeting க்கான பார்வை என்ன?

கண்ணோட்டம்

ஃபிட்ஜெட்டிங் என்பது உங்கள் உடலுடன் சிறிய அசைவுகளை உருவாக்குகிறது, பொதுவாக உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்கள்.

இது கவனம் செலுத்தாமல் தொடர்புடையது, மேலும் பெரும்பாலும் அச om கரியம் மற்றும் அமைதியின்மையை பிரதிபலிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஒரு சொற்பொழிவைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் பென்சிலைத் தட்டுவதை நீங்கள் காணலாம்.

Fidgeting உங்கள் உடலியல் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும் மற்றும் அதிக எச்சரிக்கையை உணர உதவும். ஃபிட்ஜெட்டின் உடல் செயல்பாடு நீங்கள் செய்யும் எந்த செயலிலிருந்தும் தற்காலிக கவனச்சிதறலை வழங்கும்.

சில விஞ்ஞானிகள் வாதிடுகையில், “மன முறிவு” என்பது உங்கள் உடலின் கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கும் வழியாகும். இருப்பினும், மற்றொரு ஆய்வு ஒரு சறுக்கலான உடல் வெறுமனே ஒரு அலைந்து திரிந்த மனதை பிரதிபலிக்கிறது என்று கூறுகிறது.

மன அழுத்தமும் சறுக்கலை ஏற்படுத்தும். சில சந்தர்ப்பங்களில், ஃபிட்ஜெட்டிங் மன அழுத்தத்தின் உணர்வுகளை அகற்றும்.

நான் எதைத் தேட வேண்டும்?

லேசான பிளவுபடுதலின் அறிகுறிகளில் தலை, கைகால்கள் மற்றும் உடலின் இயக்கங்கள் அடங்கும். ஃபிட்ஜெட்டிங் பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் கால், விரல் நகங்கள் அல்லது பென்சில் தட்டுதல்
• கண்களை ஒளிரும்
• உங்கள் எடையை மாற்றுகிறது
• உங்கள் கைகளை மடித்து விரிவாக்குதல்
• உங்கள் கால்களைக் கடந்து, அவிழ்த்து விடுங்கள்

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கும், இரவில் தூங்குவதற்கும், அல்லது பள்ளியிலோ அல்லது வேலையிலோ நிர்வகிக்கவோ உங்கள் திறனை சீர்குலைப்பதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

சறுக்குவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

கவனக்குறைவால் லேசான பிளவு ஏற்படுகிறது. கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) மற்றும் ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) போன்ற நிலைமைகளால் தீவிரமான ஃபிட்ஜெட்டிங் ஏற்படலாம்.

ஃபிட்ஜெட்டிங் மற்றும் ஏ.டி.எச்.டி.

ADHD இல் மூன்று வகைகள் உள்ளன: கவனக்குறைவு, அதிவேக மற்றும் ஒருங்கிணைந்த. அதிவேக மற்றும் ஒருங்கிணைந்த ADHD பின்வரும் நடத்தைகளை உருவாக்கக்கூடும்:

• fidgeting மற்றும் squirming
• அமைதியான நடவடிக்கைகளில் சிரமம்
• அதிகப்படியான பேச்சு
• மற்றவர்களை அடிக்கடி குறுக்கிடுகிறது

இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளுக்கு பொதுவானவை. இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் குழந்தையின் சமூக அல்லது கல்விச் செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறதா எனில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

ADHD வயது வந்தவர்களைக் கண்டறிவது கடினம், ஏனெனில் பல அறிகுறிகள் கவலை, இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநலக் கோளாறுகளுக்கு ஒத்தவை. நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக விரும்பலாம்:

• ஓய்வின்மை
• மனம் அலைபாயிகிறது
• பொறுமையின்மை
• உறவுகளை பராமரிப்பதில் சிரமம்
• பணிகளை முடிப்பதில் சிரமம்
• குவிப்பதில் சிரமம்

ADHD க்கு எந்த காரணமும் இல்லை. இந்த கோளாறு பிறக்கும்போதே உள்ளது மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் ஏற்படாது. ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மரபியல்
• குறைந்த பிறப்பு எடை
• தலையில் காயம்
• மூளை தொற்று
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• ஈயம், ஆல்கஹால், புகையிலை அல்லது கோகோயின் பிறப்பதற்கு முன் வெளிப்பாடு

ஃபிட்ஜெட்டிங் மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ்

இரவில் ஃபிட்ஜ் செய்வது ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு நரம்பியல் கோளாறு, இது உங்கள் கால்களில் சங்கடமான உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றை நகர்த்துவதற்கான வலுவான விருப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அறிகுறிகள் பொதுவாக இரவில் தூக்கத்தின் போது அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும்.

யு.எஸ். மக்கள் தொகையில் சுமார் 7 சதவீதம் முதல் 10 சதவீதம் வரை ஆர்.எல்.எஸ். ஆர்.எல்.எஸ் உங்கள் தூக்கத்தை கடுமையாக பாதிக்கிறது என்றால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஆர்.எல்.எஸ் இன் காரணம் அறியப்படவில்லை. ஆனால் நீண்ட கார் பயணம், நீண்ட தூர விமானம் அல்லது நீண்ட திரைப்படம் போன்ற நீண்ட கால செயலற்ற தன்மையால் ஆர்.எல்.எஸ் தூண்டப்படலாம்.

ஃபிட்ஜெட்டிங் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்?

உங்கள் சறுக்குதலுக்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது அதன் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். நீங்கள் லேசான தடுமாற்றத்திற்கு ஆளாகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அதிக ஈடுபாட்டைக் கொண்ட செயல்களைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

ADHD ஆல் ஏற்படும் மிகவும் கடுமையான ஃபிட்ஜெட்டிங் மருந்து மருந்துகள் மற்றும் ஆலோசனையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். மருத்துவர், கல்வி மற்றும் உளவியல் மதிப்பீடுகள் மூலம் ஒரு மருத்துவர் உங்கள் ADHD ஐ கண்டறிய முடியும்.

ADHD ஐ நிர்வகிக்க மெத்தில்ல்பெனிடேட் போன்ற சைக்கோஸ்டிமுலண்ட் மருந்துகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் பக்க விளைவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தூக்கக் கலக்கம்
• பசியின்மை குறைகிறது
• மனச்சோர்வு, சோகம் அல்லது பதட்டம்
• தலைவலி
• வயிற்றுக்கோளாறு
• இரத்த அழுத்தத்தில் அதிகரிப்பு

ஆண்டிடிரஸன் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளின் கலவையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் ADHD ஐ ஆலோசனை மூலம் நிர்வகிக்கலாம். ADHD இன் அறிகுறிகளை சமாளிக்க திறன்களை வளர்க்க ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஆர்.எல்.எஸ் காரணமாக ஏற்படும் கடுமையான ஃபிட்ஜெட்டிங் மருந்து மருந்துகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். பின்வரும் நுட்பங்களுடன் உங்கள் RLS ஐ நிர்வகிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்:

• படுக்கைக்கு முன் ஒரு சூடான மழை அல்லது குளியல்.
• படுக்கைக்கு முன் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது குறுக்கெழுத்து புதிர் செய்வது போன்ற கவனத்துடன் செயல்படுங்கள்.
• படுக்கைக்கு முன் விரைவாக நடந்து செல்லுங்கள்.
• நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் கால்களை லேசாக மசாஜ் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

Fidgeting க்கான பார்வை என்ன?

லேசான ஃபிட்ஜெட்டிங் உயிருக்கு ஆபத்தானது அல்ல. உங்கள் கவனக்குறைவு மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தை பாதிக்கலாம், ஏனெனில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்று அவர்கள் கருதலாம். ஃபிட்ஜெட்டிங் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் விளைவு குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

ஏ.டி.எச்.டி மற்றும் ஆர்.எல்.எஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் தீவிரமான பிணைப்பை சரியான சிகிச்சையுடன் நிர்வகிக்க முடியும்.