மருந்துகளைப் போலவே சக்திவாய்ந்த 4 இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• 1. பெர்பெரின்
• 2. குர்குமின்
• 3. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி
• 4. பூண்டு
• அடிக்கோடு

பெரும்பாலான கூடுதல் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை, மேலும் சில உங்களுக்கு பயனளிக்காது.

இன்னும், விதிவிலக்குகள் உள்ளன. உண்மையில், சில கூடுதல் மருந்து மருந்துகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கவை.

மருந்துகளைப் போலவே சக்திவாய்ந்த 4 இயற்கை, ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் கூடுதல் மருந்துகள் இங்கே.

1. பெர்பெரின்

பெர்பெரின் என்பது சில தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஒரு பயோஆக்டிவ் பொருள்.

இது நன்கு அறியப்படவில்லை, ஆனால் பூமியின் மிக சக்திவாய்ந்த சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

இது பல்வேறு சுகாதார நன்மைகளை வழங்குகிறது, ஆனால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் (1).

இந்த விளைவுகள் பல வழிமுறைகள் காரணமாக இருக்கலாம் என்று கருதப்படுகிறது. குறிப்பாக, பெர்பெரின் உங்கள் கல்லீரலில் குளுக்கோஸ் உற்பத்தியைக் குறைத்து இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது (2, 3).

பிரபலமான நீரிழிவு மருந்து மெட்ஃபோர்மின் (4) போலவே பெர்பெரின் எடுத்துக்கொள்வது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் 116 பேரில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த பொருள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவை 20% ஆகவும், எச்.பி.ஏ 1 சி (நீண்டகால இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கும்) 12% ஆகவும் (5) குறைத்தது.

மற்ற சுகாதார குறிப்பான்களை மேம்படுத்துவதில் பெர்பெரின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

இது ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவையும், மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பையும் குறைக்கிறது, இது உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம் (1, 6, 7, 8).

பெர்பெரின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாகவும், இதய செயலிழப்பு மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து (9, 10, 11) பாதுகாக்கக்கூடும் என்றும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் பெர்பெரைனை முயற்சிக்க விரும்பினால், அதை சுகாதார கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் காணலாம்.

இருப்பினும், இந்த பொருள் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் பலவிதமான உயிரியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இதை எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும் - குறிப்பாக நீங்கள் தற்போது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்.

சுருக்கம் பெர்பெரின் ஒரு சக்திவாய்ந்த துணை. எடுத்துக்காட்டாக, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை வெகுவாகக் குறைக்கிறது மற்றும் இதய நோய்க்கான மிகப் பெரிய ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துகிறது.

2. குர்குமின்

மஞ்சள் ஒரு பிரபலமான மசாலா ஆகும், இது கறிக்கு அதன் மஞ்சள் நிறத்தை அளிக்கிறது.

இது இந்தியாவில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு மருத்துவ மூலிகையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மஞ்சள் குர்குமின் கொண்டிருக்கிறது, இது ஒரு சக்திவாய்ந்த பொருள், இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் முழுமையாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது (12).

குர்குமின் NF-kB (13, 14) எனப்படும் அழற்சி சமிக்ஞை மூலக்கூறைத் தடுப்பதன் மூலம் மூலக்கூறு மட்டத்தில் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இது சில ஆய்வுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் ஒப்பிடப்பட்டுள்ளது - எந்த பெரிய பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் (15, 16).

எடுத்துக்காட்டாக, முடக்கு வாதம் கொண்ட 45 பேரில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 500 மி.கி குர்குமின் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து டிக்ளோஃபெனாக் (17) ஐ விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

குர்குமின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் (18, 19, 20).

ஒரு ஆய்வின்படி, மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடவும் குர்குமின் உதவக்கூடும். உண்மையில், இது ஆண்டிடிரஸன் மருந்து புரோசாக் (21) போலவே பயனுள்ளதாக இருந்தது.

ஆயினும்கூட, குர்குமின் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே பைபரின் / பயோபெரின் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு நிரப்பியைப் பெறுவது சிறந்தது, இது அதன் உறிஞ்சுதலை 2,000% (22) அதிகரிக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கூடுதல் சுகாதார கடைகளில் மற்றும் ஆன்லைனில் பரவலாகக் கிடைக்கின்றன.

சுருக்கம் குர்குமின் என்பது மஞ்சளில் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் முகவர். இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு பொருள், இது பல நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

3. சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி

உலகில் மிகவும் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளில் ஸ்டேடின் மருந்துகள் உள்ளன.

அவை உங்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பின் உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன, இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவு கணிசமாகக் குறைகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை புளித்த அரிசியின் சாறு இதே போன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இதில் சிறிய அளவிலான மோனகோலின் கே உள்ளது, இது ஸ்டாண்டின் மருந்து லோவாஸ்டாடின் (23) இன் செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும்.

93 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வின் படி, சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி மொத்த கொழுப்பை சராசரியாக 34 மி.கி / டி.எல், எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பு 28 மி.கி / டி.எல், மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் 35 மி.கி / டி.எல். கூடுதலாக, இது எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை 6 மி.கி / டி.எல் (24) அதிகரித்தது.

மேலும் என்னவென்றால், சீனாவில் மாரடைப்பை அனுபவித்த 5,000 பேரில் ஒரு ஆய்வில், சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி அடுத்தடுத்த மாரடைப்பு அபாயத்தை 45% குறைத்து, ஆய்வுக் காலத்தில் இறக்கும் அபாயத்தை 33% (25) குறைத்தது.

இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளின் அளவு பிராண்டைப் பொறுத்து 100 மடங்கு வரை மாறுபடும் (26).

மோனகோலின் கே இன் ஆற்றல் காரணமாக, உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) இந்த பொருளைக் கொண்ட சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி பொருட்கள் ஒரு துணை (27) என்பதை விட ஒரு மருந்தாக கருதப்பட வேண்டும் என்று தீர்ப்பளித்துள்ளது.

சில உற்பத்தியாளர்கள் மோனகோலின் கே அளவைக் கொண்டிருக்கும் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி சப்ளிமெண்ட்ஸை விற்பனை செய்வதன் மூலம் இந்த விதிமுறைகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கின்றனர்.

எனவே, இந்த தயாரிப்புகள் உண்மையான சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி போன்ற நன்மைகளை வழங்காது.

இந்த காரணத்திற்காக - மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் காரணமாக - ஒரு புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளரிடமிருந்து உயர்தர துணை ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க உதவுமாறு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேட்க வேண்டும்.

சுருக்கம் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசியில் ஸ்டோடின் மருந்து லோவாஸ்டாடின் செயலில் உள்ள ஒரு பொருள் உள்ளது. இது ஏற்கனவே இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் மாரடைப்பு மற்றும் இறப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கும்.

4. பூண்டு

பூண்டு உலகளவில் உணவு வகைகளில் பிரபலமான ஒரு மூலப்பொருள், ஆனால் இது கிரேக்கர்கள் மற்றும் ரோமானியர்கள் (28) உட்பட ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக ஒரு மருத்துவ தாவரமாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பூண்டின் முக்கிய விளைவுகள் அதன் செயலில் உள்ள சேர்மங்களில் ஒன்றான அல்லிசின் காரணமாக இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனளிக்கின்றன (29).

பூண்டு மொத்தத்தையும் எல்.டி.எல் (கெட்ட) கொழுப்பையும் 10–15% சராசரியாக (30, 31, 32) குறைக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மிக முக்கியமாக, வயதான பூண்டு சாறு இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும், இது மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக நோய் மற்றும் ஆரம்பகால மரணம் (33, 34) ஆகியவற்றிற்கு முக்கிய ஆபத்து காரணி.

உயர்ந்த அளவிலான நபர்களில், பூண்டு சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை (ஒரு வாசிப்பின் முதல் எண்) 8.4 மிமீ எச்ஜி மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் (குறைந்த எண்) 7.3 மிமீ எச்ஜி, சராசரியாக (35) குறைக்கலாம்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள 210 பேரில் ஒரு ஆய்வில், வயதான பூண்டு சாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்து அட்டெனோலோலை (36) விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

பூண்டு நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

ஒரு ஆய்வில், இது சளி எண்ணிக்கையை 63% ஆகவும், குளிர் அறிகுறிகளின் கால அளவை 70% ஆகவும் குறைத்தது - 5 முதல் 1.5 நாட்கள் வரை, சராசரியாக (37).

கடைகளிலும் ஆன்லைனிலும் பூண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாங்கலாம். வயதான பூண்டு சாறு கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் கிடைக்கிறது.

சுருக்கம் பூண்டு பரவலான உயிரியல் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் ஜலதோஷத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

அடிக்கோடு

சப்ளிமெண்ட்ஸ், எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஒருபோதும் உண்மையான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கத்துடன் மாற்ற முடியாது.

இயற்கையான சுகாதார ஊக்கத்தை விரும்பும் மக்களுக்கு மேற்கண்ட கூடுதல் உதவக்கூடும்.

இந்த கூடுதல் நம்பமுடியாத சக்திவாய்ந்தவை என்பதை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருந்துகள் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த பொருட்களை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.