நீங்கள் நன்றாக தூங்க சிறந்த மெத்தை மற்றும் தலையணையை கண்டுபிடிக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• சிறந்த மெத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது
• மெத்தை எப்போது மாற்ற வேண்டும்
• சிறந்த தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

முதுகுவலியைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த மெத்தை மிகவும் கடினமாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் முதுகெலும்புகளை சீரமைக்க வைப்பது, ஆனால் சங்கடமாக இல்லாமல். இதற்காக, உடலின் வளைவைப் பின்பற்ற மெத்தை விளைவிக்க வேண்டும் மற்றும் தலையணை கழுத்தை நேராக இருக்க அனுமதிக்க வேண்டும்.

சராசரியாக, ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூக்கத்தில் செலவிடுகிறார்கள், எனவே ஒரு நல்ல மெத்தை மற்றும் போதுமான தலையணையைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தையும் நிதானமான ஓய்வையும் உறுதிப்படுத்த மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், நாம் நன்றாக தூங்கும்போது, ​​அடுத்த நாள் அதிக உற்பத்தி செய்கிறோம்.

சிறந்த மெத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது

ஒரு மெத்தை வாங்கும் போது நீங்கள் தவறு செய்யாதபடி, பின்வரும் பண்புகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:

1. அழுத்திய பின் மெத்தை இயல்பு நிலைக்கு வருகிறதா என்று சரிபார்க்கவும்;
2. உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானதைத் தேர்வுசெய்க: ஒரு வசந்தம், நுரை அல்லது விஸ்கோலாஸ்டிக் மெத்தை. வாங்குவதற்கு முன் 3 விருப்பங்களை சோதிக்கவும்;
3. மெத்தையில் படுத்து, உங்கள் முதுகெலும்பு சீரமைக்கப்பட்டு நேராக இருக்கிறதா என்று பாருங்கள், உங்கள் உடல் நன்கு இடமளிக்கப்பட்டிருந்தால், குறிப்பாக தோள்கள் மற்றும் இடுப்புகளைச் சுற்றி;
4. நீங்கள் இரட்டை மெத்தை வாங்கினால், அது இன்னும் கொஞ்சம் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவரின் எடை படுக்கையின் உங்கள் பக்கத்தில் பிரதிபலிக்கக்கூடும்;
5. நீங்கள் சிறந்த எடைக்குள் இருந்தால், குறைந்த அடர்த்தியான மெத்தைக்கு விருப்பம் கொடுங்கள், நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதிக ஆதரவு மற்றும் அடர்த்தி கொண்ட ஒன்றை விரும்புங்கள்;
6. மெத்தை நீளம் போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் 1.90 மீட்டருக்கு மேல் இருந்தால்;
7. கடையில் மெத்தை முயற்சிக்கவும், அதன் மீது 5 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை நீங்கள் வழக்கமாக தூங்கும் நிலையில், உட்கார்ந்து அல்லது கையை வைப்பது மட்டும் போதாது;
8. மக்கும் நிரப்புதலுடன் அல்லது பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் திரட்சியைத் தடுக்கும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் துணியுடன் ஒரு மெத்தைக்கு விருப்பம் கொடுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால்;
9. முதலில் மெத்தை வாங்கவும், பின்னர் படுக்கையும் வாங்கவும், ஏனென்றால் அவற்றின் அளவுகள் மாறுபடலாம்.

மெத்தை மிகவும் மென்மையாக இருந்தால், அது மூழ்கி மூழ்கி, முதுகெலும்புகளை விட்டு வெளியேறும், அது மிகவும் கடினமாக இருந்தால் அது தோள்கள், தொடைகள் அல்லது இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தும். ஒரு மெத்தையைத் தேர்ந்தெடுத்து வாங்கிய பிறகு உடலின் தழுவலுக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், மேலும் உடல் பழகுவதற்கு 30 நாட்கள் வரை ஆகலாம்.

கூடுதலாக, ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், கிளிகள் அல்லது ஆர்த்ரோசிஸ் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முதுகெலும்பை நன்கு ஆதரிக்க உறுதியான மெத்தை தேவைப்படுகிறது. ஆனால் கூடுதலாக அவர்கள் சரியான நிலையில் தூங்க வேண்டும். சிறந்த தூக்க நிலையை இங்கே கண்டுபிடிக்கவும்.

குழந்தைகளுக்காக ஒரு மெத்தை வாங்க உங்களுக்கு குழந்தைகள் மிகவும் விலை உயர்ந்த மெத்தை தேவையில்லை, மெத்தை மீது அதிக சக்தியை செலுத்தவில்லை. கூடுதலாக, குழந்தையின் இயற்கையான வளர்ச்சியின் காரணமாக, இந்த மெத்தைகளை குறுகிய காலத்தில் மாற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மெத்தை எப்போது மாற்ற வேண்டும்

ஒவ்வொரு 10 வருடங்களுக்கும் மெத்தை மாற்றுவது நல்லது, ஏனெனில் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் டிரில்லியன் கணக்கான பூச்சிகள் குவிவது இயல்பானது, இது சுவாச பிரச்சினைகள் மற்றும் தோல் உள்ளிட்ட ஒவ்வாமைகளுக்கு சாதகமானது.

மெத்தை அழுக்காக இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கும் போதெல்லாம் அல்லது உங்கள் உடலின் வடிவம் ஏற்கனவே இருக்கும்போது மாற்றவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மெத்தை குறிக்கப்படும் அபாயத்தை குறைக்க நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கு ஒரு முறை மெத்தை திருப்பலாம்.

சிறந்த தலையணையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

தவறான தலையணை தலைவலி, கழுத்து அல்லது முதுகெலும்பு வலியை ஏற்படுத்தும், எனவே உங்கள் விருப்பம் மெத்தை போலவே முக்கியமானது. எனவே, பொருத்தமான தலையணையைத் தேர்வு செய்ய நீங்கள் கண்டிப்பாக:

1. படுத்து, முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்து சீரமைக்கப்பட்டு நேராக இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும்;
2. தலையணை பொருட்கள், அவை மக்கும் தன்மை கொண்டவையா அல்லது பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் திரட்சியைத் தடுக்கும் ஆண்டிமைக்ரோபையல் திசுக்களைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியவும்;
3. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கினால் உங்களுக்கு ஒரு நடுத்தர அல்லது உயர் தலையணை தேவை, உங்கள் முதுகில் தூங்கினால், குறைந்த அல்லது நடுத்தர தலையணை மற்றும் முகம் கீழே தூங்குபவர்களுக்கு தலையணை தேவையில்லை.

மெத்தை போலவே, சரியான தலையணை மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கக்கூடாது, மேலும் கழுத்து நேராக இருப்பதை உறுதி செய்ய ஏற்ற உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். தலையணை வளைந்திருப்பதைத் தடுக்க, முதுகெலும்புகளின் சீரமைப்பை ஆதரிப்பது முக்கியம், எனவே சில எலும்பியல் தலையணைகள் ஒரு சிறிய வளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது கழுத்தை நன்கு ஆதரிக்க உதவுகிறது.

சிறப்பாகத் தூங்க சரியான நிலைகள் எது என்பதைக் கண்டறியவும், பின்வரும் வீடியோவில்: