ஃபெனிலலனைன் என்றால் என்ன, அது எதற்காக

உள்ளடக்கம்

• உடலில் முக்கிய செயல்பாடுகள்
• ஃபைனிலலனைன் என்றால் என்ன
• 1. நாள்பட்ட வலியை நீக்குங்கள்
• 2. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
• 3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுங்கள்
• 4. விட்டிலிகோ கறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• 5. பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் உதவுங்கள்
• ஃபெனைலாலனைன் கொண்ட உணவுகள்
• ஃபெனிலலனைன் ஃபெனில்கெட்டோனூரிக்ஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஃபெனைலாலனைன் என்பது இயற்கையான அமினோ அமிலமாகும், இது உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை, எனவே, உணவு மூலமாக மட்டுமே, குறிப்பாக சீஸ் மற்றும் இறைச்சி மூலம் பெற முடியும். இந்த அமினோ அமிலம் நரம்பியக்கடத்திகள் உருவாக மிகவும் முக்கியமானது, எனவே இது நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும், மன திறனை அதிகரிக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

கூடுதலாக, ஃபைனிலலனைன் இயற்கையான பசியின்மை அடக்கியாக செயல்படுகிறது என்றும், உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால், இது கொழுப்புகளைத் திரட்டுவதை துரிதப்படுத்துகிறது என்றும், எனவே எடையைக் குறைக்க சில உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் இருந்தாலும், ஃபினில்கெட்டோனூரியா என்று அழைக்கப்படும் ஒரு பிறவி வளர்சிதை மாற்ற நோய் உள்ளது, இதில் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த அமினோ அமிலத்தை ஒரு நொதி குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் மாற்றங்களால் வளர்சிதைமாற்றம் செய்ய இயலாது, இதனால் இந்த அமினோ அமிலம் குவிந்து, ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது நச்சு. மூளைக்கு. இந்த காரணத்திற்காக, ஃபைனிலலனைன் இந்த மக்களின் உணவில் இருந்து விலக்கப்பட வேண்டும், இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மக்களில், ஃபைனிலலனைன் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, மேலும் உணவு மற்றும் ஒரு துணைப் பொருளாக பாதுகாப்பாக உட்கொள்ளலாம்.

உடலில் முக்கிய செயல்பாடுகள்

ஃபெனிலலனைன் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் மற்றும் உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உயிரணுக்களின் கட்டமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும், ஏனென்றால் மற்ற அமினோ அமிலங்களுடன் சேர்ந்து இது உடலில் புரத தொகுப்புக்கு காரணமாகிறது

கூடுதலாக, திசு கட்டமைப்புகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் மற்றொரு அமினோ அமிலமான டைரோசின், மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களான எபினெஃப்ரின், நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் போன்ற டைரோசின் போன்ற பிற மூலக்கூறுகளின் உற்பத்திக்கும் ஃபெனைலாலனைன் அவசியம். அவை மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு பொறுப்பான ஹார்மோன்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு உடலின் பதில்.

ஃபைனிலலனைன் என்றால் என்ன

உடல் திசுக்களின் இன்றியமையாத அங்கமாக இருப்பதோடு, மனித உடலின் செல்களை உருவாக்க ஃபெனைலாலனைன் உதவுகிறது. ஆகையால், ஃபைனிலலனைனின் நுகர்வு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை:

1. நாள்பட்ட வலியை நீக்குங்கள்

மூளையில் எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்கும் திறன் ஃபெனிலலனைனுக்கு உண்டு, அவை இயற்கையான வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்டிருக்கும், வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை குறைக்கும், நாள்பட்டதாக இருந்தாலும் கூட.

இருப்பினும், ஃபைனிலலனைன் வலியின் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவில்லை, எனவே வலி மேம்படுகிற போதிலும் ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பது இன்னும் முக்கியம்.

2. மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியில் ஃபெனிலலனைன் செயல்படுகிறது, இது உடலில் வெளியிடப்படும் போது நல்வாழ்வு, இன்பம், பரவசம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்ற உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

சில ஆய்வுகள் ஒரு மனச்சோர்வு நெருக்கடியின் போது, ​​ஃபைனிலலனைன் மற்றும் டைரோசினுடன் அமினோ அமிலங்களின் அளவு குறைக்கப்படுவதாகக் காட்டுகின்றன. ஆகையால், மனச்சோர்வு அத்தியாயங்களின் போது அதன் நுகர்வு நபருக்கு நன்மை பயக்கும், இருப்பினும் இந்த நன்மையைத் தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுங்கள்

உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு முன் ஃபைனிலலனைனை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கிராம் ஃபைனிலலனைனை நிரப்ப பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இருப்பினும், இந்த ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

கூடுதலாக, ஃபைனிலலனைன் டைரோசின் மற்றும் கேடகோலமைன்களின் உருவாக்கத்தில் செயல்படுகிறது, அவை பசியின்மை கட்டுப்பாட்டுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, பசியின் உணர்வைக் குறைக்கின்றன, மனநிலையை மேம்படுத்துவதோடு, உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு அதிக சக்தியையும் தருகின்றன.

4. விட்டிலிகோ கறைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

டைரோசின் உற்பத்திக்கு உதவுவதன் மூலம், சில நேரங்களில் விட்டிலிகோ கறைகளை மறைக்க ஃபெனைலாலனைன் பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனென்றால், சருமத்திற்கு நிறம் தரும் மெலனின் உற்பத்திக்கு டைரோசின் அவசியம் மற்றும் இந்த நோய் உள்ளவர்களுக்கு இது குறைவு.

வழக்கமாக, விட்டிலிகோவிற்கான சிகிச்சையானது ஃபைனிலலனைனின் வாய்வழி நிரப்புதல் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் வெளிப்பாடு மூலம் செய்யப்படுகிறது. கூடுதலாக, 10% எல்-ஃபைனிலலனைன் கொண்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதும் முடிவுகளை அதிகரிக்கும் என்று தெரிகிறது, இது புள்ளிகளை சிறப்பாக மறைக்கிறது.

5. பல்வேறு நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் உதவுங்கள்

ஃபைனிலலனைன் டைரோசின் உருவாவதற்கு முக்கியமான ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது நோர்பைன்ப்ரைன் மற்றும் டோபமைன் போன்ற பல நரம்பியக்கடத்திகளின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது இருமுனைக் கோளாறு, கவனக் குறைபாடு மற்றும் நோய் போன்ற மன மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகளின் சமநிலையை அனுமதிக்கிறது. பார்கின்சன், இருப்பினும், இந்த நன்மையை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.

ஃபெனைலாலனைன் கொண்ட உணவுகள்

ஃபெனைலாலனைனின் முக்கிய ஆதாரங்கள் இறைச்சி மற்றும் சீஸ் ஆகும், இருப்பினும், இந்த அமினோ அமிலத்தைக் கொண்டிருக்கும் பிற உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• சோயாவுடன் உணவுகள்;
• விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள், வேர்க்கடலை, பூசணி விதைகள், சியா அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள்;
• அனைத்து வகையான மீன்களும்;
• முட்டை;
• பீன்ஸ் மற்றும் பயறு;
• அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, வெள்ளை ரொட்டி, பழுப்பு ரொட்டி மற்றும் வெறி பிடித்த மாவு.

கூடுதலாக, அஸ்பார்டேம் கொண்ட தயாரிப்புகள், குறிப்பாக பல்வேறு மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகளில் சர்க்கரைக்கு மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் ஃபைனிலலனைன் நிறைந்துள்ளது. ஃபெனைலாலனைன் நிறைந்த பிற உணவுகளைப் பாருங்கள்.

ஃபெனிலலனைன் ஃபெனில்கெட்டோனூரிக்ஸை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

ஃபெனைலாலனைன் ஹைட்ராக்ஸிலேஸ் என்பது நொதியின் பெயர், இது ஃபைனிலலனைனை வளர்சிதைமாக்கி டைரோசினாக மாற்றுகிறது மற்றும் ஒரு மரபணு பிரச்சினை காரணமாக, ஃபைனில்கெட்டோனூரிக்ஸில் அது இல்லை. ஒரு நபர் இந்த அமினோ அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணும்போது, ​​அது இரத்த ஓட்டத்தில் குவிந்து நச்சுத்தன்மையடைந்து, நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் முதிர்ச்சியில் குறுக்கிட்டு, நரம்பியல் மட்டத்தில் மீளமுடியாத புண்களை உருவாக்குகிறது, அதாவது மனநல குறைபாடு மற்றும் மைக்ரோசெபலி.

நபருக்கு ஃபைனிலலனைன் இருக்கும்போது ஃபெனிலலனைன் பயன்படுத்தக்கூடாது, 5% க்கும் அதிகமான புரதங்களைக் கொண்ட எந்த உணவையும் உட்கொள்ளக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, உணவு லேபிளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு அதைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம்.