மோசமான மெத்தை அல்லது மோசமான பின்? மூட்டுவலி அறிகுறிகள்
உள்ளடக்கம்
- நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டுமா?
- அம்சங்கள்
- முகம் முறிவு
- கர்ப்பப்பை பிரச்சினைகள்
- கழுத்தில் வலி
- கீழ்முதுகு வலி
- முகம் நரம்பு பிஞ்ச்
- சாத்தியமான காரணங்கள்
- கீல்வாதம்
- சினோவியல் நீர்க்கட்டிகள்
- முக மூட்டுவலி நோயைக் கண்டறிதல்
- முழுமையான சுகாதார வரலாறு
- உடல் தேர்வு
- இமேஜிங் சோதனைகள்
- முக மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
- அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
- உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்
- பயிற்சிகள்: கேள்வி பதில்
- கே:
- ப:
நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற வேண்டுமா?
வலியில் வெல்லாமல் நேராக நிற்க முடியவில்லையா? கழுத்து மிகவும் கடினமாக நீங்கள் அதை நகர்த்த முடியாது? காரில் அல்லது வெளியே செல்ல முறுக்குவது ஒரு மோசமான, வேதனையான நடனமா?
கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி எரிச்சலூட்டும். இது ஒரு எளிய தசை பிடிப்பு அல்லது தசைநார் திரிபுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் தொடர்ச்சியான கழுத்து அல்லது முதுகுவலி கூட மூட்டு மூட்டுகளின் கீல்வாதம் போன்ற மிகவும் கடுமையான நிலையில் ஏற்படலாம்.
அம்சங்கள்
“மூட்டுகள்” என்று நீங்கள் கேட்கும்போது, உங்கள் முழங்கால், முழங்கை, தாடை அல்லது இடுப்பு பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உங்கள் முதுகெலும்பில் பல மூட்டுகளும் உள்ளன. முதுகெலும்பு வட்டுகளால் பிரிக்கப்பட்ட முதுகெலும்புகள் எனப்படும் எலும்புகளால் ஆனது. ஒவ்வொரு முதுகெலும்பிலும் இரண்டு செட் முக மூட்டுகள் உள்ளன. இவை முதுகெலும்பு உடல்களின் பின்புற செயல்முறையின் இருபுறமும் அமைந்துள்ள சினோவியல் மூட்டுகள்.
இந்த முக மூட்டுகள் முதுகெலும்பு உடல்களை ஒன்றாக இணைத்து, முதுகெலும்புக்கு ஸ்திரத்தன்மை, ஆதரவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன. இந்த மூட்டுகள் முதுகெலும்பு முன்னோக்கி நெகிழ்வு, நீட்டிப்பு மற்றும் முறுக்கு இயக்கங்களைச் செய்ய அனுமதிக்கின்றன. மற்ற மூட்டுகளைப் போலவே, முக மூட்டுகளிலும் குருத்தெலும்பு உள்ளது, அவை அணிந்து மெல்லியதாக மாறி, முதுகெலும்பின் இயல்பான இயக்கத்தைத் தடுக்கும்.
முகம் முறிவு
குருத்தெலும்பு காயம் அல்லது வயதுடன் உடைந்து போகும். முக மூட்டுகளில் உள்ள குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் விலகி, மெல்லியதாகவும், ஆதரவாகவும் மாறும். குருத்தெலும்புகளிலிருந்து குறைந்த ஆதரவை எலும்பு சரிசெய்ய முயற்சிக்கும்போது வட்டுகள் நழுவலாம் அல்லது எலும்பு ஸ்பர்ஸ் வளரலாம். முக மூட்டுகளில் கீல்வாதம் உருவாகும்போது வீக்கம் ஏற்படலாம். முக மூட்டுகளின் சிதைவு வலி, விறைப்பு மற்றும் முதுகெலும்பின் நரம்புகளில் அழுத்தம் கூட ஏற்படலாம்.
இந்த முறிவு முறைக்கு பல பெயர்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- சீரழிவு முக மூட்டுகள்
- முக மூட்டுவலி
- முக நோய்
- முக ஹைபர்டிராபி
- மூட்டு நோய்க்குறி
கர்ப்பப்பை பிரச்சினைகள்
முதுகெலும்புகள் பொதுவாக பல குழுக்களாக பிரிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள் கழுத்து முதுகெலும்புகள். தொரசி முதுகெலும்புகள் நடுப்பகுதியை உருவாக்குகின்றன, மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்புகள் கீழ் முதுகில் உருவாகின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் முக மூட்டுகள் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸை உருவாக்கலாம், இது கழுத்து மூட்டுகளின் கீல்வாதம் ஆகும். அமெரிக்க எலும்பியல் அறுவைசிகிச்சை அகாடமியின் கூற்றுப்படி, 60 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் 85 சதவீதத்திற்கும் அதிகமானோர் இந்த நிலைக்கு ஓரளவு உள்ளனர்.
கழுத்து காயங்களின் வரலாறு கர்ப்பப்பை வாய் மூட்டுவலிக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. அதேபோல், மீண்டும் மீண்டும் கழுத்து இயக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு வேலை உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். மரபியல் மற்றும் புகைத்தல் உங்கள் ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும். எலும்பு ஸ்பர்ஸ் இந்த நிலையின் பொதுவான அடையாளமாகும்.
கழுத்தில் வலி
மூட்டுவலி மற்றும் முக மூட்டுகளின் சிதைவு முதுகெலும்பு உடல்களின் அசாதாரண இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு ஸ்பர்ஸின் வளர்ச்சியில் விளைகிறது. இது வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. கர்ப்பப்பை வாய் முக மூட்டுகள் பாதிக்கப்பட்டால், பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:
- கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்பு, இது பெரும்பாலும் செயல்பாட்டுடன் மோசமடைகிறது
- கழுத்தின் இயக்கத்துடன் எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் துடைப்பது போல, அரைக்கும் ஒலி
- தலைவலி
- கழுத்து மற்றும் தோள்களில் தசை பிடிப்பு
- வலி அதன் மிக தீவிரமான முதல் விஷயம் காலையில், பின்னர் மீண்டும் நாள் முடிவில்
- கழுத்தில் இருந்து தோள்களிலும் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கிடையில் வெளியேறும் வலி
- கைகளை கீழே பயணிக்கும் வலி
கீழ்முதுகு வலி
குறைந்த முதுகுவலி என்பது பல சாத்தியமான காரணங்களுடன் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும். முக மூட்டுகளின் சிதைவு பலவீனம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் சிக்கல்களின் சுழலுக்கு வழிவகுக்கும். வயது மற்றும் நம் மூட்டுகளுக்கு இடையிலான குருத்தெலும்பு நீர் மற்றும் அளவை இழக்கும்போது, ஒவ்வொரு அம்ச மூட்டுகளிலும் அதிக அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது. இடுப்பு முதுகெலும்பில் (கீழ் முதுகு), இது இடுப்பு முக மூட்டுகளின் மூட்டுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
இழந்த குருத்தெலும்புகளை ஈடுசெய்ய, புதிய எலும்பு வளர ஆரம்பிக்கலாம். இது நரம்புகளை கிள்ளக்கூடிய எலும்பு ஸ்பர்ஸை ஏற்படுத்துகிறது. இடுப்பு மூட்டு மூட்டுவலி வலி மற்றும் முதுகில் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு இந்த நிலை இருந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி முன்னோக்கி சாய்வதை விரும்புவீர்கள், ஏனெனில் இது மூட்டுகளுக்கு இடையில் அதிக இடத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் கிள்ளிய நரம்புகளின் அழுத்தத்தை நீக்குகிறது.
இடுப்பு மூட்டு கீல்வாதத்தின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- ஓய்வெடுத்த பிறகு அல்லது தூங்கிய பிறகு வலி
- உங்கள் மேல் உடலை பின்னோக்கி அல்லது ஒரு பக்கமாக வளைத்த பிறகு வலி
- உங்கள் கீழ் முதுகில் மையமாக இருக்கும் வலி, ஆனால் உங்கள் பிட்டம் மற்றும் தொடைகள் வரை நீட்டிக்கப்படலாம்
- உங்கள் முதுகு மற்றும் கைகால்களில் கூச்சம் மற்றும் குச்சியை ஏற்படுத்தும் எலும்பு ஸ்பர்ஸ்
முகம் நரம்பு பிஞ்ச்
மூட்டு சேதத்தின் விளைவாக முதுகெலும்பில் உள்ள நரம்புகள் அல்லது நரம்பு வேர்கள் கிள்ளுகின்றன. முதுகெலும்பு கால்வாயும் சிறியதாகி, முதுகெலும்பு நெடுவரிசை வழியாக நரம்புகள் செல்ல குறைந்த இடத்தை விட்டுவிடும். நரம்புகள் மீதான அழுத்தம் இன்னும் ஆழமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:
- கைகள், கைகள் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் பலவீனம் (கர்ப்பப்பை வாய் மூட்டு மூட்டுகள்)
- நடைபயிற்சி, சமநிலை இழப்பு அல்லது கைகள் அல்லது கால்களில் பலவீனம் (கர்ப்பப்பை வாய், தொராசி, அல்லது இடுப்பு மூட்டுகள்)
- சியாட்டிகா (இடுப்பு முக மூட்டுகள்) என்றும் அழைக்கப்படும் பிட்டம் அல்லது கால்களில் எரியும் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
சாத்தியமான காரணங்கள்
சில காரணிகள் முக மூட்டுவலி மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய வலிகள் மற்றும் வலிகளை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. அவை பின்வருமாறு:
கீல்வாதம்
உங்கள் கை அல்லது காலில் மூட்டு பிரச்சினை இருப்பதால் உங்கள் முதுகெலும்பில் கீல்வாதம் உருவாகும் என்று அர்த்தமல்ல. இருப்பினும், அழற்சி மூட்டுவலி, காயம் அல்லது அடுத்தடுத்த மூட்டுவலி காரணமாக சீரமைக்கப்படாத மூட்டுகள் அதிக உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் அல்லது பிற மூட்டுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். அதனால்தான் உங்கள் உடலில் எங்காவது கீல்வாதம் இருப்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் மூட்டுகளில் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சினோவியல் நீர்க்கட்டிகள்
இந்த திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகள் முதுகெலும்புடன் உருவாகின்றன. முதுகெலும்புகளின் மூட்டுகள் களைந்து போகும்போது, அவை கூடுதல் திரவத்தை வெளியிடுகின்றன. இந்த திரவத்தைப் பிடிக்க ஒரு சாக் உருவாகலாம், மேலும் முதுகெலும்புடன் பல நீர்க்கட்டிகள் உருவாகலாம். நரம்புகள் அழுத்தத் தொடங்கும் வரை நீர்க்கட்டிகள் அரிதாகவே தொந்தரவாக இருக்கும்.
முக மூட்டுவலி நோயைக் கண்டறிதல்
நோயறிதலை அடைய, உங்கள் மருத்துவர் பல வகையான சோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம், அவற்றுள்:
முழுமையான சுகாதார வரலாறு
ஒற்றை இரத்த பரிசோதனை அல்லது இமேஜிங் சோதனைக்கு உத்தரவிடப்படுவதற்கு முன்பு, உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அறிய விரும்புவார். மூட்டு வலிக்கு தொடர்பில்லாத பிரச்சினைகள் அல்லது நிலைமைகள் பற்றிய தகவல்கள் உட்பட முழுமையான சுகாதார வரலாற்றையும் அவர்கள் விரும்புவார்கள். வலி எப்போது மோசமாக உள்ளது, எது சிறந்தது, எவ்வளவு காலம் நீங்கள் அதை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பது பற்றிய விவரங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் வழங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உடல் தேர்வு
எழுத்துத் தேர்வு முடிந்ததும், உங்கள் மருத்துவர் முழு உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். சேதம் அல்லது நோயின் அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் உடலைச் சோதிப்பது இதில் அடங்கும். உங்கள் இயக்கம், தசை வலிமை மற்றும் அனிச்சைகளை ஆராய பல கால்களை நகர்த்த அவர்கள் கேட்கலாம்.
இமேஜிங் சோதனைகள்
உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சாத்தியமான விளக்கங்களைக் காண உங்கள் மருத்துவர் எக்ஸ்ரே, சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ. இந்த சோதனைகள் உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களை அதிக விவரங்களுடன் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்கின்றன.
முக மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
டாக்டர்கள் முதன்மையாக மூட்டுவலிக்கு அறுவைசிகிச்சை விருப்பங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கிறார்கள். அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களிலிருந்து மீட்பது சில நேரங்களில் கடினம். உங்கள் எல்லா விருப்பங்களையும் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகளையும் எடைபோடுங்கள்.
முக மூட்டுவலிக்கான மிகவும் பொதுவான சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் அதிகபட்ச நன்மைக்காக ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- ஓய்வு. சிலருக்கு, முதுகெலும்பின் பயன்பாட்டை ஓய்வெடுப்பதும் குறைப்பதும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
- படுக்கையில் ஆதரிக்கிறது. சிறப்பு தலையணைகள் மற்றும் பிரேஸ்களால் தூக்கம் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இந்த சாதனங்கள் காலையில் நீங்கள் உணரும் வலியையும் குறைக்கலாம்.
- லேசான வலி நிவாரணிகள். ஆஸ்பிரின் (பேயர்) மற்றும் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடி) போன்ற வலி நிவாரணிகள் வலியைக் குறைத்து, சுருக்கமான அறிகுறிகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கு போதுமான தசைகளை தளர்த்தக்கூடும்.
- தசை தளர்த்திகள். வலி கடுமையானதாக இருந்தால், மருந்து-வலிமை மருந்து தசைகளை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் வலி மற்றும் இறுக்கத்தை எளிதாக்கும்.
- உடல் சிகிச்சை. ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உட்கார்ந்து, நீட்டி, தூங்கும் பயிற்சிகளை வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் புண் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளைத் தடுக்கும். கீல்வாதம் மோசமடைவதால், வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணரும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள்
பிற சிகிச்சைகள் வெற்றிகரமாக இல்லாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். இந்த நடைமுறைகள் பலவற்றில் அதிக ஆக்கிரமிப்பு இல்லை, எனவே மீட்பு என்பது மற்ற வகை அறுவை சிகிச்சைகளை விட குறைவான நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும். முக மூட்டுவலிக்கான அறுவை சிகிச்சையின் வகைகள் பின்வருமாறு:
- கதிரியக்க அதிர்வெண் நரம்பு நீக்கம். இந்த செயல்முறையின் போது, கதிரியக்க அதிர்வெண் அலைகள் (செறிவூட்டப்பட்ட வெப்பம்) மூளைக்கு வலியின் சமிக்ஞைகளை அனுப்பும் முக மூட்டுகளின் நரம்புகளை அழிக்கப் பயன்படுகின்றன.
உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்
கழுத்து மற்றும் முதுகுவலி பலவீனமடையக்கூடும், ஆனால் இந்த நிலைமைகளுக்கு மருந்துகள், உடல் சிகிச்சை, ஸ்டீராய்டு ஊசி மற்றும் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். உங்கள் அச om கரியத்திற்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம். பிற கடுமையான நிலைமைகள் உங்கள் வலியை ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்த சோதனைகள் தேவைப்படலாம். பின்வரும் நிபந்தனைகள் மூட்டுவலிக்கு ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் அவை நிராகரிக்கப்பட வேண்டும்:
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- வீக்கம் அல்லது சிதைந்த வட்டுகள்
- எலும்பு முறைகேடுகள்
- கட்டிகள்
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள்
உங்கள் பொது பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு மூட்டுவலி இருப்பதாக நம்பினால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரைப் பார்க்குமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு வாத நோய் நிபுணர் எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துவார். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது அதிக ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சை நுட்பங்கள் தேவைப்பட்டால், எலும்பியல் நிபுணருடன் சந்திப்பு அவசியம்.
பயிற்சிகள்: கேள்வி பதில்
கே:
முக மூட்டுவலியின் வலியைப் போக்க நான் வீட்டில் என்ன பயிற்சிகள் செய்ய முடியும்?
ப:
முக மூட்டுவலிக்கான பயிற்சிகள் எல்லா திசைகளிலும் (முன்னோக்கி, நீட்டிப்பு மற்றும் சுழற்சி) நீட்டித்தல் மற்றும் பலப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:
- இடுப்பு முதுகெலும்பு சுழற்சி, இங்கே காணப்படுவது போல
- இங்கே முதல் உடற்பயிற்சியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி, முழங்கால்களுக்கு மார்பு வரை இடுப்பு நெகிழ்வு
- இங்கே மூன்றாவது பயிற்சியில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி பிரிட்ஜிங்
எங்கள் தேர்வு
சைவ உணவு