கண் பராமரிப்பு

உள்ளடக்கம்

• சுருக்கம்
• கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்
• கண் சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகள்

சுருக்கம்

உங்கள் கண்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பார்க்கவும் உணரவும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கண்களை நம்பியிருக்கிறார்கள். ஆனால் சில கண் நோய்கள் பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், எனவே கண் நோய்களை விரைவில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் பரிந்துரைக்கும் போதெல்லாம் அல்லது உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய பார்வை சிக்கல்கள் இருந்தால் உங்கள் கண்களை அடிக்கடி சரிபார்க்க வேண்டும். உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது போல, உங்கள் கண்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

கண் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதற்கும், உங்களது சிறந்ததை நீங்கள் காண்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன:

• ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்கள் உணவில் ஏராளமான அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக ஆழமான மஞ்சள் மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். சால்மன், டுனா, ஹாலிபட் போன்ற ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள மீன்களை சாப்பிடுவதும் உங்கள் கண்களுக்கு உதவும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் இருப்பது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீரிழிவு நோய் இருப்பதால் நீரிழிவு ரெட்டினோபதி அல்லது கிள la கோமா வருவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள். நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிக கொழுப்பைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி உதவும். இந்த நோய்கள் சில கண் அல்லது பார்வை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால், இந்த கண் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகள் வருவதற்கான அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
• சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள். சூரிய வெளிப்பாடு உங்கள் கண்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். UV-A மற்றும் UV-B கதிர்வீச்சில் 99 முதல் 100% வரை தடுக்கும் சன்கிளாஸைப் பயன்படுத்தி கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.
• பாதுகாப்பு கண் உடைகள் அணியுங்கள். கண் காயங்களைத் தடுக்க, சில விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது, ​​தொழிற்சாலை வேலை மற்றும் கட்டுமானம் போன்ற வேலைகளில் பணிபுரியும் போது, ​​உங்கள் வீட்டில் பழுதுபார்ப்பு அல்லது திட்டங்களைச் செய்யும்போது உங்களுக்கு கண் பாதுகாப்பு தேவை.
• புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும். புகைபிடித்தல் வயது தொடர்பான கண் நோய்களான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை போன்றவற்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பார்வை நரம்பை சேதப்படுத்தும்.
• உங்கள் குடும்ப மருத்துவ வரலாற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில கண் நோய்கள் மரபுரிமையாக இருக்கின்றன, எனவே உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது அவற்றைப் பெற்றிருக்கிறார்களா என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம். நீங்கள் கண் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க இது உதவும்.
• உங்கள் பிற ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​வயது தொடர்பான கண் நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகம். நீங்கள் ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், ஏனென்றால் சில நடத்தைகளை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.
• நீங்கள் தொடர்புகளை அணிந்தால், கண் தொற்று ஏற்படுவதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும். உங்கள் காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் போடுவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளை நன்றாக கழுவுங்கள். அவற்றை எவ்வாறு ஒழுங்காக சுத்தம் செய்வது என்பதற்கான வழிமுறைகளையும் பின்பற்றவும், தேவைப்படும்போது அவற்றை மாற்றவும்.
• கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு கணினியைப் பயன்படுத்தி அதிக நேரம் செலவிட்டால், உங்கள் கண்களை சிமிட்டுவதை மறந்துவிடலாம், மேலும் உங்கள் கண்கள் சோர்வடையக்கூடும். கண் இமைப்பைக் குறைக்க, 20-20-20 விதியை முயற்சிக்கவும்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 வினாடிகளுக்கு முன்னால் 20 அடி தூரத்தை பாருங்கள்.

கண் சோதனைகள் மற்றும் தேர்வுகள்

பார்வை மற்றும் கண் பிரச்சினைகளை சரிபார்க்க ஒவ்வொருவருக்கும் கண்பார்வை பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும். குழந்தைகள் வழக்கமாக ஒரு பரிசோதனையின் போது பள்ளியில் அல்லது அவர்களின் சுகாதார வழங்குநரின் அலுவலகத்தில் பார்வைத் திரையிடலைக் கொண்டுள்ளனர். பெரியவர்கள் தங்கள் சோதனைகளின் போது பார்வைத் திரையிடல்களையும் பெறலாம். ஆனால் பல பெரியவர்களுக்கு பார்வைத் திரையிடலை விட அதிகம் தேவை. அவர்களுக்கு ஒரு விரிவான நீடித்த கண் பரிசோதனை தேவை.

சில கண் நோய்களுக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இல்லாததால், விரிவான நீடித்த கண் பரிசோதனைகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எளிதாக இருக்கும்போது, ​​அவற்றின் ஆரம்ப கட்டங்களில் அவற்றைக் கண்டறிய ஒரே வழி தேர்வுகள் தான்.

தேர்வில் பல சோதனைகள் உள்ளன:

• உங்கள் பக்க (புற) பார்வையை அளவிட ஒரு காட்சி புல சோதனை. புற பார்வை இழப்பு கிள la கோமாவின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• ஒரு காட்சி கூர்மை சோதனை, நீங்கள் 20 அடி தூரத்தில் ஒரு கண் விளக்கப்படத்தைப் படிக்கிறீர்கள், பல்வேறு தூரங்களில் நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதைச் சரிபார்க்க
• டோனோமெட்ரி, இது உங்கள் கண்ணின் உட்புற அழுத்தத்தை அளவிடும். இது கிள la கோமாவைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
• நீக்கம், இது உங்கள் மாணவர்களைப் பிரிக்கும் (அகலப்படுத்தும்) கண் சொட்டுகளைப் பெறுவதை உள்ளடக்குகிறது. இது கண்ணுக்குள் அதிக ஒளி நுழைய அனுமதிக்கிறது. உங்கள் கண் பராமரிப்பு வழங்குநர் ஒரு சிறப்பு பூதக்கண்ணாடியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் கண்களை ஆராய்கிறார். இது விழித்திரை, மேக்குலா மற்றும் பார்வை நரம்பு உள்ளிட்ட உங்கள் கண்ணின் பின்புறத்தில் உள்ள முக்கியமான திசுக்களின் தெளிவான பார்வையை வழங்குகிறது.

உங்களிடம் ஒளிவிலகல் பிழை இருந்தால், கண்ணாடிகள் அல்லது தொடர்புகள் தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கும் விலகல் சோதனை இருக்கும். உங்களிடம் இந்த சோதனை இருக்கும்போது, ​​வெவ்வேறு வலிமைகளின் லென்ஸ்கள் கொண்ட ஒரு சாதனத்தின் மூலம் நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், உங்கள் கண் பராமரிப்பு நிபுணர்களுக்கு எந்த லென்ஸ்கள் உங்களுக்கு தெளிவான பார்வையைத் தரும் என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

எந்த வயதில் நீங்கள் இந்தத் தேர்வுகளைப் பெறத் தொடங்க வேண்டும், உங்களுக்கு எவ்வளவு அடிக்கடி தேவை என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. அவற்றில் உங்கள் வயது, இனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை அடங்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கராக இருந்தால், நீங்கள் கிள la கோமாவிற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளீர்கள், அதற்கு முன்னர் நீங்கள் தேர்வுகளைப் பெறத் தொடங்க வேண்டும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஒரு தேர்வு பெற வேண்டும். இந்த தேர்வுகள் உங்களுக்கு எப்போது தேவைப்படுகின்றன என்பதைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.