மாற்றத்தை செயல்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் 20 வயதின் தொடக்கத்தில் பட்டதாரி பள்ளியைத் தொடங்கும் வரை, 135 பவுண்டுகள் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தேன், இது என் உயரம் 5 அடி, 5 அங்குலம். என்னை ஆதரிக்க, நான் ஒரு குழு வீட்டில் 10 மணி நேரம் கல்லறை மாற்றத்தில் வேலை செய்தேன் மற்றும் எனது ஷிப்டை உட்கார்ந்து குப்பை உணவு சாப்பிட்டேன். வேலைக்குப் பிறகு, நான் தூங்கினேன், விரைவாகக் கடித்தேன் (பர்கர் அல்லது பீஸ்ஸா போன்றவை), வகுப்பிற்குச் சென்று படித்தேன், உடற்பயிற்சி அல்லது ஆரோக்கியமான உணவுக்காக எனது அட்டவணையில் நேரமில்லை.

ஒரு நாள், இந்த பரபரப்பான அட்டவணையுடன் மூன்று வருடங்கள் வாழ்ந்த பிறகு, நான் அளவுகோலில் அடியெடுத்து வைத்தேன், ஊசி 185 பவுண்டுகளை எட்டியபோது திகைத்துப் போனேன். நான் 50 பவுண்டுகள் அதிகரித்ததை என்னால் நம்ப முடியவில்லை.

நான் அதிக எடையை அதிகரிக்க விரும்பவில்லை, எனவே எனது ஆரோக்கியத்தை என் நம்பர் 1 முன்னுரிமையாக்க உறுதியளித்தேன். நான் இரவு வேலையை விட்டுவிட்டு, நெகிழ்வான நேரத்துடன் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடித்தேன், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், படிப்பதற்கும் எனக்கு நேரம் கிடைத்தது.

உணவைப் பொறுத்தவரை, நான் வெளியே சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, வறுக்கப்பட்ட கோழி மற்றும் மீன் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவையும், நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் தயார் செய்தேன். நான் நேரத்திற்கு முன்பே எனது உணவைத் திட்டமிட்டு, சொந்தமாக உணவு ஷாப்பிங் செய்தேன், அதனால் நான் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை வீட்டிற்கு கொண்டு வரமாட்டேன். நான் என்ன சாப்பிடுகிறேன், எப்படி உணர்கிறேன் என்று கண்காணிக்க உணவு இதழை வைத்திருந்தேன். நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டபோது, ​​உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நான் நன்றாக உணர்ந்தேன் என்று பார்க்க அந்த பத்திரிகை எனக்கு உதவியது.

ஒரு மாதம் கழித்து, நான் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பித்தேன், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு இது அவசியம் என்று எனக்குத் தெரியும். எனது அட்டவணையைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மைல்கள், வாரத்திற்கு மூன்று முதல் ஐந்து முறை நடக்க ஆரம்பித்தேன். நான் ஒரு வாரத்திற்கு 1-2 பவுண்டுகள் இழக்க ஆரம்பித்தபோது, ​​நான் சிலிர்ப்பாக இருந்தேன். நான் ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் எடை பயிற்சி வீடியோக்களைச் சேர்த்த பிறகு, எடை வேகமாக வெளியேறத் தொடங்கியது.

நான் 25 பவுண்டுகள் இழந்த பிறகு எனது முதல் பீடபூமியை அடைந்தேன். முதலில் அளவுகோல் அசைவதில்லை என்று நான் விரக்தியடைந்தேன். நான் சிலவற்றைப் படித்தேன், எனது வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம், கால அளவு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் எண்ணிக்கை போன்ற சில அம்சங்களை மாற்றினால், நான் தொடர்ந்து முன்னேற முடியும் என்பதை அறிந்துகொண்டேன். ஒரு வருடம் கழித்து, நான் 50 பவுண்டுகள் இலகுவாக இருந்தேன், எனது புதிய வடிவத்தை நேசித்தேன்.

கல்வியை முடித்து திருமணம் செய்துகொண்ட நான் அடுத்த ஆறு வருடங்கள் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தேன். நான் விரும்பியதை சாப்பிட்டேன், ஆனால் மிதமாக. நான் என் முதல் குழந்தையுடன் கர்ப்பமாக இருந்ததை அறிந்தபோது, ​​நான் சிலிர்த்தேன், ஆனால் நான் பெற்றெடுத்த பிறகு கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய வடிவத்தை இழந்துவிடுவேன் என்று பயந்தேன்.

நான் என் மருத்துவரிடம் என் பயங்களைப் பற்றி விவாதித்தேன், "இரண்டு பேருக்கு சாப்பிடுவது" ஒரு கட்டுக்கதை என்பதை உணர்ந்தேன். உடற்பயிற்சியைத் தொடரும்போது ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைத் தக்கவைக்க நான் கூடுதலாக 200-500 கலோரிகளை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். நான் 50 பவுண்டுகள் அதிகரித்தாலும், என் மகனைப் பெற்ற ஒரு வருடத்திற்குள் நான் என் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய எடைக்கு திரும்பினேன். தாய்மை எனது இலக்குகளை மாற்றியமைத்துள்ளது - ஒல்லியாகவும் அழகாகவும் இருப்பதற்குப் பதிலாக, இப்போது எனது கவனம் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

க்கான மதிப்பாய்வு