ஸ்கை சீசனுக்கு இப்போதே உங்களை தயார்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் ஒரு ஜிம் புதியவராக இருந்தபோது, ​​எனது குறிக்கோள்களுக்கு எந்த பயிற்சிகள் சிறந்தது என்பதை அறிய எனக்கு ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரின் நிபுணத்துவத்தை நான் சேர்த்துக் கொண்டேன். அவரது தீர்ப்பு? சீக்கிரம் சமநிலைப் பயிற்சிகளைத் தொடங்குங்கள்! பல வருடங்களாக என் வலது காலில் எடை தாங்கி மற்றும் என் கைப்பைகளை அதிக சுமை ஏற்றுவது என்பது எனது முதல் இருப்பு கண்டறிதல் முடிவுகள் ஒரு பேரழிவு - என் இடது காலில் நின்று ஒரு முழு நிமிடம் நீடிக்க முடியவில்லை.

நான் கற்றுக்கொண்டபடி, சமநிலை பராமரிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு முக்கியமான திறமை. 25 க்குப் பிறகு நமது சமநிலை உணர்வை இழக்கத் தொடங்குவதால், அதைப் பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். ஸ்கை மற்றும் ஸ்னோபோர்டிங் பருவத்தில் மூலையை சுற்றி, உங்கள் சமநிலையை சரியானதாக்குவது இப்போது தொடங்க வேண்டும்.

• உங்கள் உடற்பயிற்சி கூடத்தில் BOSU இருந்தால், சில பயனுள்ள பயிற்சிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்: பைசெப் கர்ல்ஸ் செய்யும் போது BOSU வின் மேல் ஒரு காலில் சமநிலைப்படுத்தவும், அல்லது இரண்டு கால்களையும் தரையில் தொடங்கி மாற்று கால் விரல் தொட்டிகளை விரைவாக தொடங்குங்கள். BOSU இன் மேல் புள்ளி.
• இந்த சமநிலை பந்து பயிற்சிகள் அனைத்தும் உங்களை சவால் செய்ய ஒரு சிறந்த வழியாகும். எனக்கு மிகவும் பிடித்தது இருப்பு சவால்; உங்கள் முன்னேற்றத்தை கவனிக்க இது ஒரு சுலபமான வழியாகும், மேலும் யார் அதிக நேரம் தங்க முடியும் என்பது பற்றி ஜிம் நண்பருடன் நட்புரீதியான போட்டியை நடத்துவது வேடிக்கையாக உள்ளது.
• நீங்கள் தினமும் பல் துலக்கும் போது அல்லது ஒரு காலில் நிற்க டிவி பார்க்கும் போது சில நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். எளிதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் சமநிலையை நீங்கள் பராமரிக்கவில்லை என்றால் அது கடினமாக இருக்கும்! நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், கலவையில் சில கை வட்டங்களைச் சேர்த்து, கண்களை மூடு.
• இருப்பு வாரியத்தில் முதலீடு செய்யுங்கள். உங்கள் சமநிலையைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், இவற்றில் ஒன்றைச் சுற்றி வைத்துக்கொண்டு, குறைந்த உடல் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் சமநிலைப்படுத்தும் அமர்வுக்கு சில நிமிடங்கள் இருக்கும்போது அதை வெளியே இழுக்கவும்.
• உங்கள் பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா வழக்கத்தை அதிகரிக்கவும். யோகாசனங்கள் மற்றும் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் உங்கள் சமநிலையில் வேலை செய்வதற்கும் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் சிறந்தது. பைலேட்ஸ் பாய் வகுப்பு மற்றும் வாரியர் 3 போஸிலிருந்து கால் பின்னுக்குத் திரும்புவதை நாங்கள் விரும்புகிறோம்.

FitSugar இலிருந்து மேலும்:

லிஃப்டைத் தவறவிடாதீர்கள்: மலைக்குச் செல்வதற்கு முன் கியர் வாடகைக்கு விடுங்கள்

செலிப் பயிற்சியாளர் டேவிட் கிர்ஷிடமிருந்து பனிச்சறுக்குக்கான வலிமை பயிற்சி

குளிர்கால விளையாட்டு உதவிக்குறிப்பு: பள்ளிக்குத் திரும்பு

தினசரி உடற்பயிற்சி குறிப்புகளுக்கு ஃபேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டரில் ஃபிட்ஸுகரைப் பின்தொடரவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு