உடற்பயிற்சி குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய சில உடல்நல அபாயங்களை ஈடுசெய்யலாம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எங்கள் உடல்நல #குறிக்கோள்களில் நாம் கவனம் செலுத்தும் வரை, சக ஊழியர்களுடன் எப்போதாவது மகிழ்ச்சியான நேரத்தை நாங்கள் பாதுகாக்கவில்லை, அல்லது எங்கள் BFF களுடன் ஷாம்பெயின் மூலம் ஒரு விளம்பரத்தை கொண்டாடுகிறோம் (மற்றும் ஏய், ரெட் ஒயின் உண்மையில் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளுக்கு உதவலாம்). இது சமநிலையைப் பற்றியது, இல்லையா? அதிர்ஷ்டவசமாக, மிதமான குடிப்பழக்கம் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கவலைப்படுபவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது. இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வது சில சேதங்களைச் சரிசெய்யும் விளையாட்டு மருத்துவத்தின் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல்.

ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள சிட்னி பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 10 வருட காலப்பகுதியில் 40 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 36,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் தரவுகளைப் பார்த்தனர், குறிப்பாக மது அருந்துவது குறித்த புள்ளிவிவரங்கள் (சிலர் குடிக்கவில்லை, சிலர் அளவோடு குடித்தார்கள், சிலர் சென்றனர் ஓவர்போர்டில்), வாராந்திர உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் (சிலர் செயலற்றவர்கள், சிலர் பரிந்துரைத்த தேவைகள், சிலர் ஜிம் சூப்பர் ஸ்டார்கள்) மற்றும் அனைவருக்கும் ஒட்டுமொத்த இறப்பு விகிதங்கள்.

முதலாவதாக, மோசமான செய்தி: உத்தியோகபூர்வ வழிகாட்டுதல்களுக்குள் கூட, எந்தவொரு குடிப்பழக்கமும் ஆரம்பகால இறப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, குறிப்பாக புற்றுநோயால். ஐயோ. ஆனால் இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: குறைந்தபட்ச உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவது (இது வாரத்திற்கு 2.5 மணிநேர மிதமான முதல் தீவிரமான உடற்பயிற்சி) ஒட்டுமொத்தமாக அந்த அபாயத்தைக் குறைத்தது மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து ஆரம்பகால இறப்பு அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட நிராகரித்தது.

இன்னும் சிறப்பாக? இம்மானுவேல் ஸ்டாமடாகிஸ், பிஎச்.டி. (எனவே, உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆனந்தத்தைப் பின்தொடரவும்.) மற்றும் உடற்பயிற்சி வெறித்தனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. நடைபயிற்சி போன்ற லேசான செயல்பாடுகளைக் கூட நிறைய பேர் தெரிவித்தனர், மேலும் குடிப்பழக்கத்துடன் தொடர்புடைய புற்றுநோய் அபாயத்தை ஈடுசெய்யும் போது ஜிம் சூப்பர்ஸ்டார்களுக்கு கூடுதல் கடன் கிடைக்கவில்லை. உடற்பயிற்சி நிலைத்தன்மையும் முக்கியமாக இருந்தது-வீரியம் இல்லை. அதற்கு வாழ்த்துக்கள்! பெண்களுக்கான 10 சிறந்த பயிற்சிகளைத் தொடங்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு