அகில்லெஸ் தசைநார் சிதைவு - பிந்தைய பராமரிப்பு

குதிகால் தசைநார் உங்கள் கன்று தசைகளை உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கிறது. ஒன்றாக, அவை உங்கள் குதிகால் தரையில் இருந்து தள்ளவும், உங்கள் கால்விரல்களில் மேலே செல்லவும் உதவுகின்றன. நீங்கள் நடக்கும்போது, ​​ஓடும்போது, ​​குதிக்கும் போது இந்த தசைகள் மற்றும் உங்கள் குதிகால் தசைநார் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.

உங்கள் குதிகால் தசைநார் அதிக தூரம் நீட்டினால், அது கிழிந்து போகலாம் அல்லது சிதைந்துவிடும். இது நடந்தால், நீங்கள் செய்யலாம்:

• ஒடிப்பது, விரிசல் அல்லது உறுத்தும் ஒலியைக் கேட்டு, உங்கள் கால் அல்லது கணுக்கால் பின்புறத்தில் கூர்மையான வலியை உணருங்கள்
• நடக்க அல்லது படிக்கட்டுகளில் செல்ல உங்கள் பாதத்தை நகர்த்துவதில் சிக்கல்
• உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்க சிரமப்படுங்கள்
• உங்கள் கால் அல்லது காலில் சிராய்ப்பு அல்லது வீக்கம் ஏற்பட வேண்டும்
• உங்கள் கணுக்கால் பின்புறம் ஒரு மட்டையால் தாக்கப்பட்டதைப் போல உணருங்கள்

பெரும்பாலும் உங்கள் காயம் ஏற்பட்டபோது:

• திடீரென்று உங்கள் பாதத்தை தரையில் இருந்து தள்ளிவிட்டு, நடைபயிற்சி முதல் ஓடுதல் அல்லது மேல்நோக்கி ஓடுவது
• சிக்கி விழுந்தது, அல்லது மற்றொரு விபத்து ஏற்பட்டது
• டென்னிஸ் அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற விளையாட்டை விளையாடியது, நிறைய நிறுத்தங்கள் மற்றும் கூர்மையான திருப்பங்களுடன்

உடல் பரிசோதனையின் போது பெரும்பாலான காயங்களை கண்டறிய முடியும். உங்களிடம் எந்த வகையான அகில்லெஸ் தசைநார் கண்ணீர் இருக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் தேவைப்படலாம். எம்.ஆர்.ஐ என்பது ஒரு வகை இமேஜிங் சோதனை.

• ஒரு பகுதி கண்ணீர் என்றால் குறைந்தபட்சம் சில தசைநார் இன்னும் சரியாக இருக்கிறது.
• ஒரு முழு கண்ணீர் என்றால் உங்கள் தசைநார் முழுவதுமாக கிழிந்துவிட்டது மற்றும் 2 பக்கங்களும் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கப்படவில்லை.

உங்களிடம் முழுமையான கண்ணீர் இருந்தால், உங்கள் தசைநார் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் அறுவை சிகிச்சையின் நன்மை தீமைகள் பற்றி விவாதிப்பார். அறுவைசிகிச்சைக்கு முன், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு துவக்கத்தை அணிவீர்கள், இது உங்கள் கீழ் கால் மற்றும் கால்களை நகர்த்துவதைத் தடுக்கிறது.

ஒரு பகுதி கண்ணீருக்கு:

• உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• அறுவைசிகிச்சைக்கு பதிலாக, நீங்கள் சுமார் 6 வாரங்களுக்கு ஒரு பிளவு அல்லது துவக்கத்தை அணிய வேண்டியிருக்கும். இந்த நேரத்தில், உங்கள் தசைநார் மீண்டும் ஒன்றாக வளர்கிறது.

உங்களிடம் கால் பிரேஸ், ஸ்பிளிண்ட் அல்லது பூட் இருந்தால், அது உங்கள் பாதத்தை நகர்த்துவதைத் தடுக்கும். இது மேலும் காயத்தைத் தடுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் சொல்வது சரி என்று சொன்னவுடன் நீங்கள் நடக்கலாம்.

வீக்கத்திலிருந்து விடுபட:

• நீங்கள் காயப்படுத்திய உடனேயே அந்த இடத்தில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும்.
• நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் காலை உங்கள் இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேலே உயர்த்த தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் பாதத்தை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள்.

வலிக்கு நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில் அல்லது மோட்ரின் போன்றவை), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ் அல்லது நாப்ரோசின் போன்றவை) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால் போன்றவை) எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்களுக்கு இதய நோய், கல்லீரல் நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரக நோய், அல்லது வயிற்றுப் புண் அல்லது இரத்தப்போக்கு இருந்தால் உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் (புகைபிடித்தல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடைய பாதிக்கும்).
• 12 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்கக்கூடாது.
• பாட்டில் அல்லது உங்கள் வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிக வலி நிவாரணியை எடுக்க வேண்டாம்.

நீங்கள் மீட்கும்போது ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் குதிகால் நகர்த்தத் தொடங்க உங்கள் வழங்குநர் உங்களிடம் கேட்பார். இது 2 முதல் 3 வாரங்கள் அல்லது உங்கள் காயத்திற்குப் பிறகு 6 வாரங்கள் வரை இருக்கலாம்.

உடல் சிகிச்சையின் உதவியுடன், பெரும்பாலான மக்கள் 4 முதல் 6 மாதங்களில் சாதாரண செயல்பாடுகளுக்கு திரும்பலாம். உடல் சிகிச்சையில், உங்கள் கன்று தசைகள் வலுவாகவும், உங்கள் குதிகால் தசைநார் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் இருக்கும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

உங்கள் கன்று தசையை நீட்டும்போது, ​​மெதுவாக செய்யுங்கள். மேலும், உங்கள் காலைப் பயன்படுத்தும்போது அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

நீங்கள் குணமடைந்த பிறகு, உங்கள் குதிகால் தசைநார் மீண்டும் காயமடைய அதிக ஆபத்து உள்ளது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் முன் நல்ல நிலையில் இருங்கள் மற்றும் நீட்டவும்
• ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களைத் தவிர்க்கவும்
• நீங்கள் நிறுத்தி தொடங்கும் இடத்தில் டென்னிஸ், ராக்கெட்பால், கூடைப்பந்து மற்றும் பிற விளையாட்டுகளை விளையாடுவது சரியா என்று உங்கள் வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்
• சரியான நேரத்தை சூடாகவும், நேரத்திற்கு முன்பே நீட்டவும் செய்யுங்கள்

இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• உங்கள் கால், கணுக்கால் அல்லது பாதத்தில் வீக்கம் அல்லது வலி மோசமடைகிறது
• கால் அல்லது கால் வரை ஊதா நிறம்
• காய்ச்சல்
• உங்கள் கன்று மற்றும் காலில் வீக்கம்
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்

உங்கள் அடுத்த வருகை வரை காத்திருக்க முடியாத கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

குதிகால் தண்டு கண்ணீர்; கல்கேனியல் தசைநார் சிதைவு

ரோஸ் என்.ஜி.டபிள்யூ, கிரீன் டி.ஜே. கணுக்கால் மற்றும் கால். இல்: வால்ஸ் ஆர்.எம்., ஹாக்பெர்கர் ஆர்.எஸ்., க aus ஷே-ஹில் எம், பதிப்புகள். ரோசனின் அவசர மருத்துவம்: கருத்துகள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 51.

சோகோலோவ் பி.இ, பார்ன்ஸ் டி.கே. கை, மணிக்கட்டு மற்றும் காலில் எக்ஸ்டென்சர் மற்றும் நெகிழ்வு தசைநார் காயங்கள். இல்: ராபர்ட்ஸ் ஜே.ஆர்., கஸ்டலோ சி.பி., தாம்சன் டி.டபிள்யூ, பதிப்புகள். அவசர மருத்துவம் மற்றும் கடுமையான கவனிப்பில் ராபர்ட்ஸ் மற்றும் ஹெட்ஜஸின் மருத்துவ நடைமுறைகள். 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 48.

• குதிகால் காயங்கள் மற்றும் கோளாறுகள்