நினைவகம் மற்றும் செறிவு மேம்படுத்த 11 பயிற்சிகள்

உள்ளடக்கம்

• உடற்பயிற்சி நன்மைகள்
• விரைவான நினைவகம் மற்றும் செறிவு சோதனை
• 9 கூறுகளின் சோதனை
• நினைவாற்றல் சோதனை
• உற்று கவனிக்கவும்!
  அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புவோருக்கு நினைவகம் மற்றும் செறிவு பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது சமீபத்திய நினைவகம் மற்றும் கற்றல் திறனுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பகுத்தறிவு, சிந்தனை, நீண்டகால நினைவாற்றல் மற்றும் உணர்வைக் குறைப்பதைத் தடுக்கிறது.

நினைவகப் பயிற்சிகள் வீட்டிலேயே செய்யப்படலாம், இருப்பினும், மொழி, நோக்குநிலை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களுடன் நினைவாற்றல் சிரமம் அல்லது இழப்பு ஏற்பட்டால் அல்லது அது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறதென்றால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

கூடுதலாக, நினைவக பயிற்சிகளின் விளைவை அதிகரிக்க, மெக்னீசியம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஒமேகா 3, மீன், கொட்டைகள், ஆரஞ்சு சாறு அல்லது வாழைப்பழங்கள் போன்ற உணவுகளை ஒருவர் சாப்பிட வேண்டும், ஏனெனில் அவை நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மூளை செயல்பாட்டைத் தூண்டும்.நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் உணவுகளைப் பாருங்கள்.

நினைவக திறனை அதிகரிக்க உதவும் சில எளிய பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

1. விளையாடுவது சுடோகு, வேறுபாடுகளின் விளையாட்டு, சொல் தேடல், டோமினோக்கள், குறுக்கெழுத்து புதிர்கள் அல்லது ஒரு புதிரை ஒன்றாக இணைப்பது போன்றவை;
2. ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது அல்லது படம் பார்ப்பது பின்னர் ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள்;
3. ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும், ஆனால் ஷாப்பிங் செய்யும் போது அதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், பின்னர் குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்தையும் வாங்கினீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்;
4. கண்களை மூடிக்கொண்டு குளிப்பது விஷயங்களின் இருப்பிடத்தை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும்;
5. நீங்கள் தினமும் செல்லும் பாதையை மாற்றவும், ஏனெனில் வழக்கத்தை உடைப்பது மூளை சிந்திக்க தூண்டுகிறது;
6. கணினி சுட்டியை ஒதுக்கி வைக்கவும் சிந்தனை வடிவங்களை மாற்ற உதவ;
7. வெவ்வேறு உணவுகளை உண்ணுங்கள் அண்ணம் தூண்ட மற்றும் பொருட்கள் அடையாளம் காண முயற்சி;
8. உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யுங்கள் நடைபயிற்சி அல்லது பிற விளையாட்டு போன்றவை;
9. மனப்பாடம் தேவைப்படும் செயல்களைச் செய்யுங்கள் நாடகம் அல்லது நடனம் போன்றவை;
10. ஆதிக்கம் செலுத்தாத கையைப் பயன்படுத்துங்கள். உதாரணமாக, மேலாதிக்க கை வலது என்றால், எளிய பணிகளுக்கு இடது கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்;
11. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை சந்திக்கவும், ஏனெனில் சமூகமயமாக்கல் மூளையைத் தூண்டுகிறது.

கூடுதலாக, ஒரு கருவியை வாசித்தல், புதிய மொழிகளைப் படிப்பது, ஓவியம் அல்லது தோட்டக்கலை படிப்பை எடுப்பது போன்ற புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, எடுத்துக்காட்டாக, தினசரி அடிப்படையில் செய்யக்கூடிய பிற நடவடிக்கைகள் மற்றும் மூளையை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்தும் திறன்.

உடற்பயிற்சி நன்மைகள்

மூளை தூண்டப்படாதபோது, ​​நபர் விஷயங்களை மறந்து, நினைவக சிக்கல்களை வளர்ப்பதற்கும், அவர் விரைவாகவும் விரைவாகவும் செயல்படக்கூடாது.

நினைவகம் மற்றும் செறிவு பயிற்சிகள் இவற்றுக்கும் முக்கியம்:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்;
• சமீபத்திய மற்றும் நீண்டகால நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்;
• மனநிலையை மேம்படுத்துங்கள்;
• கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும்;
• உந்துதல் மற்றும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரித்தல்;
• நுண்ணறிவு, படைப்பாற்றல் மற்றும் மன நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரித்தல்;
• சிந்தனை மற்றும் எதிர்வினை நேரத்தை வேகமாக உருவாக்குங்கள்;
• சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள்;
• செவிப்புலன் மற்றும் பார்வையை மேம்படுத்தவும்.

கூடுதலாக, நினைவகம் மற்றும் செறிவுக்காக உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​கவனமும் செறிவும் தேவைப்படும் பணிகளைச் செய்ய தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்.

விரைவான நினைவகம் மற்றும் செறிவு சோதனை

கவனத்தை இழந்து முடிவுகளை மாற்றக்கூடாது என்பதற்காக சூழல் அமைதியாக இருக்கும் வரை பின்வரும் சோதனைகளை வீட்டிலேயே செய்யலாம்.

9 கூறுகளின் சோதனை

நினைவகம் மற்றும் செறிவுக்காக இந்த பயிற்சியைச் செய்ய நீங்கள் பட்டியலின் கூறுகளை 30 விநாடிகள் கவனித்து அவற்றை மனப்பாடம் செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்:

மஞ்சள்	டிவி	கடற்கரை
பணம்	செல்	தொத்திறைச்சி
காகிதம்	தேநீர்	லண்டன்

அடுத்து, அடுத்த பட்டியலைப் பார்த்து, மாற்றப்பட்ட பெயர்களைக் கண்டறியவும்:

மஞ்சள்	குழப்பம்	கடல்
பணம்	செல்	தொத்திறைச்சி
தாள்	குவளை	பாரிஸ்

கடைசி பட்டியலில் உள்ள தவறான சொற்கள்: குழப்பம், கடல், இலை, குவளை மற்றும் பாரிஸ்.

எல்லா மாற்றங்களையும் நீங்கள் அடையாளம் கண்டிருந்தால், உங்கள் நினைவகம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் மூளையின் வடிவத்தை வைத்திருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து மற்ற பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

சரியான பதில்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதிக நினைவகப் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம் மற்றும் ஒரு மருத்துவரிடம் நினைவக மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை மதிப்பீடு செய்யலாம், ஆனால் நினைவகத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஒமேகா 3 நிறைந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும். ஒமேகா 3 எவ்வாறு மேம்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள் கற்றல்.

நினைவாற்றல் சோதனை

கீழே உள்ள விரைவான சோதனையை எடுத்து, உங்கள் நினைவகம் மற்றும் செறிவு நிலை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

உற்று கவனிக்கவும்!
அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.

சோதனையைத் தொடங்குங்கள் 60 அடுத்த 15 படத்தில் 5 பேர் இருக்கிறார்களா?

• ஆம்
• இல்லை

15 படத்திற்கு நீல வட்டம் இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மஞ்சள் வட்டத்தில் வீடு இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

படத்தில் மூன்று சிவப்பு சிலுவைகள் உள்ளனவா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு பச்சை வட்டமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு கொண்ட மனிதனுக்கு நீல அங்கியை வைத்திருக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்பு பழுப்பு நிறமா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவமனைக்கு 8 ஜன்னல்கள் உள்ளதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 வீட்டிற்கு புகைபோக்கி இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

சக்கர நாற்காலியில் இருக்கும் மனிதனுக்கு பச்சை நிற சட்டை இருக்கிறதா?

• ஆம்
• இல்லை

15 மருத்துவர் தனது கைகளால் கடக்கிறாரா?

• ஆம்
• இல்லை

15 கரும்புடன் மனிதனை இடைநீக்கம் செய்தவர்கள் கறுப்பா?

• ஆம்
• இல்லை

முந்தைய அடுத்து