கருவுறாமைக்கு 7 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

உள்ளடக்கம்

• அத்தியாவசிய எண்ணெய் முன்னெச்சரிக்கைகள்
• கிளாரி முனிவர் எண்ணெய்
• சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை)
• சந்தன எண்ணெய்
• ஜெரனியம் எண்ணெய்
• ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• மிளகுக்கீரை எண்ணெய்
• லாவெண்டர் எண்ணெய்
• கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய எண்ணெய்கள்
• அடிக்கோடு

சுகாதார நன்மைகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கையில், உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் தூய்மை அல்லது தரத்தை கண்காணிக்கவோ கட்டுப்படுத்தவோ இல்லை. நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது முக்கியம், மேலும் ஒரு பிராண்டின் தயாரிப்புகளின் தரத்தை ஆராய்ச்சி செய்வது உறுதி. புதிய அத்தியாவசிய எண்ணெயை முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் பேட்ச் டெஸ்ட் செய்யுங்கள்.

நறுமணம் சக்திவாய்ந்தவை - அவை நினைவுகளைத் தூண்டும் மற்றும் நம் உடல் அமைப்புகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எங்களை நம்பவில்லையா? ஒரு பைன் மரத்தை முனக முயற்சிக்கவும் அல்லது சில புதிய வேகவைத்த குக்கீகளை மணம் செய்யவும் முயற்சிக்கவும்!

பழக்கமான நறுமணத்தைப் பார்த்து புன்னகைப்பதன் மூலம் சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருப்பதற்கும், உங்கள் உடலை கருத்தரிப்பதற்குத் தயாரிப்பதற்கும் இது ஒரு பெரிய பாய்ச்சல் போல் தோன்றலாம், ஆனால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் கூடிய நறுமண சிகிச்சையும் இந்த விஷயங்களுக்கு உதவ முடியும்.

அத்தியாவசிய எண்ணெய் முன்னெச்சரிக்கைகள்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இலைகள், தண்டுகள், இதழ்கள் மற்றும் தாவரங்களின் பிற பகுதிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அதிக செறிவூட்டப்பட்ட திரவங்கள். அவை ஒரு தாவரத்தின் “சாரம்” (அதன் வாசனை அல்லது சுவையை) கைப்பற்றுகின்றன.

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் குவிந்துள்ளதால், அவை உட்கொள்ளப்படுவதில்லை. உங்கள் சருமத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் அவை தேங்காய் எண்ணெய், ஜோஜோபா எண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற மற்றொரு எண்ணெயில் (கேரியர் எண்ணெய் என அழைக்கப்படுகின்றன) நீர்த்துப்போக வேண்டும். நீர்த்தவுடன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் தோலால் உறிஞ்சப்படலாம் அல்லது நறுமண சிகிச்சையாக உள்ளிழுக்கப்படலாம்.

வெவ்வேறு அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பலவிதமான குறிப்பிட்ட சுகாதார நன்மைகளை அளிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அவை கருவுறுதலுக்கும் உதவக்கூடும். இந்த நன்மைகள் ஹார்மோன் ஒழுங்குமுறை முதல் அதிகரித்த தளர்வு, பதட்டம் குறைப்பு, மனநிலை உறுதிப்படுத்தல் மற்றும் இன்னும் சிறந்த தூக்கம் வரை இருக்கலாம்! கருவுறுதலுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்ப்போம்.

கிளாரி முனிவர் எண்ணெய்

நீங்கள் கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் ஹார்மோன்களுக்கு சில ஒத்திசைவு தேவைப்படலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், கிளாரி முனிவர் எண்ணெய் ஈஸ்ட்ரோஜன் சமநிலையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று 2017 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் கருத்தரிக்க தேவையான ஹார்மோன் ஆகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தவுடன் இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானதாக இருக்காது. குறிப்பு - ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை - இது கருப்பைச் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்று அறிக்கைகள் கூறுகின்றன. இதை நிரூபிக்க ஆய்வுகள் தேவை, எனவே நாம் மேலும் அறியும் வரை தவிர்ப்பதே சிறந்தது.

கிளாரி முனிவர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, அதை ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்து தோலில் மசாஜ் செய்வது உட்பட.

சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை)

சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம்) ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெய் பிரசவத்தில் பெண்களின் கவலையைக் குறைக்க உதவியது என்று 2015 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் அங்கு இல்லாவிட்டாலும் - இன்னும் - பதட்டம் கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம், எனவே நறுமண சிகிச்சை அமர்வின் ஒரு பகுதியாக ஆரஞ்சு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவது உதவியாக இருக்கும்.

கூடுதல் போனஸாக, சில சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் (குறிப்பாக எலுமிச்சை போன்றவை) குமட்டல் வயிற்றைத் தீர்க்க உதவும் என்று 2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிட்ரஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான வழிகளில் ஒன்று, அறை டிஃப்பியூசரைப் பயன்படுத்தி அவற்றை காற்றில் சிதறடிக்கும்.

சந்தன எண்ணெய்

சந்தன அத்தியாவசிய எண்ணெய் கருவுறுதலுக்கு வரும்போது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். சந்தன மரம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் அதிக லிபிடோ ஏற்படக்கூடும் என்று பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சந்தனம் பெண்களுக்கு பாலுணர்வாக இருக்கலாம்.

சந்தனத்தை ஒரு டிஃப்பியூசர் மூலம் காற்றில் சிதறடிக்க முடியும், ஆனால் கிரீம்கள் மற்றும் மசாஜ் எண்ணெய்கள் விரும்பினால் அதை தோலில் தேய்க்கும் வாய்ப்பையும் வழங்குகின்றன (நீர்த்த, நிச்சயமாக).

ஜெரனியம் எண்ணெய்

கிளாரி முனிவரைப் போலவே, ஜெரனியம் என்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்திக்கு உதவக்கூடிய மற்றொரு அத்தியாவசிய எண்ணெயாகும். உமிழ்நீர் ஈஸ்ட்ரோஜனைத் தூண்டுவதில் ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் நன்மை பயக்கும் என்று குறைந்தது ஒரு ஆய்வு பரிந்துரைத்துள்ளது. பதட்டத்தை குறைப்பதற்கும் மனச்சோர்வு மனநிலையை எளிதாக்குவதற்கும் இது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இவை இரண்டும் கருவுறுதலுக்கு இடையூறாக இருக்கலாம்.

பொதுவாக ஜெரனியம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு கிரீம் கொண்டு சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது அல்லது ஒரு அறை டிஃப்பியூசரில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய்

பாலுணர்வைக் கொண்ட குணங்கள் இருப்பதாக நம்பப்படும், ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய் நீங்கள் கருத்தரிக்கக் காத்திருக்கும்போது மாதவிடாய் பிடிப்புகளுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளை எளிதாக்க உதவும்.

ஒரு சிறிய 2014 ஆய்வு, ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சுயமரியாதை மற்றும் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும் உற்சாக உணர்வைத் தூண்ட உதவும் என்று அறிவுறுத்துகிறது - இது உங்கள் கருவுறுதல் பயணத்தின் கடினமான நாட்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

Ylang ylang ஐ வேறுபடுத்துவது அறையை அதன் நேர்மறை, அன்பைத் தூண்டும் வாசனைடன் நிரப்ப முடியும். மாதவிடாய் வலிக்கு உதவ, ylang ylang ஐ ஒரு கிரீம் அல்லது மசாஜ் எண்ணெய் வடிவில் வயிற்றுப் பகுதிக்கு பயன்படுத்த வேண்டும்.

மிளகுக்கீரை எண்ணெய்

மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஆற்றல் மற்றும் மனநிலை தூக்குதல் ஆகும். முன்னதாக (மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி மூலம்), இது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களை எளிதாக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, அவை எண்டோமெட்ரியோசிஸுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன - கருவுறாமைக்கான பொதுவான காரணம். இந்த எண்ணெய் கர்ப்பத்திற்கும் பாதுகாப்பானது மற்றும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், இந்த 2018 ஆய்வின்படி, நீங்கள் காலை நோயை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தவுடன்.

மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு டிஃப்பியூசரில் பரப்பலாம், மசாஜ் எண்ணெயில் சேர்க்கலாம் அல்லது லோஷன்களில் சேர்க்கலாம்.

லாவெண்டர் எண்ணெய்

நீங்கள் கருத்தரிப்பதில் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெய் உங்கள் உடலில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவை நிதானப்படுத்தவும் குறைக்கவும் உதவும் என்று இந்த 2016 ஆய்வு கூறுகிறது. (கூடுதல் போனஸாக, இது சிறிது தூக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு உதவக்கூடும், எனவே உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளைக் கையாள்வதில் அதிக நிதானமாகவும் கவனம் செலுத்தவும் முடியும்.)

லாவெண்டரை மசாஜ் எண்ணெய்களில் இணைத்து, தலையணையில் தெளிக்கலாம், டிஃப்பியூசரில் பயன்படுத்தலாம் அல்லது சில உடனடி தளர்வுக்காக பாட்டிலிலிருந்து விரைவாக துடைக்கலாம்.

கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய எண்ணெய்கள்

ஏதாவது இயற்கையாகவே தயாரிக்கப்படுவதால் அது தானாகவே பாதுகாப்பானது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தும் போது தடிப்புகள், தலைவலி மற்றும் பிற ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

எந்தவொரு பரவலான அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய உங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். (குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த மக்களில் கர்ப்பிணி பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளும் அடங்கும்.)

நீங்கள் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தியபின் அனுபவிக்கும் எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் குறித்து மருத்துவ நிபுணரிடம் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் கருவுறுதலுக்கு பயனளிப்பதைப் போலவே, மற்றவையும் சாத்தியமான காரணத்தால் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்:

• நச்சுத்தன்மை
• ஆராய்ச்சி இல்லாமை
• கருப்பை சுருக்கங்கள்
• வீட்டு கருக்கலைப்புகளைத் தூண்டுவதற்கு பாரம்பரிய / நாட்டுப்புற பயன்பாடு மிகப் பெரிய அளவில்

கருத்தரிக்க விரும்பும் போது நீங்கள் தவிர்க்க விரும்பும் சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• இஞ்சி (செறிவூட்டப்பட்ட மருத்துவ அளவுகளில் இது மாதவிடாயை பாதிக்கலாம்)
• ரோஸ்மேரி
• துளசி
• சோம்பு
• பிர்ச்
• ஹைசோப்
• கற்பூரம்
• உயர்ந்தது
• mugwort
• வோக்கோசு (அதிக அளவு கருப்பை தசைகளை பாதிக்கலாம்)
• ஜூனிபர் பெர்ரி
• மல்லிகை
• ஜாதிக்காய்
• முனிவர்
• pennyroyal
• டான்சி
• tarragon
• thuja
• குளிர்காலம்
• புழு மரம்

அடிக்கோடு

அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் கருவுறுதலைச் சுற்றி இன்னும் நிறைய ஆராய்ச்சி செய்யப்பட உள்ளது. அந்த ஆராய்ச்சி நடக்கும் வரை நாங்கள் காத்திருக்கும்போது, ​​சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்களின் விளைவுகளில் நீங்கள் ஈடுபடலாம், அவை உங்களை கருத்தரிக்க சிறந்த நிலையில் வைக்க உதவும்.

உங்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனை சமப்படுத்த முயற்சிக்க விரும்பினாலும், உங்கள் ஆண்மை உயர்த்தவோ, ஓய்வெடுக்கவோ அல்லது கொஞ்சம் தூக்கத்தைப் பெறவோ விரும்பினாலும், தீர்வு ஒரு முனகலாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் தீவிரமாக கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தோல்வியுற்றிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் ஏன் கருத்தரிக்கவில்லை என்பதற்கான பதில்களைக் கண்டறிய உதவும் சோதனைகள் மற்றும் நடைமுறைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒரு சிறந்த கருவியாக இருக்கும்போது, ​​மற்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களுடன் இணைந்தால் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.