எண்டோமெட்ரியோசிஸில் கால் வலிக்கு என்ன காரணம், அது எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• இது பொதுவானதா?
• அது என்னவாக உணர்கிறது?
• அது ஏன் நடக்கிறது?
• நிவாரணம் பெறுவது எப்படி
• விரைவான உதவிக்குறிப்புகள்
• 1. உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும்
• கால் முதல் மார்பு வரை நீட்சி
• தட்டையான தவளை நீட்சி / சாய்ந்த பட்டாம்பூச்சி நீட்சி
• 2. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை உண்ணுங்கள்
• 3. தேவைக்கேற்ப மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

இது பொதுவானதா?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது எண்டோமெட்ரியல் செல் திசுக்கள் - உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பகுதியாக வளர்ந்து, சிந்தும் செல்கள் - உங்கள் கருப்பை தவிர வேறு இடங்களில் உருவாகும்போது ஏற்படும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. இந்த செல்கள் உங்கள் எண்டோமெட்ரியல் திசுக்களின் மீதமுள்ள உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​அவை வீங்கி வீக்கமடைகின்றன. காலப்போக்கில், இந்த திசு முடிச்சுகள் மற்றும் புண்களாக உருவாகலாம்.

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அமெரிக்காவில் 10 பெண்களில் 1 பேரை பாதிக்கிறது. அறிகுறிகள் ஒவ்வொன்றாக அடிப்படையில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் கால் வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு மருத்துவ ஆய்வில், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் உள்ள பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் இந்த அறிகுறியை அனுபவித்தனர்.

அது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அது என்னவாக உணர்கிறது?

எண்டோமெட்ரியோசிஸ் கால் வலி வழக்கமான தசைப்பிடிப்பு அல்லது வேதனையை விட வித்தியாசமாக உணர்கிறது. ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களுக்கும் மேலாக பரவும் கதிர்வீச்சு மற்றும் சூடான வலியை நீங்கள் உணரலாம்.உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு முன்பு இந்த வலி மோசமடையக்கூடும், மேலும் வயதாகும்போது வலி மேலும் கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

அது ஏன் நடக்கிறது?

கால் வலிக்கு எண்டோமெட்ரியோசிஸை இணைப்பது என்ன என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் அவர்கள் கண்டுபிடிப்பதற்கான பாதையில் உள்ளனர். எண்டோமெட்ரியாவுடன் விஸ்டேரியா எலிகளில் சமீபத்திய ஆய்வக மாதிரி ஆய்வில், எண்டோமெட்ரியல் செல்கள் கருப்பைக்கு நெருக்கமான பகுதிகளில் நரம்பு அழற்சியை ஏற்படுத்தியுள்ளன. திசு வீக்கம் எலிகளின் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்டியது, அது வலியாக செயலாக்கப்பட்டது.

நரம்புகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் திசுக்களில் சிக்கிக்கொள்ளவும் வாய்ப்புள்ளது.

நிவாரணம் பெறுவது எப்படி

நீங்கள் வீட்டில் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் தொடர்பான கால் வலியை அனுபவிக்கும்போது, ​​வலி ​​நிவாரணத்தைப் பெற நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

விரைவான உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் கால் வலியின் தளத்திற்கு நேரடியாக ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவது உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும்.
• உங்கள் பக்கத்தில் படுக்கவும் ஓய்வெடுக்கவும் உங்கள் தூண்டப்பட்ட நரம்புகள் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
• ஆஸ்பிரின் (ஈகோட்ரின்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி நிவாரணியை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் கால் வலியை தற்காலிகமாக மந்தமாக்கும்.
• நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம் இதுவாக இருந்தாலும், யோகா பயிற்சி அல்லது ஓட்டத்திற்கு செல்வது உங்கள் உடலின் எண்டோர்பின்களைத் தூண்டும், இது இயற்கையாகவே வலியைக் குறைக்கும்.
• வழக்கமான உடற்பயிற்சியானது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும், காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் எண்டோமெட்ரியோசிஸை நிர்வகிக்க உதவுவதற்கும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

1. உங்கள் கால் தசைகளை நீட்டவும்

சில குறிப்பிட்ட நீட்டிப்பு காட்சிகள் கால் வலியை குறிவைக்கும். இந்த இடுப்புகள் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைத் தளர்த்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

கால் முதல் மார்பு வரை நீட்சி

இதனை செய்வதற்கு:

1. இரு கால்களையும் நீட்டி உங்கள் முதுகில் இந்த நீட்டிப்பைத் தட்டவும்.
2. ஆழமாக சுவாசிக்கவும், மெதுவாக உங்கள் வலது காலை மேலே உயர்த்தவும்.
3. உங்கள் வயிற்றை நோக்கி உங்கள் காலை வளைக்கவும்.
4. உங்கள் காலை உங்கள் மார்பில் கட்டிப்பிடித்து, மூச்சை இழுத்து விடுங்கள்.
5. எதிர் காலால் செய்யவும்.

தட்டையான தவளை நீட்சி / சாய்ந்த பட்டாம்பூச்சி நீட்சி

இதனை செய்வதற்கு:

1. உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​உங்கள் கால்களை ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள், இதனால் உங்கள் கால்கள் வைர வடிவத்தை உருவாக்கும்.
2. உங்கள் கால்களை இன்னும் ஒன்றாக அழுத்தி, ஆழமாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் கால்களை உங்கள் பிட்டம் நோக்கி இழுக்கவும்.
3. மூச்சை இழுத்து, முழங்கால்களை தரையில் அழுத்தி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
4. தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.

2. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை உண்ணுங்கள்

அழற்சி எதிர்ப்பு உணவை உட்கொள்வது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் தொடர்பான கால் வலியை போக்க உதவும் என்று சில பெண்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மீன் எண்ணெய் நுகர்வு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், காஃபின், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கண்டுபிடிப்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆர்வம் காட்டியிருந்தாலும், எண்டோமெட்ரியோசிஸிற்கான தூண்டுதல்களாக இருந்தாலும், முடிவுகள் சிறந்த முறையில் கலக்கப்படுகின்றன.

இருப்பினும், பசையம் இல்லாத உணவை உட்கொள்வது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தீர்மானித்துள்ளனர்.

உங்கள் கால் வலியை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவை மாற்ற முயற்சிக்க விரும்பினால், அழற்சி உணவுகளை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சிவப்பு இறைச்சி
• வெண்ணெய்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு பொருட்கள்
• சோள எண்ணெய்
• சர்க்கரை
• பாதுகாப்புகள் மீது கனமான உணவுகள்

உங்கள் அன்றாட தேர்வுகளில் இலை காய்கறிகள், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களை வலியுறுத்துங்கள். பால் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றைக் குறைத்தல், மற்றும் பச்சை தேயிலைக்கு காபியை மாற்றுவது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.

3. தேவைக்கேற்ப மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஓடிசி மருந்துகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் கால் வலியை எளிதாக்க உதவக்கூடும் என்றாலும், வலி ​​இன்னும் அந்த மருந்துகளை உடைக்கக்கூடும். எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு வலி மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது பொதுவான நடைமுறையில்லை, ஆனால் அவை கேள்விக்குறியாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. OTC வலி நிவாரணிகள் உங்கள் அறிகுறிகளின் விளிம்பை எடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அவர்கள் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) பரிந்துரைக்க முடியும்:

• celecoxib (Celebrex)
• ஆக்சாப்ரோஜின் (டேப்ரோ)
• மருந்து-வலிமை இப்யூபுரூஃபன்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், ஹார்மோன் சிகிச்சை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ் வலியைக் குறைக்க உதவும் பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது கருப்பையக சாதனம் (IUD) ஐ அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

பிற சிகிச்சை உத்திகள் உங்கள் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, டிரிப்டோரெலின் (ட்ரெல்ஸ்டார்) வலியைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, மேலும் திசு கட்டமைப்பைத் தடுக்க டானோகிரைன் (டானாசோல்) உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் கால் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், நீங்கள் நடக்க இயலாது, அல்லது உங்கள் கால்கள் வெளியேறக்கூடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், படுத்துக் கொண்டு உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். எண்டோமெட்ரியோசிஸ் இருப்பது உங்கள் கால்களில் எந்தவொரு வலியும் அந்த நிலையால் ஏற்படுகிறது என்று அர்த்தமல்ல, மேலும் உங்கள் மருத்துவர் வேறு எந்த அடிப்படை காரணங்களையும் நிராகரிக்க முடியும்.

உங்கள் கால் வலி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியால் தூண்டப்பட்டு ஒவ்வொரு மாதமும் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அவர்கள் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை உத்திகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்க முடியும் அல்லது உங்களை ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். ஹார்மோன் சிகிச்சை அல்லது பிற மருந்து விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்கள் வலி தொடர்ந்தால், திசு கட்டமைப்பை அகற்ற லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.