உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் மூலம் எவ்வாறு அடையாளம் கண்டுகொள்வது மற்றும் செயல்படுவது

உள்ளடக்கம்

• அது எப்படி இருக்கும்
• சார்பு மற்றும் குறியீட்டு சார்பு
• அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• உறவு சிக்கல்கள்
• மன அழுத்தம்
• மோசமான சுய பாதுகாப்பு
• அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருங்கள்
• உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும்
• உங்கள் தூண்டுதல்களை ஆராயுங்கள்
• ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்
• ஒரு கூட்டாளருடன் அதைக் கையாள்வது
• எல்லைகளை அமைக்கவும்
• உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள்
• ஒன்றாக ஆதரவைத் தேடுங்கள்
• அடிக்கோடு

உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு என்பது உறவுகளை வைத்திருப்பதன் பெரிய நன்மைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் வாழ்க்கை சவால்களையோ மன அழுத்தத்தையோ எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கஷ்டங்களைக் கேட்டு உங்கள் உணர்வுகளை சரிபார்ப்பதன் மூலம் உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் பச்சாத்தாபத்தையும் ஆறுதலையும் வழங்க முடியும்.

ஒரு காதல் உறவில், இந்த ஆதரவிற்காக நீங்கள் முதலில் உங்கள் கூட்டாளரிடம் திரும்பலாம். உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக கூட்டாளர்களைப் பார்ப்பது இயல்பானது, குறிப்பாக நீண்டகால உறவில்.

இருப்பினும், உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் ஆதரவின் புள்ளியைக் கடந்து செல்கிறது.

பெரும்பாலான காதல் பங்காளிகள் ஒருவருக்கொருவர் ஓரளவிற்கு சார்ந்து இருக்கிறார்கள். ஆனால் சந்திக்க உங்கள் பங்குதாரர் தேவைப்படும்போது அனைத்தும் உங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட தேவைகளில், அந்த தேவைகளை நீங்கள் சொந்தமாக பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் அதிகம் செய்யவில்லை.

வேறொரு நபரின் மீதான இந்த மொத்த நம்பகத்தன்மை இறுதியில் உங்கள் உறவையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும்

அது எப்படி இருக்கும்

உணர்ச்சி சார்ந்திருப்பதை ஒரு ஸ்பெக்ட்ரம் என்று சிந்திக்க இது உதவும்.

உணர்ச்சி சுதந்திரம் ஒரு முனையில் உள்ளது. முற்றிலும் சுயாதீனமானவர்கள் அனைத்து உணர்ச்சிகரமான ஆதரவையும் எதிர்க்கக்கூடும், உணர்ச்சித் தேவைகளை மட்டும் சமாளிக்க விரும்புகிறார்கள், அல்லது அவற்றை முற்றிலுமாக புறக்கணிக்கலாம்.

ஒருவருக்கொருவர் சார்ந்த உறவுகள், ஆரோக்கியமான உறவு வகை, நடுவில் விழும். ஒன்றுக்கொன்று சார்ந்திருத்தல் என்பது உங்கள் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொள்வதோடு, அவர்களில் பலரைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான வேலையைச் செய்யலாம்.

அவற்றை நீங்கள் சொந்தமாக நிறைவேற்ற முடியாதபோது, ​​நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளரை அணுகலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சில உணர்ச்சிகரமான தேவைகளுக்காக நீங்கள் அவர்களைச் சார்ந்து இருக்கிறீர்கள், அவை அனைத்தும் அல்ல.

மறுமுனையில் உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் உள்ளது. இங்கே, நீங்கள் பொதுவாக எல்லா தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் கூட்டாளரை நம்புவதை முடிப்பீர்கள். நீங்கள் மன உளைச்சலை அனுபவிக்கும்போது, ​​உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்களே நிர்வகிக்க முயற்சிக்கும் முன் உடனடியாக அவற்றைப் பார்க்கலாம்.

அவர்களின் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு இல்லாமல் நீங்கள் வாழ முடியாது என்பது போன்ற உணர்வு, உங்கள் உறவு ஆரோக்கியமற்ற அளவிலான சார்புநிலையை நோக்கிச் சென்றதைக் குறிக்கலாம்.

உணர்ச்சி சார்ந்திருக்கும் பிற முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உறவின் சிறந்த பார்வை
• அவை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் இல்லை என்ற நம்பிக்கை
• நீங்கள் மகிழ்ச்சியையோ பாதுகாப்பையோ மட்டும் கண்டுபிடிக்க முடியாது என்ற நம்பிக்கை
• நிராகரிப்பின் தொடர்ச்சியான பயம்
• உறுதியளிப்பதற்கான ஒரு நிலையான தேவை
• தனியாக நேரத்தை செலவிடும்போது வெறுமை மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள்
• உங்கள் சுயமரியாதை, நம்பிக்கை மற்றும் சுய மதிப்பு ஆகியவற்றை வளர்த்துக் கொள்ள அவர்களுக்கு தேவை
• பொறாமை அல்லது உடைமை உணர்வுகள்
• உங்களுக்காக அவர்களின் உணர்வுகளை நம்புவதில் சிரமம்

சார்பு மற்றும் குறியீட்டு சார்பு

குறியீட்டு சார்பு உங்களுக்கு தெரிந்திருந்தால், சில ஒன்றுடன் ஒன்று இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், ஆனால் இரண்டிற்கும் இடையே சில வித்தியாசங்கள் உள்ளன.

அன்புக்குரியவரின் தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கு உங்கள் சொந்த தேவைகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கும்போது குறியீட்டுத்தன்மை நிகழ்கிறது.

உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்ச்சிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உங்கள் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளை நீங்கள் கவனிக்காவிட்டால், உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் ஒரு வகை குறியீட்டுத்தன்மையை ஒத்திருக்கும்.

அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் சிக்கல் உங்கள் காதல் உறவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் விளைவுகள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளுக்கும் நீட்டிக்கப்படலாம்.

உறவு சிக்கல்கள்

பெரும்பாலும், உணர்ச்சிபூர்வமான சார்பு ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு வழிவகுக்காது.

உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருப்பவர்களுக்கு பொதுவாக தங்கள் கூட்டாளர்களிடமிருந்து நிறைய உறுதியும் ஆதரவும் தேவை.

உதாரணமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து இதைக் கேட்கலாம்:

• "நீங்கள் என்னை நேசிக்கிறீர்களா?"
• "நான் உன்னை தொந்தரவு செய்கிறேனா?"
• "நீங்கள் உண்மையில் என்னுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறீர்களா?"
• "நான் எப்படி இருக்கிறேன்?"
• "நீங்கள் பிரிந்து செல்ல விரும்பவில்லை, இல்லையா?"

பாதுகாப்பின்மை அல்லது சுய சந்தேகம் போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்தால், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர அவர்களின் ஒப்புதல் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். இந்த தேவை அவர்கள் வெளியேறினால் அல்லது உங்களுக்கு தேவையான உறுதியளிப்பதை நிறுத்தினால் என்ன நடக்கும் என்ற அச்சத்தைத் தூண்டலாம்.

கைவிடுவதற்கான இந்த அச்சங்கள், அவற்றைப் பிடித்துக் கொள்ள அவர்களின் நடத்தையை கட்டுப்படுத்தும் முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் மக்களைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது பொதுவாக பின்வாங்குகிறது. கையாளுதல் அல்லது தங்கள் சொந்த தேர்வுகளை செய்ய முடியவில்லை என நினைக்கும் நபர்கள் உறவை விட்டு வெளியேற விரும்பலாம். தோல்வியுற்ற உறவுகளின் முறை உணர்ச்சி சார்புடன் மிகவும் பொதுவானது.

மன அழுத்தம்

உறவுகளில் தங்கியிருப்பது பெரும்பாலும் ஒருவித உணர்ச்சிகரமான துயரத்தையும் உள்ளடக்குகிறது.

உங்கள் உறவின் எதிர்காலம் குறித்த நிலையான, குறைந்த தர கவலை மற்றும் உங்களுக்கான உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகள் உங்களை கவலையாகவும், கவலையாகவும் உணரக்கூடும். நீங்கள் ஒன்றாக இல்லாதபோது, ​​அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள், அவர்கள் இன்னும் உன்னை நேசிக்கிறார்களா என்று கவலைப்படுவதில் அதிக நேரம் செலவிடலாம். இந்த நிர்ணயம் உங்கள் அடிப்படை அழுத்த அளவை மிக அதிகமாக விடக்கூடும்.

அதிக அளவு மன அழுத்தம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு அனுபவிக்கிறது மற்றும் வெளிப்படுத்துகிறது என்பதைப் பாதிக்கும். நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்
• தொடர்ச்சியான குறைந்த மனநிலை அல்லது மனச்சோர்வின் உணர்வுகள்
• அழுவது அல்லது கூச்சலிடுவது உட்பட கோபம் அல்லது சோகத்தின் வெடிப்புகள்
• நபர்கள் அல்லது பொருள்களுக்கு எதிரான வன்முறை உட்பட உங்கள் உணர்வுகளின் உடல் வெளிப்பாடுகள்
• தசை பதற்றம், தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி உள்ளிட்ட சோமாடிக் அறிகுறிகள்

மோசமான சுய பாதுகாப்பு

உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவிற்காக உங்கள் கூட்டாளரை நீங்கள் முழுமையாக நம்பினால், அந்த ஆதரவை நீங்களே வழங்குவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

மற்றொரு நபர் உங்கள் எல்லா தேவைகளையும் எப்போதும் பூர்த்தி செய்வார் என்று எதிர்பார்ப்பது யதார்த்தமானதல்ல. மற்றவர்கள் கிடைக்காதபோது நீங்கள் நம்பலாம் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த சில சமாளிக்கும் கருவிகளை வைத்திருப்பது முக்கியம்.

கூடுதலாக, அவர்கள் உங்கள் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாதபோது நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சி மன உளைச்சல் உங்கள் மன இடத்தை எளிதில் ஆக்கிரமிக்கக்கூடும். இது சுவாரஸ்யமான செயல்களைத் தொடர அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் பிற அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவழிக்க உங்களுக்கு குறைந்த திறனைக் கொடுக்கிறது - இவை இரண்டும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளுக்கு முனைவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும்.

அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உங்கள் உறவுகளில் நீங்கள் கவனித்ததைப் போல உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் கொஞ்சம் ஒலிக்கத் தொடங்கியுள்ளதா?

நீங்களே நேர்மையாக இருங்கள். நீங்கள் ஆம் என்று பதிலளித்திருந்தால், இருங்கள். இந்த முறையை நிவர்த்தி செய்ய நீங்கள் முற்றிலும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி தேவைகளை சிறப்பாக அடையாளம் காணவும் பூர்த்தி செய்யவும் உதவும். நிச்சயமாக, தேவைக்கேற்ப மற்றவர்களிடம் சாய்வது முற்றிலும் நல்லது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, ஆனால் உங்களுக்காகவும் எப்படிக் காண்பிப்பது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மிகவும் வசதியாக இருங்கள்

உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான முதல் படி, உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும்போது அவற்றை ஒப்புக்கொள்வதைக் கற்றுக்கொள்வது. இது முதலில் சவாலானது என்பதை நிரூபித்தால் பரவாயில்லை. விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் உட்கார்ந்திருப்பது சிக்கலானது.

வாழ்க்கையில் ஏற்றத் தாழ்வுகள் இரண்டையும் உள்ளடக்கியது என்பதை நினைவில் கொள்ள இது உதவக்கூடும். கெட்டது இல்லாமல், நல்லதை நீங்கள் எவ்வாறு அடையாளம் காண முடியும்? நீங்கள் எதிர்மறையாகக் காணும் உணர்ச்சிகள் நேர்மறையாக நீங்கள் காணும் உணர்ச்சிகளைப் போலவே முக்கியம். விஷயங்கள் சரியாக இல்லாதபோது அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவுகின்றன.

இலட்சிய உணர்வுகளை விட மறைவதற்குப் பதிலாக அல்லது யாரையாவது விலகிச் செல்ல அவர்களை நம்புவதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆர்வ உணர்வைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றியும் மேலும் அறிய, முயற்சிக்கவும்:

• தியானம்
• இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவது
• உங்கள் சொந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள்

உங்கள் உணர்ச்சி தேவைகளுக்கு பொறுப்பேற்கவும்

எனவே, இப்போது உங்கள் உணர்ச்சி மனநிலையைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் அறிந்திருக்கிறீர்கள், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் பங்குதாரர் உங்களைப் புறக்கணித்ததைப் போல உணர்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் பொறாமை, தனிமை அல்லது அன்பற்றவராக உணர்கிறீர்கள். ஆனால் உறுதியளிப்பதற்கு பதிலாக, நிலைமையை வேறு கோணத்தில் கவனியுங்கள். இந்த வழியில், உறுதியளிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான உங்கள் சொந்த தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் உதவலாம்.

ஒருவேளை அவர்கள் தங்கள் சொந்த சிரமங்களை சமாளிக்க இடம் தேவை. நெருங்கிய உறவுகளில் கூட நேரம் ஒதுக்குவது இயல்பு. இது எப்போதும் யாரோ வெளியேற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

சுவாரஸ்யமாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும் இப்போது வழங்கியவர்:

• உறவுக்கு வெளியே நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• ஆராய்கிறது உங்கள் ஆர்வங்கள்
• ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குகிறது
• சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி

உங்கள் தூண்டுதல்களை ஆராயுங்கள்

சில விஷயங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்த நடத்தைகளைத் தூண்டுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

உதாரணத்திற்கு:

• வேலையின் சிக்கல் அல்லது நண்பர் நாடகம் போன்ற மன அழுத்தத்தின் வெளிப்புற ஆதாரங்களைக் கையாளும் போது நீங்கள் உறுதியளிப்பதைத் தேடுகிறீர்கள்.
• நீங்கள் தவறு செய்யும் போது உங்கள் சுயமரியாதைத் தொட்டிகள், உங்களை மீண்டும் உயர்த்துவதற்கான அவர்களின் ஒப்புதலைப் பொறுத்தது.
• அவர்கள் நிராகரிக்கப்படுவதை உணர்கிறீர்கள், அவர்கள் வேறொருவருடன் நிறைய நேரம் செலவிடும்போது அவர்களின் அன்பை இழக்க நேரிடும்.

குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண்பது, உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி ஒரு நண்பருடன் பேசுகிறதா அல்லது உங்கள் பலங்களையும் வெற்றிகளையும் நினைவூட்டுவதற்கு நேர்மறையான சுய-பேச்சைப் பயன்படுத்தினாலும் சமாளிக்கும் முறைகளை ஆராய உதவும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுங்கள்

வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு உடைக்கும்போது, ​​நம்பகமான சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது சில பெரிய நன்மைகளைத் தரும்.

உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தோடு தொடர்புடையது. உங்கள் பெற்றோர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பாளரிடம் பாதுகாப்பான இணைப்பு இல்லாதது உங்கள் வயதுவந்த உறவுகளில் இணைப்பு சிக்கல்களுக்கு உங்களை அமைக்கும். சில இணைப்பு பாணிகள் உணர்ச்சி சார்ந்திருப்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இது உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்த நடத்தைகளை உங்கள் சொந்தமாக ஓரளவு சவாலாக மாற்றும்.

தற்போதைய உறவுக் கவலைகளுக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் கடந்த கால சிக்கல்களை ஆராய்வதற்கு ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் உணர்ச்சித் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான ஆரோக்கியமான உத்திகளைத் தொடரவும்.

சிகிச்சையில், உணர்ச்சி சார்ந்திருப்போடு அடிக்கடி இணைந்திருக்கும் பிற சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் நீங்கள் பணியாற்றலாம்:

• அதிக சுய இரக்கத்தை வளர்ப்பது
• தன்னம்பிக்கை மற்றும் சுயமரியாதை அதிகரிக்கும்
• ஆரோக்கியமான உறவுகளை அங்கீகரிக்க கற்றுக்கொள்வது
• எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் செய்ய மற்றும் மறுவடிவமைக்க கற்றுக்கொள்வது

ஒரு கூட்டாளருடன் அதைக் கையாள்வது

உணர்வுபூர்வமாக சார்ந்த பங்குதாரர் இருப்பது வடிகட்டலாம். நீங்கள் அவர்களுக்காக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஆதரவை வழங்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் செய்யக்கூடியது மட்டுமே உள்ளது

நாளின் முடிவில், நீங்கள் மட்டும் சிக்கலை சரிசெய்ய முடியாது, ஆனால் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சி தேவைகளைப் பாதுகாக்கும் போது ஆதரவை வழங்க சில வழிகள் உள்ளன.

எல்லைகளை அமைக்கவும்

எல்லா உறவுகளிலும் எல்லைகள் அவசியம். உங்களிடம் தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்ட எல்லைகள் இல்லையென்றால், யாருக்கும் தேவையானதைப் பெறுவது மிகவும் கடினம் (சாத்தியமற்றது என்றால்).

உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு மோசமான நாள் இருக்கும்போதெல்லாம் உங்களை வேலையில் அழைக்கும் பழக்கம் இருப்பதாக சொல்லுங்கள். நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்க விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் இது உங்கள் சொந்த வேலையைச் செய்வது கடினமாக்குகிறது, மேலும் உங்கள் முதலாளி என்ன சொல்வார் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.

இங்கே ஒரு எல்லையை அமைப்பது உதவும். நீங்கள் சொல்லலாம், “நான் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், ஆனால் நானும் வேலை செய்ய வேண்டும். அழைப்பதற்கு பதிலாக, தயவுசெய்து உரை அனுப்பவும். எனக்கு ஒரு கணம் இருக்கும்போது பதிலளிக்க முடியும். ”

அல்லது அவர்கள் இருவரும் தங்கள் இலவச நேரத்தை ஒன்றாக செலவிட விரும்பலாம், அதே நேரத்தில் நீங்கள் இருவரும் மற்ற உறவுகளுக்கு நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்.

"நான் ஒன்றாக நேரத்தை செலவழிக்க விரும்புகிறேன், ஆனால் வாரத்தில் நான்கு இரவுகளின் வரம்பை நிர்ணயிப்போம். நேரம் ஒதுக்குவதும் முக்கியம். ”

உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கேளுங்கள்

என்ன என்று கேட்டு நீங்கள் கவலைப்படலாம் நீங்கள் தேவை என்ன என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாதது போல் உணர முடியும் அவர்கள் தேவை. ஆனால் அது அப்படி இருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் இருவருக்கும் சரியான தேவைகள் உள்ளன, ஆனால் ஒருவருக்கொருவர் இந்த தேவைகளை நீங்கள் முழுமையாக பூர்த்தி செய்ய முடியாது. உங்கள் தேவைகளை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அதையே எப்படி செய்வது என்று அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான நடத்தைகளை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் (ஊக்குவிப்பதன் மூலம்) அவர்களை ஊக்குவிக்க முடியும். நீங்கள் மரியாதையுடன் அவ்வாறு செய்யும்போது உங்கள் தேவைகளைத் தொடர்புகொள்வதில் தவறில்லை. தீர்ப்பை அல்லது பழியை வெளிப்படுத்தாமல் இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி I- அறிக்கைகள்.

உதாரணமாக: “வேலை முடிந்த உடனேயே எனக்கு சிறிது நேரம் தேவை. அதன்பிறகு, எங்கள் நாட்களைப் பற்றி விவாதிக்க நேரத்தை செலவிட விரும்புகிறேன். ”

ஒன்றாக ஆதரவைத் தேடுங்கள்

உங்கள் பங்குதாரர் உணர்ச்சி சார்ந்த சார்புடன் தொடர்ந்து போராடினால், அவர்கள் தனிப்பட்ட சிகிச்சையை உதவக்கூடும். ஒரு ஜோடி சிகிச்சையாளரும் உதவலாம்.

சிகிச்சை ஒரு பாதுகாப்பான, தீர்ப்பு இல்லாத இடத்தை வழங்குகிறது, அங்கு உறவுத் தேவைகள், எல்லைகள் மற்றும் எதிர்கால குறிக்கோள்கள் குறித்து ஒரே பக்கத்தில் நீங்கள் பெறலாம்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக இருந்தால், ஆனால் உங்கள் பங்குதாரர் உறவு அல்லது உங்கள் உறுதிப்பாட்டை சந்தேகிக்கிறார்களானால், வலுவான நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளவும், தொடர்புகொள்வதற்கான மிகவும் பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறியவும் ஒரு ஆலோசகர் உங்களுக்கு ஒன்றிணைந்து செயல்பட உதவலாம்.

அடிக்கோடு

உணர்ச்சி சார்ந்த நடத்தைகள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒரே இரவில் மேம்படுத்த மாட்டீர்கள். உணர்ச்சிபூர்வமான சார்புநிலைக்கு தீர்வு காண நடவடிக்கை எடுப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளருக்கோ பொறுமையும் இரக்கமும் இருப்பது முக்கியம்.

கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.