10 பொதுவான அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுகிறது

உள்ளடக்கம்

• 1. உணவு ஒவ்வாமை
• 2. வறண்ட சருமம்
• 3. உணர்ச்சி அழுத்தங்கள்
• 4. எரிச்சலூட்டும்
• 5. வான்வழி ஒவ்வாமை
• 6. வியர்வை
• 7. தீவிர வெப்பநிலை
• 8. ஹார்மோன்கள்
• 9. நோய்த்தொற்றுகள்
• 10. புகைத்தல்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• அடிக்கோடு

அரிக்கும் தோலழற்சி, அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் அல்லது காண்டாக்ட் டெர்மடிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நாள்பட்ட ஆனால் சமாளிக்கக்கூடிய தோல் நிலை. இது உங்கள் சருமத்தில் சொறி ஏற்படுகிறது, இது சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் அச om கரியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

சிறு குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அரிக்கும் தோலழற்சியை உருவாக்குகிறார்கள், மேலும் அறிகுறிகள் வயதுக்கு ஏற்ப மேம்படக்கூடும். உங்கள் குடும்ப வரலாறு இந்த நிலையை வளர்ப்பதில் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு அல்லது மோசமடைய பிற தூண்டுதல்கள் உள்ளன.

தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது நிலைமையின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சாத்தியமான 10 அரிக்கும் தோலழற்சி தூண்டுதல்கள் இங்கே.

1. உணவு ஒவ்வாமை

சில உணவுகள் விரைவான அல்லது தாமதமான அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிட்ட உடனேயே அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளை நீங்கள் காணலாம், அல்லது தோன்றுவதற்கு மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் ஆகலாம்.

குறிப்பிட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதிலிருந்து மோசமடையும் அரிக்கும் தோலழற்சி குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஏற்கனவே மிதமான முதல் கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சி ஏற்படுகிறது.

அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தி, அரிக்கும் தோலழற்சியைக் குறைக்கும். அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் உணவுகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் அமெரிக்காவில் பெரும்பாலான உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கொட்டைகள், வேர்க்கடலை மற்றும் மரக் கொட்டைகள் இரண்டும்
• பசுவின் பால்
• முட்டை
• சோயா
• கோதுமை
• கடல் உணவு மற்றும் மட்டி

உங்கள் அறிகுறிகள் குறைகிறதா என்று பார்க்க உங்கள் உணவில் இருந்து சந்தேகத்திற்கிடமான உணவை நீக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது முறையான உணவு ஒவ்வாமை பரிசோதனையைப் பெற மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

2. வறண்ட சருமம்

வறண்ட சருமம் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும். காற்றில் ஈரப்பதம் இல்லாதது, அதிக வெப்பமான நீரை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது மற்றும் தினசரி தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றால் உங்கள் தோல் வறண்டு போகலாம்.

உங்கள் தோல் வறண்டு போகாமல் இருக்க சில வழிகள் இங்கே:

• நறுமணம் இல்லாத, சாயமில்லாத தடிமனான மாய்ஸ்சரைசரை, ஒரு களிம்பு அல்லது கிரீம் போல, குளிக்கும் அல்லது பொழிந்த உடனேயே தடவவும்.
• ஒவ்வொரு முறையும் கைகளை கழுவும்போது மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• 10 நிமிடங்களுக்கும் மேலாக அல்லது சூடான நீரில் (வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒட்டிக்கொள்) குளியல் அல்லது மழை எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. உணர்ச்சி அழுத்தங்கள்

உங்கள் மன ஆரோக்கியம் அரிக்கும் தோலழற்சியை பாதிக்கும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தோல் தடையைத் தூண்டும் விதம் மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள பிற அமைப்புகள் காரணமாக மன அழுத்தம் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஓய்வெடுக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்:

• யோகா பயிற்சி
• தியானத்தை முயற்சிக்கிறது
• வெளியே நடைபயிற்சி
• ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது

போதுமான தூக்கம் பெறுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மாலையில் சில மணிநேரங்கள் அவிழ்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். ஒரு முழு இரவு தூக்கத்தை தவறாமல் நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

4. எரிச்சலூட்டும்

எரிச்சலூட்டும் இரசாயனங்கள் மற்றும் பொருட்களுடன் தொடர்பு அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு ஒரு பெரிய தூண்டுதலாக இருக்கும். உங்கள் உடல் அல்லது வீட்டை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் பயன்படுத்தும் வாசனை திரவியங்கள், சாயங்கள் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் உடலில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்தவொரு தயாரிப்பிலும் உள்ள பொருட்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சியின் வாய்ப்பைக் குறைக்க வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் சாயங்கள் இல்லாத உடல் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

எரிச்சலிலிருந்து விடுபட்ட வீட்டு தயாரிப்புகளையும் தேர்வு செய்யவும். சலவை சவர்க்காரங்களை மாற்றவும், எடுத்துக்காட்டாக, தேவையற்ற பொருட்கள் இல்லாத தயாரிப்புகளுக்கு.

கூடுதலாக, நிக்கல் மற்றும் துணிகள் போன்ற பொருட்கள் உங்கள் உடலில் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும் ஒரு எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும். பருத்தி போன்ற இயற்கை துணிகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆடைகளை அணிவதற்கு முன்பு எப்போதும் துணிகளை கழுவ வேண்டும்.

நீச்சல் குளங்களில் காணப்படும் குளோரின் போன்ற ரசாயனங்களும் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும். உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் ரசாயனங்களைக் கழுவுவதற்கு நீந்தியவுடன் குளிக்கவும்.

5. வான்வழி ஒவ்வாமை

இந்த தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வினைபுரியும் விதத்தில் நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் ஒவ்வாமை அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

வான்வழி ஒவ்வாமை மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• மகரந்தம்
• செல்லப்பிராணி
• தூசி
• அச்சு
• புகை

இந்த ஒவ்வாமைகளுக்கு உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும்:

• செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் உரோமம் அல்லது இறகுகள் கொண்ட செல்லப்பிராணிகளைக் கொண்ட வீடுகளில் தங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் வீடு மற்றும் கைத்தறி துணிகளை தவறாமல் சுத்தம் செய்தல்
• கம்பளம் இல்லாத இடத்தில் வாழ்கிறார்
• உங்கள் வீட்டில் அமை மற்றும் பிற அடைத்த பொருட்களின் (தலையணைகள், அடைத்த விலங்குகள்) அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை சரியாக ஈரப்பதமாக வைத்திருத்தல்
• ஜன்னல்களைத் திறப்பதற்கு பதிலாக ஏர் கண்டிஷனரை இயக்கவும்
• அச்சு தவிர்ப்பது
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது

இந்த ஒவ்வாமைகளில் ஒன்று உங்கள் சருமத்தில் சொறி ஏற்படுகிறதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஒவ்வாமை தோல் பரிசோதனை செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையாக மேலதிக சிகிச்சைகள் அல்லது ஒவ்வாமை காட்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

6. வியர்வை

வியர்வை உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை பாதிக்கும். வியர்வை உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தையும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் பாதிக்கிறது.

உங்கள் உடலில் அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும் வியர்வை ஒவ்வாமை இருக்கலாம், ஆனால் ஒவ்வாமை இல்லாத வியர்வை கூட அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். அரிக்கும் தோலழற்சி வியர்வையைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடலை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்காது. உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி வியர்த்த பிறகு அதிகமாக அரிப்பு ஏற்படலாம்.

அரிக்கும் தோலழற்சி உள்ள பெரியவர்களில் வியர்வையை நிர்வகிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஒரு 2017 ஆய்வு முடிவு செய்தது, நீங்கள் வியர்வையால் ஒவ்வாமை இல்லாவிட்டாலும் கூட.

வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யாதது, பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவது, குறைந்த வியர்வை பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது போன்ற அரிக்கும் தோலழற்சியால் உங்கள் வியர்வையை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

7. தீவிர வெப்பநிலை

வறண்ட சருமம் மற்றும் வியர்வை இரண்டும் அரிக்கும் தோலழற்சியைத் தூண்டும், அவை பெரும்பாலும் வெப்பமான மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் ஏற்படுகின்றன. குளிர்ந்த வானிலை பெரும்பாலும் ஈரப்பதம் இல்லாததால் வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும். வெப்பமான வானிலை நீங்கள் வழக்கத்தை விட வியர்வையை உண்டாக்குகிறது.

ஒருவர் 5 வயது மற்றும் 17 மாதங்களுக்கு இளைய 177 குழந்தைகளைப் பின்தொடர்ந்தார், மேலும் வெப்பநிலை மற்றும் மழைப்பொழிவு போன்ற வானிலை விளைவுகளுக்கு அவர்கள் வெளிப்படுவதைக் கண்டறிந்தனர், மேலும் காற்று மாசுபாடுகள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையவை.

ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட வெப்பநிலையுடன் நிலைமைகளில் வாழ்வது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும். மிகவும் வெப்பமான மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

8. ஹார்மோன்கள்

உங்கள் ஹார்மோன்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் படி எரியக்கூடிய ஆட்டோ இம்யூன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் டெர்மடிடிஸ் எனப்படும் அரிக்கும் தோலழற்சி ஒரு வகை உள்ளது. இந்த நிலை மிகவும் அரிதானது.

உங்கள் காலகட்டத்தைப் பெறுவதற்கு முன்பே, உங்கள் உடலில் உள்ள புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உயரும்போது, ​​அரிக்கும் தோலழற்சியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு சில நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி மறைந்து போகக்கூடும், உங்கள் அடுத்த சுழற்சியின் போது மீண்டும் மீண்டும் தோன்றும்.

இந்த நிலையை எவ்வாறு சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்துரையாடுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சுழற்சியைச் சுற்றியுள்ள சில குறிப்பிட்ட மேற்பூச்சு களிம்புகள் போன்றவற்றுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளை பரிந்துரைக்கலாம். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கொண்ட மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

9. நோய்த்தொற்றுகள்

அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட தோல் வழியாக பாக்டீரியாக்கள் நுழையலாம். ஸ்டேஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் ஒரு வகை பாக்டீரியா என்பது தொற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். அந்த பகுதி தொற்றினால் உங்கள் தோல் சிவந்து போகிறது அல்லது அழுகிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளின் காரணமாக திறக்கும் தோல், ஹெர்பெஸ் போன்ற பிற வைரஸ்கள் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைய அனுமதிக்கும். இவை உங்கள் சருமத்தில் கொப்புளங்களை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது சோர்வு இருந்தால், உங்களுக்கு தொற்று ஏற்படலாம். சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள், அதில் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் இருக்கலாம்.

அரிக்கும் தோலழற்சியால் பாதிக்கப்பட்ட தோலைத் திறப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். உங்கள் சருமத்தைத் திறப்பதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உங்கள் நகங்களை ஒழுங்கமைக்க வேண்டும்.

10. புகைத்தல்

புகைபிடித்தல் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கும். கையில் புகைபிடிப்பிற்கும் அரிக்கும் தோலழற்சியுக்கும் இடையில் ஒரு வலுவான தொடர்பு இருப்பதாக 2016 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் கை அரிக்கும் தோலழற்சியை உருவாக்கும் அல்லது தூண்டும் வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி அறிகுறிகளை வீட்டிலேயே நிர்வகிக்க முடியாவிட்டால் அல்லது உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறுக்கிட்டால் மருத்துவரை சந்திக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உணவு அல்லது வான்வழி ஒவ்வாமை பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களானால், அதைக் கண்டறியவும் சிகிச்சையில் உதவவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அடிக்கோடு

உங்கள் அரிக்கும் தோலழற்சியை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் பலவிதமான தூண்டுதல்கள் உள்ளன. உங்கள் நிலை மோசமடைவதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும், உங்களால் முடிந்த போதெல்லாம் அதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் அச om கரியத்தை எளிதாக்குவதற்கும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு விரிவடையும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.