ஒரு கச்சேரிக்குப் பிறகு உங்கள் காதுகள் ஒலிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது மற்றும் தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது
• 1. வெள்ளை சத்தம் அல்லது நிதானமான ஒலிகளை விளையாடுங்கள்
• 2. உங்களை திசை திருப்பவும்
• 3. டி-ஸ்ட்ரெஸ்
• உங்கள் ஒலிக்கும் காதுகளுக்கு உதவ
  
• ரிங்கிங் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• என் காதுகளில் ஒலிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது?
• நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

டின்னிடஸ் என்றால் என்ன?

ஒரு கச்சேரிக்குச் செல்வதும், வெளியேறுவதும் ஒரு மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக இருக்கும். ஆனால் உங்கள் காதுகளில் முணுமுணுப்பு ஒலிப்பதைக் கேட்டால், டின்னிடஸ் எனப்படும் ஒரு நிகழ்வு, நிகழ்ச்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் பேச்சாளர்களுடன் மிக நெருக்கமாகிவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உரத்த சத்தம் உங்கள் காதுகளை வரிசைப்படுத்தும் மிகச்சிறந்த முடி செல்களை சேதப்படுத்தும் போது இது ஒலிக்கிறது.

85 டெசிபல்களுக்கு மேல் (டி.பி.) அதிக நேரம் ஒலிப்பது செவிப்புலன் இழப்பை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நிற்கும் இடத்தைப் பொறுத்து நிகழ்ச்சிகள் 115 dB அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை. சத்தமாக ஒலி, சத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட காது கேளாமை ஏற்பட குறுகிய நேரம் எடுக்கும்.

நீங்கள் கேட்கும் மோதிரம் நிலையானது அல்லது அவ்வப்போது இருக்கலாம். இது விசில், சலசலப்பு அல்லது கர்ஜனை போன்ற பிற ஒலிகளாகவும் தோன்றக்கூடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கச்சேரிகளிலிருந்து வரும் டின்னிடஸ் ஒரு சில நாட்களுக்குள் தன்னைத் தீர்த்துக் கொள்ளும்.

உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பதை எவ்வாறு நிறுத்துவது

டின்னிடஸுக்கு உடனடியாக சிகிச்சையளிக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் காதுகளில் உள்ள சத்தத்தையும், ஒலிப்பதால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தையும் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

1. வெள்ளை சத்தம் அல்லது நிதானமான ஒலிகளை விளையாடுங்கள்

கீழேயுள்ள வீடியோவில் உள்ளதைப் போன்ற சுற்றுப்புற ஒலிகள் உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பதை மறைக்க உதவும்.

2. உங்களை திசை திருப்பவும்

பிற வெளிப்புற ஒலிகளுடன் சத்தத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவது உங்கள் கவனத்தை ஒலிப்பதில் இருந்து திசை திருப்ப உதவும். போட்காஸ்ட் அல்லது சில அமைதியான இசையைக் கேளுங்கள். ஒரு இசை நிகழ்ச்சியில் கலந்துகொள்வது போல இது உங்கள் காதுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், இந்த ஒலியை அதிகபட்ச அளவில் வாசிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. டி-ஸ்ட்ரெஸ்

யோகா மற்றும் தியானம் பயனுள்ள தளர்வு முறைகள். ரிங்கிங்கினால் ஏற்படும் கூடுதல் மன அழுத்தம் அல்லது எரிச்சலை உங்கள் தலையை அழிக்க தியான பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.

உங்கள் ஒலிக்கும் காதுகளுக்கு உதவ

• மற்ற உரத்த சத்தங்கள் அல்லது காஃபின் போன்ற தூண்டுதல்கள் போன்ற டின்னிடஸை மோசமாக்கும் எதையும் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் சத்தமாக ஒலிப்பீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் காது செருகிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஆல்கஹால் விலகி இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உள் காதில் ரத்தம் பாய்ந்து மோதிரத்தை அதிகரிக்கும்.

யோகா மூலம் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பற்றி மேலும் அறிக.

ரிங்கிங் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

அவ்வப்போது உரத்த சத்தத்திற்கு வெளிப்பாடு தற்காலிக டின்னிடஸைக் கொண்டுவரும். முணுமுணுத்த ஒலியுடன் வரும் ரிங்கிங் சத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட செவிப்புலன் இழப்பையும் குறிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் 16 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் போய்விடும். தீவிர நிகழ்வுகளில், இது ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்கள் ஆகலாம். மிகவும் உரத்த சத்தங்களுக்கு மேலும் வெளிப்படுவது மீண்டும் ஒலிக்கத் தூண்டும்.

சில நேரங்களில் இந்த காது கேளாமை ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் டின்னிடஸாக உருவாகலாம். இது ஒரு பொதுவான நிபந்தனையாகும், இது நீண்டகால சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் காது கேளாதவர் அல்லது மருத்துவ பிரச்சினை இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

நீங்கள் அடிக்கடி இசை நிகழ்ச்சியாளராகவோ, இசைக்கலைஞராகவோ அல்லது அடிக்கடி சத்தமாக வெளிப்படுவதாகவோ இருந்தால், நீண்டகால செவிப்புலன் இழப்பைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க விரும்பலாம்.

கேட்கும் இழப்பு வரும் தசாப்தங்களில் வியத்தகு அளவில் உயரும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

என் காதுகளில் ஒலிப்பதை எவ்வாறு தடுப்பது?

டின்னிடஸைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுப்பது எப்போதும் நல்ல யோசனையாகும். ரிங்கிங் மறைந்தாலும், மீதமுள்ள நீண்டகால சேதம் இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

• கச்சேரிகள், மோட்டார் சைக்கிள்கள் மற்றும் சத்தமாக இசையை வாசிப்பது உள்ளிட்ட சத்தம் கேட்கும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• இசை நிகழ்ச்சிகளில் கலந்து கொள்ளும்போது காதணிகளை அணியுங்கள். சில இடங்கள் கோட் காசோலையில் மலிவான நுரை விற்கலாம்.
• உரத்த இசையுடன் ஒரு நிகழ்ச்சி அல்லது பகுதியில் நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துகிறீர்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் காதுகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் ஒலிக்கும் ஒலியை அதிகரிக்கும்.
• உங்களுக்கு காது கேளாமை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் செவிப்புலன் சோதிக்கவும்.

காதுகுழாய்களுக்கான கடை.

நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

டின்னிடஸுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், இந்த நிலைக்கு ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது. டின்னிடஸைக் கையாள்வதிலிருந்து வரக்கூடிய நீண்டகால மன அழுத்த சிக்கல்களைக் கையாள உங்களுக்கு உதவ மருத்துவ நிபுணர்களும் தயாராக உள்ளனர். ரிங்கிங் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பது காது கேளாமை அல்லது தலைச்சுற்றலுடன் இருந்தால் விரைவில் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.