சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸுடன் குடிக்க அல்லது தவிர்க்க பானங்கள்: காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• குடிப்பதற்கு பாதுகாப்பான பானங்கள்
• தேநீர்
• தண்ணீர்
• கொட்டைவடி நீர்
• தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்த பானங்கள்
• ஆல்கஹால்
• பால்
• சர்க்கரை பானங்கள்
• டேக்அவே

சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பிஎஸ்ஏ) பொதுவாக உடல் முழுவதும் பெரிய மூட்டுகளை பாதிக்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் அழற்சியின் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையின் சிகிச்சையானது அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் எதிர்கால கூட்டு சேதத்தைத் தடுப்பதற்கும் முக்கியமாகும்.

உங்களிடம் பி.எஸ்.ஏ இருந்தால், உங்கள் நிலையில் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவ நீங்கள் தேடலாம். உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

பி.எஸ்.ஏ-க்கு குறிப்பிட்ட உணவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் உடலில் நீங்கள் வைத்திருப்பதை நினைவில் வைத்திருப்பது தூண்டுதல்களைக் கற்றுக்கொள்ளவும், விரிவடைவதைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

பின்வருபவை பி.எஸ்.ஏ உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பான பானங்கள், அத்துடன் கட்டுப்படுத்த அல்லது தவிர்க்க வேண்டியவை.

குடிப்பதற்கு பாதுகாப்பான பானங்கள்

தேநீர்

பெரும்பாலான டீஸில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உங்கள் உடல் வீக்கத்தைத் தூண்டும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கலவைகள். உங்கள் உணவில் தேநீர் சேர்ப்பது PSA இன் நாள்பட்ட அழற்சியால் ஏற்படும் உங்கள் மூட்டுகளில் சிறிது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

தண்ணீர்

உங்கள் கணினியை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நீர் உதவுகிறது, இது உடலின் நச்சுத்தன்மை முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சில வீக்கத்திலிருந்து விடுபடக்கூடும். நீங்கள் நன்கு நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூட்டுகளில் சிறந்த உயவு இருக்கும்.

உணவுக்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதும் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவும். நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடித்தால், நீங்கள் வேகமாக நிரப்பலாம் மற்றும் குறைவாக சாப்பிடலாம். உங்களிடம் பி.எஸ்.ஏ இருந்தால் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இது உங்கள் மூட்டுகளில், குறிப்பாக உங்கள் கால்களில் குறைந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

கொட்டைவடி நீர்

தேநீர் போலவே, காபியிலும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. ஆயினும், காபி PSA உடையவர்களுக்கு அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவை அளிக்கிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கூடுதலாக, காபி தனிநபரைப் பொறுத்து சார்பு அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. காபி உங்கள் PSA ஐ பாதிக்குமா அல்லது உதவுமா என்பதை அறிய, சில வாரங்களுக்கு அதை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவதைக் கவனியுங்கள். பின்னர், அதை மீண்டும் குடிக்க ஆரம்பித்து, உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் இருக்கிறதா என்று பாருங்கள்.

தவிர்க்க அல்லது கட்டுப்படுத்த பானங்கள்

ஆல்கஹால்

எடை அதிகரிப்பு மற்றும் கல்லீரல் நோய் மற்றும் பிற நிலைமைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து உள்ளிட்ட ஆல்கஹால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பல எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

PSA இல் ஆல்கஹால் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் குறித்து அதிக ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், அமெரிக்காவில் உள்ள பெண்களில் ஒருவர் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது நிலைமையின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறிந்தார்.

ஆல்கஹால் உட்கொள்வது தடிப்புத் தோல் அழற்சி (பிஎஸ்ஓ) சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். பி.எஸ்.ஏ-க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மெத்தோட்ரெக்ஸேட் போன்ற மருந்துகளுடன் இது எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்ளலாம்.

உங்களிடம் பி.எஸ்.ஏ இருந்தால், மதுவைத் தவிர்ப்பது அல்லது நீங்கள் குடிக்கும் அளவைக் கணிசமாகக் குறைப்பது நல்லது.

பால்

பால் உங்கள் PSA ஐ மோசமாக்கலாம். பால் உட்பட சில உணவுகளை நீக்குவது சில நபர்களில் பிஎஸ்ஏ அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

சர்க்கரை பானங்கள்

பி.எஸ்.ஏ உள்ளவர்கள் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் பொருள் குளிர்பானம், பழச்சாறுகள், ஆற்றல் பானங்கள், கலப்பு காபி பானங்கள் மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரைகளைக் கொண்ட பிற பானங்கள்.

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும், இது PSA அறிகுறிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். உங்கள் மூட்டுகளில் கூடுதல் திணறல் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க, நிறைய சர்க்கரை அல்லது சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை கொண்ட பானங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

டேக்அவே

PSA அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் சிறந்த வழி உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள். உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், உதாரணமாக, நீங்கள் குடிக்கும் பானங்கள்.

PSA க்கான சிறந்த பானங்கள் பச்சை தேயிலை, காபி மற்றும் வெற்று நீர் ஆகியவை அடங்கும்.