நிலையான தலைவலி: 7 காரணங்கள் மற்றும் எவ்வாறு நிவாரணம்

உள்ளடக்கம்

• 1. வெப்பம்
• 2. பார்வை சிக்கல்கள்
• 3. மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• 4. உணவு
• 5. நோய்கள்
• 6. ப்ரூக்ஸிசம்
• 7. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• நிலையான தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

நிலையான தலைவலி பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மிகவும் பொதுவானது சோர்வு, மன அழுத்தம், கவலை அல்லது பதட்டம். உதாரணமாக, தலையின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில், முன், வலது அல்லது இடது பக்கம் போன்ற நிலையான தலைவலி பெரும்பாலும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையது, ஏனெனில் தலைச்சுற்றலுடன் வரும் தலைவலி உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம் அல்லது கர்ப்பம் கூட.

இருப்பினும், தலைவலி காய்ச்சல், பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே இது மிகவும் வலிமையாக இருக்கும்போதோ அல்லது மறைந்து 3 நாட்களுக்கு மேல் ஆகும்போதோ ஒரு மருத்துவர் ஜெனரலைப் பார்ப்பது நல்லது, அடையாளம் காணுதல் சாத்தியமான காரணம் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கவும்.

ஒவ்வொரு வகை தலைவலியை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.

நிலையான தலைவலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. வெப்பம்

அதிகப்படியான வெப்பம் லேசான நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் தலையில் உள்ளவை உட்பட இரத்த நாளங்களின் நீர்த்தலை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் விளைவாக தலைவலி ஏற்படுகிறது;

2. பார்வை சிக்கல்கள்

உதாரணமாக, ஆஸ்டிஜிமாடிசம், ஹைபரோபியா மற்றும் மயோபியா போன்ற பார்வை சிக்கல்கள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக குழந்தைகளில், இது நபரின் பார்வையை விஷயங்களைக் காணும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது. குழந்தைகளில் தலைவலியின் பிற காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

3. மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்

மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்ற சூழ்நிலைகளில், நபர் வழக்கமாக சரியாக தூங்க முடியாது, எப்போதும் சுறுசுறுப்பான மனம் கொண்டவர், இது சில சூழ்நிலைகளில் செறிவை பாதிக்கிறது. சோர்வடைந்த உடலும் மனமும் தலைவலியை ஆதரிக்கின்றன, இது உடல் ஓய்வெடுப்பதற்கான ஒரு முயற்சி என்று பொருள் கொள்ளலாம்.

4. உணவு

சிலருக்கு, காபி, குளிர்பானம் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற தூண்டுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது, தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மறுபுறம், நபர் சாப்பிடாதபோது, ​​அதாவது உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது, ​​இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இருப்பதால், அது தொடர்ந்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

5. நோய்கள்

உதாரணமாக, சளி, சைனசிடிஸ் மற்றும் டெங்கு போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் நிலையான தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது ஒரு மருத்துவ வெளிப்பாடாக நோய் தீர்க்கப்படுவதால் பொதுவாக மறைந்துவிடும்.

6. ப்ரூக்ஸிசம்

ப்ரூக்ஸிசம் என்பது இரவில் உங்கள் பற்களைப் பிடுங்குவது அல்லது மொட்டையடிப்பது என்பது தன்னிச்சையான செயலாகும், இது தாடை மூட்டுகளின் நிலையை மாற்றி ஒவ்வொரு நாளும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

7. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

இரத்தத்தில், குறிப்பாக பி.எம்.எஸ் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் புழக்கத்தில் இருக்கும் ஹார்மோனின் செறிவு மாற்றங்களும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

நிலையான தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒவ்வொரு நாளும் ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்க, தலை மசாஜ் செய்வதே ஒரு வழி. மசாஜ் செய்வதற்கு கூடுதலாக, தினசரி தலைவலியைப் போக்க பிற உத்திகளைப் பின்பற்றலாம்:

• பெருமூளை இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் தலைவலியை நீக்குவதால், தலை, நெற்றியில் அல்லது கழுத்தில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை வைக்கவும்;
• அமைதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தில் இருங்கள், சிறிது ஓய்வெடுக்க வெளிச்சத்திலிருந்து தஞ்சமடைங்கள்;
• உடலை மறுசீரமைக்க எலுமிச்சை சொட்டுகளுடன் ஒரு கிளாஸ் புதிய தண்ணீரைக் குடிக்கவும்;
• ஒரு தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸுடன் கூட 1 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக வெயிலில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்;
• உதாரணமாக பாராசிட்டமால் போன்ற தலைவலிக்கு வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடப்பது;
• மாதவிடாய் வேகத்தை அதிகரிக்க ஒரு இலவங்கப்பட்டை தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தலைவலிக்கு காரணம் பி.எம்.எஸ்.

தலைவலிக்கு காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், 3 நாட்களுக்கு மேல் வலி நிவாரணி மருந்துகள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது தலைவலியை மோசமாக்கும். தலைவலிக்கான வீட்டு வைத்தியம் செய்வதற்கான சில விருப்பங்கள் இங்கே.

உங்கள் உணவைத் தழுவிக்கொள்வதும் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் சில உணவுகள் தலைவலியைத் தடுக்க உதவுகின்றன. எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதை அறிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

ஒவ்வொரு நாளும் 5 நாட்களுக்கு மேல் தலைவலி ஏற்படும் போது, ​​பொது பயிற்சியாளர் அல்லது நரம்பியல் நிபுணரிடம் செல்வது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, பார்வை மாற்றங்கள் அல்லது சமநிலை இழப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை மதிப்பிடுவது முக்கியம்.

தலைவலியின் காரணத்தை அடையாளம் காண தனிநபரின் பொது உடல்நலம் மற்றும் ஒழுங்கு சோதனைகள் குறித்து மருத்துவர் பல கேள்விகளைக் கேட்கலாம் அல்லது அது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஒத்திருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, தலைவலியை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது மற்றும் தீர்ப்பது என்பதை வழிகாட்டலாம். மருந்து இல்லாமல் தலைவலியைப் போக்க 5 படிகளைப் பாருங்கள்.