உங்கள் சொந்த டூர் டி பிரான்சை உருவாக்கவும்: சைக்கிள் ஓட்டும்போது கலோரிகளை உடைக்க 4 சிறந்த வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு அற்புதமான டூர் டி பிரான்ஸ் ஏற்கனவே நடந்து கொண்டிருப்பதால், உங்கள் பைக்கில் ஏறி சவாரி செய்ய நீங்கள் அதிக உந்துதலை உணரலாம். சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஒரு சிறந்த தாக்கம் வொர்க்அவுட்டாக இருந்தாலும், பைக்கில் உங்கள் அடுத்த வொர்க்அவுட்டை இன்னும் பயனுள்ள மற்றும் கலோரி-வெடிக்கும் சில தந்திரங்கள் உள்ளன. உங்கள் அடுத்த சவாரியைப் பயன்படுத்த எங்கள் சிறந்த சைக்கிள் ஓட்டுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும்!

சைக்கிள் ஓட்டுதல் குறிப்புகள்: பைக்கிங் செய்யும் போது கலோரிகளை அதிகரிக்க 4 சிறந்த வழிகள்

1. போட்டியிடுங்கள். டூர் டி பிரான்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுநர்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் வேகமான மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு செல்ல உங்களைத் தூண்டுவதற்கு கொஞ்சம் நட்பு போட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். டூர் டி பிரான்சின் சொந்த பதிப்பை யார் வெல்ல முடியும் என்பதைப் பார்த்து, உங்கள் நண்பர்களில் சிலரைப் பிடித்து சாலையில் செல்லுங்கள் (நிச்சயமாக உங்கள் தலைக்கவசத்துடன்).

2. மலைகளை சமாளிக்கவும். டூர் டி பிரான்ஸ் செங்குத்தான சாய்வுகளுக்கு பெயர் பெற்றது. பெரிய மலைகளில் ஏறுவது தசையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், அவை மெகா கலோரிகளையும் எரிக்கின்றன. எனவே உங்கள் அடுத்த பைக் சவாரிக்கு, ஒரு மலைப்பாங்கான பாடத்திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் எதிர்ப்பை இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாக எரியுங்கள்.

3. அதை சுழற்று. நீங்கள் பைக்-நட்பு இல்லாத பகுதியில் வசிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் சொந்த டூர் டி பிரான்ஸைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திட்டங்களுடன் வானிலை ஒத்துழைக்கவில்லை என்றால், உள்ளூர் ஜிம்மில் குழு சைக்கிள் ஓட்டுதல் வகுப்பை எடுக்க முயற்சிக்கவும். நாடு முழுவதும் பல சுகாதார கிளப்புகள் சிறப்பு டூர் டி பிரான்ஸ் உட்புற சவாரிகளை நடத்துகின்றன. நீங்கள் ஒரு குழு அமைப்பில் இருப்பதால், நீங்கள் சொந்தமாக இருப்பதை விட கடினமாக உழைப்பீர்கள்!

4. இடைவெளிகளை முயற்சிக்கவும். கொழுப்பு எரியும் மற்றும் உடற்திறனை மேம்படுத்தும் போது, ​​நீங்கள் இடைவெளிகளை வெல்ல முடியாது. நீங்கள் ஒரு உட்புற பைக்கில் இருந்தாலும் அல்லது சாலையில் அல்லது பாதையில் மிதித்தாலும், உங்கள் வேகத்தை ஒரு நிமிடம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து இரண்டு நிமிடங்கள் மெதுவான, எளிதான வேகத்தில் செல்லுங்கள். விரைவான மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சிக்காக இதை ஐந்து முதல் 10 முறை செய்யவும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் டூர் டி பிரான்ஸ் சைக்கிள் ஓட்டுபவர் போல் உணருவீர்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு