டோபமைன்: அது என்ன, அது எது, அது குறைவாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• டோபமைன் என்ன
• 1. லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது
• 2. அதிகரித்த தசை வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கிறது
• 3. பார்வையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• 4. இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்
• 5. குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது
• குறைந்த டோபமைனின் அறிகுறிகள்
• டோபமைனை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்
• டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் வித்தியாசம் என்ன?

டோபமைன் என்பது ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும், இது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு தகவல்களை எடுத்துச் செல்வதற்கு பொறுப்பாகும், மேலும் வெளியிடப்படும் போது, ​​அது இன்ப உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உந்துதலை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, டோபமைன் உணர்ச்சிகள், அறிவாற்றல் செயல்முறைகள், இயக்கக் கட்டுப்பாடு, இதய செயல்பாடு, கற்றல், கவனத்தை ஈர்க்கும் மற்றும் குடல் இயக்கங்களில் ஈடுபட்டுள்ளது. இது பார்கின்சன் நோய், ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது ஏ.டி.எச்.டி போன்ற நரம்பியல் மற்றும் மனநல குறைபாடுகளுக்கும் நேரடியாக தொடர்புடையது.

டோபமைன் உடலால் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்றாலும், மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலும், அட்ரீனல்களிலும், டைரோசின் நிறைந்த உணவுகள் முட்டை, மீன், இறைச்சி அல்லது பீன்ஸ் போன்றவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் அதன் அளவை அதிகரிக்க முடியும்.

டோபமைன் என்ன

உடலின் பல செயல்பாடுகளில் டோபமைன் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே, ஆரோக்கியமான செறிவுகளில் அதன் அளவை பராமரிப்பது அவசியம். டோபமைனின் முக்கிய செயல்பாடுகள்:

1. லிபிடோவை அதிகரிக்கிறது

டோபமைன் அதிகரித்த லிபிடோவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் உடலுறவின் போது, ​​டோபமைன் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதனால் அதிக இன்பம் கிடைக்கும். டோபமைன் ஆண் விந்துதள்ளலையும் தூண்டுகிறது, சில சந்தர்ப்பங்களில், டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் அளவுகளில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் ஆண்கள் முன்கூட்டியே விந்து வெளியேறுவதை அனுபவிக்கலாம். அது என்ன, முன்கூட்டிய விந்துதள்ளலை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

2. அதிகரித்த தசை வெகுஜனத்தை ஊக்குவிக்கிறது

தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க விரும்பும் நபர்களுக்கு சுட்டிக்காட்டப்படும் புரோட்டீன் நிறைந்த உணவுகள், டோபமைனை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன, இது இந்த வகை உணவை உண்ணும்போது நபருக்கு மகிழ்ச்சியை அளிக்கிறது, அதன் நுகர்வு தூண்டுகிறது. அதேபோல், இந்த வகை உணவுடன் கூடிய உடற்பயிற்சியும் டோபமைன் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது.

3. பார்வையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்

அதிக அளவு டோபமைன் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்ட மன மாற்றங்களை உருவாக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, பிரமைகள் மற்றும் பிரமைகளை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நபர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சையை நபர் சரியாகச் செய்வது அவசியம், மாயத்தோற்றத்தின் அத்தியாயங்களைத் தவிர்க்கிறது.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளவர்கள் மனநல மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை சரியாகச் செய்வது முக்கியம், இதனால் மருந்துகள் டோபமைன் அளவைக் குறைக்கவும், சீராக வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன, புதிய எபிசோடுகள் அல்லது பிரமைகளைத் தவிர்க்கின்றன. மாயை என்ன, அதை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

4. இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்

டோபமைன் உடல் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. டோபமைனின் செறிவு கூட பார்கின்சன் நோயுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது, ஏனெனில் குறைந்த அளவு டோபமைன் உள்ளவர்கள் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் ஒருங்கிணைப்பதற்கும் அதிக சிரமத்தைக் காட்டுகிறார்கள், இதனால் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது.

பார்கின்சன் நோய்க்கு சிகிச்சையில் டோபமைனை அதிகரிக்க மருந்துகள் அடங்கும், இதனால் இயக்கத்தின் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். பார்கின்சன் நோய்க்கான சிகிச்சையைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களைக் கண்டுபிடிக்கவும்.

5. குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது

புரோபயாடிக்குகளின் நுகர்வுடன் டோபமைன் அளவு அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் சில வகையான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன கோப்ரோகோகஸ் மற்றும் டயலிஸ்டர், குடலில் வாழும் மற்றும் இந்த நரம்பியக்கடத்தியின் உற்பத்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளவர்கள், இது நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

குறைந்த டோபமைனின் அறிகுறிகள்

டோபமைன் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​முக்கிய அறிகுறிகள் உந்துதல் மற்றும் இன்பம் இல்லாதது. கூடுதலாக, ஆண்மை இழப்பு, சோர்வு அல்லது மாற்றப்பட்ட இயக்கங்கள் போன்றவையும் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன.

டோபமைனை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள்

டைரோசின் டோபமைனுக்கு ஒரு முன்னோடியாகும், எனவே, டைரோசின் நிறைந்த உணவுகள், முட்டை, மீன், இறைச்சி, பீன்ஸ், கொட்டைகள், பால் பொருட்கள் அல்லது சோயா போன்றவை டோபமைன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. டைரோசின் நிறைந்த பிற உணவுகளைப் பாருங்கள்.

டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் வித்தியாசம் என்ன?

டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் இடையிலான வேறுபாடுகளில் ஒன்று அதன் உற்பத்தியின் மூலமாகும், ஏனெனில் டோபமைன் டைரோசினிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் டிரிப்டோபான் எனப்படும் அமினோ அமிலத்திலிருந்து செரோடோனின்.

செரோடோனின் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​டோபமைனின் அளவு குறைந்து, லிபிடோவைக் குறைக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக. மறுபுறம், குறைந்த அளவு செரோடோனின், டோபமைனின் அதிகப்படியான அதிகரிப்புக்கு காரணமாகிறது, இது லிபிடோவின் அதிகரிப்பு மற்றும் இன்பத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தேடுகிறது.

குறைந்த அளவு செரோடோனின் நபர் இனிப்புகளை சாப்பிட அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறது, அதே நேரத்தில் குறைந்த அளவு டோபமைன் குறைவான இன்பத்தையும் சாப்பிட விருப்பத்தையும் குறிக்கிறது.