உடல் எடையை குறைக்க ரெட் ஒயின் உங்களுக்கு உதவுமா?

உள்ளடக்கம்

• எடையைக் குறைக்க ரெட் ஒயின் உங்களுக்கு எப்படி உதவலாம்
• உங்கள் உடலில் சிவப்பு ஒயின் விளைவுகள்
• இறுதி வார்த்தை
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு நல்ல பாட்டில் ஒயின் வாழ்க்கையில் நிறைய விஷயங்களைச் சமாளிக்க முடியும்-ஒரு சிகிச்சையாளர், வெள்ளிக்கிழமை இரவில் திட்டமிடுகிறார், சீரழிந்த இனிப்புக்கான ஏக்கம். மேலும் சில ஆய்வுகள் நீங்கள் கார்டியோவை அந்த பட்டியலில் சேர்க்கலாம் என்று கூறுகின்றன: ஒரு கிளாஸ் ஒயின் தவறாமல் குடிக்கும் ஆரோக்கியமான பெண்கள் 13 வருடங்களில் உடல் எடையை அதிகரிக்க 70 சதவீதம் குறைவாக இருந்தனர். ஹார்வர்ட் கிட்டத்தட்ட 20,000 பெண்கள்.

திராட்சையின் தோலில் காணப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல் என்ற பாலிபினால் என்ற செலிபிரிட்டி கலவையான ரெட் ஒயின் பற்றி இப்போது நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பவர்ஹவுஸ் கொழுப்பைத் திரட்டவும், எலிகள் மற்றும் மனிதர்களில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் திரட்சியைக் குறைக்கவும் உதவும் என்பதை நாம் அறிவோம். விலங்குகள் பற்றிய ஆய்வுகள், ரெஸ்வெராட்ரோல் வெள்ளை கொழுப்பை "பழுப்பு நிற கொழுப்பாக" மாற்ற உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது, இது நமது உடலை எரிக்க எளிதானது, மேலும் பாலிபீனால் பசியை அடக்க உதவும். (FYI, ரெஸ்வெராட்ரோல் உங்கள் சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.)

இந்த அற்புதமான கண்டுபிடிப்புகளில் ஒரே ஒரு சிக்கல் உள்ளது: விலங்குகள் பற்றிய இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை மட்டுமல்லாமல், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை அளவுகளை ஒயின் குடிப்பதன் மூலம் உறிஞ்சுவது சாத்தியமில்லை என்று ஜெர்மனியின் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. (நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் அதே மி.கி.யை அடிக்க நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்.)

ஆனால் திராட்சையை இன்னும் கைவிடாதீர்கள்-சிவப்பு ஒயின் உடலின் கொழுப்பை எரியும் திறனை சில வழிகளில் அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று கிறிஸ் லாக்வுட், பிஎச்.டி., சிஎஸ்சிஎஸ், செயல்திறன் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனை மற்றும் ஆர் & டி நிறுவனம் லாக்வுட், எல்எல்சி . இங்கே நாம் அறிவியலை உடைக்கிறோம். (தொடர்புடையது: ஒயின் மற்றும் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றிய உறுதியான *உண்மை*)

எடையைக் குறைக்க ரெட் ஒயின் உங்களுக்கு எப்படி உதவலாம்

ஆரம்பத்தில், மிதமான அளவு ஆல்கஹால் குடிப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் உயிரணுக்களுக்கு கொண்டு செல்லப்படுவது மட்டுமல்லாமல், அதிக எக்ஸிஜன்-கொழுப்பு எரியும் ஒரு தேவையான கூறு, லாக்வுட் கூறுகிறார்.

ஒரு கிளாஸ் சிவப்பு உங்கள் ஹார்மோன்களான அடிபோனெக்டின் மற்றும் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது கொழுப்பை எரிக்க மற்றும் தசையை உருவாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனைக் குறைக்கிறது, இது கொழுப்பைத் தக்கவைக்கும், மற்றும் சீரம் ஹார்மோன் பிணைப்பு குளோபுலின் (SHBG), ஒரு ஹார்மோன் ஏற்பிகளில் இலவச டி செயல்படுவதைத் தடுக்கிறது. ஒன்றாக, இந்த சூத்திரம் அதிக அனபோலிக் சூழலை உருவாக்குகிறது, சேமித்த கொழுப்பை வெளியிடுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, லாக்வுட் விளக்குகிறது.

நன்றாக இருக்கிறது, இல்லையா? பிடிப்பது என்னவென்றால், ஆல்கஹால் பாதிப்பில்லாத (உதவியாக கூட) இருந்து தொந்தரவான பகுதிக்கு எப்போது செல்கிறது என்பதற்கான ஒரு வரம்பு உள்ளது. ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ள அனைத்து பாசிட்டிவ்களும் லேசான மற்றும் மிதமான குடிப்பழக்கத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்பட்டவை - அது எப்போதாவது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் மட்டுமே. நீங்களே இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது கண்ணாடியை ஊற்றினால் என்ன ஆகும்? (தொடர்புடையது: நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது மது அருந்துதல் மற்றும் குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள் எவ்வளவு மோசமானவை?)

உங்கள் உடலில் சிவப்பு ஒயின் விளைவுகள்

"பொதுவாகப் பேசினால், கடுமையான அழற்சி மன அழுத்தம் உண்மையில் கொழுப்பை எரிப்பதற்கு முக்கியமான ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது," என்கிறார் லாக்வுட். இந்த வகையில் வரும் விஷயங்கள்: உடற்பயிற்சி மற்றும் எப்போதாவது கிளாஸ் அல்லது இரண்டு ஒயின். "ஆனால் சரிபார்க்கப்படாமல் மற்றும் நீண்டகாலமாக உயர்த்தப்பட்டது-மற்றவற்றுடன், அதிக ஆல்கஹால் பயன்பாடு-உடல் இறுதியில் கூடுதல் கலோரிகளை சேமித்து வைப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் செல்கள் கூடுதல் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும். , "என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

மேலும் என்னவென்றால், மிதமான அளவு ஆல்கஹால் தொடர்ந்து குடிப்பது அந்த நேர்மறையான ஹார்மோன் மாற்றங்களை நிராகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உண்மையில் உங்கள் அமைப்புகளுக்கிடையேயான தகவல்தொடர்புகளை சீர்குலைக்கிறது, உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றி உங்கள் அனைத்து அமைப்புகளையும் கஷ்டப்படுத்துகிறது என்று ரட்ஜர்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இன்னும் மோசமான செய்தி: நீங்கள் ஏற்கனவே நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட்டால், ஒரு குவளை, ஆரோக்கியமான ஒரு கிளாஸ் ஒயின் உங்கள் கொழுப்பை எரிக்காது-நீங்கள் ஏற்கனவே அந்த ஆரோக்கியமான ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைப் பெறுகிறீர்கள், எனவே உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஏற்கனவே உகந்ததாக உள்ளன, லாக்வுட் சுட்டி காட்டுகிறார். அதாவது, அந்த நன்மை ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பொருந்தும்.

ஆல்கஹால் எடை இழப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள கருவிகளில் ஒன்றாகும்: தூக்கம். ஆல்கஹால் நீங்கள் வேகமாக தூங்குவதற்கு உதவினாலும், அது இரவு முழுவதும் அடிக்கடி எழுந்திருக்கச் செய்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார். (ஒரு இரவு குடித்துவிட்டு ஏன் சீக்கிரம் எழுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.)

இறுதி வார்த்தை

சரி, எங்களுக்கு தெரியும். ரெட் ஒயின் எடை இழப்பு வதந்திக்கு சமம் என்று நாங்கள் நம்ப விரும்பினோம், ஆனால் உண்மை இன்னும் கொஞ்சம் சிக்கலானது. முக்கிய விஷயம்: படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிப்பது உடல் எடையை குறைக்க உதவாது-ஆனால் நீங்கள் ஒரு பிகினி போட்டிக்கு பயிற்சி எடுக்காவிட்டால், ஒவ்வொரு கலோரி மற்றும் அவுன்ஸ் கொழுப்பு எண்ணும், நீங்கள் வைக்கும் அனைத்து கடின உழைப்பையும் அது நிச்சயமாக திரும்பப் பெறாது ஜிம்மிலும் சமையலறையிலும்.

"ஏராளமான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஒரு வாழ்க்கையுடன் சமநிலைப்படுத்த முயற்சிக்கும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ... குற்றத்தை விட்டுவிட்டு அவ்வப்போது ஒரு சிறிய கிளாஸ் மதுவை அனுபவிக்கவும்," என்கிறார் லாக்வுட். ச்சே.

கூடுதலாக, உங்களை ஒரு நல்ல கிளாஸ் பினோட்டை அனுமதிப்பதற்கான மிக முக்கியமான அம்சங்களைக் கருதுங்கள்: இது இனிப்பைப் போல மகிழ்ச்சியாக இருக்கும், மேலும் இது பொதுவாக நண்பர்களால் நிறைந்த இரவு உணவு மேஜையுடன் வருகிறது அல்லது உங்கள் எஸ்ஓ உடன் ஓய்வெடுக்கிறது. "நியாயமான சமூக ஈடுபாட்டின் உளவியல் நன்மை, கடின உழைப்பு மற்றும் தியாகம் [ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை] உங்கள் ஆன்மாவில் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாகவும் எளிதாகவும் செய்ய அதிசயங்களைச் செய்யும்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

இரவில் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எல்லை மீறினால், நாளை மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு