உடல் எடையை குறைக்க ஹைட்ராக்ஸிகட் உதவ முடியுமா? ஒரு விரிவான விமர்சனம்

உள்ளடக்கம்

• ஹைட்ராக்சிகட் என்றால் என்ன?
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன?
• ஹைட்ராக்சிகட் ஹார்ட்கோர் பற்றி என்ன?
• நச்சுத்தன்மையின் பல வழக்குகள்
• பக்க விளைவுகள், அளவு மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• நீங்கள் ஹைட்ராக்சிகட் எடுக்க வேண்டுமா?

பல பிரபலமான எடை இழப்பு கூடுதல் உள்ளன.

அவற்றில் ஒன்று ஹைட்ராக்சிகட் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உள்ளது.

இந்த கட்டுரை ஹைட்ராக்ஸிகட்டை ஒரு புறநிலை பார்வையிட்டு அதன் பின்னால் உள்ள அறிவியலை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

ஹைட்ராக்சிகட் என்றால் என்ன?

ஹைட்ராக்சிகட் என்பது எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

அவை பல்வேறு தயாரிப்புகளை வழங்குகின்றன - மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், ஷேக்ஸ் மற்றும் கம்மீஸ்.

அவற்றின் மிகவும் பிரபலமான தயாரிப்பு ஒரு மாத்திரையாகும், இது "ஹைட்ராக்சிகட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது - சில நேரங்களில் "புரோ கிளினிக்கல்" என்ற சொற்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இன்றைய நிலவரப்படி, செயலில் உள்ள பொருட்கள்:

• காஃபின்
• லேடியின் மேன்டல் சாறு (அல்கெமில்லா வல்காரிஸ்)
• காட்டு ஆலிவ் சாறு (ஒலியா யூரோபியா)
• கோமிஜ் சாறு (சீரகம் சைமினம்)
• காட்டு புதினா சாறு (தடுப்பூசி மார்டிலஸ்)

இதில் கால்சியம், வைட்டமின் சி மற்றும் வேறு சில சிறிய பொருட்களும் உள்ளன.

இந்நிறுவனம் ஹைட்ராக்ஸிகட் ஹார்ட்கோர் என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு தயாரிப்பையும் கொண்டுள்ளது, இதில் பச்சை காபி பீன் சாறு, யோஹிம்பைன் மற்றும் இன்னும் அதிக அளவு காஃபின் ஆகியவை அடங்கும்.

அவற்றின் பிற தயாரிப்புகளில் பெரும்பாலானவை ஒரே செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை ஒத்த விளைவுகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

சுருக்கம் ஹைட்ராக்சிகட் பல எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸை உருவாக்குகிறது. அவற்றில் பெரும்பாலானவை காஃபின் மற்றும் வெவ்வேறு மூலிகைகள் கலந்தவை.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

ஹைட்ராக்சிகட் என்பது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பல வேறுபட்ட பொருட்களின் கலவையாகும்.

காஃபின் நிச்சயமாக அவற்றில் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.

பல ஆய்வுகள் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை 3–11% அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை சுமார் 10-29% வரை அதிகரிக்கும் (1, 2, 3, 4).

இருப்பினும், இது ஒரு குறுகிய கால விளைவு என்பதையும், மக்கள் காஃபின் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் (5).

காஃபின் நீண்ட காலத்திற்கு எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதைக் காட்டும் நல்ல ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை.

கூடுதலாக, எடை இழப்புக்கான ஹைட்ராக்ஸிகட்டில் உள்ள அனைத்து தனிப்பட்ட செயலில் உள்ள மூலிகை பொருட்களின் செயல்திறன் ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை.

அதிக எடை கொண்ட 78 பேரில் ஒரு ஆய்வில், இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று கோமிஜ் சாறு காப்ஸ்யூல்களை எடுத்துக்கொள்வது மருந்துப்போலி (6) ஐ விட கணிசமாக அதிக எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தது என்று கண்டறியப்பட்டது.

கோமிஜ் சாறு orlistat120 என்ற மருந்து போன்ற எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியது.

மற்றொரு ஆய்வில் ஹைட்ராக்ஸிகட் மாத்திரைகளில் காணப்படும் நான்கு மூலிகைகள் ஒன்றாக பரிசோதிக்கப்பட்டன - பெண்ணின் மேன்டில், காட்டு ஆலிவ், கோமிஜ் மற்றும் காட்டு புதினா.

இந்த ஆய்வில், மூலிகைகளின் கலவையானது கோழிகளில் உடல் எடை அதிகரிப்பதை சுமார் 20% குறைத்தது மற்றும் எலிகளில் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை கணிசமாக உயர்த்தியது (7).

இருப்பினும், சோதனை விலங்குகளில் வேலை செய்வது எப்போதும் மனிதர்களில் இயங்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த ஆய்வு மிக அதிக அளவுகளைப் பயன்படுத்தியது. எனவே, உப்பு ஒரு தானியத்துடன் முடிவுகளை எடுக்க வேண்டும்.

சுருக்கம் காஃபின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஹைட்ராக்ஸிகட்டில் உள்ள மற்ற செயலில் உள்ள பொருட்கள் எலிகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கோழிகளில் எடை அதிகரிப்பதைக் காட்டுகின்றன.

ஆய்வுகள் என்ன சொல்கின்றன?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஹைட்ராக்சிகட்டை நேரடியாக சோதிக்கும் எந்த ஆய்வும் மனிதர்களில் இல்லை.

இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு காஃபின் இல்லாமல் நான்கு முக்கிய மூலிகை பொருட்களை சோதித்தது.

இந்த 12 வார ஆய்வு 34 அதிக எடை அல்லது பருமனான நபர்களில் சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை.

பங்கேற்பாளர்கள் உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்பு மூலிகை சாறு அல்லது மருந்துப்போலி எடுத்துக்கொண்டனர்.

அவர்களுக்கு உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படவில்லை, ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை மட்டுமே சாப்பிடவும், சிற்றுண்டியைத் தவிர்க்கவும் கேட்டுக் கொள்ளப்பட்டனர்.

இந்த முடிவுகள்:

மூலிகை கலவையை எடுத்துக் கொண்ட குழு 21 பவுண்டுகள் (9.5 கிலோ) இழந்தது, மருந்துப்போலி குழுவில் 1.8 பவுண்டுகள் (0.8 கிலோ) மட்டுமே இருந்தது.

மூலிகைக் கலப்புக் குழுவின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 31 முதல் 28 வரை அல்லது பருமனிலிருந்து அதிக எடைக்குச் சென்றது, அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழுவில் அது மாறவில்லை.

ஆய்வில் எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளும் ஏற்படவில்லை - சிறியதாகவோ அல்லது தீவிரமாகவோ இல்லை.

இந்த ஆய்வின்படி - ஹைட்ராக்ஸிகட் அவர்களின் சந்தைப்படுத்தல் பொருட்களில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட முக்கிய ஆய்வு - ஹைட்ராக்ஸிகட்டில் உள்ள மூலிகை பொருட்கள் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நிறுவனத்தின் முதன்மை தயாரிப்பில் "மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட" முத்திரை இந்த ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

இருப்பினும், இது ஒரு சிறிய, 12 வார ஆய்வு மற்றும் எதிர்கால ஆய்வுகள் வேறுபட்ட முடிவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுருக்கம் ஹைட்ராக்ஸிகட்டில் உள்ள செயலில் உள்ள மூலிகைப் பொருட்கள் பற்றிய ஒரு ஆய்வில், இது 12 வாரங்களில் 21 பவுண்டுகள் (9.5 கிலோ) எடை இழப்பை ஏற்படுத்தியது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஹைட்ராக்சிகட் ஹார்ட்கோர் பற்றி என்ன?

ஹைட்ராக்சிகட் ஹார்ட்கோர் குறித்து எந்த ஆய்வும் இல்லை.

இருப்பினும், செயலில் உள்ள பல பொருட்கள் தனித்தனியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

முக்கிய மூலப்பொருள் பச்சை காபி பீன் சாறு ஆகும், இது பல ஆய்வுகளில் சோதிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று சிலர் காட்டியுள்ளனர், மற்றவர்கள் எந்த விளைவையும் காணவில்லை (8, 9, 10).

மற்ற முக்கிய பொருட்களான யோஹிம்பைன் மற்றும் கெய்ன் மிளகு ஆகியவை ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு எடையில் ஒரு சிறிய விளைவைக் காட்டுகின்றன (11, 12, 13, 14).

மீண்டும், ஹைட்ராக்சிகட் ஹார்ட்கோரில் சரியான உருவாக்கம் குறித்து ஒரு ஆய்வு கூட நடத்தப்படவில்லை. ஆனால் தனிப்பட்ட பொருட்கள் சில வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளதால், அது செயல்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன.

சுருக்கம் எந்த ஆய்வும் ஹைட்ராக்சிகட் ஹார்ட்கோரை நேரடியாக சோதிக்கவில்லை, ஆனால் செயலில் உள்ள பொருட்கள் எடை இழப்பு எய்ட்ஸ் என சில செயல்திறனைக் காட்டியுள்ளன.

நச்சுத்தன்மையின் பல வழக்குகள்

ஹைட்ராக்ஸிகட் ஒரு சக்திவாய்ந்த தூண்டுதலான எபிட்ராவைக் கொண்டுள்ளது.

பின்னர், எஃபெட்ரா கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தியதால் எஃப்.டி.ஏவால் தடை செய்யப்பட்டது.

ஹைட்ராக்ஸிகட் உள்ளிட்ட எபிட்ராவைக் கொண்ட கூடுதல் பொருட்களால் சுமார் 155 இறப்புகள் ஏற்பட்டதாக நம்பப்படுகிறது.

2009 ஆம் ஆண்டில், ஹெபடோடாக்சிசிட்டி (கல்லீரல் விஷம்) மற்றும் பிற கடுமையான பாதகமான விளைவுகள் (15) பற்றிய ஏராளமான வழக்கு அறிக்கைகள் காரணமாக ஹைட்ராக்சிகட் திரும்ப அழைக்கப்பட்டது.

ஆனால் 2010 இல், அவர்கள் ஒரு புதிய சூத்திரத்துடன் மீண்டும் சந்தைக்கு வந்தனர். ஹைட்ராக்ஸிகட்டின் ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் பெரும்பாலானவை பழைய சூத்திரங்களால் ஏற்பட்டன.

சொல்லப்பட்டால், சமீபத்திய ஆண்டுகளில் ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் பற்றிய சில அறிக்கைகள் உள்ளன, தற்போதைய உருவாக்கம் (16, 17, 18).

கூகிள் ஸ்காலர் அல்லது பப்மெட் இல் “ஹைட்ராக்ஸிகட்” க்கான தேடல் உண்மையிலேயே செயல்படுவதைப் பற்றி எதையும் கண்டுபிடிக்க முடியாது, ஆனால் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளின் டஜன் கணக்கான அறிக்கைகள்.

ஹைட்ராக்ஸிகட் தங்கள் தயாரிப்புகளில் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்திய பொருட்களைப் பயன்படுத்திய வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பதால், இந்த குறிப்பிட்ட வகை கூடுதல் பொருட்களுடன் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது நல்லது.

சுருக்கம் ஹைட்ராக்ஸிகட்டுடன் ஆபத்தான பக்க விளைவுகள் இருப்பதாக ஏராளமான தகவல்கள் வந்துள்ளன, ஆனால் அவற்றில் பெரும்பாலானவை பழைய சூத்திரங்கள் காரணமாக இருந்தன.

பக்க விளைவுகள், அளவு மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

ஹைட்ராக்ஸிகட்டின் தற்போதைய உருவாக்கம் பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை காஃபின் காரணமாக.

தூக்கமின்மை, நடுக்கம், பதட்டம், குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிற தொடர்புடைய அறிகுறிகள் இதில் அடங்கும்.

ஹைட்ராக்சிகட் ஹார்ட்கோர் இந்த விஷயத்தில் இன்னும் சிக்கலாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது காஃபின் அதிகமாக உள்ளது.

இந்த காரணத்திற்காக, காஃபின் உணர்திறன் உள்ளவர்கள் ஹைட்ராக்சிகட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது அதற்கு பதிலாக காஃபின் இல்லாத பதிப்பை எடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் அளவு அதிகமாக இருப்பதால், பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து அதிகம்.

1 டேப்லெட்டிலிருந்து தொடங்கி, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மற்றும் 2 டேப்லெட்டுகளுக்கு, நான்கு நாட்களுக்குப் பிறகு ஒரு நாளைக்கு 3 முறை மெதுவாக மக்கள் தங்கள் அளவை அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், அளவு தயாரிப்புகள் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, வழிமுறைகளை கவனமாகப் படியுங்கள், பரிந்துரையை மீறக்கூடாது.

காஃபின் போன்ற ஹைட்ராக்ஸிகட்டில் உள்ள சில பொருட்களுக்கு நீங்கள் சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். எனவே, தயாரிப்புக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறலாம் - எடுத்துக்காட்டாக, 4 வாரங்கள், 4 வாரங்கள் விடுமுறை போன்றவை.

நீங்கள் ஹைட்ராக்சிகட் எடுக்க வேண்டுமா?

மன்றங்கள் மற்றும் செய்தி பலகைகளில் நுகர்வோர் அறிக்கைகளைப் படித்தால், இந்த யத்துடன் வெற்றிபெறும் ஒவ்வொரு நபருக்கும், அது பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்று மற்றொரு நபர் கூறுகிறார்.

பெரும்பாலான எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸின் நிலை இதுதான் என்று தோன்றுகிறது - சிலருக்கு அவர்களுடன் வெற்றி உண்டு, மற்றவர்கள் இல்லை.

நாள் முடிவில், ஹைட்ராக்சிகட் குறுகிய காலத்தில் கொழுப்பு எரியும் கருவியாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யும் வரை.

ஆனால், வேறு எந்த எடை இழப்பு முறையையும் போலவே, நீடித்த வாழ்க்கை முறை மாற்றத்தைத் தொடர்ந்து இது நீண்டகால முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது.

உடல் எடையை குறைப்பது ஒரு மராத்தான், ஒரு இனம் அல்ல, குறுக்குவழிகள் எதுவும் இல்லை, துரதிர்ஷ்டவசமாக