மலச்சிக்கலுக்கு புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்த வேண்டுமா?

உள்ளடக்கம்

• பல்வேறு வகையான மலச்சிக்கலின் விளைவுகள்
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• குழந்தை பருவ மலச்சிக்கல்
• கர்ப்பம்
• மருந்துகள்
• சாத்தியமான தீங்குகள்
• புரோபயாடிக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவது எப்படி
• அடிக்கோடு

மலச்சிக்கல் என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சினை, இது உலகளவில் சுமார் 16% பெரியவர்களை பாதிக்கிறது ().

சிகிச்சையளிப்பது கடினம், இது பலரை இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் போன்ற மேலதிக மருந்துகளுக்கு திரும்ப வழிவகுக்கிறது.

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி, கொம்புச்சா, கேஃபிர், சார்க்ராட் மற்றும் டெம்பே உள்ளிட்ட புளித்த உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்கள். அவை கூடுதல் பொருட்களாகவும் விற்கப்படுகின்றன.

உட்கொள்ளும்போது, ​​புரோபயாடிக்குகள் குடல் நுண்ணுயிரியை மேம்படுத்துகின்றன - உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் தொகுப்பு, இது வீக்கம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, செரிமானம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை () கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

புரோபயாடிக்குகளை நீங்கள் உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து எடை இழப்பு, கல்லீரல் செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் குடலில் () பெருகுவதற்கான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களையும் குறைக்கக்கூடும்.

இந்த கட்டுரை மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவுமா என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது.

பல்வேறு வகையான மலச்சிக்கலின் விளைவுகள்

புரோபயாடிக்குகள் மலச்சிக்கலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளுக்கு பரவலான நிலைமைகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன.

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) என்பது செரிமானக் கோளாறு ஆகும், இது வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் () உள்ளிட்ட பல அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மலச்சிக்கல் உள்ளிட்ட ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளுக்கு உதவ புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

24 ஆய்வுகளின் ஒரு ஆய்வு, ஐபிஎஸ் () உள்ளவர்களில் புரோபயாடிக்குகள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மையையும், குடல் பழக்கம், வீக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் குறைத்துள்ளன என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஐபிஎஸ் உள்ள 150 பேரில் நடந்த மற்றொரு ஆய்வில், 60 நாட்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளுடன் கூடுதலாக வழங்குவது குடல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் மல நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவியது ().

மேலும் என்னவென்றால், 274 பேரில் 6 வார ஆய்வில், புரோபயாடிக் நிறைந்த, புளித்த பால் பானம் குடிப்பதால் மல அதிர்வெண் அதிகரித்தது மற்றும் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைக் குறைத்தது ().

குழந்தை பருவ மலச்சிக்கல்

குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் பொதுவானது மற்றும் உணவு, குடும்ப வரலாறு, உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் உளவியல் பிரச்சினைகள் () உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்.

புரோபயாடிக்குகள் குழந்தைகளில் மலச்சிக்கலை நீக்குவதாக பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

உதாரணமாக, 6 ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு 3-12 வாரங்களுக்கு புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் உள்ள குழந்தைகளில் மல அதிர்வெண்ணை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறிந்தது, அதே நேரத்தில் 48 குழந்தைகளில் 4 வார ஆய்வில் இந்த நிரப்பியை மேம்பட்ட அதிர்வெண் மற்றும் குடல் இயக்கங்களின் நிலைத்தன்மையுடன் (,) இணைத்தது.

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளை வழங்குகின்றன. எனவே, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை ().

கர்ப்பம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 38% வரை மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கின்றனர், இது மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட கூடுதல், ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படலாம் ().

கர்ப்ப காலத்தில் புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலைத் தடுக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மலச்சிக்கல் உள்ள 60 கர்ப்பிணிப் பெண்களில் 4 வார ஆய்வில், செறிவூட்டப்பட்ட 10.5 அவுன்ஸ் (300 கிராம்) புரோபயாடிக் தயிர் சாப்பிடுவது பிஃபிடோபாக்டீரியம் மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியா தினசரி குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணை அதிகரித்தது மற்றும் பல மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தியது ().

20 பெண்களில் மற்றொரு ஆய்வில், பாக்டீரியா விகாரங்களின் கலவையைக் கொண்ட புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது குடல் இயக்க அதிர்வெண் மற்றும் வடிகட்டுதல், வயிற்று வலி மற்றும் முழுமையடையாத வெளியேற்ற உணர்வு () போன்ற மலச்சிக்கல் அறிகுறிகளை அதிகரித்தது.

மருந்துகள்

ஓபியாய்டுகள், இரும்பு மாத்திரைகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் சில புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் (,) உள்ளிட்ட பல மருந்துகள் மலச்சிக்கலுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

குறிப்பாக, மலச்சிக்கலுக்கு கீமோதெரபி ஒரு முக்கிய காரணம். இந்த புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு உட்பட்டவர்களில் சுமார் 16% பேர் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கின்றனர்.

புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட கிட்டத்தட்ட 500 பேரில் ஒரு ஆய்வில், 25% புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு மேம்படுவதாக தெரிவித்தனர். இதற்கிடையில், 100 பேரில் 4 வார ஆய்வில், 96% பங்கேற்பாளர்களில் (,) கீமோதெரபியால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலை புரோபயாடிக்குகள் மேம்படுத்தின.

இரும்புச் சத்துக்களால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலை அனுபவிப்பவர்களுக்கும் புரோபயாடிக்குகள் பயனடையக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, 32 பெண்களில் ஒரு சிறிய, 2 வார ஆய்வில், ஒரு இரும்பு சப்ளிமெண்ட் உடன் ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக்கொள்வது ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடுகையில் குடல் ஒழுங்குமுறை மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிட்டது.

அப்படியிருந்தும், போதைப்பொருள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் போன்ற பிற மருந்துகளால் ஏற்படும் மலச்சிக்கலை போக்க புரோபயாடிக்குகள் உதவுமா என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கர்ப்பம், ஐ.பி.எஸ் மற்றும் சில மருந்துகளால் ஏற்படும் குழந்தை பருவ மலச்சிக்கல் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு புரோபயாடிக்குகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

சாத்தியமான தீங்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை என்று கருதப்பட்டாலும், அவை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள விரும்பும் சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

நீங்கள் முதலில் அவற்றை எடுக்கத் தொடங்கும் போது, ​​அவை வயிற்றுப் பிடிப்புகள், குமட்டல், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு () போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக தொடர்ச்சியான பயன்பாட்டுடன் குறைகின்றன.

சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு () உள்ளவர்களுக்கு, புரோபயாடிக்குகள் தொற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எனவே, உங்களிடம் ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

புரோபயாடிக்குகள் செரிமான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவை பொதுவாக காலப்போக்கில் குறையும். ஆயினும்கூட, அவை சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

புரோபயாடிக்குகளைத் தேர்ந்தெடுத்துப் பயன்படுத்துவது எப்படி

சரியான புரோபயாடிக் எடுப்பது மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கியமானது, ஏனெனில் சில விகாரங்கள் மற்றவர்களைப் போல பயனுள்ளதாக இருக்காது.

பாக்டீரியாவின் பின்வரும் விகாரங்களைக் கொண்டிருக்கும் கூடுதல் பொருள்களைப் பாருங்கள், அவை மல நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன (,,):

• பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸ்
• லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டாரம்
• ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தெர்மோபிலஸ்
• லாக்டோபாகிலஸ் ரியூட்டெரி
• பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாங்கம்

புரோபயாடிக்குகளுக்கு குறிப்பிட்ட பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு இல்லை என்றாலும், பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு சேவைக்கு 1–10 பில்லியன் காலனி உருவாக்கும் அலகுகளை (சி.எஃப்.யூ) பேக் செய்கின்றன (26).

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, அவற்றை இயக்கியபடி மட்டுமே பயன்படுத்தவும், தொடர்ந்து பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் அளவைக் குறைக்கவும்.

கூடுதல் வேலை செய்ய பல வாரங்கள் ஆகக்கூடும் என்பதால், மாறுவதற்கு முன் அதன் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகையை 3-4 வாரங்களுக்கு ஒட்டவும்.

மாற்றாக, உங்கள் உணவில் பலவிதமான புரோபயாடிக் உணவுகளை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

கிம்ச்சி, கொம்புச்சா, கெஃபிர், நாட்டோ, டெம்பே, மற்றும் சார்க்ராட் போன்ற புளித்த உணவுகள் அனைத்தும் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களால் நிறைந்தவை, அத்துடன் ஏராளமான பிற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.

புரோபயாடிக்குகளின் சில விகாரங்கள் மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மற்றவர்களை விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதல் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர, உங்கள் புரோபயாடிக் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க புளித்த உணவுகளை உண்ணலாம்.

அடிக்கோடு

புரோபயாடிக்குகள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, அவற்றில் ஒன்று மலச்சிக்கலுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம் ().

புரோபயாடிக்குகள் கர்ப்பம், சில மருந்துகள் அல்லது ஐபிஎஸ் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகள் தொடர்பான மலச்சிக்கலை நீக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை, அவை குடல் ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு சிறந்த கூடுதலாகின்றன.