கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்வது முகப்பருவை ஏற்படுத்துமா அல்லது மோசமாக்க முடியுமா?

உள்ளடக்கம்

• கிரியேட்டின் மற்றும் முகப்பரு
• பிற உத்தேச கிரியேட்டின் பக்க விளைவுகள்
• கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்வதால் என்ன நன்மைகள்?
• எடுத்து செல்

கிரியேட்டின் என்பது உங்கள் மூளை மற்றும் தசைகளில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இது உங்கள் கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் ஆனது, ஆனால் கடல் உணவு அல்லது சிவப்பு இறைச்சியை சாப்பிடுவதன் மூலமும் அதிக கிரியேட்டின் பெறலாம். கிரியேட்டினை ஒரு துணைப் பொருளாகவும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் - பொதுவாக கிரியேட்டின் மோனோஹைட்ரேட்டாக - தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த.

உங்கள் உடல் கிரியேட்டினை பாஸ்போகிரைட்டினாக மாற்றுகிறது, இது உங்கள் தசைகள் ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் தசைகளுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம். சில மூளைக் கோளாறுகள் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற பலவிதமான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு கிரியேட்டின் உதவக்கூடும் என்பதற்கான சில ஆதாரங்களும் உள்ளன.

கிரியேட்டின் ஒரு ஸ்டீராய்டு அல்ல, மேலும் இது முகப்பரு அல்லது பிற தோல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கோ அல்லது முகப்பருவை மோசமாக்குகிறது என்பதற்கோ எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

கிரியேட்டின் மற்றும் முகப்பரு

கிரியேட்டின் மற்றும் முகப்பரு இடையே நிரூபிக்கப்பட்ட தொடர்பு இல்லை. உண்மையில், கிரியேட்டின் உண்மையில் உங்கள் சருமத்திற்கு நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், குறிப்பாக வயதான விளைவுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது. கிரியேட்டின் சருமம், சுருக்கங்கள் மற்றும் வெயில் பாதிப்புகளைக் குறைக்கும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

கிரியேட்டின் ஒரு அனபோலிக் ஸ்டீராய்டு என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், இது ஒரு வகை மருந்து, இது தசையை உருவாக்க உதவும். கிரியேட்டின் இல்லை ஒரு ஸ்டீராய்டு.

கிரியேட்டின் என்பது உங்கள் உடலால் இயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்டு உணவில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலம் என்றாலும், ஸ்டெராய்டுகள் செயற்கை மருந்துகள், அவை வேதியியல் ரீதியாக டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு ஒத்தவை. ஸ்டெராய்டுகள் முகப்பருவை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் கிரியேட்டின் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று மக்கள் நினைப்பதற்கு இருவருக்கும் இடையிலான குழப்பம் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

கூடுதலாக, கிரியேட்டின் எடுப்பதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், இது கடினமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் வழக்கமாக பெறுவதை விட வியர்வையாக மாறும், இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

பிற உத்தேச கிரியேட்டின் பக்க விளைவுகள்

கிரியேட்டின் பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான துணை என்று கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல்
• தலைச்சுற்றல்
• தசைப்பிடிப்பு
• வயிற்றுப்போக்கு
• நீரிழப்பு
• எடை அதிகரிப்பு
• வீக்கம்
• வெப்ப சகிப்பின்மை
• இரைப்பை குடல் வலி
• சிறுநீரக பாதிப்பு
• கல்லீரல் பாதிப்பு
• பெட்டி நோய்க்குறி
• சிறுநீரக கற்கள்

கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் ஆரோக்கியமான மக்களில் இந்த பக்க விளைவுகளை ஆதரிக்க எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், விரிவான ஆராய்ச்சி மற்றும் கிரியேட்டின் சமீபத்திய ஆய்வு இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், கிரியேட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

கிரியேட்டின் தானே பாதுகாப்பானது என்றாலும், ஹார்மோன்கள் இல்லை என்று கூறும் சில உடற்கட்டமைப்பு தயாரிப்புகள் உண்மையில் அனபோலிக் ஸ்டெராய்டுகள் போன்ற பொருட்களுடன் கலக்கப்படலாம், இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்வதால் என்ன நன்மைகள்?

கிரியேட்டின் விளையாட்டு வீரர்கள், பாடி பில்டர்கள் மற்றும் பிறருக்கு தசை மற்றும் உடல் நிறைவை உருவாக்க உதவும் மிகச் சிறந்த சப்ளிமெண்ட் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

குறிப்பாக, கிரியேட்டின் உங்கள் தசைகள் அதிக ஆற்றலை உருவாக்க உதவுவதன் மூலம் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிக்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த ஆற்றல் நீண்ட மற்றும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்ய உதவுகிறது, இது அதிக தசையை உருவாக்க உதவுகிறது.

பளு தூக்குதல் போன்ற வலிமை பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை அதிகரிக்க கிரியேட்டின் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கார்டியோ பயிற்சிகளுக்கு அதன் செயல்திறனுக்கான சான்றுகள் கலக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதால், கிரியேட்டின் வெப்பத்தில் உடற்பயிற்சி செய்ய உதவும்.

கிரியேட்டின் தசை சேதத்தை குணப்படுத்த உதவுவதன் மூலம் காயத்திலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான அதன் நன்மைகளுக்கு அப்பால், கிரியேட்டினுக்கு மருத்துவ நன்மைகளும் இருக்கலாம், இருப்பினும் இந்த நன்மைகளுக்கான சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன. சாத்தியமான மருத்துவ நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• தசைநார் டிஸ்டிராபிகள், ஹண்டிங்டனின் நோய், பார்கின்சன் நோய், மற்றும் அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS) போன்ற நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களில் மருத்துவ குறிப்பான்களை மேம்படுத்துதல்.
• இதய செயலிழப்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• கிரியேட்டின் குறைபாடு நோய்க்குறிக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• கொழுப்பைக் குறைக்கும்
• இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பது, இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்
• எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கும்
• ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்க்கு சிகிச்சையளித்தல்
• மன சோர்வு குறைக்கும்
• அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

கிரியேட்டின் கூடுதல் கர்ப்பத்தில் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கு சில ஆதாரங்களும் உள்ளன. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை பிறக்கும் போது ஆக்ஸிஜனை இழந்தால் அது உயிர்வாழ்வையும் உறுப்பு செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இது கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை சாதகமாக பாதிக்கலாம்.

எடுத்து செல்

கிரியேட்டினுக்கும் முகப்பருக்கும் இடையில் எந்தவிதமான தொடர்பும் இல்லை, அல்லது கிரியேட்டின் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்பதற்கான எந்த ஆதாரமும் இல்லை. உண்மையில், கிரியேட்டின் தசையை உருவாக்க உதவும் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது.

கிரியேட்டினின் பல பக்க விளைவுகளுக்கு ஆதாரங்கள் இல்லாதிருந்தாலும், ஏதேனும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு துணை மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நீங்கள் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த அவை உதவக்கூடும்.