நான் ‘வன சிகிச்சை’ முயற்சித்தேன். எனது மன ஆரோக்கியத்திற்காக இது என்ன செய்தது

உள்ளடக்கம்

• உயர்த்த ஒரு மூளை நன்மை பயக்கும் வழி
• பாதையில் புறப்படுதல்
• அமைதியான மனம்

இயற்கையானது நிறைந்த பிற்பகலில் இருந்து எனது பயணங்கள் இவை.

நான் மரங்கள் வழியாக வேகமாகச் செல்லும்போது, ​​என் இயங்கும் பயன்பாட்டில் மூழ்கி, என் பிளேலிஸ்ட்டில் ஒரு லிசோ பாடல் என் கண்ணின் மூலையில் பச்சை நிற ஃப்ளாஷ் தோன்றும்.

நான் பிடிக்கிறேன் சில இங்கே மற்றும் அங்கே விஷயங்கள்: ஒரு பயங்கரமான சிப்மங்க் பாதையை கடக்கிறது, எனக்கு முன்னால் சூரிய ஒளி ஒளிரும் ஒரு இணைப்பு. ஆனால் பெரும்பாலும், நான் ஒரு உருவக பூச்சுக் கோட்டைக் கடக்கும்போது, ​​என் தலையிலும் காலிலும் இருக்கிறேன், அன்றைய மைலேஜை முடிக்கிறேன்.

நான் ஓட விரும்பினாலும், கவனச்சிதறலுக்காகவும், உங்கள் உடலால் சாதிக்கக்கூடியவற்றில் மூழ்குவதற்கும் ஏதேனும் சொல்ல வேண்டியிருந்தாலும், நான் ஓடாத உணர்விலிருந்து வீட்டிற்கு வந்தபோது பல முறை நினைவு கூர்ந்தேன். பார்க்க என் சுற்றுப்புறங்கள்.

எனது மையத்தில், நான் மெதுவாகச் சென்று விஷயங்களை எடுத்துக்கொள்வதை ரசிக்கிறேன்.

ஆனால் ஒரு பிஸியான எழுதும் அட்டவணை, உடற்பயிற்சிகளையும், அன்றாட நிகழ்வுகள் மற்றும் பொறுப்புகளுக்கும் இடையில், எனது கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள இலைகள் அழகாக காற்றில் வீசக்கூடும், மேலும் இந்த தருணத்தை நான் முழுமையாகப் பாராட்டாத நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது.

நான் தொடர்ந்து தலையில் இடைவிடாமல் செல்லும் ஒரு சுழற்சியைக் கொண்டவன். எண்ணங்கள் ஒரு நெடுஞ்சாலையில் கார்களைப் போல வேகமாக நகரும், நான் தியானிக்கும்போது அல்லது தூக்கத்திற்கு சக்தியைக் குறைக்கும்போது சற்று மெதுவாகச் செல்லும்.

தினசரி அடிப்படையில் நான் கையாளும் எண்ணற்ற மனநல கோளாறுகளுக்கு இந்த நிலையான கருத்துக்கள் காரணமாக இருக்கலாம். பதட்டம் முதல் பீதிக் கோளாறு வரை பருவகால மனச்சோர்வு வரை, ஒரு போர்க்களத்தில் காணப்படாத எதிரிக்கு எதிராக என் உடலும் மூளையும் சதுரமாக இருப்பதைப் போல நான் அடிக்கடி உணர்கிறேன்.

எனது ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் பல சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் உள்ளன, அவை ஒரு சிறந்த உதவியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் சமீபத்தில், நான் தீவிரமான ஏற்றுக்கொள்ளலைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கினேன் (அதே பெயரில் தாரா ப்ராச்சின் புத்தகத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ள அணுகுமுறை).

இடைநிறுத்தவும், குறியீடாக பின்வாங்கவும், வேகமாக நகரும் எனது எண்ணங்களை தூரத்திலிருந்து கவனிக்கவும் நான் கற்றுக்கொடுக்கிறேன், இது எல்லாவற்றையும் மெதுவாக்கும்.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு காடு குளிப்பதைப் பற்றி முதலில் படித்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது, நான் கவரப்பட்டேன்.

நான் எப்போதும் வெளியில் இருப்பதை விட விரும்புவேன், என் குழந்தைப் பருவத்தை பட்டாம்பூச்சிகளைத் துரத்துவதையும், என் அப்பாவுடன் என் வீட்டின் பின்னால் உள்ள காடுகளில் நடப்பதையும் விரும்புகிறேன். ஜப்பானியர்கள் “ஷின்ரின்-யோகு” என்று குறிப்பிடும் ஒன்றை உருவாக்கியிருப்பதை நான் விரும்பினேன், மேலும் மரங்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது உண்மையில் ஒருவரின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பதைக் கண்டுபிடித்தேன்.

எனவே, விஸ்கான்சின் மாடிசனில் ஒரு உண்மையான, நேரடி, தொழில்முறை வன சிகிச்சை வழிகாட்டி இருப்பதாக நான் கேள்விப்பட்டபோது, ​​நானே உண்மையான வனக் குளியல் அனுபவிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்.

மரங்களுக்கு அருகாமையில் இருப்பது மனநல நன்மைகளை அறுவடை செய்ய அனுமதிக்கும் என்று நம்புகிறேன், நான் ஒரு காட்டுப்பகுதியில் ஓடவோ அல்லது உயரவோ சென்றால் நான் “வனக் குளியல்” என்று சொல்லத் தெரிந்திருக்கிறேன். இயற்கையில் செலவழிக்கும் எந்த நேரமும் நிச்சயமாக ஆத்மாவுக்கு நல்லது என்றாலும், அது வன சிகிச்சையில் பங்கேற்கும் ஒரு பிற்பகலுடன் ஒப்பிடாது.

இப்போது எனக்கு வித்தியாசம் தெரியும்.

உயர்த்த ஒரு மூளை நன்மை பயக்கும் வழி

கேட் பாஸ்ட், சான்றளிக்கப்பட்ட இயற்கை மற்றும் வன சிகிச்சை வழிகாட்டி, ஏ.என்.எஃப்.டி, ஷின்ரின்-யோகு மாடிசனை 2019 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் தொடங்கி விஸ்கான்சின் காடுகள் வழியாக தனியார் மற்றும் குழு நடைகளை நடத்துகிறது. என்னைப் போலவே, அவர் இந்த வார்த்தையை முதன்முதலில் அறிந்தபோது வன சிகிச்சையில் ஈர்க்கப்பட்டார்.

காடுகளின் குளியல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான ஒரு சிகிச்சை தொடர்பை ஆய்வுக்குப் பிறகு ஆய்வு பரிந்துரைத்துள்ளது.

வன சிகிச்சையை மன ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு "தைலம்" என்று அழைக்கும் கேட், இந்த நடைமுறை நரம்பு மண்டலத்தை ஆற்றவும், சண்டையை நிறுத்தவும், விமானத்தை நிறுத்தவும் அல்லது பதிலை முடக்கவும், வதந்தி மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகளை மென்மையாக்கவும், நம்மை நம் தலையிலிருந்து வெளியேற்றவும் முடியும் என்று விளக்குகிறார்.

"இது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் சிந்தனை முறைகளைப் பற்றிய விழிப்புணர்வைக் கொண்டிருக்கும் நினைவாற்றல் அல்ல, மாறாக, ஒரு உணர்ச்சிகரமான அனுபவம், செயல்படுத்துதல், திறத்தல் மற்றும் புலன்களில் சாய்ந்துகொள்வது, நம் உடலுடன் நம்மை இணைக்கும் வகையில், நாம் என்ன உணர்வு மற்றும் மகிழ்ச்சி என்ன ”

“நான் இதை‘ மனம் இல்லாதது ’என்று அழைக்க விரும்புகிறேன்,” என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஒரு தனியார் நடைப்பயணத்தை அமைக்க நான் அவளைத் தொடர்பு கொண்டேன், நாங்கள் செப்டம்பர் பிற்பகலுக்கு திட்டமிடப்பட்டோம். எங்கள் அமர்வுக்கு அவர் ஒரு அமைதியான, அதிகம் அறியப்படாத காட்டைத் தேர்ந்தெடுத்தார், அங்கு நான் "இந்த தருணத்தில் கைவிடலாம்" என்று கூறினார்.

நடைக்குச் செல்லும் எனது மனநிலை சிதறடிக்கப்பட்டு களைத்துப்போயிருந்தது. நான் சமீபத்தில் 3,600 மைல் சாலைப் பயணத்திலிருந்து திரும்பி வந்தேன், ஒரு நிகழ்வு நான் ரசித்தேன், ஆனால் ஒரே நேரத்தில் என்னை குறைத்து, வேக்கிலிருந்து வெளியேறியது.

இந்த வன சிகிச்சை நடை நான் தேடும் மீட்டமைப்பு பொத்தானாக இருக்கும் என்று எனக்கு அதிக நம்பிக்கை இருந்தது.

நான் எனது காரை ஒரு சிறிய வாகன நிறுத்துமிடத்திற்கு இழுத்து, இயந்திரத்தை அணைத்தேன், என் சுற்றுப்புறங்கள் எவ்வளவு அமைதியாக இருந்தன என்று நம்ப முடியவில்லை. எப்போதாவது பறவை பாடல் அல்லது இலைகளின் சலசலப்பைக் காப்பாற்றுங்கள், காடு நம்பமுடியாத அளவிற்கு இருந்தது, ஒரு காரைக் கடந்து செல்வதன் மூலம் மட்டுமே உடைந்தது.

கேட் காடுகளில் இருந்து வெளிவந்தபோது, ​​அவள் ஏற்கனவே ஒரு மணிநேரம் நடைபயணம் மேற்கொண்டு நிலத்தை ஊறவைத்தாள் என்று என்னிடம் சொன்னாள்.

எனது நாள் பொதியை இழுத்து, என் காலணிகளை என் பூட்ஸில் இறுக்கிக் கொண்ட பிறகு, உயர்வில் முழுமையாக பங்கேற்க நான் தயாராக இருந்தேன்.

காட்டில் நுழைவதற்கு முன்பு, எங்கள் நடைக்கு அவர் திட்டமிட்டிருந்த வடிவத்தை கேட் விளக்கினார். புலன்களை ஈடுபடுத்தி, பங்கேற்பாளர்களின் மனதில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஆராய ஊக்குவிக்கும் ஒரு நடைமுறையாக, ஒரு காடு குளியல் அனுபவம் பொதுவாக வழிகாட்டியால் பகிரப்பட்ட “அழைப்பிதழ்கள்” ஆக பிரிக்கப்படுகிறது. இந்த அழைப்பிதழ்களின் எண்ணிக்கை நடைக்கு நடைக்கு மாறுபடும்.

அந்த நாள், சிறிது நேரம் நடந்து, காட்டைப் பற்றிய உணர்வைப் பெற்ற பிறகு, கேட் என்னை 4 சிந்தனையைத் தூண்டும் அழைப்பிதழ்களை வழங்க திட்டமிட்டிருந்தார்.

“அப்படியா… பேசுவதா அல்லது பேசுவதா?” எண்ணங்கள் எழும்போது விஷயங்களை பேச முனைகிற ஒரு நபராக நான் கேட்டேன்.

"முடிந்தால் பேசுவதை நான் அதிகம் விரும்புவதில்லை" என்று கேட் கூறினார், அமைதியானது ஒவ்வொரு நொடியிலும் என்னை மூழ்கடிக்க உதவும் என்று விளக்கினார்.

வனக் குளியல் “சக்கரத்திலிருந்து வெள்ளெலியை நீக்குகிறது” என்று அவர் மேலும் கூறினார், அவள் மனதில் எப்போதும் சுழலும் சக்கரம் உள்ள ஒருவருக்கு வரவேற்கத்தக்க யோசனை.

பாதையில் புறப்படுதல்

எனது முதல் அழைப்பானது, காட்டுத் தளத்தில் ஒரு யோகா பாயைப் போட ஒரு நேரடி அழைப்பாகும், அதே நேரத்தில் கேட் ஒரு உணர்ச்சிகரமான தியானத்தின் மூலம் என்னை வழிநடத்தினார்.

அவளுடைய மென்மையான குரலுக்கும், காடுகளின் அமைதிக்கும் இடையில், மிகச்சிறிய விஷயங்களை விட்டுவிட்டு பூஜ்ஜியமாக என்னால் செல்ல முடிந்தது: காற்று நுணுக்கமாக மரங்களைத் தூண்டுகிறது, எனக்கு மேலே உள்ள இலைகளில் உள்ள வடிவங்கள், பாசியின் வாசனை - என்னால் கேட்க முடிந்தது அருகிலுள்ள கொசுக்களின் சிறிய கசப்பு மற்றும் அதைப் பற்றி கூட கவலைப்படவில்லை.

தரையிறங்கி, நிம்மதியாக, நாங்கள் மெதுவாகவும் வேண்டுமென்றே காடுகளின் வழியாகவும் செல்ல ஆரம்பித்தோம், இது கேட் "கார்டியோ அல்ல" என்று கூறுகிறது.

யார் அல்லது என்ன இயக்கத்தில் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிக்க எனக்கு அறிவுறுத்தப்பட்டது, காடு முழுவதும் பதின்ம வயதினரை நகர்த்தியது.

இந்த அழைப்பில் நான் ஈடுபட்டுள்ளதால், எனது ஓட்டங்களின் போது நான் தவறவிட்ட விஷயங்களை என்னால் நம்ப முடியவில்லை. சிலந்தி சூரிய ஒளியில் நனைத்த வலையில் சுழல்கிறது. பூக்களில் பனி. ஈரமான மற்றும் மண்ணிலிருந்து புதிய மற்றும் மலர் வரை நான் ஒரு பாதையில் செல்லும்போது வாசனை எவ்வாறு மாறுகிறது.

இந்த விஷயங்களை கவனிக்காதது என் பிஸியான மனதை ஆழமாக்கியது.

அடுத்த அழைப்பிதழ் வாழ்க்கையின் ஒரு உருவகமாக செயல்பட்டது.

நாங்கள் பாதையில் பயணிக்கும்போது, ​​நம்மைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களை நாங்கள் கவனித்து, இந்த சொற்றொடரில் காலியாக நிரப்புவோம்: “எனது வாழ்க்கைப் பாதையின் _____.”

நான் அவர்களை சுட ஆரம்பித்தேன். எனது வாழ்க்கையின் பாதையின் சேறு. எனது வாழ்க்கைப் பாதையின் பாறைகள். எனது வாழ்க்கைப் பாதையின் தென்றல், இந்த உருவகங்களின் ஆழ்ந்த அர்த்தங்களில் மனதளவில் சாய்ந்து, அவை என் வாழ்க்கையில் எவ்வாறு பொருந்தின.

கடைசியாக, ஒரு மரத்திற்கு என்னை எவ்வாறு அறிமுகப்படுத்துவது என்பதை கேட் எனக்குக் காட்டினார்.

ஷின்ரின்-யோகு பயிற்சியாளர்கள் மரங்களை பெரிதும் மதிக்கிறார்கள், அவர்கள் காட்டின் பாதுகாவலர்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனமான பார்வையாளர்கள் என்று நம்புகிறார்கள். நாங்கள் ஒரு நூற்றாண்டு பழமையான மரத்தின் முன் நின்றபோது, ​​முழு மரத்தையும், முதலில் கீழே, மேலே செல்ல என் வழியைச் செய்யும்படி அவள் சொன்னாள், அங்கு நான் அதன் உயரத்தில் அவநம்பிக்கையைப் பார்த்தேன். அமைப்பின் மாற்றங்களைக் குறிப்பிட்டு, என் கையை அதன் பட்டை முழுவதும் ஓடினேன்.

நடைப்பயணத்தின் இந்த கட்டத்தில், அறிமுகத்தின் போது மக்கள் ஒரு மரத்தை கூட கட்டிப்பிடிக்கிறார்கள் அல்லது பெயரிடுகிறார்கள் என்று கேட் கூறுகிறார். என் மனதில் சைக்கிள் ஓட்டிய பெயர்கள் இந்த பெரிய மரத்திற்கு தகுதியானவை என்று உணரவில்லை, ஆனால் அதன் 200 ஆண்டுகால இருப்பிலிருந்து சொல்லக்கூடிய எல்லா கதைகளையும் கற்பனை செய்து கொண்டு வந்தேன்.

எங்கள் நடை உண்மையான அமைதியான அனுபவத்துடன் மூடப்பட்டிருந்தது: ஒரு தேநீர் விழா, மரங்களுக்குள் அமைந்துள்ளது.

கேட் தனது பையுடனும், அழகிய கைத்தறி, பைன் ஊசி தேநீர் பரிமாற மரக் கோப்பைகள் (அவள் தன்னைத் தானே தயாரித்துக் கொண்டாள்), மற்றும் பருவத்தைக் குறிக்கும் இன்னபிற பொருட்கள் மற்றும் உள்ளூர் நிலங்களில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய உணவுகள்: அக்ரூட் பருப்புகள், உலர்ந்த ஆப்பிள்கள், கிரான்பெர்ரி , மற்றும் பூசணி விதைகள்.

அமைதியான மனம்

அன்று மாலை, நான் சோர்வாக உணர்ந்தேன் ... மற்றும் உள்ளடக்கம்.

வழக்கமாக நான் சோர்வாக இருக்கும்போது, ​​எனது மன ஆரோக்கியத்தையும் அதனுடன் கூடிய எண்ணங்களையும் நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் இன்று மாலை, விஷயங்கள் என் மனதில் அமைதியாகிவிட்டன.

நான் சரியாக தூங்கினேன், இது கேட் பங்கேற்பாளர்கள் பலர் நடைப்பயணத்திற்குப் பிறகு புகாரளிக்கும் விஷயம். இதை ஒரு வாரம் கழித்து எழுதுகையில், ஏதோ இருக்கிறது என் மனதில் வேறுபட்டது. வனக் குளியல் விளைவுகள் பல நாட்கள் நீடிக்கும் என்று கேட் கூறுகிறார்.

என் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நாளும் ஆழ்ந்த திருப்திகரமான வன சிகிச்சை நடைப்பயணத்தில் ஈடுபட நான் விரும்புகிறேன், இதை எனது அனுபவத்திலிருந்து விலக்குவேன். மெதுவான மற்றும் மிகக் குறைவான விவரங்களைக் கவனிப்பது என் மனதில் உள்ள கார்களை பிரேக்குகளை வைக்க தூண்டுகிறது, இது என் மனநல இடையூறுகளுக்கு மத்தியில் மகிழ்ச்சியுடன் வரவேற்கிறேன்.

நேற்று இரவு, நான் ஒரு டிரெயில் ஓட்டத்திற்குச் சென்று என் ஹெட்ஃபோன்களை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டேன். மரங்களின் உச்சியிலிருந்து விழத் தயாராக இருக்கும் குதிரை கஷ்கொட்டைகள், கலகலப்பான பட்டாம்பூச்சிகள் மற்றும் இலைகளை நகர்த்திய காற்றின் அருகில் காணமுடியாத பஃப் ஆகியவற்றைக் கவனித்து என் கண்கள் முன்பை விட அதிகமாக எடுத்தன.

என் எண்ணங்களின் கர்ஜனை பின்னணியில் ஒரு ஹம் ஆனது, இயற்கைக்கு நன்றியுணர்வை உணர்ந்தது மற்றும் என் மனதை அமைதிப்படுத்த ஒரு புதிய வழி.

ஷெல்பி டீரிங் விஸ்கான்சினின் மேடிசனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு வாழ்க்கை முறை எழுத்தாளர் ஆவார், இதழியல் துறையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர்.அவர் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எழுதுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், கடந்த 14 ஆண்டுகளாக தடுப்பு, ரன்னர்ஸ் வேர்ல்ட், வெல் + குட் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய தேசிய விற்பனை நிலையங்களுக்கு பங்களித்துள்ளார். அவள் எழுதாதபோது, ​​அவள் தியானிப்பது, புதிய கரிம அழகு சாதனங்களைத் தேடுவது அல்லது கணவர் மற்றும் கோர்கி இஞ்சியுடன் உள்ளூர் தடங்களை ஆராய்வதைக் காண்பீர்கள்.