மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: 30 நாள் உடற்பயிற்சி திட்டம்
எம்.எஸ் உடற்பயிற்சி சவால்
30 வெவ்வேறு வலிமை பயிற்சி மற்றும்
எம்.எஸ் நோயாளிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட இயக்கம் பயிற்சிகள்.
இங்கே பதிவு செய்யுங்கள்
- ஹெல்த்லைன் குழு
- 30 நாட்களுக்கு தினமும் ஒரு புதிய பயிற்சியைப் பெறுங்கள்
- ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் பின்பற்ற எளிதானது
- எம்.எஸ் நோயாளிகளுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது
உங்கள் மூளை, தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் பலவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவது அவசியம். வார இறுதி நாட்களில் நண்பகல் வரை நீங்கள் தூங்க ஆசைப்படும்போது, ஆரோக்கியமான தூக்க முறையை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் காலை அலாரத்தை அமைக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதும் முக்கியம், மேலும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர இடைவிடாத தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும். மேலும் வாசிக்க »
உங்கள் மூளை, தசைகள், உறுப்புகள் மற்றும் பலவற்றின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு நல்ல இரவு ஓய்வு பெறுவது அவசியம். வார இறுதி நாட்களில் நண்பகல் வரை நீங்கள் தூங்க ஆசைப்படும்போது, ஆரோக்கியமான தூக்க முறையை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படிகளில் ஒன்று, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் காலை அலாரத்தை அமைக்கிறது. ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வதும் முக்கியம், மேலும் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேர இடைவிடாத தூக்கத்தைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த இது உதவும்.
வடிவமைத்த பயிற்சிகள்:
ஹீத்தர் 1998 இல் ஓக்லாண்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் உடல் சிகிச்சையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றார், அதே ஆண்டில் மேம்பட்ட உடல் சிகிச்சை மையத்தில் சேர்ந்தார். ஹீத்தர் தனது நோயாளிகளுக்கு அர்ப்பணிப்பு தரத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. உடல் சிகிச்சையாளராக ஹீதரின் முதல் ஆண்டில், நாள்பட்ட, முற்போக்கான மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஒரு இளம் பெண்ணுக்கு சிகிச்சையளிக்கத் தொடங்கினார். அவர்கள் எம்.எஸ். நடைப்பயணத்தை ஒன்றாக நடத்துவதற்கான இலக்கை நிர்ணயித்து, குளிர்காலத்தில் வேலை செய்தனர். அவர்கள் அந்த இலக்கை அடைந்தார்கள், அன்றிலிருந்து எம்.எஸ். பெண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை ஹீதர் ஒரு நிபுணர். ஹீத்தர் இடுப்பு உடல் சிகிச்சை பயிற்சியின் I மற்றும் II நிலைகளை பூர்த்தி செய்துள்ளார். அவரது நோயாளிகளின் கூற்றுப்படி, அவர் அதிசயங்களைச் செய்துள்ளார், மேலும் இயல்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப உதவியுள்ளார். பிந்தைய பார்ட்டம் மறுவாழ்வுடன் அம்மாக்களுக்கு உதவுவதோடு, "கோரை மீட்டெடு" என்ற வகுப்பையும் கற்பிக்கிறாள். சான்றளிக்கப்பட்ட ஸ்போர்ட்ஸ்மெட்ரிக்ஸ் பயிற்சியாளராக, ஹீதர் பெண் விளையாட்டு வீரர்களுடன் முழங்கால் காயம் தடுப்பு மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாடு குறித்து பணியாற்றுகிறார். எக்ஸ் ரத்துசெய்
இந்த உள்ளடக்கம் ஹெல்த்லைன் தலையங்கம் குழுவால் உருவாக்கப்பட்டது மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு ஆதரவாளரால் நிதியளிக்கப்படுகிறது. உள்ளடக்கம் புறநிலை, மருத்துவ ரீதியாக துல்லியமானது மற்றும் ஹெல்த்லைனின் தலையங்கத் தரங்கள் மற்றும் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது. பரந்த தலைப்புப் பகுதியின் சாத்தியமான பரிந்துரைகளைத் தவிர்த்து, இந்தப் பக்கத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விளம்பரதாரர்களால் உள்ளடக்கம் இயக்கப்படவில்லை, திருத்தப்படவில்லை, அங்கீகரிக்கப்படவில்லை அல்லது பாதிக்கப்படவில்லை. ஹெல்த்லைனின் விளம்பரம் மற்றும் ஸ்பான்சர்ஷிப் கொள்கை பற்றி மேலும் வாசிக்க
நாங்கள் ஆலோசனை கூறுகிறோம்
காலத்திற்கு முன் மலச்சிக்கல்: இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்
