உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் நாக்கைக் கடிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• தூங்கும் போது நாக்கு கடிக்கும்
• ப்ரூக்ஸிசம்
• முக தசை பிடிப்பு
• சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு
• லைம் நோய்
• இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள்
• தாள இயக்கம் கோளாறு
• ஸ்லீப் அப்னியா
• அறிகுறிகளை தூங்கும் போது நாக்கைக் கடிப்பது
• நாக்கு கடிக்கும் சிகிச்சை
• தூக்கத்தைத் தடுப்பதில் நாக்கு கடித்தல்
• தூக்க ஆய்வு
• வாய்மூடி
• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்
• மருந்துகள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

உங்கள் நாக்கைக் கடித்தபின் “அச்சச்சோ” தவிர வேறு எதுவும் சொல்ல விரும்பவில்லை. இந்த பொதுவான பிரச்சினை பெரும்பாலும் குழந்தைகளை பாதிக்கிறது, ஆனால் பெரியவர்களையும் பாதிக்கும். எத்தனை பேர் தங்கள் நாக்கைக் கடிக்கிறார்கள் என்பதற்கான புள்ளிவிவரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், வல்லுநர்கள் அவ்வப்போது அனைவருக்கும் இது நடக்கும் என்று கூறுகிறார்கள்.

பெரும்பாலும், நீங்கள் சாப்பிடும்போது தற்செயலாக உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கிறீர்கள். இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது நாக்கு கடிப்பதும் பொதுவானது. வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் முக தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு நிலையும் இரவில் நாக்கு கடிக்கக்கூடும்.

நாக்கைக் கடிக்கும் நபர்களுக்கு புண்கள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் அவர்களின் நாக்குகளில் “ஸ்கலோப்பிங்” எனப்படும் நிலை உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.எனவே நீங்கள் உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கிறீர்கள் எனில் சிகிச்சை பெற வேண்டியது அவசியம்.

தூங்கும் போது நாக்கு கடிக்கும்

உங்கள் தூக்கத்தில் உங்கள் நாக்கைக் கடிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன. ஒரு நபர் பகலில் தங்கள் நாக்கைக் கடிக்கும்போது, ​​அவர்கள் பெரும்பாலும் நனவாக இருப்பார்கள். இருப்பினும், இரவில் நீங்கள் அறியாமலேயே உங்கள் நாக்கைக் கடிக்க வாய்ப்புள்ளது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை தூக்கத்தின் போது நாக்கு கடிக்க வழிவகுக்கிறது.

ப்ரூக்ஸிசம்

ப்ரூக்ஸிசம், அல்லது பற்கள் அரைத்தல் மற்றும் பிடுங்குவது என்பது தூக்கத்தின் போது உங்களைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான இயக்கப் பிரச்சினையாகும். இது பெரும்பாலும் பற்கள் மற்றும் தாடைகளை பாதிக்கிறது, இதனால் புண், வலி ​​மற்றும் காயம் ஏற்படுகிறது. ஆனால் ப்ரூக்ஸிசம் ஒரு நபரின் நாக்கு மற்றும் கன்னங்களை கடிக்கக்கூடும். ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு என்ன காரணம் என்று டாக்டர்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது கனவு காண்பதற்கும் அல்லது தூக்கத்தின் போது தூண்டப்படுவதற்கும் ஏதேனும் தொடர்பு இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள்.

முக தசை பிடிப்பு

முக மற்றும் தாடை தசைப்பிடிப்பு இரவில் நாக்கு கடிக்கும். இந்த நிலை பொதுவாக குழந்தைகளில் காணப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலும் தூக்கத்தின் போது கன்னம் கட்டுப்பாடில்லாமல் நடுங்குகிறது.

இந்த பிடிப்புகளை அனுபவிக்கும் நபர்கள் தூக்கத்தின் போது அவர்களின் முக மற்றும் தாடை தசைகளை கட்டுப்படுத்த இயலாது, மேலும் பெரும்பாலும் நாக்கைக் கடிக்கிறார்கள். இந்த நிலை "ஃபேசியோமாண்டிபுலர் மயோக்ளோனஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு

எம்.டி.எம்.ஏ, "மோலி" மற்றும் பரவசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சட்டவிரோத மருந்து, இது தீவிர பரவசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ப்ரூக்ஸிஸத்தை ஏற்படுத்துவதாகவும் தோன்றுகிறது, இது பற்கள், கன்னங்கள் மற்றும் நாக்கில் கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்தும்.

எம்.டி.எம்.ஏ எடுத்த நபர்களில் ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு என்ன காரணம் என்று நிபுணர்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றாலும், சிலர் எம்.டி.எம்.ஏ கடித்தல் அல்லது மெல்லும் விருப்பத்தை தீவிரப்படுத்தக்கூடும் என்று நினைக்கிறார்கள். எலிகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி, எம்.டி.எம்.ஏ தாடைகளைத் திறந்து வைப்பதற்கான திறனைக் குறைக்க வழிவகுக்கும் என்று கூறுகிறது.

லைம் நோய்

லைம் நோய் என்பது நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட்ட நோய் அல்ல. ஆனால் இது மத்திய நரம்பு மண்டலம் மற்றும் உடல் அனிச்சைகளுடன் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்று தோன்றுகிறது. இது தற்செயலாக உங்கள் நாக்கு அல்லது கன்னங்களை கடிக்கக்கூடும். லைம் நோயின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சிக்கு அசாதாரண உணர்திறன்
• சோர்வு
• தெளிவற்ற பேச்சு
• அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு
• பார்வை மாற்றங்கள்
• பொதுவான வலி மற்றும் கூச்ச உணர்வு

இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள்

இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள் நாக்கு கடிக்க ஒரு பொதுவான காரணம். வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் வலிப்புத்தாக்கத்தின் போது உடலின் கட்டுப்பாட்டை இழக்கிறார்கள். இது அவர்கள் அறியாமலேயே தங்கள் நாக்கைக் கடிக்கக்கூடும். வழக்கமாக, நாக்கின் நுனி மற்றும் பக்கங்களில் கடித்தல் ஏற்படும். உலகளவில் சுமார் 50 மில்லியன் மக்களுக்கு கால்-கை வலிப்பு உள்ளது.

தாள இயக்கம் கோளாறு

ஒரு நபர் மயக்கமாக அல்லது தூங்கும்போது தாள இயக்கக் கோளாறு தாக்குகிறது. இது ஒரு நபர் உடல் இயக்கங்களை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய காரணமாகிறது. பெரும்பாலும் குழந்தைகள் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது அவர்கள் முனுமுனுக்கும் ஒலிகள், ராக்கிங் மற்றும் தலை இடிப்பது போன்ற உடல் இயக்கங்கள் அல்லது உருட்டல் போன்றவற்றை உருவாக்கக்கூடும். இந்த இயக்கங்கள் விரைவாக இருக்கலாம் மற்றும் நாக்கு கடிக்கக்கூடும்.

ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் நாக்கு கடிப்பதை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ள பலருக்கு நாக்கு கடிப்பது பொதுவானது. தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பாக பெரியதாக இருக்கும் அல்லது தூக்கத்தின் போது அசாதாரணமாக ஓய்வெடுக்கும் வாயில் தசைகள் உள்ளன.

தளர்வான தசைகள் மற்றும் ஒரு பெரிய நாக்கு நாக்கு கடிக்க வழிவகுக்கும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உரத்த குறட்டை
• தூக்கத்தின் போது காற்றுக்கு மூச்சுத்திணறல்
• காலை தலைவலி
• அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம்

அறிகுறிகளை தூங்கும் போது நாக்கைக் கடிப்பது

நீங்கள் தூங்கும் போது உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க எப்போதும் எளிதானது அல்ல. இருப்பினும், இரவுநேர நாக்கு கடிப்பதை எளிதில் அடையாளம் காணக்கூடிய சில அறிகுறிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• நாக்கு இரத்தப்போக்கு
• நாவின் சிவத்தல் அல்லது வீக்கம்
• வலி
• வெட்டுக்கள் அல்லது நாக்கில் மதிப்பெண்கள்
• நாக்கில் புண்
• மூல, ஸ்கலோப் செய்யப்பட்ட விளிம்புகள் நாக்கில்

நாக்கு கடிக்கும் சிகிச்சை

நாக்கு கடித்தலுக்கான சிகிச்சையானது அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதை உள்ளடக்குகிறது.

ஸ்லீப் ப்ரூக்ஸிசம் அல்லது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் இரவில் மவுத் கார்ட் அணிவதால் பயனடையலாம். உங்கள் நிலைக்கு எது சிறந்தது என்று பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் இதனுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்:

• எடை இழப்பு
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது (இது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் புகைபிடிப்பதை விட்டு வெளியேறுவதற்கான திட்டத்தை ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்)
• CPAP இயந்திரம்
• அறுவை சிகிச்சை

சட்டவிரோத போதைப்பொருள் பயன்பாடு தூக்கத்தின் போது உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கச் செய்தால், மருந்துகளின் பயன்பாட்டை நிறுத்துவது பொதுவாக அறிகுறிகளை நிறுத்த போதுமானது. மருந்துகளை விட்டுக்கொடுப்பதற்கு உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் அல்லது நிறுத்திய பிறகும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

கால்-கை வலிப்பால் ஏற்படும் இரவுநேர வலிப்புத்தாக்கங்கள் ஆண்டிசைசர் மருந்துகளால் சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. இரவில் முகத்திலும் தாடையிலும் தசை பிடிப்பை அனுபவிப்பவர்கள் ஆண்டிசைசர் மருந்துகளால் பயனடையலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

பெரும்பாலான குழந்தைகள் தாள இயக்கக் கோளாறிலிருந்து வளர்கிறார்கள். இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது உங்கள் பிள்ளை தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

லைம் நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சை திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். பொதுவாக இது அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் ஆண்டிபயாடிக் மற்றும் துணை சிகிச்சை முறைகளின் கலவையாகும்.

நாக்கு காயங்கள் பொதுவாக எந்த மருத்துவ தலையீடும் இல்லாமல் விரைவாக குணமாகும். இருப்பினும், ஒரு புண், சிவத்தல், அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு, சீழ் அல்லது சிதைவுகளை நீங்கள் கவனித்தால், நீங்கள் மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.

தூக்கத்தைத் தடுப்பதில் நாக்கு கடித்தல்

கடந்த காலத்தில் தூக்கத்தின் போது நாக்கு கடித்ததை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், எதிர்காலத்தில் இது நிகழாமல் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

தூக்க ஆய்வு

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நாக்கைக் கடிக்க சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் சிக்கலை ஏற்படுத்தும் எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். தூக்க ஆய்வு செய்யக்கூடிய ஒரு நிபுணரை பரிந்துரைக்க மருத்துவரிடம் கேட்பது உங்கள் பிரச்சினையின் அடிப்பகுதியைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

ஒன்று முதல் இரண்டு இரவுகளை ஒரு தூக்க வசதியில் செலவிடுவது இதில் அடங்கும். அங்கு, ஒரு தூக்க நிபுணர் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை எலெக்ட்ரோட்கள் மற்றும் மானிட்டர்களுடன் பதிவு செய்வார்.

உங்கள் மூளை அலை செயல்பாடு, கண் இயக்கம், தசைக் குரல், இதய தாளம் மற்றும் சுவாச வீதம் ஆகியவற்றின் பதிவுகள் உங்கள் நாக்கைக் கடிக்க என்ன காரணம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவும். பின்னர் அவர்கள் உங்களுக்கு பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

வாய்மூடி

நாக்கைக் கடிக்கும் பலருக்கு, வாய்க்காப்பு அணிவதால் எதிர்காலத்தில் ஏற்படும் காயங்களைத் தடுக்கலாம். எல்லோருடைய வாய் வித்தியாசமாக இருப்பதால், பல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவரிடம் எந்த வகை வாய்க்காப்பு உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். உங்கள் பற்களுக்கு சரியாக பொருந்தக்கூடிய தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மவுட்கார்டை நீங்கள் பெற விரும்பலாம். அல்லது, குறைந்த விலை, தனிப்பயனாக்கப்படாத பதிப்பை வாங்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

நாக்கு கடித்தலுக்கு வழிவகுக்கும் இரவுநேர ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணம் மன அழுத்தம். நாக்கு கடிக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க, பகலில் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் விரும்புவதை விட அமைதியாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற சில தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்

எம்.டி.எம்.ஏ உள்ளிட்ட சட்டவிரோத மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் ப்ரூக்ஸிசத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் எம்.டி.எம்.ஏ பயன்பாட்டின் அதிக அளவு மற்றும் அதிர்வெண், எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

மருந்துகள்

நீங்கள் ஆண்டிசைசர் மருந்துகளில் இருந்தால், உங்கள் மருந்துகளை பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்வது வலிப்புத்தாக்கங்கள் மற்றும் நாக்கு கடிப்பதைத் தடுக்க உதவும். மருந்துகளின் போது நீங்கள் இன்னும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது நாக்கு கடித்ததை அனுபவிப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உங்கள் அளவை சரிசெய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

எடுத்து செல்

எல்லோரும் அவ்வப்போது நாக்கைக் கடிக்கிறார்கள். இருப்பினும், தூக்கத்தின் போது அடிக்கடி நாக்கைக் கடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டுள்ளனர், அவை அறிகுறிகளைக் குறைக்க சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். நாக்கு கடித்தலுக்கு சிகிச்சையளிப்பது, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்ற எந்தவொரு நிலைமைகளையும் நிவர்த்தி செய்வதாகும்.

உங்கள் நாக்கு கடிப்பதற்கு என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது ஒரு தூக்க ஆய்வில் பங்கேற்க உதவும். ஒன்றை எவ்வாறு பெறுவது, அது உங்கள் தூக்கத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதைப் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.