நீங்கள் அமெரிக்காவின் மாசுபட்ட நகரங்களில் ஒன்றில் வசிக்கிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

காற்று மாசுபாடு என்பது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நினைக்கும் ஒன்று அல்ல, ஆனால் அது நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. அமெரிக்க நுரையீரல் சங்கத்தின் (ALA) ஸ்டேட் ஆஃப் தி ஏர் 2011 அறிக்கையின்படி, காற்று மாசுபாட்டின் விஷயத்தில் சில நகரங்கள் நிச்சயமாக மற்றவற்றை விட ஆரோக்கியமானவை.

இந்த அறிக்கை ஓசோன் மாசுபாடு, குறுகிய கால துகள் மாசுபாடு மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் துகள் மாசுபாடு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் மேற்கோள்களை வரிசைப்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு அளவுகோலும் நகரங்களில் மற்றும் அருகில் வசிப்பவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அதே வேளையில், ஆண்டு முழுவதும் துகள் மாசுபாட்டின் படி மோசமான நகரங்களை நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்தப் போகிறோம். ALA இன் படி, நாள்பட்ட அளவு காற்று மாசுபாடு உள்ள நகரங்களில் வாழ்பவர்கள் - குறைந்த அளவு கூட - ஆஸ்துமா, நுரையீரல் பாதிப்பு மற்றும் அகால மரணம் போன்றவற்றால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ஆண்டு முழுவதும் மோசமான துகள் மாசுபாடு உள்ள நகரங்களின் பட்டியல் கீழே உள்ளது. தொழில்நுட்ப ரீதியாக வினாடிக்கு நான்கு-வழி டை இருந்தது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் போட்டியிட விரும்பும் தலைப்பு அல்ல ...

மோசமான காற்று மாசுபாடு மற்றும் காற்றின் தரம் கொண்ட முதல் 5 நகரங்கள்

5. ஹான்ஃபோர்ட்-கோர்கோரன், CA

4. லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்-லாங் பீச்-ரிவர்சைடு, CA

3. பீனிக்ஸ்-மேசா-க்ளென்டேல், AZ

2. விசாலியா-போர்ட்டர்வில்லே, CA

1. பேக்கர்ஸ்ஃபீல்ட்-டெலானோ, CA

காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள 5 குறிப்புகள்

உங்கள் நகரத்தில் காற்று எவ்வளவு மாசுபட்டாலும் - இல்லாவிட்டாலும் - ஆரோக்கியமற்ற காற்றிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ALA வின் இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

1. காற்றின் தரம் குறைவாக இருக்கும்போது வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உள்ளூர் வானொலி மற்றும் தொலைக்காட்சி வானிலை அறிக்கைகள், செய்தித்தாள்கள் மற்றும் ஆன்லைனில் காற்றின் தர அறிக்கைகளைக் காணலாம். காற்றின் தரம் மோசமாக இருக்கும்போது, ​​வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். போக்குவரத்து அதிகம் உள்ள பகுதிகளுக்கு அருகில் உடற்பயிற்சி செய்வதை எப்போதும் தவிர்க்கவும்.

2. அதை அவிழ்த்து விடுங்கள். மின்சாரம் மற்றும் பிற ஆற்றல் ஆதாரங்களை உருவாக்குவது காற்று மாசுபாட்டை உருவாக்குகிறது. உங்கள் ஆற்றல் பயன்பாட்டை நீங்கள் எவ்வளவு குறைக்க முடியுமோ, அவ்வளவு அதிகமாக காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், கிரீன்ஹவுஸ் வாயு வெளியேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், ஆற்றல் சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவுகிறீர்கள்!

3. நடைபயிற்சி, பைக் அல்லது கார்பூல். வேலைகளைச் செய்யும்போது பயணங்களை இணைக்கவும். உங்கள் காரை ஓட்டுவதற்கு பேருந்துகள், சுரங்கப்பாதைகள், இலகு இரயில் அமைப்புகள், பயணிகள் ரயில்கள் அல்லது பிற மாற்று வழிகளைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் காற்றுக்கு உதவுவீர்கள், நீங்கள் பைக் அல்லது நடந்தால், கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்!

4. நீங்கள் வாகனம் ஓட்டினால், இருட்டான பிறகு உங்கள் எரிவாயு தொட்டியை நிரப்பவும். உங்கள் எரிவாயு தொட்டியை நிரப்பும்போது பெட்ரோல் வெளியேற்றம் ஆவியாகி, ஓசோன் உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது. இதைத் தடுக்க, சூரியன் அந்த வாயுக்களை காற்று மாசுபாடாக மாற்றாமல் இருக்க அதிகாலையில் அல்லது இருட்டான பிறகு நிரப்பவும்.

5. புகை இல்லாமல் போகவும். புகைபிடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், அது காற்றின் தரத்திற்கும் மோசமானது - நீங்கள் வெளியே புகைக்கும்போது கூட. சிகரெட் புகை இருந்து ஆபத்தான துகள்கள் ஒரு சிகரெட் அணைக்கப்பட்டு நீண்ட நாட்களுக்கு பிறகு காற்றில் இருக்கும், எனவே அந்த சிகரெட்டை வெளியே வைக்கவும்.

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு