ப்ரீமெனோபாஸ், பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• Premenopause vs. perimenopause
• பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான காலக்கெடு
• பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள்
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்
• பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் சிகிச்சைகள்
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

மெனோபாஸ் அதிகாரப்பூர்வமாக பெண் இனப்பெருக்கத்தின் முடிவைக் குறிக்கிறது. இந்த வாழ்க்கை நிலை நன்கு அறியப்பட்டிருந்தாலும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்குள் உண்மையில் வெவ்வேறு நிலைகள் உள்ளன, அவை அடையாளம் காணவும் புரிந்து கொள்ளவும் முக்கியம். நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தும்போது மாதவிடாய் தானாகவே அதிகாரப்பூர்வமாக ஏற்படுகிறது.

பெரிமெனோபாஸ், மறுபுறம், "மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைச் சுற்றி" வரையறுக்கப்படுகிறது. இது மாதவிடாய் இடைநிலை நிலை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நடக்கிறது முன் மாதவிடாய்.

ஒரே ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை மாற்றத்தின் இரு பகுதிகளாக இருந்தாலும், பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகியவை அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களின் அடிப்படையில் வேறுபாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகள் அல்லது கவலைகள் உங்கள் OB-GYN உடன் விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

Premenopause vs. perimenopause

பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் வழியாக நீங்கள் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாதபோது ப்ரீமெனோபாஸ் ஆகும். உங்களிடம் இன்னும் காலங்கள் உள்ளன (அவை வழக்கமானவை அல்லது ஒழுங்கற்றவை) மற்றும் அவை உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் கருதப்படுகின்றன. சில ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படக்கூடும், ஆனால் உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் எதுவும் இல்லை.

மறுபுறம், பெரிமெனோபாஸின் போது நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கத் தொடங்குவீர்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, கால சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சூடான ஃப்ளாஷ், தூக்கக் கலக்கம் அல்லது மனநிலை மாற்றங்கள்).

Premenopause மற்றும் perimenopause சில நேரங்களில் ஒன்றுக்கொன்று மாற்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் தொழில்நுட்ப ரீதியாக அவை வெவ்வேறு அர்த்தங்களைக் கொண்டுள்ளன.

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான காலக்கெடு

நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு முன்பு பெரிமெனோபாஸ் நன்றாக நிகழ்கிறது. உண்மையில், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு 8 முதல் 10 ஆண்டுகள் முன்னதாக இந்த கட்டத்தில் நுழைகிறார்கள். இது உங்கள் 30 அல்லது 40 களில் நடக்கிறது.

பெரிமெனோபாஸ் ஈஸ்ட்ரோஜனின் வீழ்ச்சியால் குறிக்கப்படுகிறது, இது கருப்பைகள் உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய பெண் ஹார்மோன் ஆகும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள் ஒரு சாதாரண 28-நாள் சுழற்சியை விட அதிக இடைவெளியில் மேலும் கீழும் செல்லக்கூடும், இது ஒழுங்கற்ற காலங்களையும் பிற அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

பெரிமெனோபாஸின் இறுதி கட்டங்களில், உங்கள் உடல் குறைவாகவும் குறைவாகவும் ஈஸ்ட்ரோஜனை உருவாக்கும். ஈஸ்ட்ரோஜனின் கூர்மையான வீழ்ச்சி இருந்தபோதிலும், கர்ப்பம் தரிப்பது இன்னும் சாத்தியமாகும். மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் இந்த கட்டம் சில மாதங்கள் வரை மற்றும் நான்கு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.

கருப்பைகள் மிகக் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்யும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவது அதிகாரப்பூர்வமாக தொடங்குகிறது. இது உங்கள் காலகட்டத்தையும் நிறுத்த காரணமாகிறது. நீங்கள் ஒரு முழு வருடத்திற்கு ஒரு கால அவகாசம் இல்லாதிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைக் கண்டறிவார் என்று கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் கூறுகிறது.

நீங்கள் இயல்பை விட முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நிறுத்தலாம்:

• ஆரம்ப மாதவிடாய் நின்ற குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருங்கள்
• புகைப்பிடிப்பவர்கள்
• கருப்பை நீக்கம் அல்லது ஓபோரெக்டோமி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தன
• புற்றுநோய் சிகிச்சைகளுக்கு உட்பட்டுள்ளது

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு வரும்போது, ​​பெரும்பாலானவர்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி எல்லாவற்றையும் விட அதிகமாக சிந்திக்கிறார்கள். இவற்றில் பிரபலமற்ற சூடான ஃப்ளாஷ்கள் இருக்கலாம், ஆனால் இந்த மாற்றத்தின் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல மாற்றங்கள் உள்ளன.

பெரிமெனோபாஸின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒழுங்கற்ற காலங்கள்
• இயல்பை விட கனமான அல்லது இலகுவான காலங்கள்
• காலங்களுக்கு முன் மோசமான பி.எம்.எஸ்
• மார்பக மென்மை
• எடை அதிகரிப்பு
• முடி மாற்றங்கள்
• இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும்
• தலைவலி
• செக்ஸ் இயக்கி இழப்பு
• செறிவு சிரமங்கள்
• மறதி
• தசை வலிகள்
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்
• கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் (கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் பெண்களில்)

ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும்போது, ​​நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் பெரிமெனோபாஸ் கட்டத்தில் இருக்கும்போது இவற்றில் சில ஏற்படலாம். நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வெப்ப ஒளிக்கீற்று
• இரவு வியர்வை
• மனச்சோர்வு
• கவலை அல்லது எரிச்சல்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• தூக்கமின்மை
• சோர்வு
• உலர்ந்த சருமம்
• யோனி வறட்சி
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகியவை கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் இதய நோய்களுக்கு இன்னும் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதற்கு இது ஒரு காரணம். வருடத்திற்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் கொழுப்பின் அளவை அளவிட வேண்டும்.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும்

ஒரு பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் நோயறிதலைப் பெற நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்கள் OB-GYN ஐ நீங்கள் நிச்சயமாகப் பார்க்க வேண்டிய நிகழ்வுகளும் உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே சில ஆரம்ப அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கலாம், ஆனால் மருத்துவரிடம் உரையாற்ற வேண்டிய பிற அறிகுறிகள் உள்ளன. உங்களிடம் இருந்தால் உடனே அழைக்கவும்:

• உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு கண்டறிதல்
• உங்கள் காலத்தில் இரத்த உறைவு
• உடலுறவுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு
• இயல்பை விட மிக நீண்ட அல்லது மிகக் குறைவான காலங்கள்

சாத்தியமான சில விளக்கங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது நார்த்திசுக்கட்டிகளை, இவை இரண்டும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. இருப்பினும், புற்றுநோய்க்கான சாத்தியத்தையும் நீங்கள் நிராகரிக்க விரும்புகிறீர்கள்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்கு பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் கடுமையாகிவிட்டால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்.

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் சிகிச்சைகள்

மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் நிவாரணத்தை வழங்க முடியும். ஈஸ்ட்ரோஜன் (ஹார்மோன்) சிகிச்சை பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் ஆகிய இரண்டிற்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை இயல்பாக்குவதன் மூலம் இந்த மருந்துகள் செயல்படுகின்றன, எனவே திடீர் ஹார்மோன் கூர்முனைகள் மற்றும் சொட்டுகள் சங்கடமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. சில வடிவங்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.

ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சை பல வடிவங்களில் எளிதாகக் கிடைக்கிறது, அவற்றுள்:

• மாத்திரைகள் (வாய்வழி பாதை)
• கிரீம்கள்
• ஜெல்
• தோல் திட்டுகள்

ஈஸ்ட்ரோஜன் சிகிச்சைக்கு ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

மற்ற மாதவிடாய் நிறுத்த மருந்துகள் அதிக இலக்கு கொண்டவை. உதாரணமாக, பரிந்துரைக்கப்பட்ட யோனி கிரீம்கள் வறட்சியையும், உடலுறவில் இருந்து வரும் வலியையும் போக்கும். மன அழுத்த மாற்றங்களுக்கு ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உதவும். ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, வலிப்புத்தாக்க மருந்தான கபாபென்டின் (நியூரோன்டின்) ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

வீட்டிலேயே உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய முறைகளும் உள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும், எடை அதிகரிக்கும் சிக்கல்களையும், (முரண்பாடாக) உங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ்களையும் மேம்படுத்த உதவும். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒருவித உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதற்கான திட்டமாக மாற்றவும். இது தூக்கமின்மையை அதிகரிக்கும் என்பதால், படுக்கைக்கு முன் வேலை செய்ய வேண்டாம்.

நீங்கள் தூக்கமின்மையைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் போதுமான ஓய்வு பெறுவது சாத்தியமில்லை. மென்மையான யோகா அல்லது சூடான குளியல் போன்ற படுக்கைக்கு முன்பே ஒரு நிதானமான செயலைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். பகல்நேர தூக்கங்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது இரவில் தூங்குவதற்கான உங்கள் திறனைக் குறுக்கிடக்கூடும்.

அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய வேறு சில முறைகள் இங்கே:

• பெரிய உணவைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைப்பதை நிறுத்து.
• மதுவைத் தவிர்க்கவும்.
• காஃபின் சிறிய அளவிற்கு (மற்றும் காலையில் மட்டுமே) கட்டுப்படுத்துங்கள்.

பெரிமெனோபாஸ் உணவு பற்றி மேலும் அறிக.

அவுட்லுக்

பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் இரண்டும் உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் முடிவைக் குறிக்கும் இடைநிலை கட்டங்கள். நிச்சயமாக செய்ய வேண்டிய மாற்றங்கள் உள்ளன, ஆனால் எல்லா அம்சங்களும் எதிர்மறையானவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கிடைக்கக்கூடிய அனைத்து சிகிச்சைகள் மூலம், இந்த கட்டங்களை இன்னும் கொஞ்சம் சுதந்திரத்துடன் நீங்கள் வசதியாகப் பெறலாம்.