வாழை உணவு

உள்ளடக்கம்

• வாழை உணவு மெனு

தி காலை வாழை உணவு இது காலை உணவுக்கு 4 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுவதையும், சர்க்கரை இல்லாமல் 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரையோ அல்லது உங்களுக்கு விருப்பமான ஒரு டீயையோ சாப்பிடுவதைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த உணவை ஜப்பானிலும் பின்னர் பிற நாடுகளிலும் மிகவும் பிரபலமாக்கிய அவரது கணவர் ஹிட்டோஷி வதனபேக்காக ஜப்பானிய மருந்தாளுநர் சுமிகோ வட்டனாபே வாழைப்பழ உணவை உருவாக்கியுள்ளார்.

தி எடை இழக்க வாழை உணவு உங்கள் பசியைத் தணிக்கவும், உங்கள் குடலை மேம்படுத்தவும் உதவும் இழைகளைக் கொண்டுள்ளது. மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வாழைப்பழம்-ஆப்பிள் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், நானிகா வாழைப்பழத்திற்கும் வெள்ளி வாழைப்பழத்திற்கும் முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

இந்த உணவை நீங்கள் விரும்பும் வரை பின்பற்றலாம், ஏனெனில் இது உணவை அதிகம் கட்டுப்படுத்தாது மற்றும் இரண்டாவது வாரத்திற்குப் பிறகு முடிவுகள் காணப்படுகின்றன.

எந்தவொரு சோர்வுற்ற உடல் செயல்பாடும் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, தினமும் 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி போதும்.

வாழை உணவு மெனு

காலை உணவு - நீங்கள் தேனீருடன் 4 வாழைப்பழங்கள் அல்லது சர்க்கரை இல்லாமல் 2 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை உண்ணலாம்.

மதிய உணவு - நடைமுறையில் அனைத்து உணவுகளும் வெளியிடப்படுகின்றன, ஆனால் இனிப்புகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்ளக்கூடாது, இது முழு தானியங்கள், மீன், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. அளவைக் குறைப்பது முக்கியம்.

சிற்றுண்டி - நீங்கள் விரும்பும் பழம்.

இரவு உணவு - இரவு 8 மணிக்கு முன்னதாகவே செய்ய வேண்டும் மற்றும் லேசாக இருக்க வேண்டும், மதிய உணவைப் போல முழு தானியங்கள், மீன், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.

சப்பர் - உணவின் வெற்றிக்காக நீங்கள் நள்ளிரவுக்கு முன் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பதால் இது அனுமதிக்கப்படாது.

வாழைப்பழங்களைத் தவிர, சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, எடை இழக்க இனிப்பு பாபாட்டா ஒரு சிறந்த நட்பு நாடு. எடை இழக்க இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு டயட் செய்வது எப்படி என்று பாருங்கள்.