ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு: இணைப்பு என்ன?

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• செக்ஸ்
• ADHD வகை
• தாய்வழி சுகாதார வரலாறு
• தற்கொலை எண்ணங்களின் ஆபத்து என்ன?
• தற்கொலை தடுப்பு
• ADHD மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?
• டேக்அவே

ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு

கவனம் பற்றாக்குறை ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ADHD) என்பது ஒரு நரம்பியல் வளர்ச்சி கோளாறு. இது உங்கள் உணர்ச்சிகள், நடத்தை மற்றும் கற்றல் வழிகளை பாதிக்கும். ADHD உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் குழந்தைகளாக கண்டறியப்படுகிறார்கள், மேலும் பலர் அறிகுறிகளை இளமைப் பருவத்தில் தொடர்ந்து காட்டுகிறார்கள். உங்களிடம் ADHD இருந்தால், அதை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகள், நடத்தை சிகிச்சை, ஆலோசனை அல்லது பிற சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

ADHD உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் விகிதாச்சார எண்ணிக்கையும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சிகாகோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் ADHD இல்லாதவர்களை விட ADHD உடைய இளம் பருவத்தினருக்கு மனச்சோர்வு ஏற்பட 10 மடங்கு அதிகம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். மனச்சோர்வு ADHD உள்ள பெரியவர்களையும் பாதிக்கும்.

உங்களுக்கு ADHD, மனச்சோர்வு அல்லது இரண்டும் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். அவை உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய உதவும். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

அறிகுறிகள் என்ன?

ADHD என்பது பரவலான அறிகுறிகளுக்கான ஒரு குடைச்சொல். நிபந்தனையின் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

• முக்கியமாக கவனக்குறைவான வகை: நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க போராடுங்கள், எளிதில் திசைதிருப்பினால் இந்த வகை ADHD உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
• முக்கியமாக அதிவேக-தூண்டுதல் வகை: நீங்கள் அடிக்கடி அமைதியற்றவராகவோ, குறுக்கிடவோ அல்லது தகவல்களை மழுங்கடிக்கவோ உணர்ந்தால், இந்த வகை ADHD உங்களிடம் இருக்கலாம்.
• சேர்க்கை வகை: மேலே விவரிக்கப்பட்ட இரண்டு வகைகளின் சேர்க்கை உங்களிடம் இருந்தால், உங்களிடம் சேர்க்கை வகை ADHD உள்ளது.

மனச்சோர்வு பலவிதமான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோகம், நம்பிக்கையற்ற தன்மை, வெறுமை ஆகியவற்றின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• பதட்டம், எரிச்சல், அமைதியின்மை அல்லது விரக்தி போன்ற உணர்வுகள்
• நீங்கள் அனுபவித்த விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
• கவனம் செலுத்துவதில் சிக்கல்
• உங்கள் பசியின் மாற்றங்கள்
• தூங்குவதில் சிக்கல்
• சோர்வு

மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள் ADHD அறிகுறிகளுடன் ஒன்றிணைகின்றன. இது இரண்டு நிபந்தனைகளையும் தவிர்த்துச் சொல்வது கடினம். எடுத்துக்காட்டாக, அமைதியின்மை மற்றும் சலிப்பு ஆகியவை ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், ADHD க்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மனச்சோர்வைப் பிரதிபலிக்கும் பக்க விளைவுகளையும் உருவாக்கலாம். சில ADHD மருந்துகள் ஏற்படலாம்:

• தூக்க சிரமங்கள்
• பசியிழப்பு
• மனம் அலைபாயிகிறது
• சோர்வு
• ஓய்வின்மை

நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கலாம் என்று சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை சுட்டிக்காட்ட அவை உதவும்.

ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

உங்களிடம் ADHD இருந்தால், பல ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்கின்றன.

செக்ஸ்

நீங்கள் ஆணாக இருந்தால் ADHD ஐ உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஆனால் சிகாகோ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் பெண்ணாக இருந்தால் ADHD உடன் மனச்சோர்வு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. ADHD உடைய பெண்களுக்கு ஆண்களை விட மனச்சோர்வு ஏற்பட அதிக ஆபத்து உள்ளது.

ADHD வகை

சிகாகோ பல்கலைக் கழகத்தின் ஆராய்ச்சியாளர்கள், அதிக கவனக்குறைவான வகை ஏ.டி.எச்.டி அல்லது ஒருங்கிணைந்த வகை ஏ.டி.எச்.டி.

தாய்வழி சுகாதார வரலாறு

உங்கள் தாயின் மனநல நிலை மன அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான வாய்ப்புகளையும் பாதிக்கிறது. ஜமா மனநல மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையில், கர்ப்ப காலத்தில் மனச்சோர்வு அல்லது செரோடோனின் குறைபாடு உள்ள பெண்கள் பின்னர் ADHD, மனச்சோர்வு அல்லது இரண்டுமே கண்டறியப்பட்ட குழந்தைகளைப் பெற்றெடுப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று விஞ்ஞானிகள் தெரிவித்தனர். மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் இந்த முடிவுகள் குறைந்த செரோடோனின் செயல்பாடு ஒரு பெண்ணின் வளரும் கருவின் மூளையை பாதிக்கும், மேலும் ADHD போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கும் என்று கூறுகின்றன.

தற்கொலை எண்ணங்களின் ஆபத்து என்ன?

நீங்கள் 4 முதல் 6 வயதிற்குள் ADHD நோயால் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து, பிற்காலத்தில் தற்கொலை எண்ணங்கள் இருப்பதற்கான அதிக ஆபத்து இருக்கலாம். ஏ.டி.எச்.டி இல்லாத 6 வயது முதல் 18 வயது வரையிலான சிறுமிகள் ஏ.டி.எச்.டி இல்லாத தங்கள் சகாக்களை விட தற்கொலை பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறார்கள் என்று ஜமா மனநல மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி தெரிவிக்கிறது. ஹைபராக்டிவ்-இம்பல்சிவ் வகை ஏ.டி.எச்.டி உள்ளவர்கள் மற்ற வகை நிலைமைகளைக் காட்டிலும் தற்கொலைக்கு ஆளாகிறார்கள்.

தற்கொலை எண்ணங்களுக்கான உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆபத்து இன்னும் குறைவாகவே உள்ளது. ஆய்வு இயக்குனர் டாக்டர் பெஞ்சமின் லாஹே குறிப்பிடுகிறார், “தற்கொலை முயற்சிகள் ஒப்பீட்டளவில் அரிதானவை, ஆய்வுக் குழுவில் கூட… ADHD உள்ள 80 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான குழந்தைகள் தற்கொலைக்கு முயற்சிக்கவில்லை.”

தற்கொலை தடுப்பு

ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:

• 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம்.

யாராவது தற்கொலை செய்து கொள்வதாக நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.

ஆதாரங்கள்: தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் மற்றும் பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம்

ADHD மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும்?

ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது ADHD மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகிய இரண்டின் அறிகுறிகளையும் நிர்வகிக்க முக்கியம். உங்களுக்கு ஒரு நிபந்தனை அல்லது இரண்டும் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

மருந்துகள், நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை போன்ற சிகிச்சையின் கலவையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சில ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் ADHD இன் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மருத்துவர் இமிபிரமைன், டெசிபிரமைன் அல்லது புப்ரோபியனை பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் ADHD க்கு தூண்டுதல் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்க நடத்தை சிகிச்சை உதவும். இது உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்க்கவும் உதவக்கூடும். பேச்சு சிகிச்சையானது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கும், நீண்டகால சுகாதார நிலையை நிர்வகிக்கும் மன அழுத்தத்திற்கும் நிவாரணம் அளிக்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் முக்கியம். உதாரணமாக, போதுமான தூக்கம் பெற முயற்சி செய்யுங்கள், நன்கு சீரான உணவை உண்ணுங்கள், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

டேக்அவே

உங்களுக்கு ADHD இருந்தால், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும். நீங்கள் மனச்சோர்வை சந்திப்பதாக சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் காரணத்தை அடையாளம் காணவும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

ADHD மற்றும் மனச்சோர்வுடன் வாழ்வது சவாலானது, ஆனால் நீங்கள் இரு நிலைகளையும் நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் தூண்டுதல் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அவர்கள் ஆலோசனை அல்லது பிற சிகிச்சைகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.