போதைப்பொருள் உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிப்பு உண்மையில் வேலை செய்கிறதா?

உள்ளடக்கம்

• டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன?
• போதைப்பொருளுக்கு மிகவும் பொதுவான வழிகள்
• எந்த நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன?
• இந்த உணவுகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?
• எடை இழப்பு மீதான விளைவுகள்
• போதைப்பொருள் உணவுகள், குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் மற்றும் மன அழுத்தம்
• சாத்தியமான நன்மைகள்
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு
• அதிகப்படியான அளவு
• ஆபத்தில் உள்ள மக்கள்
• அடிக்கோடு

நச்சுத்தன்மை (போதை நீக்க) உணவுகள் முன்னெப்போதையும் விட பிரபலமாக உள்ளன.

இந்த உணவுகள் உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தம் செய்வதாகவும், உங்கள் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை அகற்றுவதாகவும் கூறுகின்றன.

இருப்பினும், அவர்கள் இதை எவ்வாறு செய்கிறார்கள், எந்த குறிப்பிட்ட சேர்மங்களை அகற்ற வேண்டும், அவை வேலை செய்தால் கூட முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை.

இது போதைப்பொருள் உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வு ஆகும்.

டிடாக்ஸ் என்றால் என்ன?

டிடாக்ஸ் உணவுகள் பொதுவாக உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட குறுகிய கால உணவு தலையீடுகள்.

ஒரு வழக்கமான போதைப்பொருள் உணவில் ஒரு விரதம் இருக்க வேண்டும், அதன்பிறகு பழம், காய்கறிகள், பழச்சாறுகள் மற்றும் நீர் ஆகியவற்றைக் கண்டிப்பாக உண்பது. சில நேரங்களில் ஒரு போதைப்பொருளில் மூலிகைகள், தேநீர், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு அல்லது எனிமாக்களும் அடங்கும்.

இது இவ்வாறு கூறப்படுகிறது:

• உண்ணாவிரதம் இருந்து உங்கள் உறுப்புகளை ஓய்வெடுங்கள்
• நச்சுகளை அகற்ற உங்கள் கல்லீரலைத் தூண்டவும்
• மலம், சிறுநீர், வியர்வை மூலம் நச்சு நீக்குதலை ஊக்குவிக்கவும்
• சுழற்சியை மேம்படுத்தவும்
• உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குங்கள்

சுற்றுச்சூழலில் உள்ள நச்சு இரசாயனங்கள் அல்லது உங்கள் உணவில் வெளிப்படுவதால் டிடாக்ஸ் சிகிச்சைகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மாசுபடுத்திகள், செயற்கை இரசாயனங்கள், கன உலோகங்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கலவைகள் இதில் அடங்கும்.

உடல் பருமன், செரிமான பிரச்சினைகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், வீக்கம், ஒவ்வாமை, வீக்கம் மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு () உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இந்த உணவுகள் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், போதைப்பொருள் உணவுகள் குறித்த மனித ஆராய்ச்சி குறைவு, மற்றும் இருக்கும் சில ஆய்வுகள் கணிசமாக குறைபாடுடையவை (, 3).

போதைப்பொருள் என்பது உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்ட குறுகிய கால தலையீடுகள். பல்வேறு சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு உதவுவதாக அவர்கள் கூறப்படுகிறார்கள்.

போதைப்பொருளுக்கு மிகவும் பொதுவான வழிகள்

ஒரு போதைப்பொருள் உணவைச் செய்ய பல வழிகள் உள்ளன - மொத்த பட்டினி விரதங்கள் முதல் எளிமையான உணவு மாற்றங்கள் வரை.

பெரும்பாலான போதைப்பொருள் உணவுகளில் பின்வரும் ஒன்றில் () குறைந்தது அடங்கும்:

• 1–3 நாட்கள் உண்ணாவிரதம்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறி சாறுகள், மிருதுவாக்கிகள், தண்ணீர் மற்றும் தேநீர் குடிப்பது.
• உப்பு நீர் அல்லது எலுமிச்சை சாறு போன்ற குறிப்பிட்ட திரவங்களை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும்.
• கன உலோகங்கள், அசுத்தங்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீக்குதல்.
• கூடுதல் அல்லது மூலிகைகள் எடுத்துக்கொள்வது.
• அனைத்து ஒவ்வாமை உணவுகளையும் தவிர்த்து, பின்னர் மெதுவாக அவற்றை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துகிறோம்.
• மலமிளக்கியைப் பயன்படுத்துதல், பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு அல்லது எனிமாக்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது.
• ஆல்கஹால், காபி, சிகரெட் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை ஆகியவற்றை முற்றிலுமாக நீக்குகிறது.

போதைப்பொருள் உணவுகள் தீவிரத்திலும் கால அளவிலும் வேறுபடுகின்றன.

பல வகையான போதைப்பொருள் உள்ளன. அவை எப்போதும் உண்ணாவிரதம், குறிப்பிட்ட உணவுகளை உண்ணுதல், தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் / அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

எந்த நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன?

டிடாக்ஸ் உணவுகள் அவை அகற்றுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட குறிப்பிட்ட நச்சுக்களை அரிதாகவே அடையாளம் காணும். அவை செயல்படும் வழிமுறைகளும் தெளிவாக இல்லை.

உண்மையில், போதைப்பொருள் உணவுகள் உங்கள் உடலில் இருந்து எந்த நச்சுகளையும் நீக்குகின்றன என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் கல்லீரல், மலம், சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் தன்னைத் தூய்மைப்படுத்தும் திறன் கொண்டது. உங்கள் கல்லீரல் நச்சுப் பொருள்களை பாதிப்பில்லாததாக ஆக்குகிறது, பின்னர் அவை உங்கள் உடலில் இருந்து வெளிவருவதை உறுதி செய்கிறது (3 ,,,,).

இதுபோன்ற போதிலும், தொடர்ச்சியான கரிம மாசுபடுத்திகள் (பிஓபிக்கள்), பித்தலேட்டுகள், பிஸ்பெனால் ஏ (பிபிஏ) மற்றும் கன உலோகங்கள் (3 ,,,) உள்ளிட்ட சில செயல்முறைகள் எளிதில் அகற்றப்படாமல் இருக்கலாம்.

இவை கொழுப்பு திசுக்கள் அல்லது இரத்தத்தில் குவிந்துவிடுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடல் பறிக்க (,,) மிக நீண்ட நேரம் - ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம்.

இருப்பினும், இந்த கலவைகள் பொதுவாக இன்று () வணிக தயாரிப்புகளில் இருந்து அகற்றப்படுகின்றன அல்லது வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒட்டுமொத்தமாக, போதைப்பொருள் உணவுகள் இந்த சேர்மங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை அகற்ற உதவுகின்றன என்பதற்கு சிறிய சான்றுகள் உள்ளன.

டிடாக்ஸ் டயட் அவர்கள் அகற்றுவதாகக் கூறப்படும் குறிப்பிட்ட நச்சுகளை அரிதாகவே அடையாளம் காணும், மேலும் அவை நச்சுகளை அகற்றுவதற்கான சான்றுகள் இல்லை. உங்கள் உடல் கல்லீரல், மலம், சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் பெரும்பாலான நச்சுக்களைத் தானே அழிக்க முடியும்.

இந்த உணவுகள் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

சிலர் போதைப்பொருள் உணவுகளின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு அதிக கவனம் செலுத்துவதாகவும், ஆற்றல் மிக்கதாகவும் உணர்கிறார்கள்.

இருப்பினும், இந்த மேம்பட்ட நல்வாழ்வு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமற்ற பொருட்களை உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்குவதன் காரணமாக இருக்கலாம்.

இதற்கு முன்பு இல்லாத வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப்பொருட்களையும் நீங்கள் பெறலாம்.

போதைப்பொருள் காலத்தில் பலர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கிறது.

எடை இழப்பு மீதான விளைவுகள்

டிடாக்ஸ் உணவுகள் எடை இழப்பை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை மிகக் குறைவான அறிவியல் ஆய்வுகள் ஆராய்ந்தன.

சிலர் விரைவாக நிறைய எடையை இழக்க நேரிடும் என்றாலும், இந்த விளைவு கொழுப்பை விட திரவம் மற்றும் கார்ப் கடைகளை இழப்பதால் தெரிகிறது. நீங்கள் தூய்மைப்படுத்தியவுடன் இந்த எடை பொதுவாக விரைவாக மீண்டும் பெறப்படுகிறது.

அதிக எடை கொண்ட கொரிய பெண்களில் ஒரு ஆய்வு எலுமிச்சை போதைப்பொருள் உணவை ஆய்வு செய்தது, இது கரிம மேப்பிள் அல்லது பனை சிரப் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றின் கலவையை ஏழு நாட்களுக்கு கட்டுப்படுத்துகிறது.

இந்த உணவு உடல் எடை, பி.எம்.ஐ, உடல் கொழுப்பு சதவீதம், இடுப்பு முதல் இடுப்பு விகிதம், இடுப்பு சுற்றளவு, அழற்சியின் குறிப்பான்கள், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் லெப்டின் அளவை () சுற்றும்.

ஒரு போதைப்பொருள் உணவில் கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு இருந்தால், அது நிச்சயமாக எடை இழப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தில் மேம்பாடுகளை ஏற்படுத்தும் - ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு எடையைக் குறைக்க இது உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்பில்லை.

போதைப்பொருள் உணவுகள், குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் மற்றும் மன அழுத்தம்

பல வகையான போதைப்பொருள் உணவுகள் குறுகிய கால அல்லது இடைப்பட்ட விரதத்தைப் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

குறுகிய கால விரதம் சிலருக்கு மேம்பட்ட லெப்டின் மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறன் (,) உள்ளிட்ட பல்வேறு நோய்க் குறிப்பான்களை மேம்படுத்தக்கூடும்.

இருப்பினும், இந்த விளைவுகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. பெண்களின் ஆய்வுகள் 48 மணி நேர விரதம் மற்றும் 3 வார கால கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவை உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவை (,) அதிகரிக்கக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன.

அதற்கு மேல், செயலிழப்பு உணவுகள் ஒரு மன அழுத்த அனுபவமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவை சோதனையை எதிர்ப்பது மற்றும் தீவிர பசியை உணருவது (,).

டிடாக்ஸ் உணவுகள் குறுகிய கால எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும், இருப்பினும் கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. சில போதைப்பொருள் உணவுகள் இடைப்பட்ட விரத ஆட்சிகளை ஒத்திருக்கலாம், இது ஆரோக்கியத்தின் சில பயோமார்க்ஸர்களை மேம்படுத்தலாம்.

சாத்தியமான நன்மைகள்

போதைப்பொருள் உணவுகளின் சில அம்சங்கள் () போன்ற சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம்:

• கன உலோகங்கள் மற்றும் POP களின் உணவு ஆதாரங்களைத் தவிர்ப்பது
• அதிகப்படியான கொழுப்பை இழத்தல்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்வை
• முழு, சத்தான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல்
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது
• குடிநீர் மற்றும் கிரீன் டீ
• மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஓய்வெடுப்பது, நல்ல தூக்கம் பெறுவது

இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது பொதுவாக மேம்பட்ட ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது - நீங்கள் ஒரு போதைப்பொருள் உணவில் இருக்கிறீர்களா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல்.

போதைப்பொருள் உணவுகளின் பல அம்சங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவக்கூடும். சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளைத் தவிர்ப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, சத்தான உணவை உட்கொள்வது, குடிநீர், மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, ஓய்வெடுப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

எந்தவொரு போதைப்பொருளையும் செய்வதற்கு முன், சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.

கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாடு

பல போதைப்பொருள் உணவுகள் உண்ணாவிரதம் அல்லது கடுமையான கலோரி கட்டுப்பாட்டை பரிந்துரைக்கின்றன. குறுகிய கால உண்ணாவிரதம் மற்றும் குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவை சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீண்ட கால உண்ணாவிரதம் ஆற்றல், வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறைகள், அத்துடன் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு மற்றும் மரணம் கூட ஏற்படலாம்.

மேலும், பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு முறைகள், சில நேரங்களில் போதைப்பொருட்களின் போது பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, அவை நீரிழப்பு, தசைப்பிடிப்பு, வீக்கம், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தும் ().

அதிகப்படியான அளவு

சில போதைப்பொருள் உணவுகள் கூடுதல், மலமிளக்கியாக, டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் தண்ணீரில் கூட அதிக அளவு உட்கொள்ளும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

போதைப்பொருள் துறையில் கட்டுப்பாடு மற்றும் கண்காணிப்பின் பற்றாக்குறை உள்ளது, மேலும் பல போதைப்பொருள் உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் எந்தவொரு அறிவியல் அடிப்படையையும் கொண்டிருக்கவில்லை.

மோசமான சந்தர்ப்பங்களில், போதைப்பொருள் தயாரிப்புகளின் மூலப்பொருள் லேபிள்கள் சரியாக இருக்காது. இது அதிக அளவு உட்கொள்ளும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இதன் விளைவாக தீவிரமான மற்றும் ஆபத்தான - விளைவுகள் () ஏற்படக்கூடும்.

ஆபத்தில் உள்ள மக்கள்

சில நபர்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் எந்தவொரு போதைப்பொருள் அல்லது கலோரி-கட்டுப்படுத்தும் விதிமுறைகளையும் தொடங்கக்கூடாது.

குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர், வயதானவர்கள், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய் அல்லது உணவுக் கோளாறு போன்ற இரத்த சர்க்கரை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் ஆபத்தில் உள்ளனர்.

டிடாக்ஸ் உணவுகள் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை கடுமையாக கட்டுப்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு ஆபத்துக்களை ஏற்படுத்தும். சில குழுக்கள் ஒருபோதும் போதைப்பொருள் உணவுகளை செய்யக்கூடாது.

அடிக்கோடு

உங்கள் உடல் அடிக்கடி நச்சுப் பொருட்களுக்கு ஆளாகிறது. இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில், கூடுதல் உதவி இல்லாமல் அவற்றை அகற்ற முடியும்.

போதைப்பொருள் உணவுகள் கவர்ச்சியூட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், அவற்றின் நன்மைகள் நச்சுகளை வெல்வதோடு எந்த தொடர்பும் இல்லை, மாறாக பல்வேறு ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை நீக்குவதோடு.

மிகவும் புத்திசாலித்தனமான அணுகுமுறை ஆபத்தான சுத்திகரிப்புக்கு செல்வதை விட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதும், உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதும் ஆகும்.