ஆளுமைப்படுத்தல் மற்றும் நீக்குதல் கோளாறு ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• ஆள்மாறாட்டம் கோளாறு என்றால் என்ன?
• டி.டி.டியின் அறிகுறிகள் யாவை?
• டி.டி.டிக்கு என்ன காரணம்?
• டி.டி.டி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• டி.டி.டி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?
• டி.டி.டி உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

ஆள்மாறாட்டம் கோளாறு என்றால் என்ன?

ஆள்மாறாட்டம் கோளாறு என்பது ஒரு மனநல சுகாதார நிலை, இது இப்போது முறையாக ஆளுமைப்படுத்தல்-நீக்குதல் கோளாறு (டி.டி.டி) என அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த புதுப்பிக்கப்பட்ட பெயர் டி.டி.டி அனுபவமுள்ள இரண்டு முக்கிய சிக்கல்களை பிரதிபலிக்கிறது:

• ஆளுமைப்படுத்தல் உங்களுடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் உண்மையானவர் அல்ல என்பது போன்ற உணர்வை இது ஏற்படுத்தும்.
• விலக்குதல் மற்றவர்களுடனும் விஷயங்களுடனும் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. இது உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் அல்லது பிற நபர்கள் உண்மையானவர்கள் அல்ல என்பதை நீங்கள் உணரக்கூடும்.

ஒன்றாக, இந்த சிக்கல்கள் உங்களிடமிருந்தும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்திலிருந்தும் தொலைவில் அல்லது துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடும்.

அவ்வப்போது இதை உணருவது வழக்கமல்ல. ஆனால் உங்களிடம் டி.டி.டி இருந்தால், இந்த உணர்வுகள் நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

டி.டி.டி பற்றிய அறிகுறிகள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்கள் உட்பட மேலும் அறிய படிக்கவும்.

டி.டி.டியின் அறிகுறிகள் யாவை?

டி.டி.டி அறிகுறிகள் பொதுவாக இரண்டு வகைகளாகின்றன: ஆள்மாறாட்டம் அறிகுறிகள் மற்றும் விலகல் அறிகுறிகள். டி.டி.டி உள்ளவர்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொன்று அல்லது இரண்டின் அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்க முடியும்.

ஆள்மாறாட்டம் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நீங்கள் உங்கள் உடலுக்கு வெளியே இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள், சில சமயங்களில் மேலே இருந்து உங்களைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதைப் போல
• உங்களிடமிருந்து பிரிக்கப்பட்டதாக உணர்கிறேன், உங்களிடம் உண்மையான சுயமில்லை
• உங்கள் மனதில் அல்லது உடலில் உணர்வின்மை, உங்கள் உணர்வுகள் அணைக்கப்படுவது போல
• நீங்கள் செய்வதை அல்லது சொல்வதை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது போல் உணர்கிறேன்
• உங்கள் உடலின் பாகங்கள் தவறான அளவு என உணர்கிறேன்
• நினைவுகளில் உணர்ச்சியை இணைப்பதில் சிரமம்

விலக்குதல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சூழலை அங்கீகரிப்பதில் சிக்கல் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை மங்கலான மற்றும் கிட்டத்தட்ட கனவு போன்றவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
• ஒரு கண்ணாடிச் சுவர் உங்களை உலகத்திலிருந்து பிரிப்பதைப் போல உணர்கிறேன் - அப்பால் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், ஆனால் இணைக்க முடியாது
• உங்கள் சுற்றுப்புறங்கள் உண்மையானவை அல்ல அல்லது தட்டையானவை, மங்கலானவை, மிக தொலைவில், மிக நெருக்கமாக, மிகப் பெரியதாக அல்லது மிகச் சிறியதாகத் தெரியவில்லை
• காலத்தின் சிதைந்த உணர்வை அனுபவிக்கிறது - கடந்த காலங்கள் மிக சமீபத்தியதாக உணரக்கூடும், அதே நேரத்தில் சமீபத்திய நிகழ்வுகள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு நடந்ததைப் போல உணர்கின்றன

பலருக்கு, டி.டி.டி அறிகுறிகள் சொற்களில் வைப்பது மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது கடினம். இது நீங்கள் இல்லை அல்லது வெறுமனே "பைத்தியம் பிடித்தது" போன்ற உணர்வை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் இந்த உணர்வுகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட பொதுவானவை. மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் மிக சமீபத்திய பதிப்பின் படி, அமெரிக்காவில் 50 சதவிகித பெரியவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் ஆள்மாறாட்டம் அல்லது விலக்குதல் பற்றிய ஒரு அத்தியாயம் இருக்கும், இருப்பினும் 2 சதவிகிதம் மட்டுமே டி.டி.டிக்கு அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கிறது நோயறிதல்.

ஆள்மாறாட்டம் மற்றும் விலக்குதல் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது எப்படி என்று ஒரு நபரின் கணக்கைப் படியுங்கள்.

டி.டி.டிக்கு என்ன காரணம்?

டி.டி.டியின் சரியான காரணம் குறித்து யாருக்கும் உறுதியாக தெரியவில்லை. ஆனால் சிலருக்கு, இது மன அழுத்தத்தையும் அதிர்ச்சியையும் அனுபவிப்பதோடு, குறிப்பாக இளம் வயதிலேயே இணைந்திருப்பதாகத் தெரிகிறது.

உதாரணமாக, நீங்கள் நிறைய வன்முறைகளைச் சுற்றி வளர்ந்திருந்தால் அல்லது கத்தினால், அந்த சூழ்நிலைகளிலிருந்து உங்களை சமாளிக்கும் வழிமுறையாக நீங்கள் மனதளவில் நீக்கியிருக்கலாம். ஒரு வயது வந்தவராக, மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இந்த விலகல் போக்குகளுக்கு நீங்கள் பின்வாங்கக்கூடும்.

சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது சிலருக்கு டி.டி.டிக்கு ஒத்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• ஹால்யூசினோஜன்கள்
• எம்.டி.எம்.ஏ.
• கெட்டமைன்
• சால்வியா
• மரிஜுவானா

ஒரு சிறிய 2015 ஆய்வில், பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளிலிருந்து மீண்டு வந்த 68 பேரை குறைந்தது ஆறு மாதங்களாவது விலகியிருந்த 59 பேருடன் ஒரு பொருளின் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளை அனுபவித்ததில்லை. மீட்கப்படுபவர்களில் 40 சதவீதத்துக்கும் அதிகமானோர் குறைந்தபட்சம் டி.டி.டி அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தனர்.

டி.டி.டி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், சில நேரங்களில் கொஞ்சம் “ஆஃப்” அல்லது உலகத்திலிருந்து அகற்றப்படுவது சாதாரணமானது. ஆனால் இந்த உணர்வுகள் எந்த கட்டத்தில் மனநல நிலையை அடையாளம் காட்டத் தொடங்குகின்றன?

பொதுவாக, உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கினால் அவை டி.டி.டி யின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

டி.டி.டி நோயைக் கண்டறியும் முன், உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநர் (பி.சி.பி) முதலில் நீங்கள் கேட்கிறீர்களா:

• ஆள்மாறாட்டம், விலக்குதல் அல்லது இரண்டின் வழக்கமான அத்தியாயங்களைக் கொண்டிருங்கள்
• உங்கள் அறிகுறிகளால் துன்பப்படுகிறார்கள்

நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் போது யதார்த்தத்தைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா என்றும் அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பார்கள். டி.டி.டி உள்ளவர்கள் பொதுவாக அவர்கள் உணருவது உண்மையானதல்ல என்பதை அறிந்திருக்கிறார்கள். அந்த தருணங்களில் நீங்கள் யதார்த்தத்தை அறிந்திருக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மற்றொரு நிபந்தனை இருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த விரும்புவார்கள்:

• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அல்லது பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் அல்லது சுகாதார நிலையை உட்கொள்வதன் மூலம் விளக்க முடியாது
• பீதிக் கோளாறு, பி.டி.எஸ்.டி, ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது வேறொரு விலகல் கோளாறு போன்ற வேறுபட்ட மனநல நிலை காரணமாக ஏற்படாது.

மனநல நிலைமைகள் சரியாக கண்டறிய சிறிது நேரம் ஆகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த செயல்முறைக்கு உதவ, உங்களிடம் உள்ள வேறு எந்த மனநல நிலைமைகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் பற்றி உங்கள் பி.சி.பியிடம் சொல்ல உறுதிப்படுத்தவும்.

டி.டி.டியின் 117 வழக்குகளை ஆராய்ந்த 2003 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், டி.டி.டி உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது இரண்டும் இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது.

டி.டி.டி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

டி.டி.டிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது பொதுவாக சில வகை சிகிச்சையை உள்ளடக்கியது, குறிப்பாக மனோதத்துவ சிகிச்சை அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி).

ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன், நீங்கள் டி.டி.டி பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம், கடந்தகால அதிர்ச்சி அல்லது ஆபத்து காரணிகளைக் கண்டுபிடித்து வேலை செய்யலாம், மேலும் எதிர்கால அத்தியாயங்களைப் பெறுவதற்கான சமாளிக்கும் உத்திகளை ஆராயலாம்.

செலவு குறித்து கவலைப்படுகிறீர்களா? மலிவு சிகிச்சைக்கான எங்கள் வழிகாட்டி உதவும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை. சில அடிப்படை கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுத் தொடங்குங்கள்:

• நீங்கள் என்ன பிரச்சினைகளை தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள்? இவை குறிப்பிட்ட அல்லது தெளிவற்றதாக இருக்கலாம்.
• ஒரு சிகிச்சையாளரில் நீங்கள் விரும்பும் குறிப்பிட்ட பண்புகள் ஏதேனும் உள்ளதா? உதாரணமாக, உங்கள் பாலினத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒருவருடன் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறீர்களா?
• ஒரு அமர்வுக்கு எவ்வளவு செலவழிக்க நீங்கள் தத்ரூபமாக முடியும்? நெகிழ் அளவிலான விலைகள் அல்லது கட்டணத் திட்டங்களை வழங்கும் ஒருவரை நீங்கள் விரும்புகிறீர்களா?
• உங்கள் அட்டவணையில் சிகிச்சை எங்கே பொருந்தும்? வாரத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் உங்களைப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குத் தேவையா? அல்லது இரவுநேர அமர்வுகள் உள்ளதா?

நீங்கள் தேடுவதைப் பற்றிய சில குறிப்புகளைக் குறிப்பிட்டவுடன், உங்கள் தேடலைக் குறைக்க ஆரம்பிக்கலாம். நீங்கள் அமெரிக்காவில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், உள்ளூர் சிகிச்சையாளர்களை இங்கே தேடலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் உங்களைத் தூண்டத் தொடங்கும் சூழ்நிலையை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் ஈடுபடுத்த முயற்சிக்கவும். இது உங்கள் உடலிலும் சூழலிலும் உங்களை நிலைநிறுத்த உதவும்.

முயற்சி:

• ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸ் வைத்திருக்கும்
• வாசனை மசாலா அல்லது ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெய்
• ஒரு கடினமான மிட்டாய் மீது உறிஞ்சும்
• பழக்கமான பாடலுடன் சேர்ந்து கேட்பது மற்றும் பாடுவது

சிலருக்கு, மருந்துகளும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் டி.டி.டிக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து இல்லை. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருந்தால் கூட.

ஆனால் சிலருக்கு, இவை உண்மையில் டி.டி.டி அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும், எனவே உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால் உங்கள் பி.சி.பி அல்லது சிகிச்சையாளருடன் நெருங்கிய தொடர்பு வைத்திருப்பது முக்கியம்.

நான் எங்கே ஆதரவைக் காணலாம்?

யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்டதாக உணரமுடியாதது மற்றும் சிக்கலானது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை வழக்கமான அடிப்படையில் அனுபவித்தால். உங்கள் அறிகுறிகள் ஒருபோதும் நீங்காது என்று நீங்கள் நினைக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இந்த சூழ்நிலைகளில், இதே போன்ற சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைவது உதவியாக இருக்கும். சிகிச்சை சந்திப்புகளுக்கு இடையில் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

இது போன்ற ஆன்லைன் ஆதரவு குழுவில் சேர்வதைக் கவனியுங்கள்:

• டி.பி.எஸ்.எல்.எஃப் ஹெல்ப்.காம், ஒரு ஆன்லைன் ஆதரவு குழு, மக்கள் தனிமனிதமயமாக்கல் பற்றி விவாதிக்கிறார்கள், இதில் அவர்களுக்கு என்ன வேலை, எது இல்லை என்பது உட்பட
• பேஸ்பால் சமூகங்கள், தனிமைப்படுத்தல் / நீக்குதல் ஆதரவு குழு மற்றும் ஆளுமைப்படுத்தல் உள்ளிட்டவை

டி.டி.டி உள்ள ஒருவருக்கு நான் எவ்வாறு உதவ முடியும்?

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் டி.டி.டியின் அறிகுறிகளை சந்தித்தால், ஆதரவை வழங்க நீங்கள் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• நிபந்தனையைப் படியுங்கள். கட்டுரையின் இந்த கட்டத்தில் நீங்கள் இதைச் செய்திருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே இதைச் செய்திருக்கலாம். இந்த விஷயத்தில் நிபுணராக ஆக வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் கொஞ்சம் பின்னணி தகவலைக் கொண்டிருப்பது உதவக்கூடும். டி.டி.டிக்கு இது குறிப்பாக உண்மை, ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு வார்த்தைகளில் சொல்வது கடினம்.
• அவர்களின் அனுபவத்தை சரிபார்க்கவும். அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்கு புரியவில்லை என்றாலும் இதை நீங்கள் செய்யலாம்.ஒரு எளிய “அது மிகவும் சங்கடமாக இருக்க வேண்டும், மன்னிக்கவும், நீங்கள் இதைக் கையாளுகிறீர்கள்” என்பது நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
• அவர்களுடன் ஒரு சிகிச்சை அமர்வுக்கு செல்ல சலுகை. அமர்வின் போது, ​​அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் அல்லது அவற்றைத் தூண்டுவது பற்றி மேலும் அறியலாம். சிகிச்சையைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், முதல் அமர்வுக்கு அவர்களுடன் சேர முன்வருவது உதவக்கூடும்.
• உதவியை அடைவது அவர்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் ஆதரவிற்குக் கிடைக்கிறீர்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது வலிக்காது. ம silence னம் என்பது அவர்களுக்கு உதவி தேவையில்லை அல்லது தேவையில்லை என்று கருத வேண்டாம்.
• அவர்களின் எல்லைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும். அவர்கள் அறிகுறிகள் அல்லது கடந்த கால அதிர்ச்சிகளைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை என்று அவர்கள் சொன்னால், இந்த விஷயத்தைத் தள்ள வேண்டாம் அல்லது தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.