டானா லின் பெய்லி தீவிர கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டைத் தொடர்ந்து ராப்டோவுக்காக மருத்துவமனையில் இருந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ராபடோமயோலிசிஸ் (ராப்டோ) வருவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் உங்களை இரவில் தூங்க விடாது. ஆனால் இந்த நிலை * ஏற்படலாம்,* அது தீவிரமான கிராஸ்ஃபிட் பயிற்சிக்குப் பிறகு உடலமைப்பு போட்டியாளரான டானா லின் பெய்லியை மருத்துவமனையில் இறக்கியது. அவளது காயத்தைத் தொடர்ந்து, இன்ஸ்டாகிராமில் அதிகப்படியான பயிற்சி கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு நினைவூட்டலை வெளியிட்டார்.

முதலில், ராப்டோ பற்றிய ஒரு சுருக்கமான குறிப்பு: கடுமையான உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் தசை சேதத்தால் இந்த நோய்க்குறி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது (மற்ற பொதுவான காரணங்களில் அதிர்ச்சி, தொற்று, வைரஸ்கள் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு ஆகியவை அடங்கும்). தசைகள் உடைந்து போகும்போது, ​​அவை கிரியேட்டின் கைனேஸ் எனப்படும் நொதியையும், மயோகுளோபின் என்ற புரதத்தையும் இரத்த ஓட்டத்தில் கசியச் செய்கின்றன, இது சிறுநீரக செயலிழப்பு, கடுமையான பெட்டி நோய்க்குறி (தசைகளுக்குள் அழுத்தம் அதிகரிப்பதன் விளைவாக ஏற்படும் வலி நிலை) மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் அசாதாரணங்கள்.அறிகுறிகளில் தசை வலி மற்றும் பலவீனம் மற்றும் அடர் நிற சிறுநீர் ஆகியவை அடங்கும், இவை அனைத்தும் எளிதாக ரேடாரின் கீழ் பறந்து நீங்கள் ராப்டோவை அனுபவிப்பதை உணர கடினமாக்குகிறது. (பார்க்க: ராபடோமயோலிசிஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்)

ராப்டோ தீவிரமாக இருந்தால், அது தான் காரணம். ஆனால் இது அரிதானது, மேலும் கடினமாக பயிற்சியளிப்பவராக இருந்தாலும், லின் பெய்லி வருவதைக் காணவில்லை. அவரது இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், முன்னாள் மகளிர் உடலமைப்பு ஒலிம்பியா தனது அனுபவத்தை, "நீங்கள் தூக்குவதற்கு புதியவராக இருந்தாலும் அல்லது 15+ வருடங்களாக பயிற்சியளித்தாலும்" யாருக்கும் ஏற்படலாம் என்ற எச்சரிக்கை வார்த்தையாக பகிர்ந்து கொண்டார். அவள் சொன்னாள், "நீ என்னைப்போல் போட்டித்தன்மையுடன் இருந்தால், இது உனக்கும் நடக்கலாம் !!" (ஒருமுறை, பாராலிம்பிக் பனிச்சறுக்கு வீரர் ஆமி பர்டிக்கு இது நடந்தது.)

லின் பெய்லி ஒரு கடினமான கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டிற்கு சில நாட்களுக்குப் பிறகு ஏதோ ஒரு செயலிழப்பு இருப்பதை உணர்ந்தார், இது 2-நிமிட AMRAP நிலையங்களின் 3 சுற்றுகளை அழைத்தது. ஸ்டேஷன்களில் ஒன்று GHD சிட்-அப்ஸ் ஆகும், இவை க்ளூட்-ஹாம் டெவலப்பரில் செய்யப்படும் சிட்-அப்கள் மற்றும் தரையில் உட்கார்ந்திருப்பதைக் காட்டிலும் நீண்ட கால இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. அவள் முன்பு அவற்றைச் செய்திருந்தாலும், இடைவெளியில் முடிந்தவரை பல GHD சிட்-அப்களை வெளியேற்ற முயற்சிப்பது அவளது ராப்டோ நோயறிதலுக்கு வழிவகுத்தது என்று நம்புவதாக லின் பெய்லி கூறினார். (இந்த பெண் நிறைய புல்-அப் செய்ய தன்னைத் தள்ளிய பிறகு ராப்டோவைக் கொண்டிருந்தாள்.)

"எனக்கு இது ஒரு நல்ல கார்டியோ வொர்க்அவுட்டைப் போல் தோன்றியது," என்று அவர் விளக்கினார். "அந்த வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நான் கால்களுக்குப் பயிற்சி அளித்தேன் என்று நினைக்கிறேன், மீதமுள்ள வாரத்திலும் நான் பயிற்சியளித்தேன். நான் மிகவும் வேதனையாக இருந்தேன், மிகவும் மோசமான DOMS இருந்தது, நான் ஒரு சைக்கோ என்பதால் உடற்பயிற்சியை இன்னும் விரும்பினேன்." ஆனால் சுமார் மூன்று நாட்களுக்குப் பிறகு, லின் பெய்லி பகிர்ந்து கொண்டார், அவளது வயிறு வீங்கியிருப்பதை அவள் கவனித்தாள், மற்றும் அவள் தொடர்ந்து ஐந்தாவது நாளைத் தொடர்ந்து புண் மற்றும் விவரிக்க முடியாத வீக்கம் அடைந்தவுடன், அவள் மருத்துவரிடம் சென்று, சிறுநீர் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் இரண்டையும் நடத்தினாள். "சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்வதாகத் தோன்றியது, ஆனால் என் கல்லீரல் செயல்படவில்லை," என்று அவர் எழுதினார், அவர் உடனடியாக தனது மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் ER இல் சிகிச்சைக்காகச் சோதித்தார்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், லின் பெய்லி தனது ராப்டோவிலிருந்து முழுமையாக குணமடைந்து வருவதாகக் கூறினார், ஏனெனில் அவர் "அதிர்ஷ்டவசமாக சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை பெற்றார்" என்று அவர் எழுதினார். "நிறைய திரவங்கள் மற்றும் சோகமான பகுதி ஆம்... எல்லா நிலைகளும் இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை எடைப் பயிற்சி இல்லை... மேலும் அவை!!" அவள் தொடர்ந்தாள். "இன்னும் இரண்டு நாட்கள் திரவம் மற்றும் ஓய்வு." (தொடர்புடையது: உங்களுக்கு தீவிர ஓய்வு தேவைப்படும் 7 அறிகுறிகள்)

நீங்கள் கிராஸ்ஃபிட்டில் இருந்தாலும் சரி அல்லது குறைந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி அமர்வை விரும்பினாலும், லின் பெய்லியின் எடுப்பிலிருந்து எவரும் பயனடையலாம்: உங்கள் உடற்தகுதி அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் உங்கள் உடலின் வரம்புகளைக் கவனத்தில் கொள்வது முக்கியம்.

க்கான மதிப்பாய்வு